改善記憶力及延緩腦退化的「醫學養腦」方法 （失智症5）
大多數造成認知障礙症的原因是無法預防的。雖然認知障礙暫時未能根治，但大家可在生活上多護腦，保持大腦的健康，將能有助減低患病的機會。在日常生活中，長者或關注腦部健康的人士以下方法，來改善記憶力和延緩腦部退化：
- 攝取腦部所需營養，善用醫學營養品：日常飲食必須讓大腦攝取充足的營養，均衡選擇食物和份量至為重要。各類食物所含的營養不同，長者可依從健康飲食金字塔進食各類型的食物，以吸收不同的營養素，供應大腦及身體所需。但單靠日常飲食難以攝取到腦神經細胞所需的營養素。因此，關注腦部健康的人士，尤其是輕度和早期認知障礙症患者，可善用含特定營養組合的醫學食品，以增強記憶力和幫助延緩腦退化。有歐洲大型研究指出，吸收特定營養組合，有助減慢大腦海馬體的萎縮，幫助早期認知障礙者延緩病情。
2.進行適當適量的運動：定期進行帶氧運動、伸展運動以及健腦運動（如太極和健腦操等），運動可以刺激腦部，讓人產生愉悅、滿足感，減緩神經細胞流失的速度。 有助減慢認知能力衰退，維持腦部健康。
3.多做訓練記憶的活動：受記憶力衰退困擾的人士，尤其是長者，可運
用分類記憶法、關聯記憶法、心像記憶法等記憶方法來學習，而且需加多練習來增強記憶。在認知訓練的過程中，也可善用一些輔助工具如工作清單、服藥鬧鐘等來幫助記憶。同時，亦鼓勵學習更多新事物。
