目前分類:健康常識 (626)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

奇亞籽好處太多了.jpg

 
 

奇亞籽好處太多了,怎能錯過!

奇異籽是超級健康食物,不含麩質(gluten,富含蛋白質、纖維和大量奧米加3脂肪酸,還有豐富維他命及鈣、磷、鎂、錳等礦物質,抗氧化性非常卓越,甚至超越新鮮的藍莓。另外還具有吸水後膨脹(可達15倍的種子重量)以及高纖維的特性,因此能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度,被視為減肥聖品

1、控製糖尿病

奇亞籽遇水膨脹,形成的粘膜會包裹食物,好比一道屏障,減緩碳水化合物轉為糖分,再緩慢將糖分轉化為能量,能減緩餐後血糖上升速度,並提升飽足感,從而有效控制血糖,恢復胰島功能,是糖尿病人最有效的天然食物。在推荐的每日入量的12湯匙,每次一大湯匙,每天兩次。

 

2、降血脂、膽固醇,促進心臟健康

奇亞籽含多達20%omega-3 ALA,這種脂肪酸是人體自身無法製造、健康體質不可缺少的,並且需要通過飲食進行補充。奇亞籽中含有的omega-3ALA對心臟健康尤其重要,研究表明,omega-3ALA可幫助降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)及三酸甘油脂,並增加好膽固醇及減少發炎,對於預防心血管疾病有正面的效益

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

糖尿病的保健食品…奇亞籽.jpg

 

糖尿病的保健食品奇亞籽(Chia seeds

 

對於糖尿病患及一般人,餐後血糖數被視為是心血管疾病、中風、視網膜病變、腎功能衰竭和神經系統併發症的重要風險因子。

主要原因與高血糖狀態引發的氧化壓力有關,容易造成血管皮功能障礙、提升發炎程度、血管收縮、增加頸動脈膜厚度等。

奇異籽是超級健康食物,不含麩質(gluten,富含蛋白質、纖維和大量奧米加3脂肪酸,還有豐富維他命及鈣、磷、鎂、錳等礦物質,抗氧化性非常卓越,甚至超越新鮮的藍莓。有多項報告皆顯示,經常食用奇異籽可減低血糖,以及令我們長脂肪的三酸甘油脂,令血液稀釋並且減低炎症。對改善便秘也有幫助。研究發現,由於脂肪酸含量多,奇異籽兩湯匙已含有十克纖維,及浸泡後生的高黏性,服用兩湯匙奇異籽已可大大減少血糖升高的幅度。能減緩餐後血糖上升速度,並提升飽足感,有利於血糖控制。

在推荐的每日入量的12湯匙,每次一大湯匙,每天兩次。毋須烹煑便可直接食用,但不要乾吃,會引起吞嚥困難,可放在加了蜂蜜的水或果汁中浸泡至少10分鐘,或30分鐘後喝掉。

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

八大長壽習慣排行榜2.jpg

 

八大長壽習慣排行榜

 

1名:保持心情愉悅

情緒對健康的影響非常大,長期心情抑鬱、高度緊張的人,極容易導致內分泌紊亂,帶來一系列的健康隱患。
歲以上的長壽老人,都是生性樂觀的人,雖然歷經滄桑,但依然笑對人生。心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。

 

2名:保證充足睡眠

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

降三高有奇效的萵笋.jpg

 

降三高有奇效的萵筍

三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病,三高是高血糖、高血壓、高血脂的總稱,三高常發病於中老年人群。隨著環境的惡劣變化,三高疾病開始在青少年人群中出現。

三高是人類致命的頭號殺手。在中國人的十大死亡原因中,與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%,與三高相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%

萵筍是一種綠色的健康蔬菜,在日常生活中是較為常見也是常吃的,萵筍是營養科醫生經常推薦的千金菜,萵筍不僅營養豐富,有益健康還能有助於降低三高。中醫認為萵筍有利五臟 ,通經脈,解毒的功效 。

1 降血壓

萵筍中的鉀離子含量豐富,是鈉鹽含量的27倍,可調節體內鹽的平衡,對於高血壓病人具有降低血壓的功效。

2 幫助降血糖

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 糖尿病患者為何要少鹽.jpg

 

糖尿病患者為何要少鹽

世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6克,也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。從歷史上看,我們大多數人攝入的鹽都過量了,英國8g,美國8.5g

在糖尿病飲食中低鹽飲食是一個基本原則 如果鹽攝取過多 澱粉酶活性增加 就會促進澱粉消化 也會使小腸吸收葡萄糖的速度加快 可以引起血糖濃度增高 導致病情加重

 因此糖尿病患者應該限鹽 糖尿病非高血壓患者 每日鹽攝取量應限制在5 鹽會加重高血壓與腎病病情 糖尿病合併 血壓或腎病患者 每日食鹽量不應超過3 如果病情加重則每日攝取鹽量不應超過1 低鹽飲食除限制食鹽的攝入外 還應減少含鹽食品的攝入 ,例如罐裝食物和其他醬料等等

一两酱菜约含7克食,一两榨菜约含5克食,一两味精约含10克食,而一个咸鸭蛋约含6克食。方便麵(107g6.5克食

 

 

以上健康訊息僅供參考

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 解開憂鬱症的迷思2.jpg

 

解開憂鬱症的迷思

憂鬱症已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因,全世界每4秒就有1個人自殺未遂,每40秒就有1人自殺身亡,每年大約有100萬人死於自殺,而其中80%都與情緒障礙症有關,特別是憂鬱症。全球近3.5億人患有憂鬱症。而根據董氏基金會估計,台灣則約有100萬民眾罹患憂鬱症。憂鬱症是一種需要長期抗戰的疾病,但憂鬱症其實並不可怕,可怕的是對它的誤解與迷思,造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。

以下是常見迷思。

迷思1:憂鬱症不算是真正的疾病?

答案:錯,憂鬱症是一種腦部疾病。

很多人以為憂鬱症只是情緒較為沮喪、憂鬱,並不是真正的疾病,但醫學已經證實,憂鬱症是一種腦部的疾病。該疾病的生物證據可以從腦部的掃描看出,顯示患此症者腦部有異常活動的水平。在神經之間傳送信號的大腦關鍵化學物質,似乎在憂鬱症患者也失去平衡。憂鬱症就像很多病症一樣,不治療就好不了,甚至拖越久越難治。程度輕微的憂鬱症只要調整生活方式、改善心理狀況,就能恢復健康,但較為嚴重的憂鬱症則須較長的時間、較多的耐心才能治癒。

迷思2:憂鬱症無法根治?

答案:錯,大部分的憂鬱病患是可以被治癒的。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 鹼性飲食真的有益健康嗎.jpg

 

鹼性飲食真的有益健康嗎

推廣「鹼性飲食」的人謂這種飲食能預防及醫治多種不同的疾病,包括癌病、心臟病、骨質疏鬆症等嚴重的疾病。

這是基於他們的假說,謂食物能改變人體內的酸鹼度,原來當進食後我們的身體會將食物消化和吸收並從中提取能量,這個過程如同將食物燃燒,只是在緩慢、受控制的形式進行。在燃燒食物時會留下灰渣,即如在火爐中燃燒木材一樣,這些灰渣會是酸性、鹼性或是中性。推廣鹼性飲食的人謂灰渣會影響身體的酸鹼度,簡單而言,進食留下酸性灰渣的食物令身體轉成酸性,進食留下鹼性灰渣的食物令身體轉成鹼性,而進食留下中性灰渣的食物對身體的酸鹼度並沒有影響。

根據鹼性飲食的傳統理論,殘留酸性灰渣的食物包括肉類、雞肉、魚肉、雞蛋、穀類、芝士、酒類等。殘留鹼性灰渣的食物包括水果和蔬菜、乾果、豆類等,但不包括小紅莓、梅乾、李子等。殘留中性灰渣的食物包括天然脂肪、澱粉質和糖等。由於酸性或鹼性灰渣是基於燃燒食物後殘留灰渣的特性,而不是食物本身的酸性或鹼性,所以一般人認為屬酸性的柑橘類水果在這個飲食方式屬鹼性。

酸鹼度是以量度酸鹼值為準,酸鹼值是介乎014 度,0 7 度是酸性,7 度是中性,而714 度是鹼性。人體內不同組織與器官的酸鹼度會有不同,例如消化食物的胃酸含鹽酸,令胃部的酸鹼度只得2 3.5 度,屬高度酸性;尿液的正常酸鹼值則是5.0 7.0 度;血液則經常保持輕度鹼性,酸鹼值在7.35 7.45 間。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

如何加強身體器官功能.jpg

 

如何加強身體器官功能

 

身體健康、延年益壽幾乎是每個人的願望,這並不是遙不可及的夢想。其實,人體六大器官有自我修復能力,只要提供其必須能量,便可以幫助損傷器官再生修復,恢復身體健康,實現長壽夢想。

 

以下是人體六大器官的特點,以及如何再生修復的技巧。

 

、血管

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

多吃洋蔥可以預防三高.jpg

 

多吃洋蔥可以預防三高

 

洋蔥是一種集營養 醫療、保健於一身的特色蔬菜, 其所含前列腺素A具有明顯降壓作用能增加冠狀動脈血流量 預防冠心病的發生 對糖尿病者來說洋蔥所含物質有一定輔助降血糖功效 專家提議糖尿病患者每天可以食用50

 

對血糖調節的好處

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

真假三文魚.jpg  

你懂得分別真假三文魚嗎

淡水虹鱒扮三文魚

日本貿易機構The Japan Product Overseas CenterJFOODO)調查顯示,受訪250名港人有9成半表示吃壽司時會首選三文魚,其次才是吞拿魚及蝦,分別有9成及87%。按挪威去年出口1.2萬噸新鮮及雪藏三文魚來港,足夠製作8億件三文魚壽司,平均每名港人每年可食114件三文魚壽司。

本港早年曾傳出有食肆疑以淡水虹鱒魚製作三文魚刺身餐盒。事實上單看虹鱒魚肉確與三文魚相似,新加坡外電引述挪威海產局當東南亞總監直言,馬來西亞市場商販曾將三文魚及鱒魚錯誤標籤,當地餐廳、食客亦不懂兩者分別。就連香港海鮮聯合總會主席李彩華坦言自己都不懂如何分辨。

從事海鮮批發及零售的「漁花海鮮批發」負責人阿花表示,虹鱒與三文魚口感不同,虹鱒於全淡水養殖,口感較實、味道亦較淡,不宜用作刺身食用︰虹鱒大部分都屬中國進口,含菌量不清楚,但淡水魚不宜作刺身。

她又指,一般虹鱒刺身較薄,肉身偏紅且脂肪紋路亦較幼細,但售價卻比三文魚平一半,「挪威三文魚約110元至130元一磅」;坦言不知有否業內人士以虹鱒代替三文魚出售,但建議消費者勿貪平買「三文魚」刺身食用。

李彩華亦稱,本港三文魚大部分都從外國進口,內地以鹹淡水養殖的虹鱒「三文魚」極少,估計佔進口量不足一成,相信內地養殖虹鱒屬內銷居多;加上本港進口三文魚均有產地證明,料坊間以養殖虹鱒扮三文魚機會不大,惟不排除有平價壽司店會魚目混珠出售,建議市民到信譽良好的食肆進食。

 

以上健康訊息僅供參考

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

每天靜坐6 小時增患糖尿風險.jpg  

 

每天靜坐6 小時增患糖尿風險

 

糖尿病是內分泌疾病,其併發症幾乎可波及全身各個器官組織,特別是2型糖尿病患者,容易併發高血壓和心臟病等循環系統疾病,如果不注重生活方式的改善,對糖尿病的治療會產生極不利的影響。

靜坐時間超6小時增患糖尿風險
美國堪薩斯州立大學研究發現,人如果一天靜坐時間超過6小時,患癌症、糖尿病、高血壓和心臟病風險會顯著提高。這對患有糖尿病的白領一族來說,不僅僅是壞消息,更應該敲起一個警鐘 - 如何更好地在工作中防治糖尿病?

中國糖尿病健康素養調查顯示,82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素,而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風險。糖尿病危險因素包括,年齡45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血症、腦卒中),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是「高危」人群,小孩坐得太久也可能引發慢性病。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

從身體這些部位看出是否需要補血.jpg

你是否需要補血

根據世界衛生組織的統計 , 全球範圍內大概有33%左右的育齡女性和42%的兒童貧血 , 其中有一半都是因為缺鐵引起的 。女子以血為本,作為女人,需要註意平時調養,補血活血,這樣才能擁有美麗容顏使得青春常駐。想知道自己身體血氣足不足 ,你可以從身體的這些部位看出端倪。


1看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色。如果眼白變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

長時間用眼過度,會影響心神、虛耗氣血,或本身體內肝血腎精不足,會使眼睛無法獲得充分的滋養,易造成眼睛疲勞


2看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

怎麼養護雙腿.jpg

 

怎麼養護雙腿

站立、行走、跳躍,人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成人體血液運行包括動脈和靜脈;動脈運行,心臟推動作用最重要,對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。所以有小腿是人體第二心臟之稱。樹老根先枯,人老腿先衰。腿上有勁才能壽命長,養護小腿從什麼時候開始都不晚!

 

怎樣保護護腿

經常做下面幾個運動,不僅能鍛煉小腿肌肉和腳踝、提高平衡能力、緩解足跟痛,還有益心臟健康哦。

1走路

走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會推薦,走路是增強腿部力量較好的運動。每天堅持走路30分鐘,每周5次以上為宜,循序漸進,提高步速,可以很好地鍛煉腿部肌肉!

 

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

危害健康的傷腿習慣.jpg

 

傷腿習慣危害健康

 

1、久坐久站

坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。外科醫生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉長時間處於緊張狀態,也不健康。

 

2、過度運動

讓肌肉閒著不好,過度運動也不行。中醫講“久行傷筋”,小腿和腳部連接處存在筋肉,在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健,但長途跋涉、用力過猛,超出應有負荷,就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。

 

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

腿不老才能生病少.jpg

 

 

腿不老才能生病少!

小腿是身體的無名英雄,沒有健康的小腿,身體健康也會受到影響,小腿肚功能如同第二顆心臟,是相當重要的肌肉群,也可解釋成心臟負責上半身的血流,下半身的血流則由小腿肚負責。

小腿對人體作用

1、小腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。 

2、小腿是“承重牆”

小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說,人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。然而,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

適當壓力的好處.jpg

 

適當壓力的好處

適當的壓力會給我們帶來哪些好處呢

心理壓力的產生原因是複雜的,每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來,可以將引起壓力的原因歸為四類:生活事件、挫折、心理衝突和不合理的認識。誰沒有過成功的喜悅,誰沒有過失敗的痛苦?正是成功的喜悅,加上失敗的痛苦,構成了實實在在的人生。當遭到失敗時,內心會產生一種消極的情感體驗,我們稱之為挫折感。外在的挫折經驗和內心的挫折情感體驗,是導致心理壓力的一個非常重要的原因。

心理壓力帶來的好處

1研究指出適當壓力 讓人長壽又健康

2、提高學習成績

低水平的壓力可以刺激大腦產生一種名叫神經營養因子的化學物質,並加強大腦神經元之間的連接。這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力。

3、提高工作效率

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

研究指出適當壓力 讓人長壽又健康.jpg

 

研究指出適當壓力讓人長壽又健康

現代人工作壓力大,生活步調緊湊,常覺得自己壓力大的喘不過氣來。而醫療保健市場更極致的將壓力醫學化,一個必須治療的病症。事實上,一些短暫的壓力如上台演講或考試等,對健康確實有很正向的幫助。

美國麻州大學安城校區(University of Massachusetts at Amherst)毒物學家,愛德華.卡艾德(Edward Calabrese)博士指出,壓力有好壞之分。長期性、無法控制的壓力就是屬於壞的壓力,如不美滿的婚姻,或是非常無助的面對一位飽受病痛折磨的親戚。而一些短暫、一時就過的壓力則屬於好的壓力,如上台報告等,這種壓力便對健康有正面的影響。

俄亥俄州立大學(Ohio State University)近期的研究指出,有經歷短暫、強烈壓力的老鼠,比較能抵抗流行性感冒。相關研究也發現,短暫、急性的壓力可以降低罹患糖尿病、心臟疾病、阿爾茨海默氏病及癌症等疾病的機率。

英國壓力研究專家安琪拉.帕特莫爾(Angela Patmore)表示:人在忙碌時,會釋放所謂的熱休克蛋白(heat shock protein),來幫助維修細胞,延長壽命。

原因是什麼呢?

當承受壓力時,就有如受傷一樣,身體會警覺,而自動的啟動免疫系統。壓力的一開始,大量的自由基與賀爾蒙皮質醇(cortisol),會把生理組織攪的天翻地覆,但同一時間也會啟動身體的免疫系統,開始清理這些不正確狀態的物質。假如壓力是短暫的,免疫系統便足以應付每日的耗損。

美國國家老人學研究院(National Institute on Aging)神經學博士馬克.邁特森(Mark Mattson)提到,身體只有在壓力停止之後,才會開始修復。假如壓力持續的時間過長,身體將沒有機會可以自然修復。

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

尿酸高、痛風者如何健康地吃肉?.jpg

尿酸高、痛風者如何健康地吃肉?

高尿酸血症是指血液中的尿酸含量超標,尿酸高的人多數不會痛風,但血尿酸濃度越高,痛風的幾率也越高。這是因為血液中的尿酸會結成晶體,沉積在人體關節部位,引發炎症,造成關節劇烈疼痛。

 

血尿酸高的原因是什麼?

尿酸是嘌呤的代謝物,而嘌呤在味道鮮美的食物中含量較高。相比穀類、蔬菜、水果和乳製品,肉類的嘌呤含量更高,因此醫生常建議痛風患者不要吃肉食

這不啻使許多熱愛肉食的朋友怨聲載道,更重要的是,個別朋友即便天天吃素,也還是會痛風。

事實上,肉類含豐富的蛋白質,對維持正常生理功能至關重要。

專家認為痛風可以並且需要吃肉,不吃肉並不能避免痛風發作,痛風患者吃肉是有講究:

 

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

情緒壓力和健康的關係4.jpg

 

 

情緒壓力和健康的關係4

 

壓力影響緊急應變系統

遇到緊急情況 自主神經系統刺激腎上腺素分泌荷爾蒙

分泌 1腎上腺素 adrenaline 恐懼 2 去甲腎上腺素noradrenaline(緊張)

反應 …1心跳、呼吸加快為了供應更多血液給四肢及器官

2收緊肌肉、出汗冷卻身體 為了打 醒精神應付 面對逃亡 fright或搏鬥fight

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

研究發現布施與感恩使人長壽.jpg

 

研究發現布施與感恩使人長壽

密歇根大學心理學家研究發現,給予別人幫助,對自己大有益處。在扣除年齡、性別、身體狀況、精神狀況及社會經濟條件外,研究人員發現,給予別人“物質上” 《財布施》的幫助能使致死率降低42%,而給予他人精神上《法施,無畏施》的支持也能使致死率降低30%。這項研究成果發表在《心理科學》期刊。

江本勝博士箸作《水知道答案》中提及:在水試驗中發現,凡是貼著“我愛你”、“謝謝你”標籤的水結晶最為美麗,因此他感悟到:愛與感恩是宇宙核心。人體70%是由水構成,“愛”和“感恩”能夠淨化體內水分子。不僅如此,按“相由心生”的基本原理,內心中充滿的“愛”和“感恩”,會導致整個身體能量場發生變化,全身的基本粒子、細胞、組織、器官、整體發生重新組合,疾病得到痊癒,全身細胞得到滋養,身體重新恢復生命力。

 

 

以上健康訊息僅供參考

 

 


常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()