常覺善緣的部落格

如何減輕二手煙的危害

生活方面

1、在別人抽煙時出門轉轉。

2、家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

飲食方面：

3、多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C)，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。)

補充水份的關鍵時刻

1. 早上起床後一杯溫開水

根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。同時可助排便。 

2. 睡前可少量喝水，避免整晚身體缺水、血液就會變濃稠，導致循環不佳，容易引發中風或心肌梗塞之虞。 

3. 運動前喝水促進血液循環，運動中休息片刻也要喝水，運動期間每隔半小時也應適當補充水份。 

4.尿液顏色是可以判斷是否喝了足夠的水，正常尿液呈淺黃色，若顏色深，就應該多喝水。若太深色應立即補充水份和就醫。 

5.感冒的人應該多喝水。

水對健康的重要

我們的大腦更是有78%的水分。體內各種生理需求和生化反應都需要水分參與運作以及平衡，適當喝水除了可以促進新陳代謝和排除毒素外，更可以減少許多疾病的發生。過去的研究就發現，適當喝水除了可以減低腎結石發生率、預防便秘，還能預防膀胱癌，且能降低40%罹患直腸癌的風險。

所需水份因体重而定：

體重一半（以磅計）後加上安士為單位便是所需水份。

喝水不夠的症狀

研究發現常喝咖啡者比較長壽

美國16年追蹤研究發現，常喝咖啡者比較長壽

美最新健康研究報告顯示，喝咖啡有助減少得到糖尿病、中風、心臟病以及癌症的比率。這項結果或許可解釋為何常喝咖啡者比較長壽。

研究報告發表在近期哆美國「內科醫學年鑑」（Annals of Internal Medicine）上。

研究人員針對逾70萬名美國人及10餘個歐洲國家民眾喝咖啡習慣深入分析，特別關注非白人的死亡率。

「時代雜誌」引述兩項研究結果顯示，這些研究族群中經常飲用咖啡者，在研究期間的死亡比率，遠較少喝咖啡者或不喝咖啡的風險低。

長者喝茶要注意的事項

1喝茶宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠。

2喝茶宜淡

過濃的茶會產生過強的刺激，會影響心血管正常功能；且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍；當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度；此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

老人堅決不能喝濃茶，泡茶時茶葉用量不能超過常量(3~4克)。

3喝茶宜少

腳麻小偏方

常常有腳麻的情形發生,  如果不是短暫性麻感，最好盡速就醫找出原因！

若是短暫性麻感，不妨試試簡單的穴道按摩，常常按壓小腿的三陰交，促進血液循環，可預防腳麻。

三陰交位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。

若即時有麻感，可以試試這簡單動作便可舒緩

若左腳麻了，用力甩你的右手掌,

不吃早餐危害巨大

營養從早餐開始

1容易低血糖：

經常不吃早餐使體內沒足夠血糖供人體進行消耗，很難維持正常血糖水平。

2：不吃早餐讓你反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍、學習工作效率下降。

3、不吃早餐對大腦的危害。

雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如發生血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育，特別事對於青少年兒童尤其要重視。

早餐的重要性

俗語有云：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，還有一種說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。一日三餐中最容易被我們忽視的就是早餐，不吃早餐的危害有多少你知道嗎?

早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。飢腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，影響工作效率，還影響減肥效果。

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用。

現實中的早餐狀況

由於種種原因，許多人的早餐質量並不理想，甚至狀況堪優，例如有一些人將早點當早餐，隨便找一些餅乾零食塞進肚子就算完成早餐了，還有人甚至起床後不吃早餐便空腹出門，硬撐著到中午才做「飽死鬼」，這兩類人的早餐是最危險的，營養的缺口非常大。

多數人在早上會選擇一份傳統的家常早餐組合，例如「麵包+雞蛋」、「饅頭+豆漿」、「包子+米粥」等，但根據營養學家的評估，這些早餐同樣有食物種類較少、營養不足的缺陷，尤其未能達到對蛋白質、維生素和礦物質的要求，而一些早餐中更是常帶有漢堡、火腿等，比較油膩，含有不少脂肪和膽固醇，不但很不健康，也不符合早晨人體飲食要清淡的需求。

吃早餐的常犯壞習慣

洗澡需要注意的事項：

1早上洗澡最好在早餐後半小時。

2忌晚餐後即洗澡。

3喝酒後不宜立刻洗澡。

4.發燒或者飢餓時都不宜洗澡。

5.洗澡時，應注意空氣流通，否則容易缺氧導致意外。

6.長時間洗澡，且溫度過高的情況下易出現血壓下降，導致頭暈甚至暈厥。尤其是對於心血管疾病患者來說不宜水溫過高、時間過長。最好15分鐘內完成。

洗澡先洗頭會猝死？

該文中的這種說法最初來源於2013年《重慶晚報》援引《日本現代》雜誌的一篇報導——日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。但死於浴中和洗澡不當很明顯是兩個完全不同的概念。

由於目前對此尚未有專門的研究，醫生們的說法也大相逕庭，見仁見智。

1 北京航天總醫院幹部保健科主任高永紅認為，數據中提出的日本每年因洗澡不當導致死亡的1.4萬人中，65歲以上的老年人本身的健康狀況；死亡的具體原因都是不明確的，僅僅憑這一份數據不足以說明洗澡先洗頭易致猝死。

2 重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林則贊成洗臉→洗身→洗頭的洗澡順序，認為，人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋。最後洗頭，不僅可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，而且經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康

3台灣衛生署署立豐原醫院家醫科醫師李福春也認為這樣的順序可以避免先洗頭使頸部受涼。但引發腦血管疾病的因素有很多，目前沒有證據直接說明洗澡順序和腦血管疾病有絕對的直接關係。

所以說，洗澡先洗頭易致猝死無疑誇大了洗澡順序對健康的影響，但按照洗臉→洗身→洗頭的洗澡順序似乎更加符合現階段人們對於人體血流動力學的認知。對於有心血管等基礎疾病的老人而言，洗澡似乎更應當注意一些順序的問題。

速食包裝多含化學物恐對人體有害

美國最近一項研究發現，常用來包裝速食的包裝紙多含有一種化學物質「全氟烷基化合物」（PFASs），這類物質可能會滲透到食物中被吃下肚，影響人體健康。

據中央社引述法新社報導說，美國研究人員2月1日表示，用來包裝漢堡、薯條、玉米捲與酥皮點心的防油包裝紙或紙盒，大多含有不沾黏化學物質。

刊登在《環境科學與科技通訊》（Environmental Science and Technology Letters）期刊上這篇研究，檢測採自美國27家速食連鎖店的逾400個樣本。

檢測結果顯示，其中近半數包裝紙，以及20%類似薯條與披薩盒的硬紙板製樣本都含氟。氟化物也大量被用於防污地毯、不沾廚具，及戶外活動用防水服裝。

不過，這篇研究並未提及暴露在這些食物包裝內含化學物質下，會對人體健康造成什麼特定傷害，這些物質被稱為全氟烷基化合物(perflurorinated alkylated substances, PFASs)。

但研究人員警告，根據之前的研究，暴露在某些全氟烷基化合物中，可能導致癌症、甲狀腺疾病、免疫系統抑制、嬰兒出生體重過低，及生育能力減弱等問題。

該篇研究主要作者夏德（Laurel Schaider）說：「兒童的健康特別容易受到影響，因為他們的身體尚在發育中，更容易受有毒物質危害。」

二手煙嚴重影響兒童健康

　　以美國為例，據美國一家專業研究機構1998年的評估結果顯示，哮喘病每年給美國經濟造成的損失達126億美元，約1500萬美國人遭受哮喘病折磨，其中500萬是兒童。從1980年起，美國5歲以下的兒童哮喘病發病率有較大增長。據統計，美國每年約有5100人死於哮喘病，平均每天14人。哮喘每年導緻美國兒童1400萬個缺課日，成為影響兒童學習最嚴重的慢性病。

　　據美國環保局的一份報告指出，兒童是環境污染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，按每磅體重算，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。二手煙是最常見的危害兒童健康的污染物。

據世界衛生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：

1  引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

二手煙的暴露導致20萬到100萬患哮喘病的美國兒童的發病次數增加，症狀加重; 約有15萬到30萬18個月以下的嬰幼兒所患的呼吸道疾病，以及一種中耳積液的兒童病增加流行等都與二手煙有關，這其中，每年約有7500人到1.5萬人需要住院治療; 另外，美國每年約有1900到2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手煙的污染有關。二手煙還是引發兒童哮喘的主要刺激因素。

一項研究表明，二手煙與房間裡的蟎蟲聯合作用，可以使學齡前兒童的哮喘病發病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關疾病的機率遠大於不吸煙家庭的孩子。

2   “二手煙”增加兒童腦膜炎風險

快速紓解熬夜疲勞方法

平日裡，由於學習、工作的壓力，以及創業的需要，不少人都有熬夜、甚至熬通宵的時候，引起慢性疲勞。如何在熬夜之後讓自己迅速恢復精力、回到正軌呢？

A飲食方面：

1. 避免吃糖和穀物

吃糖和穀物會使血糖和血清素飆高，讓你感覺疲倦、昏昏欲睡。

糖和碳水化合物含量高的食物可以快速提供能量，這是熬了一宿的你肯定想吃的東西，睏倦會使你更想吃這類食物。但是天然養生專家喬許‧艾克斯（Josh Axe）指出，吃糖和穀物會導致血糖飆高，使熬夜後的你感覺更糟。

癌症預防

隨著社會發展，環境污染，社會致癌因素越來越多，除了了解這些致癌因素，另外做好癌症預防是很重要的，預防癌症提高免疫力，多鍛煉身體，增強自身體質，才能遠離致癌危害因素。

預防癌症的建議

1戒煙及遠離二手煙

2戒酒或少量攝取

3堅持鍛練

4健康飲食

5避免曝曬

真正的美是衣著入時嗎？

若要相貌美，先要心靈美！

美貌也是一種福報。任何福報都有其必然的成因，就像財富來自施捨，尊貴來自謙恭一樣，美麗的容顏來自柔和善良的性情。人到中年以後，就顯現出現世性格影響所致的面相了。

　　寬厚的人多半一臉福相，性情柔和的人面相柔和美麗。性格格外粗暴的人，總是一臉的凶相；許多品行不太好的中老年婦女，往往一臉的刻薄相，這就是所謂的薄命相、克夫相。實際上不是生就的相貌，而是長期的心與行為的修煉在臉上的投影，這些相貌也在預示著其未來的命運。相術也就是一種經驗積累，相由心生，由臉觀心，由心知未來。

　　那麼幼年與少年、青年時期相貌的成因是什麼？漂亮程度是前一生帶來的習氣所致。人的前半生是活在前世的影響之下，下半生更多地活在前半生的影響之下。所以說，人到中年以後，要對自己的臉負責任。

致癌物分類和如何避免

致癌性物質分類標準 發布單位：食品組

目前國際上最重要、也最常被引用的一項致癌性物質分類標準，是依據世界衛生組織國際癌症研究機構 (International Agency for Research on Cancer, IARC) 所訂定：

Group 1：  為人類致癌物。
Group 2A：對人類可能為致癌物。
Group 2B：對人類懷疑為致癌物。

為甚麼隔夜剩菜可以吃？

很多人認為，隔夜剩菜不能吃，因為其中有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽能夠導致癌症。最新的科學研究證明，亞硝酸鹽與癌症無關，而真正具有致癌作用的是亞硝胺。

但是，為什麼人們懼怕亞硝酸鹽？是因為人們對硝酸鹽和亞硝酸鹽的不理解。硝酸鹽大量的存在於蔬菜中，特別是綠葉蔬菜含量最多。當這些食品進入體內以後，機體把其中一小部分的硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽然後被機體轉化成一氧化氮（NO）。一氧化氮對心血管系統的健康非常重要，它是調整血壓（舒張壓，降低血壓）的物質，缺乏它，機體的血管就會不正常的收縮而導致心血管系統功能的紊亂。因此，硝酸鹽和亞硝酸鹽是身體所需要的物質。

亞硝胺從哪裡來？

第一， 來自於加工的肉類食品，因為這樣的食品中含有合成的防腐劑—亞硝酸鈉，例如熱狗中的香腸，當高溫時，食品中的蛋白質會釋放出胺，胺與亞硝酸結合產生亞硝胺。

第二， 來自於體內，當過量攝入動物蛋白食品時，常常導致體內微生物的發酵，在這個過程中會產生大量的胺，胺與亞硝酸結合產生亞硝胺。 

綜上所述，亞硝胺是致癌物質，食品中亞硝胺的產生是在有亞硝酸鹽存在的情況下，通過高溫與肉中的胺結合而實現。

強化肌肉防骨質疏鬆橡筋操

「操肌」並非大隻佬專利，恒常的肌肉鍛煉，有助改善身體健康，不同年齡層的市民也要進行。衞生署中央健康教育組醫生盧大威表示，強化肌肉好處多，能改善體態之餘，更能減少慢性痛症，並預防骨質疏鬆及跌倒受傷的風險。除了去健身室做gym，平日也可利用橡筋帶等簡單工具，配合特定動作組合，在家中或辦公室自行鍛煉肌肉。

人體全身上下也有肌肉群，各司其職負責不同部位的活動。進行肌肉強化運動，目的為增強骨骼肌的力量、爆發力、耐力及體積。

盧大威表示，當需要提起重物時，就會用到肌肉力量，故力量增強，能提起的重量便越重。至於耐力增強，則可重複提起重物多次，肌肉持續用力的時間亦增長。若肌肉強度不足，可影響身體協調，令人容易跌倒和受傷，亦可能出現不同痛症。

上班族肌力或較差

根據世界衞生組織的運動建議，一般人除要定期做有氧運動外，亦須進行強化肌肉運動。盧大威指出，強化肌肉活動即肌肉鍛煉，泛指系統化及重複地針對一組肌肉進行運動，而日常人體動作亦有強化肌肉效能，如跑跳及搬運重物等。不過，部份較少郁動人士，如辦公室上班族，肌肉力量或會較差，更需加強肌肉強化，針對胸、肩膀、背、腹、臀及大腿小腿，進行鍛煉。

睡前不宜洗頭

很多人在晚上洗澡的時候，都會順便洗頭。但是，中醫並不提倡晚上睡前洗頭，

晚上洗頭後，若有足夠的時間讓頭髮干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開，於是，頭髮未乾就倒頭大睡。

晚上洗頭帶著濕發入睡是禁忌，濕著頭髮、開著空調睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。傷風感冒還會引發一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。

因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦乾，然後再用風筒把頭髮吹乾後才睡。

睡前洗頭具體危害

1誘發臉癱

很多女孩晚上洗頭沒擦乾，清早起來嘴歪了。面癱，學名面神經麻痹，它是一種常見病、多發病，不受年齡限制。一般症狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。洗個頭為何會洗出面癱？醫生分析認為，一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕髮的冷刺激，很容易影響耳後的面神經，導致局部痙攣，從而誘發麵癱現象。夏天氣溫暖和時而並未對著空調而睡可能沒那麼明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。

濕疹特效藥（網友提供）

我有濕疹差不多十年了。從前看了很多醫生，試搽過很多藥膏，都是治標不治本，天氣轉熱或轉冷，喝酒或吃海鮮後就會即時發作，額上，兩邊面頰，耳背，手臂，背部都又痕又刺痛，抓到血也流出來，也還是很癢，非常難受。

後來在一次偶然看到了一則中成藥廣告(叫陳X明降脂排毒王) (香港制造)，就買了一瓶試試，邊吃這中成藥邊搽濕疹藥膏，藥膏就是大陸的：糠酸莫米松凝膠，藥膏應是含類固醇的，一日祇能搽一次，如果買不到這藥膏，用其他濕疹藥膏也可以的。

最重要就是堅持吃那個排毒王，不出兩星期就會見效的！那瓶藥還沒吃完，不到一個月就好了，再也不用戒口了。那個降脂排毒王，裡面有說明書的，就是飯後吃的！

原來濕疹是要內外治療才真正有效的！

淘寶網可能有售的，藥盒是藍色的，有雷射標籤的！