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你是否情商高的人呢  

你是否情商高的人呢

 

情緒智慧是指個體監控自己及他人的情緒,識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力。情緒智慧也稱“情緒智商”,簡稱“情商”。英文表達是Emotional Quotient,縮寫為EQ。

 

第一:不抱怨、不批評

 

高情商的人不批評、不指責別人,不抱怨、不埋怨。其實,抱怨和指責都是不良情緒,它們會傳染。高情商的人只做有意義的事情,不做沒意義的事情。

 

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快樂煩惱 皆由心生  

快樂煩惱 皆由心生

 

佛說,苦非苦,樂非樂,只是一時的執念而已。執於一念,將受困於一念;一念放下,會自在於心間。物隨心轉,境由心造,煩惱皆由心生。

有些人,有些事,是可遇不可求的,強求只有痛苦。有些事,是不能逃避,既然這樣,就要逆來順受,即放寬心態,順其自然。無論何時何地,都要擁有一顆安閒自在的心,保持豁達的心態。


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人最大的教養是善待父母  

人最大的教養是善待父母

孔子曾說:色難。有事,弟子服其勞;有酒食,先生馔,曾是以為孝乎?

  色難,就是態度很難看的意思。孔子認為孝順不僅僅是在父母有事的時候去幫忙、有好吃的東西就給父母吃,這還遠遠不夠!

  試想一下,如果你的父母餓了,你端一碗飯給他,但是你態度不好,說話冷冰冰的,如果你是他們,你心裡會舒服嗎?那一碗飯還吃得下去嗎?

  為什麼父母在我們的面前變得小心翼翼、唯唯諾諾?

  為什麼父母在我們面前不敢大聲說話,總是欲言又止?

  為什麼父母身邊發生的瑣事不再對我們傾訴?

  因為我們變了。

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以境隨心轉改善幽閉恐懼症  

以境隨心轉改善幽閉恐懼症

幽閉恐懼症密室心慌慌

在密封環境,無處可逃之下,任誰都會恐懼,但究竟這是個人心理作祟的恐懼,還是真實地因為無路可逃而引發恐懼,則是兩回事。患上幽閉恐懼症人士,會因害怕密封又細小的陌生環境,例如細小房間或電梯廂,而不自覺地產生「走唔甩」的感覺,繼而出現呼吸困難、暈眩、身體冒汗、四肢麻痹及心跳加速等反應,嚴重者甚至連領帶繫得太緊也會產生被困之感,情況相當極端。不過,只要離開這些環境,他們便回復正常。

患者並非於所有密封空間都會發作,重點是那個空間是否他們熟悉的地方,以及會否感到「走唔甩」。患者在一個熟悉而又能隨時離開的環境下,便不會發作,舉例說,患者乘搭一些『站站停』的巴士,因為可以隨時隨地下車,故即使空間狹小,他亦未必發作,相反,如果乘搭長途巴士或要行經高速公路的巴士,因為不能隨時下車離開,便有機會產生恐懼,所以患者並非完全不能乘搭巴士,但他們會害怕乘搭飛機,因為機艙環境狹小之餘,亦不能隨時離開。

幽閉恐懼症患者數目不多,粗略估計約有25%人士有徵狀,但因為他們可避開恐懼的空間,對生活影響未必很大,所以,求診患者不多,但亦有人因為工作需要「冇得避」(如工作要經常出Trip)而接受治療。

藥物治療是其中一種方法,主要以鎮靜劑或非鎮靜劑藥物令患者放鬆,並減低恐懼的反應和慣性。其次便是心理治療,當中包括認知治療行為治療,前者主要通過心理實驗向患者證明,所謂的恐懼其實是「自己嚇自己」,後者則是陪同病人去面對恐懼的密封環境,例如怕搭(車立)的,則可以在醫生陪同下搭(車立),先是搭兩層,然後五層、七層等逐步遞增,讓患者逐漸認清恐懼其實並不存在。最後則是催眠治療,主要是在輕鬆狀態下,替患者找到患病的源頭,重新面對這些情景,從而克服。

參閱一本書《幸福就在轉念後》

內容提到有四個步驟可以幫助有恐慌症困擾的當事人透過認知以及行為控制,幫助自己恐慌不藥而癒,效果卓著。有需要的人不妨找來看看。

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56  f

十年前從日報看到一篇報導:

英國有一對中年夫婦同時患上癌症,據醫生說不可做治療。倆夫婦心想時日無多,決定將畢生積蓄大約四十多萬鎊用作環遊世界之用,決定放下憂慮,盡情享受旅遊之樂。數月旅遊中忘卻病痛,旅行完畢回到英國再驗查,倆人竟然驗不出有癌細胞。

喜樂之心竟治療好癌病,所以若能以積極,正面情緒面對一切逆境自有好轉改善的機會。大家共勉!


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養生原則  f

養生原則
兩個基本點
遇事瀟灑一點, 看世事糊塗一點。


三個忘記
忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。


四個擁有無論你有多弱或多強,一定要:
擁有真正愛你的人,

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13 信念對身體  

 

信念對身體的影響

       一九六二年,日本大學報導(Ikemi教授和學生Nakagawa共同發表)了一項以一群對漆樹敏感的中學生為研究對象的研究結果。他先將他們的眼睛遮住,然後用無毒的樹枝擦手,但告訴他們是漆樹,訴他們是用無毒的樹枝,結果沒有任何反應。可見信念能使身體反應完全結果他們的手上起紅疹,像被漆樹碰上一樣;在另一隻手則用漆樹枝擦碰皮膚,但告改變。

   心念、信念對身體的影響,近年來有不少醫學研究報導,哈佛醫學院教授 Herbert Benson 在他的著作中,從《鬆靜反應》(The Relaxation Response)到最近的著作《永恆的康復》(Timeless Healing),都有很多值得深深去思維的實例。

    「放鬆」能改善很多現代人的病。Benson醫生估計,百分之六十到九十的病都和緊張壓力有關,因此,「鬆靜反應」就是一種良藥,任何單字、句子、美好景象,都能將身體從「應急反應」帶入「鬆靜反應」,其中尤以失眠、疼痛、高血壓的改善最明顯,甚至連不孕婦女的懷孕率都會增加為三十四%(平常十五%),一天只要十到二十分鐘、一次或二次就有效,重複單字「好」或句子都可。在這三十年的研究中,Benson醫生發現,百分之九十以上的人,會自然選擇與自己宗教有關的詞句來放鬆──天主教徒也許用「聖母瑪利亞」的名號;基督教徒用「在天之父」;回教徒用「Insha Allah」;印度教徒用「OM」;他沒有機會遇到佛教徒,佛教徒也許以數息、唸佛、持咒、念經等多種方法入靜。雜念來時不管,將心念放在所用的重複詞句,身體自然會進入放鬆狀態。Benson醫生曾遇到癌症末期病人從無可忍受的疼痛中,藉著幼年就會的天主教祈禱,就能完全不需依賴止痛藥,寧靜的往生,也有藉著鬆靜反應配和飲食改善,完全康復自己。


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雷久南博士介紹簡單排毒法,不妨一試。


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雷久南博士介紹簡單排毒法,不妨一試。


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負面情緒積壓過多會導致憂鬱,適當調適情緒才可以達到身心靈健康。

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明白身心和靈之間影响才能達到整體健康。

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人的整體健康並不只是生理上健康,是要包括心與靈的,缺一不可呀!

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提昇心秘訣  

提昇心靈健康的祕訣        f

1.無論做什麼,記得是為自己而做,那就毫無怨言。

2.面對困境,也不要悲觀厭世。

3.人生短短數十載,最要緊是滿足自己,不是討好他人。何必向不值得的人證明什麼,生活得更好,乃是為你自己……

4.在人生的任何時候都不怕重頭再來,每一個看似低的起點,都是通往更高峰的必經之路。

5.讓自己更平和一點,更豁達一點,對於身邊的過錯,讓自己更寬容一點。人人都有他的難處,何必強求於人。

6.作為女孩子,首先要爭取經濟獨立,然後才有資格談爭取什麼,1525歲,爭取讀書以及旅遊機會,2535對,努力工作,積極進修,組織家庭,開始儲蓄,必需活潑樂觀,不厭其煩地工作這雙手雖小,但屬於我,作出成績來,享受成果,不知多開心

7.壞事總是不斷發生,可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記學進修學問,拓闊胸襟。人生所有煩惱的會不多不少永遠追隨,只不過學識涵養可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。

8.失去的東西,其實從來未曾真正地屬於你,也不必惋惜.瀟灑一點。生活中無論有什麼閃失,統統是自己的錯,與人無尤,從錯處學習改過,精益求精,直至不犯同一錯誤,從不把過失推諉到他人肩膀上去,免得失去學乖的機會。

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