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長壽關鍵在60~69歲這10年 (1).jpg

 

長壽關鍵在606910

 

 邁向“長壽”的關鍵期在6069歲這個“危險年齡段”,根據以色列學者的研究發現,在這10年中,老年人每個月平均會有2次健康問題。令人意外的是,8089歲這個年齡段的老年人,每個月的健康狀況卻和7079歲年齡段的人一樣穩定。這是為什麼呢?

此因60~69歲這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,容易出現高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化等。而等到進入80歲以後,這些疾病就會出現下降的趨勢,精神和健康有可能恢復到60~69歲年齡段的水平。

老年人想要長壽,60~69歲這10年的保健至關重要,每天做到這“10個一”,助你平穩度過這10年。

每天做到“10個一”闖過這10年

1、一杯奶

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60歲以後最怕三種病.jpg

 

60歲以後最怕三種病

邁向“長壽”的關鍵期在6069歲這個“危險年齡段”,根據以色列學者的研究發現,在這10年中,老年人每個月平均會有2次健康問題。6069歲這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,容易出現高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化等。

其實,60歲以後是壽命關鍵期;過了60歲,最怕三種病!

 

 1心血管病仍是頭號大敵

60歲後,中老年人心血管系統患病率達39%,其死亡率也急劇上升。

中華醫學會心血管分會委員謝文麗表示,心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重,尤其中年人一旦發生心梗,猝死可能性更高。

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久坐飛機腫了怎麼辦?

 

甚麼會水腫?

旅遊途中腿的位置較低,加上地球的引力作用,下肢靜脈的血液回流不暢,血液長時間在靜脈中淤積,使腿血管的壓力增加,於是毛細血管擴張,血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下,皮下水分積聚多了,便形成腿腫脹等。

據英國一項調查顯示,200名旅行者在八小時以上的空中飛行後,有10%的人出現了不同程度的深靜脈血栓症狀,其實就是由於血液流動緩慢形成的水腫。在飛機上久坐不動、機艙空氣乾燥、飲水較少等種種因素都會不同程度地導致身體的血液循環變差,肌肉不能正常收縮,從而引起水腫問題。

 

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天然發酵的酸奶是養生高級食品

 牛奶經過微生物發酵成為酸奶以後,其中的營養成分和營養價值都發生了巨大的變化,是人體極好的滋養食品,牛奶已經無法與之相媲美了。

首先來講,很多人因缺乏乳糖酶不能消化牛奶中的乳糖而對牛奶過敏,常見的症狀有脹氣和腹瀉。但牛奶經過發酵以後,大多數的乳糖被細菌所分解,根據酸奶種類的不同,有的酸奶中完全不存在乳糖,例如Kefir(開菲爾)。另外,酸奶中的益生菌把牛奶中的脂肪,蛋白質、鈣和其它礦物質轉化成人體容易吸收和利用的形式,極大的增強了原有牛奶的營養價值。

除了以上利益以外,酸奶中還含有大量的益生菌和益生菌所提供的重要營養物質,包括:B族維他命和維他命K2,特別是Kefir中含量最高。

益生菌是身體健康所不能缺少的生命體,它是免疫系統的組成部分,它馴化免疫細胞正確的識別出“自身”和“外來”的不同,參與食品的消化、身體的解毒、調控細胞的正常繁殖和控制大腦的健康。

 

天然發酵酸奶的功效

1缺乏益生菌與很多疾病具有直接的關係,

例如1、自閉症2、濕疹  3、肥胖4、老年癡呆  5、消化系統疾病等。最近,牛奶中的另一重要的營養物質 – 共軛亞油酸(conjugated linoleic, CLA)引起了醫學界的重視,並進行了大量的研究,結果發現,CLA具有抵抗多種疾病的作用。

 

2抵抗2型糖尿病:

韓國2016發表的研究結果顯示,發酵牛奶(酸奶)中的共軛亞油酸(conjugated linoleic acid, CLA)具有非常好的抗2型糖尿病的作用。研究者用含CLA的酸奶餵養患2型糖尿病的小鼠,經過5週的餵養,然後進行一系列的檢測。與對照組相比(飲食中沒有添加酸奶,其它食品與實驗組相一致),實驗組小鼠的體重、空腹血糖水平、胰島素水平和瘦素水平都具有明顯的降低,糖耐力、胰島素耐受具有明顯的改善,其它指標也都呈現出非常好的結果,包括降低血脂、LDL膽固醇,同時升高HDL膽固醇。因此,研究者認為,酸奶是具有治療糖尿病功能的食品。

 

3抗癌:

細胞實驗顯示,牛奶中的CLA能夠抑制人乳腺癌細胞的生長。動物實驗表明,酸奶抑制乳腺癌的生長和轉移。

瑞典對50歲以上的女性進行了觀察,結果證明,酸奶中的脂肪具有降低乳腺癌發生的風險。

 

4 減脂肪,增長肌肉:

根據Dr. Oz網站上發表的文章,CLA能夠快速燃燒脂肪,防止脂肪細胞變大。人體試驗表明,病態肥胖的人每天補充3-4CLA,腹部脂肪明顯的減少了。

 

5 提高免疫功能:

人體的實驗結果表明,乳製品中的CLA能夠提高血液中IgA IgM的水平,降低IgE的水平; 降低促炎因子的水平,提高抗炎因子的水平;同時還發現,CLA減緩了免疫系統的過於敏感性。

 

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每天這時段喝一杯水可防治心臟病.jpg

 

 

每天這時段喝一杯水可防治心臟病!

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病,包括所有組織器官的疾病,在內科疾病中屬於常見病,其中以心臟病最為多見。心髒病的可怕之處人盡皆知,它的危害大則殃及性命、小則影響患者的勞動力,但它並不是沒有預防的方法:而經研究表明,科學飲水有助於預防心髒病的發生。

專家指出:防治心臟病,每天3個時段喝一杯水效果最好。

(1)晨起空腹一杯水

這杯水非常的重要,早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。即使起床後不覺得口渴,但是體內仍然會因水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床後,可空腹喝一杯溫開水,最好刷牙後要儘快喝,小口小口的慢慢補充水分。

2睡前半小宜喝一杯水

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如何補充益生菌促進腸道健康 2

當您的腸道中所含的菌群物質出現不平衡時,您就很容易出現腹脹、噁心、便秘腹瀉、口臭、大便不成形等問題。

改善腸道中所含益生菌的狀況,不僅有助於促進腸道健康,還可以適當降低血清膽固醇的濃度,降低其中所含的低密度脂蛋白膽固醇LDL的含量。還能夠輔助調節健康的血糖數值,另外在預防老年癡呆方面也能起到積極的作用。

如何補充益生菌:

1增加有益菌群的補充:

既然益生菌很重要,那生活中就要補充益生菌物質,建議您可以喝點日期很近的酸奶,當然效果一般,不可迷信。另外如果缺乏益生菌比較嚴重,建議大家可​​以選擇安全的益生菌營養補充劑。

2適當補充益生元,促進益生菌的形成:

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為甚麼欲長壽,則先“腸”壽!.jpg

 

為甚麼欲長壽,則先壽!

腸道,人體部位中總是繞不過的一個重要基石。人這一輩子攝入的食物大約有70噸,這些食物都需要由腸道進行處理,而且很大一部分的營養物質都需要腸道去吸收;腸道本身還是腸道當中最大的免疫器官,身體當中70%左右的免疫能力都來自於我們的腸道。最關鍵的是身體中80%的毒素物質都是從腸道排出體外。種種因素想說明的問題只有一個:保護腸道是您這一輩子都要做的事情,有些細節需要遵循。

為何有些人腸道功能非常弱,總是敏感拉肚子?

其實腸道總是出現問題,總是不舒服,其最關鍵的問題在於人體的內環境出現了失

想要保護腸道,第一步其實應該保護好自己腸道當中所含的細菌物質。提到菌群,腸道當中的菌群物質主要可以分為益生菌、有害菌群和中性菌三種。

在正常情況下,腸道中所含的益生菌物質可以幫助我們去消化乳糖,可以降解並排泄多餘的膽固醇物質,另外還可以為身體提供B族維生素,從而刺激免疫器官的正常發育,讓您的身體更加健康。

具體說來,益生菌對於身體而言很重要,它會和我們的胃腸粘膜一同構築成一道生態保護屏障,從而就能夠抵禦外界侵襲的病菌物質。

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勞動並不是運動

眾所週知,定時運動對身體有很多好處,包括保持適中的體重、減低患上多種慢性疾病( 包括冠心病、中風、糖尿病、癌病等) 的風險、改善平衡和協調、強化肌肉和骨骼、增強自尊等。
 

不少人錯誤以為工作時勞動屬運動,所以不需要再做其他的運動,其實,很多研究都顯示,勞動並不是運動,相反,工作時的勞動會為健康帶來反效果,於2018 5 14 日刊登在附屬於英國醫學會的英國運動醫學期刊(British Journal of SportsMedicine) 的一份研究報告顯示,工作時需要劇烈勞動的男士早死的風險增加百分之十八。

這份研究是由荷蘭、澳洲、丹麥、美國、南非和愛爾蘭六個國家共八間大學及研究院共同進行,研究人員將三十三份與工作體力勞動及存活率相關的研究報告作分析,接受調查的人數多達二十萬,全部是普羅大眾、並沒有患有某些疾病,又顧及會影響結果的混雜因素(confounders),包括:

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楊絳先生送給年輕人的12句話

 

讓你讀懂生活的真諦,重新認識當下的自己。

 

1、你的問題主要在於讀書不多而想得太多。

 

2、如要鍛煉一個能做大事的人,必定要叫他吃苦受累,百不稱心,才能養成堅忍的性格。一個人經過不同程度的鍛煉,就獲得不同程度的修養,不同程度的效益。好比香料,搗得愈碎,磨得愈細,香得愈濃烈。

 

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幫助增強記憶力的簡單動作,但效果顯著

記憶力減退,是現實生活中很多人都會遇到的狀況,丟東少西的情況常發生。其實想要增強記憶力,不妨從一些日常小動作下手。長期堅持做可以養神健腦,有效改善記憶力。

1、蹺起雙腿

把雙腿翹起在椅子或者桌子上幾分鐘。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

2、多次咬牙

一天咬牙50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,增強記憶力。咬牙的時候,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。

3、搖頭晃腦   

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為人處世八然,你做到多少呢?

明代理學大家崔銑的《聽松堂語鏡》中提到「六然訓」,有自處超然、處人藹然、有事斬然、無事澄然、得意淡然、失意泰然,稱「六然」。

 

1.自處超然

一人獨處,要有「寧靜致遠」的境界,掃事境之塵氛,忘心境之芥蒂,就該「慎獨」。

 

2.處人藹然

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癌症會傳染嗎

跟據美國癌症醫學會(ACS)資料:

「癌症本身不會傳染」,因為癌細胞無法從病人身上跑到另一健康個體上。但是有些癌症確實與細菌或病毒有關,經由長期持續感染而增加罹癌風險, 國外研究顯示,全世界約有15-20%癌症由病毒、細菌或寄生蟲等感染有關,儘管感染會增加罹患某些癌症的風險,但並非一定會罹患癌症,且癌症會受到其他因素的影響。舉例而言,感染胃幽門螺旋桿菌損害胃黏膜層,長期感染後會增加罹患胃癌的風險,但自身飲食習慣、抽菸或是其他因素也會影響其風險。預防勝於治療,世界衛生組織指出30-50%癌症的發生是可以避免的,菸、酒、檳、過重或肥胖、不健康飲食、缺乏身體活動、致癌性病毒感染等都是導致癌症發生的危險因子。

迄今為止,只在極為罕見的狀況下發現過感染這種情況。一名19歲的化驗室工作人員被帶有結腸癌細胞的注射器戳傷後,她的手上長出一個腫瘤。一位外科醫生在手術工作中被意外割傷後,從患者身上感染了癌症。從母親轉移到胎兒身上的案例或者癌細胞通過器官移植從一個人轉移到另一個身上的案例也有很多。在每一樁這樣的案例中,癌細胞都存活不了太久。所有現在已知的能躲過免疫系統,在個體之間轉移的癌症,都是在其他動物身上發現的。

如果一個人患癌去世,然後在不知情的情況下,他的器官移植給了其他患者,癌細胞也有可能被移植過去。正常人有免疫力,如果有少部分來自異體的癌細胞,很快會被免疫系統消滅。但是,接受移植的患者需要長期口服抗排斥的免疫抑製劑,癌細胞就有可能在新的個體中繁殖,這樣就會導致癌症傳染。

為什麼一個家庭好幾個人患癌?

(1)遺傳因素

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十個飲食禁忌必須要知道!

俗話說,病從口中入,生活中因吃錯東西而引起中毒的案例並不少見,究其原因,很多情況都是人們缺乏常識而導致。

吃錯東西輕則嘔吐腹瀉,重則危及性命,那麼,在日常生活中人們習以為常飲食禁忌有那些呢?

 

1發霉的食物,沒發霉的地方也不能吃

我們看到的「發霉」,是黴菌菌絲完全發展成型的部分,而附近那些還沒「長毛」的地方,其實也已經有許多肉眼看不見的黴菌存在。

此外,黴菌產生的毒素會在食物裡擴散——擴散的範圍跟食物的質地、含水量、霉變的嚴重程度有關。

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樂觀的人活得更長久

 

樂觀與長壽相關

PNAS證實:樂觀與長壽相關

 

常言道:悲觀的人雖生猶死,樂觀的人常保青春。確實,人生沒有過不去的坎,只要你活著,烏雲後面依舊是燦爛的晴天。

北京時間827日,發表在《美國國家科學院院刊(PNAS)》上的一項新研究,來自美國波士頓大學醫學院和哈佛大學THChan公共衛生學院的研究團隊發現,樂觀的人更有可能活得久,並實現超長壽命,即85歲或以上。

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降脂又化瘀的粘脂飲

103國醫大師阮士怡是我國心血管健康領域的大家。2014年獲第二屆國醫大師稱號。他有著70多年的臨床經驗,是我國心血管健康領域的大家。無論是臨床上給病人治病,還是自己日常的養生,阮老都特別注重心血管的疏通和調理。他的一果一菜一茶養生秘方之一:

 

一茶:一杯代茶飲降脂又化瘀

阮老早期研製了一款代茶飲,叫做粘脂飲,適用於血脂偏高,舌苔厚膩、大便黏膩的人群飲用,有減少痰濁血瘀、改善血管健康、加強肝臟脂肪代謝的作用。

 

藥材:山楂5克、決明子5克、片薑黃2克、焦白朮適量、綠茶或紅茶、茉莉茶等茶葉一小把

 

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養護血管秘方!103歲老人血管如30歲年輕人.jpg

 

養護血管秘方103歲老人血管如30歲年輕人 1/2

著名的國醫大師阮士怡阮老今年已經103歲高齡了,2014年獲第二屆國醫大師稱號。他有著70多年的臨床經驗,是我國心血管健康領域的大家。無論是臨床上給病人治病,還是自己日常的養生,阮老都特別注重心血管的疏通和調理。

阮老告訴我們,心血管健康對長壽至關重要,而心血管健康的關鍵就在於一個字——“,血管不堵、血流通暢,人才能健康長壽。

談到養護血管,阮老說得最多的,就是他的一果一菜一茶養生秘方。這位103歲名醫的通血管方,居然如此簡單,堅持使用一段時間,血管不堵不塞,乾淨如新!

一果:每天吃2補腎養心,降脂、保護血管

阮老每天吃早餐的時候,都會在牛奶裡加一勺核桃粉攪勻後服下,這個習慣已經堅持了幾十年。

核桃在我國很早就被稱為長壽果益智果。研究發現,核桃能通過延緩神經系統退行性疾病的發生來增強人的體質,從而達到延年益壽的目的。

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想滋潤容顏美白嗎? 多吃這些水果吧

 

女性適宜吃的美容滋潤水果

我們都知道女人愛美是天性,沒有那個女人能抵抗。在現今社會中為相應市場的需求,許多美容院等等美容機構都出現了。許多女性大部分的錢都用在這些機構上,但只要常吃這些水果,不只對健康有幫助,對美容就有很好效果了。

 

1、奇異果

奇異果又名獼猴桃,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

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睡多少時間對心臟最健康

 

新研究:睡太多或太少都會增加心髒病風險

除了吸煙、喝酒等眾所周知的心臟殺手外,睡眠時間也是影響心臟健康的因素之一。一項國際研究發現,睡覺太多或太少都會增加罹患心臟病的風險。

 

新近發表在《美國心臟病學會雜誌》周刊的這項研究報告顯示,每晚睡眠時間在69個小時可以降低心臟病風險,而太多或太少都會使風險增加。

 

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食用薏米要注意事項,原來加一物營養更豐富

 

一般人群均可食用,薏米雖然有諸多的功效,但這些人不宜或要少吃

 

食用薏米要注意事項

1、體質虛寒者不適合長期食用。

2、汗少、尿頻、大便燥結患者不宜飲用。易加重病情。

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