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更多三伏天養生補充!(夏季養生原則43

冬病夏治,治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節,人體的陽氣也隨之達到頂峰,此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒,驅散患者體內的陰寒之氣,就可以將這些「邪氣」連根拔出,將冬病之邪消滅在蟄伏狀態,使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕,甚至不發病。

1每伏的頭6天晒背,3至5次即可,其後日子曬背並沒有補陽驅寒之效。

2每伏不能曬背可用羌汁連續塗腳底7天。

3艾葉水浸浴每伏第一天開始連浸3天。

 

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絲瓜防癌抗癌的療效!(專家分析)1.jpg

 

絲瓜防癌抗癌的療效!(專家分析)

絲瓜(Vegetable Sponge)為葫蘆科一年生蔓性草本植物,因各國產地不同有不同叫法如,粵瓜、天絲瓜、天羅、蠻瓜、布瓜(絲瓜布),菜瓜、水瓜、澎湖絲瓜、角瓜、蛇瓜,而在台稱絲瓜為菜瓜、角瓜等名稱。

絲瓜是夏日祛暑清心,養身保健美容護膚的菜蔬。絲瓜性味甘涼,翠綠鮮嫩,清香翠甜,在功用上則清熱化痰、涼血解毒、生津止渴、清腫解毒、祛暑清心、美白護膚,還有防癌及衰老等效果。

絲瓜的種子可藥用,嫩芽可當菜蔬用,絲瓜藤流中的汁液(絲瓜水)可美白護膚,瓜絡(菜瓜布)可沐浴,洗碗及藥用,花可炸食(裹麵粉),根能活血通絡,這些加工產品在市場及藥店均能隨處找到,非常常見!;

而在西方的書籍中有科學印證,亦是良好的瓜類食物,養分多種效用良好是夏天蔬菜來源之一。

絲瓜的營養成分

依據行政院衛生署台灣食品營養成分資料庫記載,100公克絲瓜中含熱量17卡(低熱量),水分95.2%,蛋白1.0公克,脂肪0.2公克,碳水化合物3.4公克,維他命B2, B6, E, K,礦物質,類胡蘿蔔素和植物性化合物,皂甙、檞皮素、木膠、瓜胺酸、木聚糖等

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三伏天曬背二次,改善20多年睡眠質素!2

背後是督脈,督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天,通過曬太陽,讓自然的氣血進入人體,它能祛除體內寒氣,改善身體的氣血,堅持不懈地三伏曬背,它可以起到很不錯的保健效果,能幫助我們增強抵抗力,降低患病的可能性。

北美州夏天沒那樣熱,可在11點至下午1點及下午3點至5點。

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三伏天曬背一次,立即改善腰不適!1.jpg

 

三伏天曬背一次,立即改善腰不適!1     

背後是督脈,督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天,通過曬太陽,讓自然的氣血進入人體,它能祛除體內寒氣,改善身體的氣血,堅持不懈地三伏曬背,它可以起到很不錯的保健效果,能幫助我們增強抵抗力,降低患病的可能性。

 

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近期看到夏至和三伏天怎樣養生、進補的重要性。特別是三伏天的頭三日,我領悟到著重的要點。就是曬太陽同浸艾葉水,非常有效。

由於我工作關係,經常在冷氣地方工作同生活。加上飲凍的飲品。久而久知身體聚積很多濕氣。時常感覺身體十分困倦。四肢無力,特別是腰間同尾龍骨部位,有泛力的感覺。有時需要帶腰封才可做較重型的工作。

在三伏天的第二天,即22/7號下午16:30pm曬太陽30分鐘。第二天早上起床時,身體感覺好舒服,完全忘記腰背酸同攰的惑覺。相信同曬太陽有好大關系。之後一連曬了四天,加上夜晚浸艾葉热水20分鐘,水滾後煲45分鐘,再放入浴缸開曖水,水溫和暖時20分鐘。艾葉浸了三晚,真係好有效使我工作時無需再帶腰封,工作時更輕鬆更方便。令我更有活力地繼續工作。在三伏天日子期間我絕不錯失機會,好好地継續運用。

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滋陰清熱,護心明目素湯,最宜三伏天!5(夏季養生湯水412021721日至819

 

准山石斛蓮子湯

材料:白蓮子 40百合35茨實35准山8石斛15無花果4 3粒蜜棗,水10碗。

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笑一笑身體發生6大變化.jpg

 

笑一笑身體發生6大變化

笑是身體的正能量

從照片和電視上能看到,西方人上至政要,下至平民,個個臉上都洋溢著笑容,與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑,在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會,人們常與壓力和挫折不期而遇,上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠,更是讓發自內心的笑容越來越少。然而,騰訊網一項調查顯示,中國線民使用的網路表情第一名是「咧嘴笑」,第二名是「偷笑」。這從某種程度上說明,笑仍是每個人內心渴求的

其實大量心理學研究發現,笑不僅是快樂「催化劑」,更是人類的本能,就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說微笑乃天賜正能量

1減壓
美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉普萊斯曼表示:「面帶笑容的受試者,心率下降得更快,壓力也減輕得更快。」試著面帶微笑,就能將開心的能力掌握到自己手中。

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葷素皆宜、生津護肝肺雪耳雙果百合湯.jpg

 

葷素皆宜、生津護肝肺湯,最宜三伏天!4(夏季養生湯水412021721日至819

 

雪耳雙果百合湯

材料:雪耳用中形一 蘋果一個 雪梨干10克或新鮮梨2 百合30 沙参20 南杏10北杏62粒蜜棗 瘦肉適量 10碗水。

製法:

1雪耳浸透去硬塊,撕細洗淨

2蘋果、雪梨洗淨去核切件

3瘦肉洗淨非水

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五豆養五臟

 

傳統飲食講究「五穀宜為養,失豆則不良」,在五穀中,若沒有豆類食物就會失去平衡。「每天吃豆三錢,何需服藥連年」是一句民間諺語。

 

1.紅豆補心

紅豆又稱赤豆,屬火,味甘酸,性平。

歸心、脾、小腸經,李時珍稱紅豆為心之穀。有補血利尿、清熱除濕、消腫解毒的功效。《食性本草》中記載:紅豆有下水腫、久食瘦人,具有減肥之效。

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三伏天如何補水更養生!3(夏季養生湯水392021721日至819

 

三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的關鍵。

最喝些熱水、熱茶,適當出出汗,可達到中醫所說的發汗解表功能,起到疏通表里、清熱的作用。亦可多吃蔬菜水果補充水份。三伏天最宜吃瓜類特別是絲瓜,絲瓜性味甘涼,在功用上則清熱化痰、涼血解毒、生津止渴、清腫鮮毒、祛暑清心、美白護膚,可補陽,提神,平復情緒,更有防癌及衰老等效果。

宜喝玟瑰花茶 不太濃普利茶 ,小量羅漢果茶,赤小豆薏米水

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三伏天不能曬背,可用薑汁擦腳!

俗語冬練三九,夏練三伏,其意義在於人體本身有著適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環境的能力。的確,成天躲在有空調的家裡不出門,躺著、坐著,一點運動量都沒有,會使身體適應能力和抵抗力下降,特別在冬天時容易手腳冰凍,所以建議三伏天要曬背補陽氣。

但三伏天對一些行動不便和一些長期坐冷氣間的 ,住地牢的人 ,長期接融不到太陽 ,補陽就無望了 。

現有好方法可去寒濕補陽氣, 三伏天睡前把“生薑”塗在腳底,堅持7天。

生薑能夠增強與加快血液循環,刺激胃液分泌,增進消化,調節胃腸功能。生薑的辛辣成份被人體吸收後,能抑制身體氧化物的產生,進而起到抗老防衰作用。

方法如下:用塊老薑,切出幾片磨成汁,坐熱 。然後再切幾薑片沾熱汁來回搽全隻腳板 ,兩隻都搽,為期7日就見效。

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三伏天最宜喝三豆甜湯2(夏季養生湯水382021721日至819

 

宋代醫著《朱氏集驗方》載有三豆湯之方,特別適合三伏天食用。

材料綠豆、赤小豆和黑豆各20克,果皮一角,冰糖適量。

製法:果皮和豆類洗淨浸泡1小時後,加入適量清水,大火煮滾後轉小火慢煮1小時,豆子開花後也可放入適量的冰糖繼續煮5分鐘即可。

效果:清熱解暑、利濕

備註:

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三伏天最宜喝薑茶1(夏季養生湯水372021721日至819

三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的關鍵。 如何補水,不主張淨飲水,淡水副作用就是利尿,淡水穿腸過,體液無處留,而主張喝「看不見的水」如「湯」「粥」「茶」,吃「看不見的水」如各種水果、蔬菜等。

 

俗話冬吃蘿蔔夏吃薑。姜具有溫補的作用,三伏天可以多吃點姜,補補陽氣。三伏天喝薑茶的最佳時機。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,

材料:生薑4片,大棗4枚,片糖適量,

制法:同放入杯中沸水沖泡,

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三伏天養生飲食宜忌4/4(夏季養生原則362021721日至819

每年的三伏,都是一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的天氣,通常稱之為酷夏。三伏天一般持續30~40天。這段時間該如何​​養生,才能保持身體的健康?

三伏進補養生切記因人而異

三伏進補養生,一定要把握伏天的特點:溫度高,濕度大,白晝時間長,人們的相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況,分清虛實、對症補益,最好在醫生指導下進行,若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者,在伏天不能貪吃生冷食品,虛寒體質的人要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷飲等。

 

三伏天養生養生要訣

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三伏天保健最好曬背,要注意甚麼事項3/4(夏季養生原則35

冬病夏治,治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節,人體的陽氣也隨之達到頂峰,此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒,驅散患者體內的陰寒之氣,就可以將這些「邪氣」連根拔出,將冬病之邪消滅在蟄伏狀態,使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕,甚至不發病。

三伏天的保健養生方式有很多,有一個很簡單的健康秘訣,那就是在太陽下面曬背,因為身體的背後是督脈,督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天,通過曬太陽,讓自然的氣血進入人體,它能祛除體內寒氣,改善身體的氣血,堅持不懈地三伏曬背,它可以起到很不錯的保健效果,能幫助我們增強抵抗力,降低患病的可能性。

三伏天曬背一次曬多久呢?

第一次是曬20分鐘,之後曬半個小時至一個小時。

第一次曬後背時,應選擇在早上8~9點,或下午4~5點以後,不要太久,20分鐘左右就可以了,主要是了解一下您身體的耐受性,如果您覺得舒服又可以接受,可以逐漸增加時間,一般體質建議30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則,不貪圖效果,使皮膚曬傷。

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如何利用三伏天增強體質 2/4

 

夏至修補身只得15天為期限,別浪費大好時機,盡量補些對體子所需,除陰保陽,加強心,,,脾胃,腎補湯。若三伏天再加強保健,則效果更顯著!

2021的「三伏天」日子:2021年「初伏日」721日、「中伏日」731日及「末伏日」810日。在每段日子內三天進行以下療法更加健康!

 

1天灸

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何謂三伏天?保健千萬不能錯過!1/3

 

中國民間一般有冷在三九,熱在三伏的說法,三伏天三九天乃是中國古代人民從長期觀測中總結出來一年中最熱和最冷的兩段日子。中醫亦於三伏及三九進行天灸療法,藉著這兩段日子的特性,為病人作針對性的治療。天灸即是用三伏貼、艾草燒燻痛處或用艾草煲水浸或淋浴也可以。

 

何謂「三伏天」?

「三伏天」處於夏季,是出現在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,不過卻是我們正好冬病夏治的好時機,夏天人體因炎熱出汗多,人體皮面很熱,其實體內此時帶有著冬天的寒和春天的濕氣,夏天又多食凍品情況下,所以利用立夏後的夏至三伏天增加體力和正能量,即是固本培元。可

「三伏天」總共有三天即「初伏日」、「中伏日」、「末伏日」,由夏至後開始計算的第三個庚日是初伏,而中伏是第四個庚日,末伏則為立秋後的第一個庚日。中醫認為肺部的疾病在庚日作治療效果最好。

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大暑保健養生湯

今年722日為二十四節氣之大暑,此時養生,當以清熱解暑、健脾益氣為主,「老鴨冬瓜綠豆湯」,最宜大暑前後食用。

老鴨綠豆冬瓜湯

食材:老鴨一隻、冬瓜150克、綠豆40克、陳皮2片、生薑3片。

做法:

1.老鴨切塊,沖洗血水,在開水中煮約10分鐘,撈出洗淨;

2.冬瓜洗淨切塊,不去皮;

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虛有參名卻有療效的….2

味甘、微苦、微溫人參為五加科植物的干燥根,為馳名中外的滋補珍品。

1黨參…補氣補血

黨參屬於桔梗科,黨參具有補血補氣的功效,特別補肺氣,治肺虛。可用於各種氣虛不足者,疲乏冇力,四肢冇力,食欲不振,大便稀軟、容易感冒的人也適合服用黨參。現代研究認為黨參可治療貧血、增強機體抵抗力。

 

2沙參…養陰清肺,化痰止咳

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常見的參到底有多少種類1(回應網友)    

常見的參類

一、人參【含大陸參、高麗參、東洋參】

味甘、微苦、微溫人參為五加科植物的干燥根,為馳名中外的滋補珍品。因加工不同分為:紅參.白人參

1大陸有東北的吉林、遼東、黑龍江,與河北、湖北、雲南、四川等七省產參。其中,白參以吉林、遼東所產最佳,而紅參則以長白山新開河流域所產最好。

太子參

《本草從新》:「太子參,雖甚細如參條,短緊結實,而有蘆紋,其力不下大參。」 據《本草從新》、《綱目拾遺》、《飲片新參》等書,太子參原指五加科植物人蔘之小者。

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