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飲食防癌小貼士

要避免被癌症纏上,生活中就要讓癌細胞遠離它的至愛,此外還要做到以下幾點,便可以更徹底防癌。美國癌症研究協會曾明確表示:沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。雖然有許多研究表明,植物性食物中所含的一些成分,比如維生素、礦物質以及多酚、黃酮類等,對抗癌都有一定作用,但並不只是推薦任何一種具體的抗癌食物,而是建議食譜有2/3以上的食物來自於蔬菜、水果、全穀以及豆類。

 

如何吃出健康,吃走癌症?

1   多吃新鮮果蔬

世界癌症研究基金會指出,有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。每天吃300克~500克蔬菜,200克~350克水果。

質地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃,但一定要細細咀嚼,令抗癌物質充分釋放,但吃之前一定要洗乾淨哦!如果是深綠色和橙黃色蔬菜則適當加熱有利於類胡蘿蔔素的吸收。特別是那些質地較為結實的蔬菜,生吃時其中的營養成分和保健成分難以充分釋放出來。

2 蔬菜:動物性蛋白=2:1

這是美國癌症研究機構(American Institute for Cancer Research)提出的原則,正餐食用至少三分之二的蔬菜類,而動物性蛋白最多不能超過三分之一。吃蔬菜要多吃深色蔬果,因為蔬果類含有許多抗癌營養素,而且顏色越深,所含的營養就越多,包括深綠色、紅色和橘色。除了本身營養豐富外,它們也能幫助你維持健康的體重,而肥胖往往是許多癌症的因子。

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癌細胞的至愛!千萬別再給它了2/2

 

癌症是公認的三大殺手之一,也是一種慢性疾病,晚期癌症難以治愈。全球每年有1200萬新發癌症病例,其中高達4成原本可以在生活中預防。

近日,美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究,發現在可能引發癌症的因素中,飲食、吸煙和運動等生活方式因素的比重占到20%~40%。而以往刊登在《自然—通訊》Nature Communications雜誌上的一份報告顯示,調整飲食可降低患癌風險。可見,癌症與飲食息息相關,千萬注意別再這樣餵養體內的癌細胞”了。

6 黴…肝癌

由於天氣潮濕或者保存不當,花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮,進而被黴菌污染,並產生有致癌作用的黴菌毒素,這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一,與肝癌的關係極為密切。建議大家學會合理儲存食物,防止受潮霉變。

7酒飲酒有限度…肝癌,結腸癌

研究表明,過量喝酒和肝癌密切相關;經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人,結腸癌發病率高;而美國一份最新報告顯示,人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關。中國癌症基金會建議,男性飲酒每天不超過20~30克酒精,女性不超過10~15克。

 

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癌細胞的至愛!千萬別再給它了!1/2

 

癌症是公認的三大殺手之一,也是一種慢性疾病,晚期癌症難以治愈。全球每年有1200萬新發癌症病例,其中高達4成原本可以在生活中預防。

近日,美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究,發現在可能引發癌症的因素中,飲食、吸煙和運動等生活方式因素的比重占到20%~40%。而以往刊登在《自然—通訊》Nature Communications雜誌上的一份報告顯示,調整飲食可降低患癌風險。可見,癌症與飲食息息相關,千萬注意別再這樣餵養體內的癌細胞”了。

 

1糖…超過25克很危險, 乳腺癌、胰腺癌

有人說糖會“滋養”癌細胞,雖然這一說法並不准確,但高糖飲食確實與癌症有關。瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟踪調查,發現過多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受損,成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。而美國MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現,典型西方飲食中,大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。世界衛生組織建議,每天糖的攝入量應控制在50克以內,最好不超過25克。

 

2咸胃癌

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適合糖尿病患者飲料

哪些飲料適合糖尿病患者飲用?

1、水

    首先,在所有飲料中,飲用水應該是最適合糖尿病患者飲用的飲料。每日給予足夠量的飲用水,不僅能帶走身體內排泄出的毒素與廢物,維持正常新陳代謝和生理功能,同時也是對體內水分流失的補充,使一些人體必需的礦物質通過飲水而被人體吸收。特別是老年人,即使是不感覺口渴時,也要適當多喝水,避免血糖過高引起急性糖尿病並發症。

對於糖尿病合併腎病的患者,根據個人情況,應適當限制水的攝入,避免加重腎臟的負擔。同時,糖尿病患者應注意在運動前後飲用足夠的水,否則過多出汗會導致血液濃縮,易發生心腦血管疾病。

 

2、牛奶

很多人以為牛奶既然是甜的,含糖量一定很高,其實這是錯誤觀念。牛奶含糖量只有3.4%左右,低於大部分水果,對糖尿病患者的血糖沒有太大影響。相反,由於牛奶富含乳糖和半乳糖,能夠促進鈣吸收,對於腎臟排泄功能有不錯的改善作用。

 

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笑裏藏刀的糖殺手…細數糖的罪狀2

美國食品和藥品管理局FDA宣布每日糖份攝取量上限為12.5茶匙或50克。研究亦証明攝取過多糖會增加慢性病的風險。

 

危機五、提高心臟病罹患率

《美國醫學會期刊:內科學》曾有篇論文指出,如果攝取的熱量至少有百分之二十五來自添加糖,與熱量源於不到百分之十添加糖的食用者相比,前者死於心臟病的機率是兩倍。而每十個美國人之中,就有一個屬於前者。添加糖占總熱量百分之十七到二十一的人,跟占百分之八以下的比起來,死於心臟病的機率高出百分之三十八。起初,研究人員認為主因或許是攝取較多糖分的人飲食品質較差。但當調整飲食品質後發現,甜食與心血管疾病之間的關聯依然存在。

同一項研究也發現,美國人飲食中的添加糖主要來自於:

含糖飲料(37.1%)

以穀物為主原料的甜食,例如餅乾或蛋糕(13.7%)

水果飲料(8.9%)

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笑裏藏刀的糖殺手…細數糖的罪狀1

 

美國食品和藥品管理局FDA宣布每日糖份攝取量上限為12.5茶匙或50克。一罐可口可樂的糖份已有39克。研究亦証明攝取過多糖會增加慢性病的風險。

飲食中含有的添加糖愈多,就愈不健康。二○一五年《營養學評論》期刊(Nutrition Reviews)刊登了一篇研究報告,這項研究檢視了數十名學生從一九七二到二○一二年間的健康情況,發現攝取添加糖的量愈高,飲食條件就愈差,微量營養素的攝取量也愈低。

 

糖對健康的8大危機 1/2

危機一、讓脂肪囤積於腹部

食用果糖二十四小時內,體內的三酸甘油酯濃度就會上升。

三酸甘油酯是血液裡的脂肪沉積物,由肝臟製造,是建造和修復體內組織的重要原料。但當攝取大量果糖時,肝臟會製造更多三酸甘油酯,對身體來說,這是儲存腹部脂肪的信號。有一項研究讓受試者分別飲用加了葡萄糖或果糖的飲料;八週後,兩組受試者增加的體重相同,但是果糖組受試者增加的體重以腹部脂肪為主,原因在於肝臟處理果糖的方式。普林斯頓大學的研究人員發現,「攝取高果糖玉米糖漿的大鼠全數罹患肥胖症」,也就是說,任何有攝取果糖的動物都會變胖。

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每天一萬步癌症不復發

 每天走路15分鐘便可降患13種癌風險

曾上存:研究證明運動可以防癌和抗癌 !

想降患癌率80% 快運動吧 !〔癌10

 

走路好效果

 美國國家癌症研究中心指出,有運動習慣者罹患 大腸癌的機率較不運動者低了4050%,罹患 乳癌的機率也低了3040%。東京大學醫學部附設醫院放射線醫學博士中川惠一也表示,資料顯示完全不運動者的癌症死亡率,是積極運動者的4倍高。 

日本腸道醫學博士後藤利夫表示,定期有氧運動可以幫助身體抗氧化、排出自由基,並且強化免疫細胞數量跟淋巴循環,加速免疫細胞清除致癌因子的速度。 

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冠心病的十大謊言專家分析  

科普一年,發現大家對於冠心病的很多認識,都是盲目的,這是科普人的悲哀,也是大家的損失,今天王醫生總結2018這一年來,在醫院以及網上遇到最多的十大冠心病謊言,以隨時提醒我們,不要再因為謊言而受傷、喪命。

1、千萬不能支架,支架后得一輩子吃藥

這句話有半句其實是對的,支架后確實得一輩子吃藥,但並不是因為支架后,才一輩子吃藥;做支架並不是吃藥的直接原因。因為冠心病,所以需要長期服藥,這是一輩子吃藥的原因;就算您不支架,該吃藥還得吃藥。

區別在於,支架術后,需要多吃一種葯:氯吡格雷或替格瑞洛,這個藥物需要吃1年半左右。但對於急性心肌梗死和藥物無法控制的心絞痛,不放支架或不搭橋,將會承受終日的痛苦或面臨死亡的威脅,那應該怎麼辦?

2、冠心病是老年病,年輕人不會得冠心病

多年前,人們認識到冠心病就是心臟血管垃圾堆積造成動脈粥樣硬化加重引起的,多見於老年人;可是近年來,隨著我們生活方式的改變,冠心病越來越年輕,我們搶救過最年輕的急性心肌梗死只有19歲;二三十歲的冠心病大有人在;其實我們從十幾歲開始就會出現動脈硬化,所以我們從小就要養成健康的生活方式,預防動脈粥樣硬化加重預防冠心病。

3、冠心病就只會胸痛或心前區疼痛

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如何遠離冠心病的威脅

冠狀動脈是給心臟供血的血管,像樹根一樣分佈在心臟表面,當不同原因導致這些血管發生了病變,血流不能通過血管或通過的血流減少,從而引起心肌缺血甚至心臟細胞的壞死,就稱為冠心病,

冠心病全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,是老年人最常見的心臟病。我們常說的心絞痛、心肌梗死,或者心臟支架、心臟搭橋等等,都是指的這類疾病。冠心病輕者胸痛胸悶,重者心衰、休克甚至猝死,嚴重危害人的健康。

據統計,我國冠心病患者約有2.7億,大約5人中即有一人患有冠心病,並且,冠心病並不是像很多人所認為的只是老年病,初步統計30-35歲人群佔冠心病患者總數的5%,即使20歲的冠心病患者現在也並不罕見,2012年全世界有740萬人死于冠心病,高居十大死亡原因首位,佔了十大死亡原因致死總數將近一半的比例。

冠心病的預防分為一級預防和二級預防,一級預防就是不讓冠心病發生,可以稱為未雨綢繆;二級預防就是得了冠心病後早診斷、早治療,避免致殘致死等更為嚴重的後果。

對于冠心病來說,做好一級預防,避免它的發生首先要了解什麼樣的人容易的冠心病。常見的有7大因素:

1. 年齡   2. 性別   3. 遺傳因素   4. 糖尿病   5. 高脂血症   6. 高血壓病  7. 吸煙

7大因素中,前3個是不能改變的。中老年男性、絕經後女性、有家族遺傳史者易患冠心病,這3個因素不可改變。4個因素是可改變的危險因素就要遠離這些便可預防。

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生氣時千萬不能做這事 3

 

生氣,就是拿別人的錯誤懲罰自己。–--德國哲學家天文學家伊曼努爾·康德

生氣是一種十分強烈的負面情緒。事實上,氣大不僅傷身,生氣時若做了一些不該做的事情,還可能會造成很多嚴重後果,導致傷人傷己,生氣時這些事千萬不能做!

 

1、生氣時不要劇烈運動

心梗風險增加3倍以上!運動能改善不良情緒,但是如果選擇生氣時用運動來發洩,這時候你就要當心了。據韓國fnnews網站近日報導,在生氣狀態下做高強度運動會對心臟造成致命的傷害。

 

2、生氣時不要喝悶酒

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體檢出這些毛病千萬別嚇自己 2

7.慢性淺表性胃炎:就是消化不良

據調顯示,慢性淺表性胃炎的檢出率達80-90%。在醫院,只要你接受胃鏡檢,幾乎無一例外會得到這麼一個最輕級別的診斷:慢性淺表性胃炎。臨床醫師很難見到胃、十二指腸未見異常的正常胃鏡報告。所以,幾乎大多數人都有慢性淺表性胃炎。

事實上,胃鏡報告中的很多慢性淺表性胃炎,只是功能性消化不良或非潰瘍性消化不良,並不是胃黏膜真的有了慢性炎症,完全不需要治療。

如果飯後出現飽脹、消化不良,吃點多片、多種益生菌即可緩解,並不需要擔心。

8.甲狀腺結節:95%都是良性

很多人體檢一出有甲狀腺結節就非常緊張,認為要馬上治療,非常擔心變成甲狀腺癌!甲狀腺結節確實有可能會發展成為甲狀腺癌,但並沒有一些人想像的那樣可怕,95%以上的結節是良性的,只有5%不到的結節是惡性的,對於良性結節,可以口服藥物縮小結節,或者局部注射、做超聲消融等等。

之所以很多人都有甲狀腺結節的問題,主要是因為B超技術的進步,連3毫米的結節都可以看到。事實上,1厘米以下的甲狀腺結節不必擔心,大多數是良性的,更不會變成甲狀腺癌

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體檢出這些毛病千萬別嚇自己 1

每年體檢總能出各種小毛病,不少人為此惴惴不安。其實檢單上有些看著嚇人的名詞,不少都不用怎麼治,快別自己嚇自己了。

1.乳腺增生:正常的生理現象

一個體檢下來,10個女生8個有乳腺增生問題。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,指的是乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長。大部分乳腺增生的患者根本不用治療。

在醫學上,有些乳腺增生屬於正常的生理現象。最典型的莫過於經期引起的乳腺增生,女性月經前乳房會特別不舒服,感覺脹脹的,還有點痛,但生理期過了,脹痛就漸漸消失。另外,一些女性衣經常會穿得過緊;亦或是最近發生了不開心的事情心情比較鬱悶,精神壓力比較大,同樣也會引起短期的乳腺增生。

乳腺增生其實是一種良性病變,正常的生理現象,無特別的治療方法,極少數會發展為乳腺癌,注意定期復即可。另外,只要每天保持良好心態,少吃含激素較高的食品,堅持適量運動,就能有效緩解乳腺增生。

 

2.宮頸糜爛:只是名字嚇人

在國際上,宮頸糜爛這個名稱已經被取消,我國婦科教材2008年,也取消了這個稱謂。它的真身是宮頸柱狀上皮異位,屬於正常的生理現象。事實上,只要成年人去做體檢,十有八九會被診斷為宮頸糜爛。

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生氣竟導致這些病,害怕嗎?2

現代醫學證實﹐生氣動怒對人體健康至少有12害。

 

1心血管﹕可致全身肌肉緊張﹐心跳加快,血壓上升﹔

生氣對心臟不好,亦導至血壓急劇上升。經常生氣的人患心肌梗塞的情況不少,如果經常生氣的話,身體出現胸悶的情況是最為常見的。最近公佈的一項新研究成果顯示,脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風,也容易發生猝死。現實生活中大怒暴怒後面紅耳赤﹑心悸血湧﹐吐血而死者﹐心肌梗塞而死者不計其數。這項研究還發現,愛發脾氣的女性卻不會因此而面臨較常人要大的中風或心肌梗死的危險!

 

2 呼吸系統﹕可引起氣促﹑胸悶﹑肺腔膨脹

人在情緒衝動時,呼吸就會變得急促,甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張,沒有時間收縮,所以很多人肺部會疼。有哮喘者更易發作。

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生氣後身體8大器官變化,值得嗎?1

生活中生氣是常有的事,經常生氣是百病之源,如果控制不住自己的情緒經常動怒身體也會受到不同程度的傷害。其實只要一次生氣全身已有些器官會受傷

生氣後身體8大器官變化

1. 心臟血流增加一倍

研究發現,生氣時心臟血流比平時增加了一倍!生氣時心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,心臟則需要加倍工作,這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

2. 肝臟比平時大了一圈

生氣後,最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”,如果經常生氣,就會出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”,生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和,很多人生完氣後都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

3. 生氣時肺泡不斷擴張

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你覺疲勞嗎?該如何舒援?2

2/2

1、盡量少生氣

科學研究證明,憤怒對於人的身體​​有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,並且讓你更容易感到疲勞。

2  聽聽音樂

 音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒, 因此當你感覺疲勞的時候不妨聽聽自己喜歡的音樂和歌曲。

3、學會向人傾訴

將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風,但向他人傾訴卻能幫你擺脫負面情緒,在撐不住的時候,給情緒一個出口,這會使你盡快恢復到最佳狀態。

4把讓你焦慮的事情寫下來

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音樂對睡眠和健康的強大影響

聽音樂可以是娛樂性的,也是愉悅的源泉,音樂可以紓解身心的緊張,使人放鬆,恢復幹勁。但科學研究證明,音樂的心理益處遠遠超出了我們的聽覺樂趣。 音樂有一種影響思想,情感和情緒的方式,這是一種常見的觀念。 親密的歌謠可以讓觀眾們流淚,而搖滾歌曲可以點燃人們的激情並令人熱血沸騰。

作為心理影響因素,音樂對我們睡眠的方式的影響尤為強大。 如果您有睡眠困難時,播放您喜歡的專輯可以幫助您入睡並在夜裏更好地休息。 更好的睡眠可以在白天帶來更好的情緒和更高的效率。

「莫札特的音樂,似乎對胃腸病很有效」、「貝多芬的音樂,對憂鬱症有幫助」、「長期失眠導致身體不適時,聽巴哈的音樂可以酣然入夢」..。這類的話,是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過,光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎?恐怕也未必是如此的神奇! 

根據國外的臨床實驗證實,雖然僅憑音樂不能治癒特定的疾病,但是,併用音樂療法和傳統的/現代的醫學療法,確實有相輔相成的效果。 就國外的研究而言,這在精神科、內科、小兒科、外科,都是獲得認可的事實。 

  不過,藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊,卻十分有可能,進一步還可以預防疾病的發生。一般來說,轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等,各種有效利用音樂的方法很多。就基本而,「音樂是享樂的事」──這一點千萬不要忘記。重點是,聽音樂要依自己的興趣,絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子,以免招致反效果,反而造成壓力。 

 

音樂具有強烈的心理影響

聽好音樂可以刺激體內5-羥色胺的分泌,這是一種促進快樂的激素。 在聽音樂時,大腦的左右兩側都受到刺激,從而提高了認知能力和創造力。 這是因為您的創意方面與您的邏輯方面同時處於活動狀態,從而提高您的解決問題的能力。

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吃過少的鹽跟過多的鹽一樣有害?BBC

Is a low-salt diet just as unhealthy as having too much?

世界衛生組織建議量是多少?

世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6克,也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。從歷史上看,我們大多數人攝入的鹽都過量了,英國8g,美國8.5g。而這些量的鹽僅1/3是我們自己放入食物的,其餘隱藏在我們買來的食物里了,比如麵包、味料包、濃湯、和一些穀物類成品。(中餐也類似,外賣和熟食,都是重口味。)

高鹽導致高血壓、進而導致中風和心臟病

鹽中的鈉元素,是我們身體必不可少的元素和維持身體整體循環平衡、輸送氧氣和營養物質,讓脈搏隨電流跳動。我們吃鹽會維持我們身體的水分、升高血壓,直到經過腎把它排除體外。

太多的鹽長時間對動脈血管施加壓力,那麼導致延長的增高血壓,也就是高血壓。而62%的中風和49%的冠心病都是由高血壓導致的。一項在35年間綜合了13項的研究發現,每天多吃5g鹽,會增加17%的冠心病和23%的中風的風險。而與之相反,減少鹽攝入量,可以預料得到相反的結論。一項研究了8年的血壓、冠心病的案例表明,每天降低1.4g鹽,基本上會降低42%致命中風和40%的致命心臟病。

吃鹽越少越好?

正方:在60年代,日本政府說服人們減少吃鹽,13.5g減到12g每天,同期血壓、中風死亡率也降低了80%。芬蘭,1970s~2002年,吃鹽量從12g減到9g,同期中風和心臟病死亡降低了80%。降低鹽的攝入量,對高血壓只有好處沒有害處,因為日常生活中很難做到每天低到3g,這是因為許多食物已經帶有食鹽了,比如100g的一個的披薩里已經有了1.9g鹽,由此真正有效控制食鹽攝入量應該從食品供應端。

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為甚麼要少鹽?原來與九種病有關!

高血壓、高血脂、高血糖,是中老年人常見的「三高」。調查顯示,現在我國1564歲的人口中間,三高症的發生率已經達到52%,死亡已經佔了30%其實通過控制飲食就可以降低「三高」,如果你把飲食控制好了,那麼你的藥可能會減量或者延後,因為有很多時候用非藥物手段就可以達到控制的目的,相反,你太迷信藥物然後飲食放開了吃,你吃再多的藥,你可能達不到效果,所以飲食才是基礎。

十個高血壓九個死於鹽

北京協和醫院臨床營養科副主任於康指出,飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽,食鹽中的「鈉」導致外周血管阻力增大,引起血壓升高。世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克,也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。

鹽過量攝取會導至9種病

1、高血壓

如今我們身邊這麼多高血壓的人,可以說個個和吃鹽太多有關!食鹽中的鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子,這種因子會使血壓升高。血壓升高是導致心血管疾病的主要原因,大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多,是名副其实的高血压大国。这种情况下,必须控制吃盐的量。

2、中風

研究發現,每天的食鹽攝入量超過4克(以鈉的量計算),中風的幾率明顯高於每天吃食鹽少於1.5克的人,而且,每天食鹽攝入每增加0.5克,中風的風險就增加17%

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你覺疲勞嗎?該如何舒援?

 

1保證睡眠充足

充足睡眠是對身體健康最好的保護 ,不要捱夜盡量做到十一點前睡覺, 最大限度地確保睡眠時間和睡眠質量 。下午時不論在室外室內閉目養神或小休20分鐘都是必要的 。

2、打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。

這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。另外,若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩,效果會更好。

3、按時吃早餐

研究表明,吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人,早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

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你身體的疲勞指數有多少?

工作忙、壓力大,加上熬夜、缺覺,這使得人們經常處於疲勞的狀態,這也似乎已經成為現代人的一個常態。臨床研究發現,一個人若長期處於疲勞的狀態,其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往,疾病就會不招自來。

 

測測你的疲勞

1、早晨不想起床,勉強起床也是渾身倦意。

2、工作或看書注意力難以集中。

3說話有氣無力。

4、不願與同事交談,回到家後也常默不作聲。

5、總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。

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