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看恐怖片後常心驚怎改善  

看恐怖片後常心驚怎改善?

我十幾年前看過的恐怖片,總時不時走出來嚇自己,尤其下basement, 或晚上一人走出大廳,總心驚驚。 。 。怎麼辦呢?

 

A 生活上:

1 避免接觸壓力源: 以後別看恐怖片。

.因看恐怖片後很多人都會因回憶情境而代人情況中而產生恐怖。

2 鬆弛練習:讓您放鬆情緒可做這呼吸練習:堅持練習約2個月後可在......下basement, 或晚上一人走出大廳........先做呼吸便可放鬆情緒。 4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效! (醫生介紹)切勿錯過https://www.youtube.com/watch?v=OKbmStCJj3M

3鬆弛練習:全身放鬆練習

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止皮膚痕癢,收細眼袋只要  

大家好我本身唔係糖尿病患者,想分享下我對糖尿病嘅認知,幾年前我發覺每隔一頭半個月小腿位置經常痕癢,我只細檢查冇被蚊叮蟲咬又沒有皮膚敏感,我當時懷疑自己可能有糖尿病,我將所有高糖分食物避開唔吃,由嗰時開始到而家幾年間我隻腳冇再痕癢,我仲發現我個眼袋細咗三分二,以上提及係我親身經歷,我希望大家身體健康小心飲食。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 


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生理時鐘的保健養生法2 (2)  

 生理時鐘的保健養生法 

我們一般講的生理時鐘,以一天二十四小時來作劃分,每個時段可以相對應到身體的不同器官,如果能夠按照一定的節律來行動,那麼身體自然就能在該時間內,自行排毒,如果因為某些人為的關係,導致某個時間的錯失或干擾,就會影響排毒作用,不能達到養生保健的功效。

 

1子時…11p.m---1a.m睡覺保護陽氣,膽排毒

子時的時候,是膽經值班。將進行膽的排毒,在這個時候我們要處於熟睡的狀態。應該在10點半左右上床。特別癌症病人及慢性病須排毒病人,都應入睡。

 

2丑時…1a.m---3a.m 肝排毒,造血時間
丑時是肝經值班。
肝排毒須在熟睡中才能進行,膽經、肝經須同時作用改善,毒素排除後,身體就能進行修補。

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甚麼是生理時鐘?1  

甚麼是生理時鐘?

2017年諾貝爾醫學獎,美國基因學者賀爾(Jeffrey C. Hall)、羅斯巴許(Michael Rosbash)與楊恩(Michael W. Young)因發現控制生理時鐘的分子機制而獲此殊榮。

諾貝爾委員會指出,72歲的賀爾、73歲的羅斯巴許與68歲的楊恩,讓我們得以一窺生理時鐘的奧妙及內部運作情況。諾貝爾大會表示:「他們的研究解釋了植物、動物與人類如何調整生理節奏,以符合地球運轉的步調。」

此研究團隊利用果蠅分離出控制日常生理時鐘的基因,並證明此基因能夠編碼細胞內的蛋白質,夜晚時讓蛋白質累積,白天時則會降解。

生理時鐘會影響許多功能,包括和荷爾蒙濃度高低、睡眠、體溫與新陳代謝等。而這樣的機制亦能解釋,為何旅遊跨越不同時區經常會出現時差的現象,以及紊亂的生理時間為何會對健康帶來極大影響,像是增加某些疾病的罹患風險。

諾貝爾大會成員席拉斯(Juleen Zierath)指出,此研究「提醒我們培養良好睡眠習慣的重要性」。

十二時辰養生法

中醫認為要天人合一,人的生理時鐘應順應大自然規律,若能配合一日十二個時辰不同臟腑當令時間,工作、休息及飲食,身體自然會健康。

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心悸失眠怎辦  

 

心悸失眠及治療方法(回應網友)

 

心悸失眠是現代人常有的一種症狀,由於工作、生活壓力等原因,或者是太過疲勞,導致心悸失眠的情況發生。

什麼是心悸失眠?

心悸是指病人自覺心中悸動,驚恐不安,甚則不能自主的一種症狀。

失眠是指經常不能獲得正常的睡眠而言。不寐的情況有多種,或不易入睡,或寐而易醒,醒後不能再度入睡,甚至徹夜不眠。

總之,心悸和失眠往往並見,也常與頭暈、頭痛、耳鳴、健忘等症相互夾雜,每因情緒波動或勞累過度而發作。多見於西醫學中的各種心臟病,神經功能症、神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。

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影響肝臟的壞習慣1  

影響肝臟的壞習慣

 

1睡眠不足

成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,睡不足影響肝臟在夜間的自我修復。

 

2久坐不動

關節,肌腱,韌帶屬於肝系統,久坐影響關節,肌腱,韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄通道不暢通。

 

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肝臟健康小測試1 (1)  

肝臟健康小測試

肝臟是調節人體血液及新陳代謝的器官,但是現代人生活習慣不佳,以致使得肝功能不好,經常會發生肝功能指數飆升;通過以下測試看看你的肝臟是否健康。

1、臉色暗沉發黑:

肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞後,肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管,使血液中的鐵含量增多,導致臉色暗沉發黑。

2、手掌有紅斑:

常常通過觀察患者的雙手,來推斷其肝臟健康狀況。肝硬化的典型手部症狀是有紅斑。紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由於肝病會導致激素分泌紊亂,使得皮下血管出現腫大膨脹。

3臉龐兩邊有肝班

4前胸後背有紅痣

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男性引起尿等待的原因  

男性引起尿等待的原因

 

尿等待是怎麼引起的?如何預防尿等待?

 

尿等待又稱為排尿等待,是一種比較常見的泌尿系統疾病,指的是由於心理原因或是生理問題,而造成的無法及時排尿。正常人當大腦發出排尿指令後,括約肌會立刻放鬆,而後1秒鐘內便會有尿液從尿道排出。尿等待的病人則需等待一些時間才能開始排尿,並且排尿不暢,有尿不盡之感。

 

尿等待是怎麼引起的?

 

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睡眠不足 影響血糖  

睡眠不足影響血糖

 

睡眠不足會讓體內胰島素失調、影響血糖代謝,每天應睡足8小時,也要適度運動。

書田診所家醫科主任醫師何一成指出,多項研究顯示睡眠時間不足會使血糖數值上升,而門診中也發現因為現今生活型態忙碌,很多熬夜而造成血糖偏高,血糖數值已偏高的人或糖尿病患者,若缺乏睡眠的影響更大。

他說,每天總睡眠量低於4小時的人,血糖值明顯高於睡滿4小時者,主因是睡不夠會增加壓力荷爾蒙,造成造成身體發炎,並使得負責調節血糖的胰島素對細胞作用不佳,導致血糖值高居不下,增加第二型糖尿病發生率、或讓糖尿病患者血糖失控。

何一成表示,每日應睡足7至8小時,並且注意情緒壓力變化,正視紓壓。特別建議每天進行30分鐘中強度的運動,如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等,增加胰島素刺激細胞運用糖分的作用增強,改善血糖的代謝,提升睡眠品質。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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人體衰老時間表  

人體衰老時間表

人體衰老退化時間表,英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間, 肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲一些人就出現氣喘吁籲的狀況;大腦從20歲起開始逐年下降,到了40歲神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減;女人到了35歲乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降;70歲才會變老肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。

衰老時間表

1臉部皮膚:

女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開始出現乾燥、粗糙、鬆弛、面部輪廓不再清晰。

2肺:20歲開始下降

肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁籲的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺裡,導致氣喘吁籲。

3大腦和神經系統:20歲起神經元減少

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你吃足夠蔬果嗎?  

你吃足夠蔬果嗎?

蔬菜水果好處多

研究發現,蔬菜水果攝取不足,是慢性疾病的重要成因,甚至與多種癌症的成因有直接相關性,吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。

新鮮的蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,並且蔬果五彩繽紛的顏色,還富含不同的植物化合物,維生素及礦物質是維護健康所需的營養素,而膳食纖維則與增加飽足感、促進腸胃蠕動、減少便秘發生、降低血膽固醇等健康益處有關。

水果中含抗氧化成分:

1橙紅色水果如西瓜和番茄通常含類胡蘿卜素﹔

2偏酸的水果如蘋果和葡萄富含維生素C和生物類黃酮。

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影響健康的壞習慣  

影響健康的壞習慣你犯了多少

1缺乏運動。
2/3
的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動35次,每次30分鐘。

2蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

3坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。此外,廁所裡一般光線不充足,在裡邊看書。讀報,也容易損害眼睛。

4剛睡醒立刻下床。

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身體健康有哪些特徵  

身體健康有哪些特徵

健康對於每個人都有著重要的意義,健康不止意味著不生病,不虛弱,而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態。身體健康的人都有哪些特徵呢?一一為你介紹。

1:頭髮潤澤

健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。但若是頭髮過早發白,說明腎氣水平在下降,同時亦會容易脫落。

2指甲紅潤無稜

指甲的健康關乎身体的營養狀態,維生素的攝入以及排毒的穩固。指甲發白、凹凸不平,說明肝血不足。指甲紅潤說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌正常,肝臟功能正常。

3:肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等

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肝功能衰退的跡象  

 

肝功能衰退的跡象

每個人的身體內都有一個高效的解毒器,那就是肝臟。然而這個解毒裝置有時也會出故障,各種形式的肝炎以及長期油膩飲食、過量飲酒,都是肝臟問題的常見病因。美國《預防》雜誌網站近日總結了肝功能衰退的七個跡象。若發現這些症狀應及早就醫。

1.腹部疼痛。

腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處於危險狀態的一個跡象。肝臟跨越了大部分腹腔,形狀就像個楔子,它的脂肪端位於腹部右側。如果它生病或發炎,患者就能感覺到。 

2.眼睛或皮膚發黃(黃疸)。

正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能,並產生名為膽紅素的黃色化合物。如果肝功能下降,膽紅素就會堆積在血液裏,從而讓皮膚和眼睛變成黃色;暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。 

3.關節疼痛。

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認識致命的血栓  

認識致命的血栓  1

堵塞血管的罪魁禍首就是血栓,通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

正常狀態下,體內的血栓會自然分解,但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因,人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上,很可能隨著血液流動而移動。

血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何症狀及感覺,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常,也有可能在不知不覺中突然發生,當然,中老年人是高危人群。

血栓無論堵在哪裡,幾乎都是致命的:

1如果堵在頸動脈,會導致急性腦梗。

2如果血栓走到腸道就會造成腸梗,腸缺血壞死,不及時搶救會造成死亡。

3血栓走到腎部血管,會導致腎功能損害,甚至尿毒癥。

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如何改善看來比同年紀的人老  

如何改善看來比同年紀的人老?

 

除了一些不可抗的生理原因,日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手,會讓你在不知不覺中變老。對於這些壞習慣,女人要警惕,千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

 

1早餐不可缺

經常不吃早餐,對大腦、消化系統都有危害,並且更容易導致肥胖,加速身體機能的衰老。

 

2多喝水

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我用油漱口的效果  

我用油漱口的效果

油拔法oil pulling),源自於古印度的阿育吠陀醫學,主張「萬病源於口」,口腔內有大量的細菌和微生物,若牙齒因為牙齦和牙周病變而產生出血或潰瘍情形,細菌和微生物就容易進入血液,就容易引起身體炎症,例如心臟病;進行40天油漱法後,就能降低口腔內2成左右的細菌。

 

剛開始做油漱法時,因為體內排毒現象,會感覺口腔、喉嚨、鼻子出現流鼻涕、喉嚨有痰等症狀,也有可能會有拉肚子、噁心等反應。但過了一周之後,就會發現不舒服症狀逐漸消失,取而代之的是感覺到皮膚變好、牙齦牙齒乃至整個口腔也變更健康。

 

我用油漱口的效果:

沒有以上的副作用,但可止口臭、除痰、止牙痛、滋潤口腔、促進唾液分泌以排出細菌。

 

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秋季怎樣養肝  

秋季怎樣養肝

肝臟是五臟六腑當中極為重要的內臟,起到排毒造血的作用,因此平時需好養肝護肝,保證你的肝臟健康。由於肝臟本身起到排毒功效,不可避免會積聚一定毒素,因此給肝臟排排毒也是養肝的重要舉措,減低肝臟的負荷。踏入秋季,天氣仍然炎熱乾燥該如何補養肝呢?

 

1少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

2飲食不要過於生冷
秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

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油漱口步驟  

油漱口

1在空腹的狀態下開始進行,也可以事先喝一杯水

2取一湯匙約(15 ml)的油含進嘴裡

3讓油浸遍牙齒和牙齦各

4在嘴裡持續漱十五到二十分鐘

5最後油和唾液的混合物會變成乳白色把油吐進垃圾桶中

6漱口並喝上一杯水

7一天至少要進行一次

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油漱口真有效嗎  

油漱口真有效嗎(醫師分析)

油漱口源自印度阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine)的油拔法(oil pulling),顧名思義,利用油把口腔中的細菌、毒素「拉」出來,油拔法於1992年引進美國後,被致力研究天然營養的菲佛醫師(Bruce Fife)列為一種自然的排毒療法,(油漱療法的奇蹟Dr.Bruce Fife 著)能美白牙齒、減少口腔中的細菌、降低發炎機會,還能改善將近30種系統性疾病,小至口臭,大至糖尿病、背痛等慢性病。 他表示,油拔法可以「讓人多活20年」。 

菲佛醫師指出在睡眠期間,唾液分泌減少使細菌增加,所以起床後用油漱口殺菌相當重要。菲佛醫師指出,不管是椰子油、橄欖油、芝麻油、葵花籽油,甚至是全脂牛奶,不管是否經過精煉或有機,都是有效的。 

由於大多數寄生在口腔中的微生物都是由單細胞所組成,當我們進行油漱時,這些細胞會被如同細胞皮膚般的脂質或脂肪膜包覆,基於同性相吸的原理和漱口的動作將微生物的脂肪膜牽引在一起,並從口中帶走有害細菌。此外,漱口過程中促進唾液分泌也能幫助調解口中的酸鹼值。 

不過,針對上述說法,美國牙醫協會與國內多數牙醫師態度保留,認為油漱法只能滋潤口腔、增加唾液助細菌排出,對油漱法不反對也不鼓勵。 

 

1恩德心自然養生體系醫師黃鼎殷則指出,有過敏性鼻炎、鼻塞、常卡痰的人適合油拔法,眼窩以下、耳後到下巴,都是油拔法作用之處。 因為身體中有一些毒素不溶於水、卻溶於油,例如痰、殘留的藥物,累積在口腔、咽喉,形成黏液(phlegm),可以隨油漱口時帶走。以至於油漱口吐出來的是一團白色乳狀物。隨著口中黏液減少,漱口吐出的物體會慢慢變清澈。 
至於油拔法能不能將效用擴展到全身,甚至治療疼痛、慢性病?黃鼎殷坦言沒那麼神奇。 

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