吃魚油抗憂鬱
現代人幾乎都要學著和「焦慮」、「憂鬱」共處，「憂鬱症」更是世界衛生組織公告，21世紀殘害人類健康，引起失能的三大疾病之一。面對不快樂，除了透過藥物治療和心理諮商外，其實透過「魚油」也有助於緩解憂鬱情緒。
魚油與憂鬱症的關係一直是學術研究熱門議題，據流行病調查可以看出，飲食中攝取較多深海魚類的民族，其憂鬱症盛行率遠低於吃魚量少的國家，研究也發現憂鬱症患者體內的Omega-3脂肪酸含量明顯較低，而深海魚油即富含人類無法自行合成的Omega-3脂肪酸。
Omega-3脂肪酸如何穩定情緒、提升抗憂鬱療效
DHA為一種人體不可或缺的Omega-3脂肪酸，是合成腦部細胞膜的重要物質，如果大腦缺乏DHA，則會導致神經傳導物不能順利運作，造成周邊神經病變，就容易出現情緒問題了。
1有益於憂鬱症狀
憂鬱症患者攝取足夠Omega-3脂肪酸，有助於提升抗憂鬱療效，也有實驗顯示可以有效改善重鬱者的臨床症狀。
妻子決定一個家庭的幸福
都說男人是家裡的頂樑柱，其實女人才是家庭的定海神針。一家人的生活瑣碎由她操持，一家人的喜怒哀樂要她關懷，她不僅出門要幹好工作，進了門還要經營好家庭。幸福是一把鑰匙，而這鑰匙就攥在妻子的手裡。
1妻子，決定丈夫的人生高度
每個成功的男人背後，都有一個默默付出的女人。股神巴菲特曾說過：我這一生最重要的投資不是購買了哪支股票，而是選擇了誰成為我的伴侶。
丈夫如要在外為事業打拼，那妻子就是最堅實的後盾。使丈夫可以無後顧之憂。如果女人還擁有自己的事業，那更是可以成為丈夫的得力助手。女人嫁了什麼樣的男人，就選擇了什麼樣的一生，而男人娶了什麼樣的妻子，也就成就了什麼樣的人生工作上的高度。
2妻子，決定著家庭的生活質量
飯後散步10分鐘降血糖12％
二型糖尿病患者的血糖控制十分重要，新西蘭有大學研究發現，飯後立即散步比其他任何時段散步，血糖下降水平更顯著。只要飯後散步短短十分鐘，已比其他時段散步卅分鐘，餐後血糖的平均水平下降一成二。研究人員更建議進食高碳水化合物的食物如麵包或意粉後，應飯後散步。
效果勝其他時段行半句鐘
新西蘭奧塔哥大學安排四十一名二型糖尿病患者參與為期兩周的測試，患者佩戴測量器計算身體活動及血糖。他們按規定先每日步行三十分鐘，之後的測試中，在每次餐後步行十分鐘。結果發現，餐後五分鐘內出發散步，只需步行十分鐘，血糖水平下降一成二，效果更勝在其他時間步行卅分鐘。
研究學者認為，餐後散步不但有助降低血糖，更可使患者減少依賴胰島素注射。餐後散步更有助維持健康體重，建議糖尿病患者每日進食主餐後，抽十分鐘到外面散步。
1. 雞蛋
蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）的主要原料。此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。
《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量，所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。
2. 燕麥
膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。
燕麥裡含有一種叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。
美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。
而根據最近臨床研究，胡朝榮醫師解釋心血管功能差會傷害腦部功能，對記憶力造成負面影響。
護肝降血糖簡單法
簡單人人可為的養生保健法。
飯後閉目養神靜坐30分鐘可護肝助消化。隨後散步半小時可降餐後兩小時血糖。
佛說阿彌陀經
姚秦三藏法師鳩摩羅什譯
如是我聞。一時佛在舍衛國，祇樹給孤獨園。與大比丘僧，千二百五十人俱，皆是大阿羅漢，眾所知識：長老舍利弗、摩訶目犍連、摩訶迦葉、摩訶迦旃延、摩訶俱絺羅、離婆多、周利槃陀伽、難陀、阿難陀、羅侯羅、憍梵波提、賓頭盧頗羅墮、迦留陀夷、摩訶劫賓那、薄拘羅、阿那樓馱，如是等諸大弟子。
并諸菩薩摩訶薩：文殊師利法王子、阿逸多菩薩、乾陀訶提菩薩、常精進菩薩，與如是等諸大菩薩。
治哮喘簡單偏方（網友提供）
網友自述：本人是一名哮喘患者，本人童年8歲就已經有哮喘了，真的苦不堪言，長大後約二十歲左右就沒有再發作了，高興的還以為已經斷尾了，殊不知四十多歲後又再發作，發作的次數也相當頻密，每天晚上也會發作，還幸不算太嚴重，聽醫生指示，每天需要吸服類固醇噴劑控制病情。
近日發現原來適當的喝普洱茶及吃黑芝麻後，對哮喘有不可思議的幫助，這個簡單的飲食令本人哮喘病發作大幅下降。
服用方法：只是白天改變以茶代水飲用而已，晚上就避免了，否則會影響睡眠質素，再配合每天服食一茶匙黑芝麻醬，到現在還算托賴，不用再吸服類固醇哮喘也沒發作了。
很感恩，可能這是上天給我的指引，當本人知道這樣可以幫助哮喘患者，絕不能自私收藏，希望這個小小發現，可以令更多人受惠，幫助更多同病者。但因人而異，這個可能不是每個人都適合的方法，但希望可以幫助部分的同病者。
最後提醒，現在龍眼，朱古力及糖果都會一一拒絕了，持之以恆戒口也是必須的!
糖尿病患者如何改善餐後血糖
1將升糖數值低的食物加入餐單中：
將1茶匙至1湯匙小麥胚芽加入每餐中。
2 改變飲食次序：
先吃蔬菜讓自己有飽肚感，然後才吃肉和碳水化合物。
3 不能只單吃澱粉質，要與蛋白質同吃：
如小食不能只吃澱粉質，要加芝士或肉類。
4 瞭解簡單食物換算：
誰不宜飲用牛蒡茶
不適用人群
長期飲用牛蒡茶無害，不過牛蒡性寒，粗纖維太多，所以有些人食用要注意：
1粗纖維也可能導致消化不良。
2吃太多可能導致腹瀉。
3感冒或營養欠佳時，攝取過多粗纖維恐怕影響營養素吸收。
4肝臟機能嚴重衰退的病人也不適合纖維太粗糙的飲食。
5牛蒡中的鉀、磷若攝取過多會增加腎臟負擔：
增強記憶力食物1
現有更多研究提供增強記憶力食物：
1. 藍莓、草莓
藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。
美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。
不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
如何增強記憶力2
1、睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。
2進行間歇學習
學習過程應遵循“學習、休息、學習…”的節奏，讓大腦充分休息，應依照學習材料的複雜性與學習者的年齡，每學習10-15分鐘之後應確定一定的停工期，這對於增強記憶非常有效
3、做運動可加強記憶力
大腦也是有年齡的，到了一定的年齡就會退化，所以記憶力就會變得很差。特別是對於一些老年人來說更明顯的就是記憶力減退的情況，每天多做運動可以增強記憶力，提高注意力。如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升注意力。
4 養成習慣
為什麼檢驗結果不准確
從醫師開檢驗申請單開始，到一份完整的檢驗報告到達醫師手中，這整個過程至少有15 到20 個環節可能出錯，其中單純的檢驗技術部份只佔一個小環節，真正出錯的原因多是人為疏失，以及對標本處置的知識不足造成，另有一部份是其他物質產生的干擾，如藥物、食物等。
如採血後若未立即將血清與血球分離，K (鉀)、CPK 等會逐漸上升。
體檢要注意的事項
1空腹
牛蒡減肥效果顯著
堅持食用牛蒡減肥效果顯著。
經研究發現，牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的，它可以減緩食品釋放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，減弱脂肪在體內的聚集；所以對減肥有效。而且絕不像喝減肥茶那樣很難受的腹瀉。堅持飲用一個月就會有明顯效果。膳食纖維也能增加飽足感，可用於減重食譜。
據《本草綱目》、《本草經疏》等古典醫學文獻和《現代中藥學大典》、《中藥大辭典》等權威辭典詳細記載和論述牛蒡茶對人體排、補、平衡的療效：
一、排出體內毒素
飲用牛蒡茶要注意事項
功效
新鮮牛蒡的養生價值高過牛蒡茶，因在乾燥製程中，可能減損抗菌效果，流失部份營養素，但牛蒡茶方便飲用，故常作為保健飲品。
飲用牛蒡茶的好處要喝一段時間後才能體會到，但你有便秘的煩惱倒是一兩天便可排除。
牛蒡茶可調節血糖血脂，降血壓、膽固醇，降低心血管疾病風險，抗發炎、抗氧化、增加飽足感助減重、防癌的效果。更具有利尿、通便、防治痔瘡，排毒、清血養顏的作用。
飲用牛蒡茶要注意事項：
睡眠也要營養素
睡眠是人類自然休息状态，良好的睡眠可使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠也是最好的減壓方法，也有助疾病康復。然而，根據世界衛生組織的調查發現，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。
有良好的睡眠，身心才能獲得健康，如果你老睡不好，也可能是體內缺乏某種物質所致，補充後一般都能有很好的改善。美國營養師提供掌管睡眠的三種營養素。
1入睡困難應補鎂
很多人有入睡困難的困擾，失眠就是缺乏鎂所產生的症狀。礦物質中，鈣和鎂都具有安定神經且解除疲勞的作用，同時都具有改善睡眠障礙問題，美國（醫學假說）雜誌2006年刊登顯示：缺鎂可能是大多數抑鬱症和心理健康問題的重要因素，會導至入睡困難。
食物中深綠色葉綠蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、小扁豆或是某些魚類等都含有豐富的鎂。
美國《睡眠》雜誌1991年刊登的一項研究表明，夜間睡不好覺的人透過補充鉀可顯著改善睡眠。體內缺鉀不一定要靠保健食品，一根香蕉就可補充一日鉀攝取量的10%，牛油果含鉀亦高。在蔬菜中豆類、馬鈴薯或綠色蔬菜都含有鉀。
二手煙的危害
被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”，不吸煙者每日被動吸煙15分鐘以上者定為被動吸煙，又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。在日常生活中絕大多數人不可能完全避免接觸煙霧，因而成為被動吸煙者。當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會，以及其它如呼吸疾病等等，嚴重傷害人們的身體健康。
香煙中的有害物質:
不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
(2)尼古丁類，可刺激交感神經，讓吸煙者形成依賴。
(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。
男性護腎要注意事項
1、多飲水
多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 避免腎臟受損。每天至少喝兩公升的水，得腎病的機率就會降低80%。
2、預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，男性的前列腺增生容易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。經常忍尿也易引起感染，故應盡可能避免。
3、吃藍莓
藍莓中富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。
吹風機能治病你信嗎？
一個吹風機能頂10個“老中醫”，太言過其實了！
1．吹風機可緩解打嗝
相傳：用吹風機向胃部吹十分鐘左右就可以緩解打嗝。
事實：打嗝會自動停止，若長時間不止，可能是疾病引起，應盡快看醫生。
2．吹風機可緩解腹脹
