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你排尿正常嗎  

你排尿正常嗎

一個正常人每天該排多少尿?

一般來說,尿量的多少決定於飲水量和人體的排泄功能。喝水多,出汗多,排尿就多。如果喝進去的水與排出的尿不成比例,或喝進去排不來,就是人體腎臟的濾水排泄功能出問題了。那麼,一天或每小時尿多少才算是正常呢?

每天每人排尿的次數、尿量,依年齡、季節、飲食而有所不同,

但若呈現過於異常時,便可能是病態的表徵。一般根據人體的活動情況,24小時正常尿量不應<400毫升,或每小時平均尿量少於17毫升,否則會水腫的。

 

正常的排尿次數

正常人一天排尿,日間大約是4至5次,夜間大約是0到2次。每次的尿量則維持在200到500CC左右; 兒童約6至10幾次。

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治尿頻尿急尿不盡偏方有效回應  

治尿頻尿急尿不盡偏方有效回應

 

網友自述:

 

現年齡20,發病都持續左約有兩年時間,一開始冇去到咁頻繁最近先開始注意到問題。中午有時候可以一個鐘頭去兩次廁所,但係每次都係滴尿咁,真係好無奈,明明就冇尿但係就有尿意。晚上的話更誇張我經常夜睡,當去左第一次隔20分鐘左右就會開始又想去廁所,無止境咁。

有次同朋友飲酒發現得我一個人係咁去廁所,先開始正視問題,見到個偏方開始飲用,我用的是片糖唔係黑糖。

其實第一個星期開始已經有效,第二個星期正常左好多。起碼出街出一個晚上先去一次廁所,現時我開始好少飲啦!一星期二三次左右,都感覺正常。

現在每日小便約6次左右,每次都可以尿盡,已沒有覺有尿意但只是滴尿的情況了。

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瞭解赤腳走路排靜電的利與弊  

瞭解赤腳走路排靜電的利與弊

赤腳踩土地「接地氣」的好處:排除體內靜電、遠離疾病威脅

體內靜電是萬病根源,排除體內靜電,可以重獲健康!國際知名的接地氣研究所堀泰典醫師在其新書《赤腳接地氣》中表示,當我們到戶外打赤腳、曬太陽,或是在海邊光腳走在沙灘上,回家以後感到身心特別舒適。所以,讓手腳的皮膚直接接觸公園或庭院的土地,像是腳踩土地接地氣,就是排除體內靜電其中一種做法。因為大地就是一個大的導體,赤足踏地,就是排除體內靜電其中一種方便又有效的做法。堀泰典醫師發現,接地氣排除體內靜電,有助於改善與發炎、減輕慢性疼痛、降低神經緊張、平衡荷爾蒙分泌、改善睡眠、提升血液循環、平衡血壓、改善經期疼痛,或更年期不適等。

雷久南博士建議可以每天赤在草地或沙上步行15分鐘就可以改善健康。

波蘭醫師卡洛所凱爾與同為醫師的兒子從事人體靜電方面的研究,經過20多年研究心得發現,接地氣可增加紅血球細胞膜上的負電,使紅血球不會黏成一團,影響血液循環。經過接地氣,可促進病人血液循環,提高心血管的健康。

「接地氣」(赤腳) 可能存在的風險

赤腳走在沙灘上,或在一望無際的草皮上奔跑著赤腳走路是有風險的,特別是在你不熟悉的地方赤腳難免會被地上的東西割傷;還要小心被昆虫,蛇咬,和細菌感染。糖尿病患者更要特別小心,若有症狀請及早就醫

 

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靜電對人體有害?怎辦  

靜電對人體有害?怎辦

 

為甚麼會有靜電

生活中靜電無處不在,現代住樓房、乘汽車、連鞋底都是橡膠製造的,時時刻刻被包裹在“絕緣體”中生活,人體自然會聚集起很多的靜電。

靜電可吸附空氣中的塵埃,而且帶電量越大、吸附塵埃的數量就越多。各種電器所產生的靜電荷會被人體吸收並積存起來,加之室內牆壁和地板多屬絕緣體,體內靜電無處釋放,於是身體就成為帶電體,在接觸某些物體時,帶的電會被釋放出來,發出“啪”的一聲,也就是我們常說的“被電到了”。

 

靜電對人體有什麼傷害

人體組織中含有大量水分,礦物質和電解質,所以人體會導電,是一個導體,常有機會吸收靜電。當人體靜電積存過多,只有進沒有出時,體內靜電造成健康的危害。曾有醫學專家研究證實,皮膚靜電干擾可以影響心肌正常的電生理過程,能使病人加重病情;使血液變得黏稠,而黏稠的血液會促進動脈硬化,提高中風、心肌梗塞等循環器官疾病。

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健康之三從四得  

健康之三從四得

四得食得、睡得、拉得、行得。

 

食得…可參考播放清單:

飲食宜忌https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUTP3OnHSjQ31WzJnkJET2kZ

 

飲食與健康https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUR2jh_EtYIRDq76CumDy1Zv

 

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4二手煙三手煙會增加患糖尿病風險  

二手煙三手煙會增加患糖尿病風險

曝露在“手煙”環境 增加糖尿病風險

美國一份研究報告顯示,那些經常吸二手煙的人可能面臨患上隱性糖尿病,這使得他們罹患糖尿病的機率變高。

2006年,美國阿拉巴馬州伯明翰市退伍軍人醫療中心對美國4座城市的4572人進行了長達15年的研究調查。

結果顯示,22%的吸煙者有可能出現葡萄糖耐受不良(即隱性糖尿病)的情況,而自己雖不吸煙但卻總是吸二手煙的人在這方面的風險概率也達到了17%; 戒菸成功的人為14%; 從不吸煙且不吸二手煙的人為12%。

專家指出:“研究結果顯示,主動吸煙或被動吸煙均可以導致年輕人出現葡萄糖耐受不良的危險。而吸二手煙也是導致一個人出現葡萄糖耐受不良的新的危險因素。”專家認為,如果人的身體出現了葡萄糖耐受不良的情況,那麼體內的血糖水平會隨之提高,罹患糖尿病的機率將非常高。

曝露在“三手煙”環境 增加糖尿病風險

加利福尼亞大學里弗賽德分校研究人員把一群小鼠關進殘留著三手煙的籠子裡,餵食“西式飲食”,類似人類吃的高脂食物。與關進普通籠子的對照組小鼠相比,關在受三手煙污染籠子內的小鼠體內氧化應激較高,胰島素抵抗更嚴重,體重增加較少。

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105歲沒三高、糖尿病的祕訣  

105歲沒三高、糖尿病的祕訣

廣州市第一人民醫院耳鼻喉科原主任劉君謙,46歲時得了肺結核,如今100多歲了,身體卻非常好,沒三高,沒糖尿病,95歲登頂泰山,105歲還每天去健身房鍛煉。

他的保健心得

1運動方面

每天5點鐘起床,全身按摩,如拍打腿部、揉捏耳朵等。半個世紀以來他一直堅持每天游泳,劉君謙堅持冬泳。他說冬泳很有益,但要從夏天就開始,從洗冷水浴開始,否則身體會受不了。90歲前每天遊300米,90歲後每天只遊100米。還到健身房進行肌肉訓練,這些對延年益壽十分有益。

2飲食方面

飲食堅持七成飽,要按時、不偏食,三餐之外不加餐,常吃綠色蔬菜,常吃含維生素C比較多的水果如蘋果、橙子等。少肉多菜少鹽多醋是他長壽的秘訣之一。

他早餐吃由黑、黃、紅、綠、白五種顏色豆子煮的五豆粥;中餐吃蔬菜、米飯和牛肉或三文魚,他說三文魚富含Ω-3(歐米茄3,可以軟化血管,抗衰老;午睡後吃些水果,橙子是他的最愛,還用山楂泡茶喝;晚餐則以青菜為主,常吃黑木耳、番茄。

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研究証明薑黃素有助果蠅延長壽命  

研究証明薑黃素有助果蠅延

  初步實驗結果表明,薑黃素含有多種抗炎症、抗氧化和抗癌的成分,能對果蠅體內導致衰老的基因產生影響。

  美國一項最新研究發現,薑黃素能起到延長動物壽命的作用,因為這種物質富含對機體有益的抗氧化劑和其他化學成分。

  加利福尼亞大學歐文分校研究人員在新一期《抗衰老研究》雜誌上報告說,他們以果蠅為對象進行了研究。結果發現,如果果蠅經常進食薑黃素,它們的壽命能延長20%,且活動更靈活,不易罹患癌症。

  研究負責人馬赫塔卜·賈法裡說,初步實驗結果表明,薑黃素含有多種抗炎症、抗氧化和抗癌的成分,能對果蠅體內導致衰老的基因產生影響。

  韓國生命工學研究院發表了以薑黃遏制老化,並發現促進老化的遺傳基因減少的事實利用果蠅查明。

  吸取薑黃的果蠅比沒有攝取的果蠅的平均壽命約增加20%,發生老化退行現象的減少度也很低,同時出現了延長健康壽命的現象。

 

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為甚麼要做子宮頸抹片檢查  

為甚麼要做子宮頸抹片檢查

在台灣,子宮頸癌一直高居婦女癌症發生的前五名,卻是婦女癌症中最容易早期發現的,但不少女性朋友因為害羞,不敢做子宮頸抹片篩檢,讓每年死於子宮頸癌的女性高達800人。子宮頸抹片是簡單易做的,凡是已經有性經驗的女性,無論年齡大小都需做定期的子宮頸抹片檢查,尤其是太早有性行為者、多重性伴侶、早婚、生育子女較多或子宮頸曾受病毒感染者,更須特別注意。子宮頸抹片檢查沒有應受檢的年齡上限,老年婦女亦須繼續定期身體檢查,而新增的子宮頸薄層抹片檢查,可提高檢測的準確度。只要早期發現,早期治療,子宮頸癌的治癒率是很高的。

檢查情況

子宮頸抹片是簡單易做的,一般婦女可於月經後,至婦產科門診檢查,醫師會利用鴨嘴(陰道張開器)打開陰道,再用抹片刷將子宮頸表皮細胞刷落送檢,在顯微鏡下做癌細胞之篩檢,這個檢查能夠顯示出子宮頸有無感染、發炎、異常細胞或是癌症發生的可能,當在做抹片時只要深呼吸放輕鬆即可,並不會感到太疼痛或不適。

 

檢查前兩天必須避免陰道沖洗,避免盆浴,勿使用陰道塞劑、殺精蟲劑或潤滑劑,因為這些可能會沖掉或隱藏異常細胞,前一晚不能有性行為,因房事後,抹片上會發現大量精子而影響判讀。檢查完畢之後,只要在家等候檢查結果通知即可,少數人會有幾天血絲樣、咖啡色的分泌物,這些都是正常的反應,無需多慮。

 

檢查結果

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舒緩痠痛  

舒緩痠痛四大原則

除了練習呼吸與放鬆之外,四大原則有助於舒緩痠痛的部位。

 

1頭有枕:

人的頭部其實很重,俗語說:「一顆頭顱九斤重。」約5~6公斤,頸部的負擔其實很大,坐著時有個頭枕讓頭可以靠著,脖子就比較能放鬆。

如果頸部痠痛,坐著的時候可以讓頭靠著牆,搭車、搭飛機時打瞌睡頭容易歪一邊,過一會兒脖子就很痠,最好自備小頭枕、頸圈來幫忙頸椎固定、分擔頭部重量。躺著睡覺時,也應該使用枕頭比較好。

 

2肘有撐:

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世界抗衰老协会主席的不老秘诀  

 

世界抗衰老協會主席的不老秘訣 

世界抗衰老協會主席羅伯特博士,年過60,看起來還像個中年人,他說自己保持年輕的秘訣,就是每天喝8杯水。 

隨著生活節奏的加快,許多人整天忙得不亦樂乎,連喝口水都顧不上。很多人認為,渴了才喝水,不渴喝什麼?這是不對的!不少人認為,是小事一樁,不必大驚小怪。這更不對!

 

水到底有多重要?我告訴您,水比食物還重要!人體內一切生化反應都得有水的參與才行,一旦缺水,新陳代謝就會出現障礙。說水是生命之源,一點也不誇張。

 

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你是否需要服用維他命C  

你是否需要服用維他命C

 

咳嗽、流鼻水?是感冒了嗎?「吃幾顆維他命C,再多喝點開水,好好睡一覺,很快就會好。」根據衛生署的一項統計,維他命C是國人最常服用的第三種營養補充品,僅次於綜合維他命及維他命E,大約13%的人有經常服用的習慣。

的確,維他命C有很多好處,不少研究指出,它有助於膠原蛋白的形成,讓皮膚緊實有彈性、並促進傷口的癒合。它也能提高免疫機能,讓T細胞和B細胞活躍起來,對抗外來的細菌或病毒。它還能協助腎上腺素的分泌,對抗壓力與緊張。

 

維他命C的好消息

1960和70年代,維他命C因為被認為能預防感冒而聲名大噪。直到90年代中期,仍有許多報告指出,在感冒初期服用高劑量的維他命C,能縮短病程的時數,因為它能抑制組織胺的形成,減緩咳嗽、流鼻水的症狀。

同時,有些科學家也發現,維他命C能預防某些癌症,維他命C的攝取量和癌症的發生成反比。荷蘭一項飲食調查發現,飲食中得來的維他命C,有助於減少胃癌。

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癌症是可以自癒的!真的嗎?  

癌症是可以自癒的!真的嗎?

 

癌症自癒源於心臟

衛斯理是南佛羅里達大學健康研究中心的首席調查員,他發現的3種荷爾蒙中,有一種能夠促使血管擴張,如果給好友韋德的心血管系統補充這種荷爾蒙,對他的冠心病一定能起到很好的治療效果。但是,令衛斯理異常感動但又失望的是,韋德拒絕了他的建議。

 

韋德說:如果你不能同時治好我的妻子,我一個人活在這個世界上又有什麼意義呢?醫生預測韋德和安妮都只有3個月的生命,兩人在傷心中,列出了死前要做的50件事,準備用三個月的時間去一一完成。

20034月,當他們的生命進入了一個月的倒數計時,

他們只剩下最後一個心願:周遊世界。

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人類為什麼需要食用油?  

人類為什麼需要食用油?

 

脂肪是人體的重要組成成分,一個健康成人體重的14%~19%是脂肪組織,它保護著我們身體的所有臟器,皮下脂肪組織能維持體溫恆定。脂類還是構成大腦、神經系統的主要成分,並和人類的生育能力有重要關係,脂溶性維生素A、D、K、E的吸收利用也離不開脂肪。

 

脂肪分類

按飽和度劃分,脂肪酸分為飽和與不飽和兩大類,其中不飽和脂肪酸再按不飽和程度分為單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸。

我們飲食的脂肪來源多種多樣,堅果和植物油富含Ω-6系單不飽和脂肪酸,而魚類中Ω-3系多不飽和脂肪酸含量較多,動物性脂肪如牛油、奶油和豬油含飽和脂肪酸較多。

 

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癌症病徵治療和預防  

症病治療和預防

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癌症究竟是什麼疾病  

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便

1 9 9 4 年 的 香 港 醫 務 衛 生 署 年 報 , 癌 症 已 躍 升 為 第 一 號 殺 手

 

1癌 症非絕症

癌 症 並 非 不 治 之 症 。 現 代 醫 藥 昌 明 , 在 所 有 癌 症 患 者 之 中 , 大 約 有 一 半 是 可 能 治 愈 的 。 譬 如 早 期 的 皮 膚 癌 , 治 愈 率 可 達 百 份 之 百 ; 早 期 子 宮 頸 癌 , 可 達 百 份 之 九 十 ; 早 期 的 鼻 咽 癌 , 可 達 百 份 之 八 十 。 但 是 如 果 癌 細 胞 一 旦 轉 移 到 其 它 器 官 的 話 , 治 愈 的 機 會 便 相 應 減 低 。 所 以 , 對 付 癌 症 的 正 確 態 度 是 :及早診斷和積極治療

 

2?                 

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幾種常見病的適宜睡姿  

幾種常見病的適宜睡姿

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿問題通常會被很多人忽視,但是它對健康的影響非常重大。睡姿可分為很多種,較為常見的有仰臥、側臥、俯臥,此外還有胎兒型、美國阿特蘭大一個醫學網站發表文章:建議向左邊打側睡會比較好,但有些則是右側睡更好。

對患有某種疾病的人而言,睡眠姿勢對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有幫助的。要知道,許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。

 

幾種常見病的適宜睡姿如下:

1、肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好採用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。

 

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭:採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於症狀的緩解與休息。

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最健康的睡姿竟是...  

最健康的睡姿竟是……..

研究建議向左打側睡較健康

每個人睡覺都有習慣的睡姿,其實睡姿與睡眠時間同樣重要。根據香港脊醫學會統計,有65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,但在有足夠的頭及頸部承托之下,側睡亦不錯。醫學界普遍就不鼓勵俯睡,因為會導致呼吸問題。

側睡

 大多數人習慣側睡,《黃帝內經》有一句「臥則血歸於肝」,人在睡眠時對血液的需求量減少,部分血液可以貯存到肝臟重新濾化,睡眠良好令肝臟得到充分休息,對養肝血十分重要。中醫認為側身睡覺有利養肝造血,因肝經分布在人體軀幹兩側,不論左側臥還是右側臥,血都更容易歸入肝經,令人安寧入睡。

另國外亦有研究指側睡(左和右側)或有助腦部、脊髓和神經系統清理廢物,有助預防腦退化症和其他神經退化病症

 雖然大多數人習慣側睡,原來向左定向右,對健康都有分別。

 

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不同睡姿各有利弊 (2)  

不同睡姿各有利

您是怎樣睡覺的呢?有人說睡姿反映性格,但不少研究指出,睡姿會影響身心健康。英國《每日郵報》周日(24日)將研究結果彙整,報導指不同睡姿各有利弊,有特定健康問題的人,不妨參考以下說明調整睡姿:

 

1 仰睡
好處
骨格醫師指,有背痛、頸椎問題人士如仰睡,加上用有承托力的枕頭在頭下和膝下作墊,令脊椎保持自然狀態,可減輕背痛。美容醫生則指仰睡令臉部皮膚少了受壓,臉部也較不易流汗阻塞毛孔,因而有助減少皺紋和暗瘡。


壞處:複數研究指,仰睡比側睡易造成鼻鼾和睡眠窒息,因地心吸力令仰睡者的舌頭更易倒向喉嚨、收窄氣道,
不宜於有氣喘或呼吸中止症的人。也有研究指仰睡會加劇磨牙  。

 

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這樣吃米飯更健康  

怎樣吃米飯更健康

西方的科學家發現很多吃精細化穀物、麵包的人,肥胖、高脂血症、糖尿病等代謝性疾病的發病率相對要高一些。

無論是糖尿病人,還是高血脂症患者、高血壓患者、脂肪肝患者等,都不應當吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負荷較低的主食﹔高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食﹔脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食,高脂血症患者要求選擇有利於降低血脂的主食。

但米飯是中國人的日常主食,尤其是南方人,幾乎頓頓離不開米飯,如何吃米飯可以更健康呢!

第一大原則——盡量讓米“淡”

在烹調米飯時,盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精,避免增加額外的鹽分,否則不利控制血壓和預防心血管意外。

盡量不要加入油脂,以免增加額外的能量,應少吃含有油脂的炒飯、

第二大原則——盡量讓米“粗”

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