常覺善緣的部落格

如何增強記憶力2

1、睡眠有助強化記憶

美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

2進行間歇學習

學習過程應遵循“學習、休息、學習…”的節奏，讓大腦充分休息，應依照學習材料的複雜性與學習者的年齡，每學習10-15分鐘之後應確定一定的停工期，這對於增強記憶非常有效

3、做運動可加強記憶力

大腦也是有年齡的，到了一定的年齡就會退化，所以記憶力就會變得很差。特別是對於一些老年人來說更明顯的就是記憶力減退的情況，每天多做運動可以增強記憶力，提高注意力。如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升注意力。

4 養成習慣

習慣可以減輕記憶的負擔，比如，如果走進屋子時總是把鑰匙放在同一地方，第二天早上出門便不用操心鑰匙的位置。

5經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以​​上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅。

6、興趣記憶

在學習中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快、記憶的牢固。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

7、補充營養

平時可以多吃一些健腦、提高記憶力的食物。