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按摩手部穴位治麻痺有效回應(網友回應)

師兄您好, 我剛63 ,大概四天前 一覺醒來, 右手的尾指及無名指 連帶手掌部分肌肉 麻痺得只剩微量的感覺 ,心想只是睡姿不好導致的 遲些會好了,因經常都有這個問題發生 ,不過今次特別嚴重, 到了中午, 一點都未有好轉, 我開始驚慌 但沒想過要去看醫生, 忽然想起 你介紹按摩穴位的視頻, 我就照著按啦, 合谷穴和 曲池穴各 按大概三十至四十多次, 左右手都按, 之後忙著做家務 ,以經忘記手痺的問題 ,到坐下來才發現 手掌部分開始有感覺, 到了晚上我照樣做多次, 第二天起床手指開始有感覺, 每天按兩次, 已經第三日,現在只剩尾指還有些微麻痺, 我因家務繁忙 ,有時間能夠早午晚多做 我想效果更好!

手部穴位按摩

1.合谷穴:合谷穴位於手背虎口部位,也就是大拇指與食指相連處,往下約1寸的位置。透過按壓此穴位,除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外,還有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。
2.曲池穴:曲池穴位置約在肘關節彎曲成直角,在肘橫紋的外側頭凹陷處。
此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。

按摩這些穴位可改善手足麻痺 4/4(回應網友)https://www.youtube.com/watch?v=OJStO3P6reY

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按摩這些穴位可改善手足麻痺 4(回應網友)

很多老年人經常都有手腳麻木的感覺,穴位按摩有助改善情況

穴位按摩

A手部穴位
1.合谷穴:合谷穴位於手背虎口部位,也就是大拇指與食指相連處,往下約1寸的位置。透過按壓此穴位,除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外,還有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。
2.曲池穴:曲池穴位置約在肘關節彎曲成直角,在肘橫紋的外側頭凹陷處。
此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。

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老年人如何鍛煉身體.jpg  

老人如何鍛煉身體?3

老年人出現手腳發麻的情況時,可以適當的運動一下,活動一下身體,加快血液的流動,促進血液的循環,可以有效的幫助老年人緩解手腳發麻的症狀。

1、散步

散步對中老年人最易掌握,是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新,林木幽靜環境,輕鬆舒展,不緊不慢地信步而來,一定會感到心曠神怡,周身舒爽。

步行欲達到健身的目的,行走要有一定速度(每分鐘達80~90步為中速,100步以上為快速),路程要有一定距離(一般每天6000步左右,體力強的可達1萬步)。每天走路1小時左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗。利用計步器測定運動量則是更為可靠的科學方法。

 

2、健身跑

健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大,受到許多中老年人的喜愛,是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體,放鬆肌肉,作好準備活動。

然後展開雙臂前後擺動,協調而又節奏,深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快,時間從短而長,開始初練時慢跑5~10分鐘而不覺胸悶氣短,然後每天逐漸增加至15~20分鐘,每天或隔天一次,最後甚至可增到30~ 40分鐘。

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藥王孫天醫養生十三法2

 

 

孫思邈,孫思邈被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。
 

孫思邈養生十三法,又名耳聰目明法 :

 7. 頭常搖 

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藥王孫天醫養生十三法

 

 

孫思邈,孫思邈被稱為藥王孫天醫, 是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。
他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽心得實在值得學習。 
孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。

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96歲美麗名醫的鍛煉活動…竟是這麼簡單  2

96歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白裡還透著紅!行醫66年,96歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。她思維敏捷,行動穩健,並堅持自己親自抄寫方子。陳彤雲年事已高,不去做劇烈的運動,但還堅持做適合自己的鍛煉活動。

 

1,每晚會搓一搓指甲,小小動作可延年益壽!

大拇指:對應呼吸器官,改善咳嗽、風濕痛等。

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補腎強身動作1.jpg

 

補腎強身動作

最科學的補腎方法,是請醫生提供飲食、運動、心理、藥物與非藥物等綜合調理方案。但有專家推薦了6個簡單、實用的動作,不僅能補腎,還能促進身體健康。

1叩齒運動

嘴巴微張,上下牙齒稍用力連續咬合1000次,再鼓起兩腮做漱口狀,將口中津液嚥下。

2揉耳運動

先將兩手掌相互摩擦發熱,兩手同時輕輕揉搓耳廓2~3分鐘。然後用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓,至耳垂時開始向下有節奏地反复牽拉耳垂50次。

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40歲後的大腦鍛鍊法有效降40%失智率2 (1).jpg

 

40歲後的大腦鍛鍊法有效降40%失智率!      

依世界衛生組織統計,全球每3秒就新增一名失智症患者,全球總失智症人口已達4680萬人。而根據衛福部統計,台灣失智症患者已超過26萬人,到了2020年時,每20位老人中,就會有1人罹患失智症,加上照護資源供不應求,是嚴重的社會問題。

大腦可以記憶、表達、理解、判斷,這也就是所謂的「認知機能」。大腦到了20歲之後就停止發達生長,隨著年齡的增長,約從四十歲開始,逐漸萎縮、認知機能也會漸漸低下。

預防失智症就要多動腦

日本是長壽社會,但也是失智症大國,總計約有500萬人以上得到失智症。而且每年約有15千名失智症患者失蹤,成為非常大的社會問題。因此醫界非常重視失智的課題。日本腦科學博士加藤俊徳發展出一套40歲後預防失智的大腦鍛鍊法,只要對每天的行為和意識多下點功夫,活化各個不同區塊的腦細胞,讓大腦每天運作,就可以有效預防失智症。

加藤俊徳提出的日常鍛鍊大腦法:

1.活化記憶腦區塊:種花草

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怎麼保護頸椎1.jpg

 

怎麼保護頸椎?

頸椎有問題除了去醫院開刀治療、減少手機使用之外,還可以通過鍛煉頸部肌肉的保護功能來預防!

1手遷就脖子

看手機時,高抬手持手機,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。

 2手機不宜過大

善於借助器械支持手機,減少負荷。

3虛領頂勁

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為什麼久坐不動比跑步還要傷膝蓋?如何改善!.jpg

為什麼久坐不動比跑步還要傷膝蓋?如何改善!

專家告訴你答案

 

很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響,而且現在許多年輕人也出現膝蓋問題。美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾發表一篇研究文章講到:「健身跑的人們關節炎發生率僅3.5% ,而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2% ,競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3% 」。

結論是:久坐比走路更傷膝。

 

久坐為什麼更傷膝蓋?

專家指出,保持一定強度的健身跑對膝關節和髖部有益處,相反,長期靜止不動、久坐、不鍛煉的人膝蓋和髖部的關節炎風險會提高。

關節軟骨本身沒有神經支配 也沒有血管供應營養 ,其營養成分必須從關節滑液中獲取 關節軟骨受壓時,軟骨變薄 滑液從軟骨中被擠出 ,而壓力消失時,滑液被吸入軟骨中 就如同海綿效應 就在這一擠一吸中實現了對軟骨的營養

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要行多少步才能健康防早死

現代人缺乏運動,不少研究推行「日行萬步」,也有人稱萬步太多,6000步即可,而哈佛的最新研究指出,每天只要4400步就足以降低早死的風險。

英國《太陽報》29日報導,哈佛大學研究小組分析了16741名佩戴追蹤設備的老年婦女歷時一周的數據,這些女性的健康狀況被監測的時間為平均4年多,其間有504人死亡。

據哈佛大學的研究,每天只需走4400步就足夠降低早亡風險。與每天走2700步相比,每天走4400步能降低41%的早死機率。每天走8400步能降低58%的早死機率,但這個數據在7500步的時候就已經趨於穩定。

研究人員指出,過高的目標會阻止部分人持續運動,因為他們認為每天一萬步很難達成,如果沒有很多時間運動,每天只要4400步就夠了。團隊成員之一的李教授表示:「我們希望這些發現,能鼓勵那些覺得每天行走一萬步是不可能實現的目標的人多走路。

 

以上健康訊息僅供參考

 


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腹式呼吸比胸式呼吸好處多

 

呼吸主要包括腹式呼吸,胸式呼吸。腹式呼吸與胸式呼吸的最大差別就是,一個橫膈下降,一個肋骨擴張。腹式呼吸就是讓橫膈膜上下移動。由於

吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。

胸式呼吸以肋間外肌舒縮活動為主的,因為肋間外肌的舒縮活動可引起胸部的起伏。

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健走幫你扭轉心跳不正常

正常情況下,心跳會遵循一定的節律。日常活動中心律(節奏)或心率(頻率)有些波動無需擔心,但如果情況嚴重,則須警惕。

1心跳知多少1/3(回應網友)https://www.youtube.com/watch?v=lKWFcXSHMDg&t=38

2心跳快慢和壽命長短有關!2/3(回應網友)

https://www.youtube.com/watch?v=iPcbI4NUIjw&t=27s

3有可能致命的心律問題 3/3(回應網友)

https://www.youtube.com/watch?v=z6ve4GzPIDU&t=30s

但健走可以改善情況

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按摩養肝法

肝臟是所有人體垃圾的一個總處理站。它如同飲水機裡面的濾芯一樣,能隨時過濾血液中的毒素和垃圾,肝臟是人體積聚垃圾毒素最多的地方,所以最容易因為毒素而產生病變。肝是沉默器官,保肝需要充分的休息,因為肝主藏血,在「皇帝內經」素問篇中就提到,「人臥則血歸於肝」,有足夠的睡眠就能使肝得到完整的修復。除此中醫亦介紹按摩的手法可以達到保健養生功效。

 

1養肝常按摩耳朵

手摩耳輪:雙手握成空拳,以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數十下,使其充血發熱。此法有保肝、補腎等作用。

 

2 按摩腹部可養肝

在揉腹的過程中,會使聚集在體內的鬱氣,得到有效疏解,在一定程度上,可以起到疏肝理氣的作用。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置,以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。晚上睡前操作,早晨起床後還可再加一次。不過,剛剛飽食以後,不要立即按揉腹部,以免增加腹部壓力,反而影響健康。

 

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預防耳疾的簡單運動

 

耳部保養法之鳴天鼓

鳴天鼓可 清醒頭腦,增強記憶,加強聽覺,預防耳疾。

鳴天鼓:耳部保養法,每次十幾次便足夠,若有耳鳴,每項動作都要做,每項做 108次:

1,掩耳鳴鼓法

兩掌心分別緊按住左右耳孔,手指托住後腦部,兩手中間三指輕擊後頭枕骨…小腦部。

食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊後頸髮際處,可聽到咚咚之聲

2,掌心震耳法:

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簡易部頭養生功

第一:經常用木梳子梳頭。

這個方法可以保養頭髮、減少白髮和掉頭髮、疏通頭部經脈、防止大腦老化。

 

第二:叩齒法和攪舌法。

1叩齒歷代的養生家都非常推崇,叩齒是以輕微的力量叩擊牙齒來振動牙根周圍的組織,有利於提高牙根抵抗疾病的能力。有人認為要叩四十九下,有人認為叩七十二下。我曾上傳每天 叩齒1000 次治牙痛 。

叩齒需注意力量叩齒力量以舒服、不覺疼痛為原則。若叩齒力量太大,會損傷牙根、牙周膜等組織;力量太小,則達不到叩齒效果。

2咽津就是嚥口水。舌頭在嘴裏上下左右地攪,先從左邊開始攪,再以右邊開始攪,反反覆覆地做,時間不限,次數不限,嘴裡積了很多的口水,然後慢慢逐少嚥下去。這樣能調動身上津液的循環。能養胃陰,繼而養腎陰,所以說能滋潤五臟。

 

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長者防跌訓練至關重要 2

長者防跌訓練可減少易跌危機

年紀大,體能差,長者要增加肌力,每星期做3天負重運動,合共3至4小時,持續5至6星期,已可改善肌力,不過,負重運動要持之以恆,否則肌力會再次慢慢流失。 

要防跌倒,增肌之餘亦要訓練平衡力。做運動時身體或會搖擺不定,必須在安全環境下訓練;並且量力而為,有需要可找註冊物理治療師度身設計合適的負重運動。完成後應感到些少疲累,強度才算合適。

1踏台增大腿肌力

利用20至25厘米高的腳踏,先踏上右腳,將重心轉移至右腳,然後踏上左腳。待重心轉移至左腳後,依次往後踏下右腳及左腳。過程要流暢及緩慢,力道要輕。建議踏1分鐘後換邊再做為之一組,重複做3組,中間應休息1分鐘。

目的:增加大腿及臀部肌力,提升平衡力

2腳行練平衡

靠牆企搵 踏出右 腳時右腳腳跟貼著左腳腳尖 左右交替慢慢前行 避免上身前傾 如果失衡可 用手扶著牆壁 練習次數越多成效越好

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長者為何要運動 2

運動的益處

 1 減緩 50%的老化速度,降低死亡危險。

 2 提升高密度膽固醇、降低三酸甘油脂與膽固醇。

3 提升心肺耐力、肌力、柔軟性、平衡、反應及行動能力,降低慢性病罹患率。

4 降低憂鬱狀況,減輕壓力,提升睡眠品質。

 

適合長者的運動

1伸展運動:

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跟腱炎復健運動

如果您在工作或運動後,小腿後側 產生酸、緊繃或輕微疼痛感時,可嘗試在家做做 看,但過程中若仍感到不適需作適當休息或儘速 就醫。

  1. 毛巾伸展運動 (Towel stretch) 首先坐在堅硬的地板上,將受傷的腿部 往前方伸直,準備一條毛巾和小球,將毛巾 包覆住球並繞過腳掌上端 ( 接近腳指位置 ) 將毛巾往身體方向拉,並儘量保持腿部為伸 直狀態,維持 15-30 秒後手停止用力並稍作 休息,重複進行三次。
  2. 小腿後肌伸展運動 (Standing calf stretch) 以站立姿勢面朝牆壁,手掌貼住牆壁, 手部高度約在眼睛直視的位置,兩腿一前一 ( 受傷的腿為後腿 ),前腿朝前側以弓箭 步方式膝蓋彎曲,後腿則伸直並微朝身體 側方向 ( 類似內八的站法 );緩慢的將身體 靠近牆壁至後腿感覺拉伸緊繃後維持姿勢 15-30 秒,重複三次為一個循環,一天可多 次進行。
  3. 比目魚肌伸展運動 (Standing soleus stretch) 以站立姿勢面朝牆壁,手掌貼住牆壁, 手部高度約與胸部的位置相近,兩腿一前一 後,受傷的腿為後腿,後腿微朝身體內側方 向,且腳後跟需維持與地面貼緊的狀態,前 腿以弓箭步方式膝蓋彎曲;彎曲後側腿部膝 蓋使身體往牆壁方向移動至後腿小腿肌肉有拉伸感後,維持姿勢 15-30 秒後稍作休息, 再以重複姿勢進行三次。
  4. 側抬腿運動 (Side-lying leg lift) 側躺至地板上,未受傷的腿貼地板,並 將受傷腿部往上抬高 20-25 公分,使大腿前 側肌肉有拉伸感,持續 15 秒後慢慢放下, 重複進行兩次。
  5. 上階運動 (Step-up) 以受傷的腿站立至高度 8-13 公分的階 梯或平台上,另一腳則站於地板上;漸漸將 身體重心往受傷側腿部方向移動,使受傷腿 部逐漸支撐身體重量至穩定狀態後,將站立 於地板上的腿緩慢抬離地面,使受傷腿承受 身體重量後,緩慢彎曲受傷腿部的膝蓋至另 腳接觸地板以回到原來姿勢。

6 小腿強化運動 (Eccentric calf strengthening) 準備一張有椅背且穩固的椅子,站於椅 背後側,墊起腳尖使身體上升並維持 5 秒左 ( 視各人能力而定 ),過程中可利用椅背 作為輔助或支撐的工具,重複進行 15 次。

 7. 平衡運動 (Balance and reach exercises)

 A、站於輔助的椅子旁邊,使受傷的腿 靠外 ( 遠離椅子 ),無受傷的腿靠內側 ( 近椅子 );在手扶住椅子的情況下,將內側 腿往後舉起,同時彎腰使靠外側的手往前伸 直,並保持 ( 受傷側 ) 腿部直立並使大拇 指儘可能貼於地面,身體維持平衡姿勢。

 B、同上述 (A) 情境的姿勢下,使外 側的手部從身體前側往椅子方向伸展, 每次進行時可適度增加手部伸展的 程度。

 

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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改善足底筋膜炎症復健運動

注意事項:所有運動建議以緩慢的步調,並用心感覺相應肢體部位的方式來進行,切記不要過度用力勉強,如果能適度配合呼吸效果會更好。

第一招:墊腳運動(提踵)

以前腳掌觸地,後腳跟逐漸墊起後再慢慢放下,可以充分運動腳踝、後跟的阿基里斯腱(跟腱)、小腿肌群,這個動作除了對足底筋膜炎有很好的康復效果之外,還可以強化踝關節。練習時,要把握足跟墊起時用力,落下時放鬆,這個"一緊一鬆"的要訣。想到時可以多練習,但累了就應該休息不要勉強。

第二招、腳趾抓地(抓毛巾)

這個動作站著或坐著都可以練習,腳趾以足跟為支撐點,向下及向後如同抓地的型態,同時弓起足弓部位,使足弓與地面的空隙加大。抓地動作完成後,再將整個腳掌放輕鬆地恢復原來貼地的狀態,要把握抓地時用力、貼地時放鬆,這個"一緊一鬆"的原則,每次練習20次即可。

第三招、腳掌翻動

保持輕鬆的坐姿,將兩腳腳底同時向內側翻轉,讓大拇指隨著腳掌翻轉而向上翹起,接著再將腳掌向外側翻轉,變成小腳趾向上翻轉的狀態,然後重複上述步驟20次。現代人因為習慣於將雙腳包覆在鞋內,剛開始練習這個動作時,會發現控制腳掌肌肉有點兒困難,慢慢加強練習之後就能得心應手。

 

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