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健康飲食能預防癌病 6
健康並能提供均衡營養的飲食能使人保持適中的體重，在預防癌病的方法中，保持適中的體重是很重要的，因為在能預防的致癌病因的排名榜上，肥胖是排在抽煙之後的第二位。
膳食能直接影響患上癌病的風險，例如加工食物、紅肉、鹽醃食物等會增加患上癌病的風險。但另有些纖維含量高的食物等會減低患上癌病的風險。
可影響任何年齡層的血癌！不可不知！5
白血病，俗稱血癌，為一項血液性癌症，主要是由於身體製造出過多的異常白血球，病患因而會出現容易淤青及呼吸困難等症狀，他們也容易出現感染不易痊癒的狀況，因為這些異常白血球已經不能再執行其正常的防禦功能了。
在英國，每年約有兩萬多人診斷出有血癌或相關疾病；一般認為，血癌都發生在兒童身上，而事實上，血癌可影響任何年齡層。根據相關研究指出：血癌佔所有癌症病童中的一半，而每年有約四百五十位孩童罹患一種稱為急性淋巴萎縮性血癌，這些病童年齡介於2-5歲。
類型與危險因子
最好的關係，人遠心不遠
最好的感情，人遠心不遠，無論是朋友還是愛人，即使不能天天見面， 只要在心裡挂念彼此就好， 即使在不同的地方，只要經常去保持聯繫就行。
最好的感情，不是形影不離， 不是朝夕相處，而是人遠心不遠， 離的再遠，不會消減彼此的惦念，好久不見，卻時常在心裡想念你，真感情不怕距離遠， 真朋友不怕久未見， 人最不能欺騙的是自己的內心，想念一個人的滋味，心最知道。
人人都不想背井離鄉，遠離身邊的朋友、家人、愛人。
有時為了生活， 獨自一人在異鄉打拚， 有時為了工作，夫妻兩地分離陪伴少，沒有見面不代表心裡不想念， 沒有聯繫不不表示已經忘記， 在乎一個人，不是靠嘴上說說，真正在乎一個人，會把他放進心裡。
最好的感情，人遠心不遠，最好的關係，再遠也親近。
時間不是問題，距離不是阻礙。 只要心裡有， 只要情誼真， 再遠，也能不離不棄，再久，也會始終如一！
有的人，雖然離得近， 但是心卻越來越遠， 有的人，雖然離得遠，但是心卻越來越近。
少年夫妻老來伴；別失去了才懂珍惜
「陪伴是最長情的告白，而守護是最沉默的陪伴」
60歲以後，明白了「少年夫妻老來伴」的真實意義。
回想過去，常因家務瑣事拌嘴鬥氣。
展望眼前，兩鬃漸染，眼漸花，手漸慢，深切體味到相互關愛，難捨難離的可貴。
在這個世界上，最親的人不是父母，不是子女，而是老伴。
父母會先你而去，子女總會有自己的家庭，能陪你走到最後，一路不離不棄的是老伴。
父母的愛是絕對的，兒女的孝是相對的。
得與失裡藏著人生大智慧
人生有得必有失，有失必有得。能正確的看待得與失，且能在得到與失去之間能自由行走的人，其在心態上已然領先別人一大步。
得與失看似是兩個對立的面，但其實藏著大智慧。
沒有純粹的得，也沒有純粹的失，得中有失，失中有得。當你正在得到時，同時也正在失去。有付出才能有回報，有失去才能有得到。任何得到都是以失去為代價的。得到的越多，往往失去的也越多。
你要想得到一般人不能得到的，你就必須失去一般人不願意失去的。什麼都想抓住，什麼也抓不住；什麼都想得到，什麼都得不到。我們只有兩隻手，兩隻手只有十個指頭，只有抓少量的東西，才能抓的住，抓得緊；我們只有一個大腦，一個大腦只有兩個半球，只有專心於少量的事，才能幹得成，幹得好。
你很想得到的，也可能是你最不該得到的；你很想失去的，也可能是你最不該失去的。當你很想得到時，一定要多想一想你必須同時失去什麼；當你很想失去時，一定要多想一想你必須同時得到什麼。千萬不能得不償失！得不償失時，無論得有多麼多大的誘惑力，你千萬不敢去得。
把芝麻看成西瓜的人，永遠不能拿西瓜。大聰明之人得大失小，小聰明之人得小失大。聰明反被聰明誤中的“聰明”，指的就是那小聰明。不要被芝麻擋住我們眼睛的瞳孔，不要被小到纏繞我們大腦的神經。
強大失易得，弱小得易失。勉強進易退，勉強得易失。擁有要配，不配受罪。真正穩固的得到和擁有，是有資格和條件的。資格不具備、條件不成熟，若硬要勉強去得是很難得到的。就是得到了也很易失去，即使不失去，擁有的只會是燙手的山芋。
得之要惜之，擁之要護之。勞有所得是光榮，不勞而獲是可恥；人給拿之是饋贈，偷偷拿之是偷竊。得之要有道，得之無道，要嘛是不道德，要嘛就是違法或犯罪。得到的只能是沉重的負擔和無盡的悔恨。
洋甘菊的功效太好了！不可錯過！
工作壓力大，你時常感到焦慮或晚上翻來覆去睡不著嗎？喝杯溫緩馨香的洋甘菊茶吧！洋甘菊茶是最受歡迎的無咖啡因花草茶之一，主要功效包括：幫助睡眠、幫助消化、養顏美容，搭配其他植物成分(如：菩提、薰衣草、薄荷等)對於緩和、助眠有加成的效果！
洋甘菊是什麼?
洋甘菊茶的主原料-洋甘菊主要產於埃及、德國、中國等歐亞地區，是一種生菊科的藥用植物，英文名稱為Chamomile，在希臘語中有「大地的蘋果」之意。市面上最常見的兩種洋甘菊分別為德國洋甘菊(Chamomilla recutita)和羅馬洋甘菊(Chamaemelum nobile)，兩者的外觀及活性成分略有不同，以德國洋甘菊所含活性成分更高。
洋甘菊的口感清甜、帶有獨特淡雅清香，且富含黃酮類、萜類、有機酸等營養成分，對健康有許多益處，自古以來便有「植物的醫生」之美稱，因此洋甘菊常被使用於花草茶包、精油、洗髮精、保養品等產品中。
人算不如天算
做人，不要總想著算計
做人，可以窮，不可以懶，可以善，不可以算。算計只能占到一時的便宜，
卻換來終身罵名。做人，本本分分，才有回饋，簡簡單單，才會心安。
若精於算計，不擇手段，活得提心掉膽，過得忐忑不安。
一個人，要有善良的心，別使壞；要有真誠的心，別欺騙；要有簡單的心，別暗算。一心算計別人，最後朋友疏遠你，眾人討厭你，傷害的還是自己。
所謂的算計是什麼？
開心又好眠洋甘菊茶
泡法：以沸水沖泡2茶匙的乾燥洋甘菊，靜置5分鐘，待溫度下降後去渣，可酌加蜂蜜調味。
洋甘菊茶
洋甘菊含有芹菜素，是一種抗氧化劑，與大腦中的某些受體結合後，可誘發睡意，減少失眠。
一項2011年的研究發現，連續28天每天2次攝入270毫克洋甘菊萃取物的人，比沒有攝取萃取物的人快了15分鐘入睡，夜間醒來的次數也較少。另一項研究發現，喝了2週洋甘菊茶的女性報告睡眠品質有所改善，抑鬱症狀也較少。
有關睡眠
提升睡眠品質，助你控制血糖的助眠食物！
失眠吃什麼？營養師推薦8種助眠食物改善失眠！幫助入睡、提升睡眠品質
想要好眠，除了睡前放鬆外，飲食也是重要的環節。營養學家和睡眠專家列出以下幾種可能誘發睡意或提升睡眠品質的飲食，可能讓你更好睡！為了獲得助眠的功效，進食的時間最好在睡前的2～3小時，以免吃吃喝喝後立刻睡覺會引起消化問題，像是胃酸逆流。
1.奇異果
富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。一項研究發現，睡前1小時食用2顆奇異果可助你更快入睡，睡眠時間更長，睡眠品質更好。研究人員認為這可能與奇異果的抗氧化特性、補充葉酸的能力，以及能大幅提升人體血清素濃度有關。
山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村
我們受到挫折時，會有人鼓勵說「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」，意思是塞翁失馬，焉知非福的意思。
"山重水復疑無路，柳暗花明又一村"出自陸遊的《遊山西村》。
不過，陸游的《遊山西村》就有少許不同。他寫道：「山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，意思是山巒重重，流水迂迴，正擔心無路可走；柳色暗綠，花色明艷，忽然眼前出現一個村莊。
這個詩句象徵人生的道路往往崎嶇曲折，但不論前路多麼難行，只要有信念不要放棄，最終都會得到光明與美好的前景。
後人以「山窮水盡」代替了「山重水複」，但含義不變。
"山重水復疑無路"一句話意味著人生道路上的坎坷與困難。它描述了山勢陡峭、水勢湍急的景象，讓人產生了迷茫和無助的感覺。這句話傳遞了人生中遇到挫折和困境時的心情，表達了對前方道路的迷茫和無法預測的未來。
睡不好血糖飆高，如何改善？
睡不好血糖會飆高，但6成糖尿病患都睡不好！
血糖控制是糖尿病患維持身體機能，甚至攸關生命安全的重點，但除了藉由飲食之外，有些人或許不知道，睡眠品質同樣也必須注意。由於併發的症狀，糖尿病患的睡眠會更容易中斷，因此韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）也建議患者，可注意幾個重點，幫助讓睡眠品質提升。
60%患者睡不好 睡眠與血糖關聯高
「糖尿病患者大約有60％，同時會有睡眠不足、失眠的問題，這些患者會因為睡眠問題，導致藥物的服用量增加，併發症出現的風險也會比較高。」申醫師解釋，為了維持血糖穩定，糖尿病患者必須注意飲食控制、運動、體重管理等，但除此之外，還要再加上好的睡眠品質，才能夠幫助緩解症狀。
糖尿病與睡眠有什麼關係？
你不需要強迫自己討好所有人
長大後慢慢會懂的5件事，把最好的自己留給最親的人。
我們習慣把最好的自己留給最陌生的人，和不親近的人相處，總是彬彬有禮，像是沒脾氣似的。面對最親的家人、朋友，變得滿口怨言，累的時候亂發脾氣，把自己在外面受的委屈都帶到家人身上。這是一種安全感，因為知道無論怎樣他們都不會離棄你，才敢放肆胡鬧。慢慢長大，遇到的委屈變多了，反而懂得把哭往肚子裡吞。我們都在成長中尋回自己，放下無謂的執著，學懂珍惜愛你的人。
#1 即使你表現得多完美，還是會有人討厭你
常常以為自己已經做得夠好了，對別人親切，總是脾氣很好，但不知道為甚麼總有人討厭自己。喜歡是很主觀的事，別人可以從第一眼看見你就喜歡上你，你也可以因為一句話就被討厭，不管你怎樣努力，還是很難避免。你不需要討好所有人，也不需要所有人喜歡自己，人際關係從來不能單靠你一方面的努力。
2 只有親人會無條件喜歡你
補充褪黑激素要注意事項！如何天然攝取？ 2
褪黑激素可能的副作用？
如果想服用褪黑激素，最好從低劑量開始。在正常劑量下，褪黑激素非常安全。所謂「正常劑量」通常是指介於0.5～5毫克。
但服用褪黑激素應該有所限制，而是因為沒有足夠的證據顯示高劑量服用的長期安全性，因為缺乏完整研究，仍有許多不確定性。
服用褪黑激素可能產生的副作用包括：頭痛、頭暈、短期憂鬱、白天嗜睡、
胃部不適、煩躁不安、關節疼痛。
褪黑激素助眠、抗老10大功效 1
現代人生活壓力大，很容易睡眠品質失衡，許多人擔心吃安眠藥會成癮，想補充褪黑激素來助眠。
褪黑激素是什麼？
褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。
褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少，正常人的褪黑激素量約在半夜達到高峰。
重溫已上存適合冬天至初春湯水！
1清潤防燥,葷素皆宜菜乾羅漢果湯！（冬養生湯水3）
菜乾75克、大紅蘿蔔1條、羅漢果半個、無花果6粒、南北杏14克、海玉竹16克、粟米1條至2條、果皮1塊、豬展或者瘦肉適量、水14碗。
2 葷素皆宜之猴頭菇黨參湯…最宜小雪後！（冬季養生湯水 15）
黨參一兩、百合一両、蓮子一兩、猴頭菇三個、龍眼肉六粒、豬展一斤、水12碗。
3 老少咸宜之蟲草淮杞湯！（冬季養生湯水 18）
想長壽嗎？請勿錯過簡單而有效的長壽關鍵！
為什麼有些人長壽?有些人短命?除了基因、健康飲食及運動，癥結點來自平日的生活習慣。美國心理學家霍華德教授及萊斯利教授歷經20年研究發現，壽命的決定性因素來自你我他都有的生活習慣中。霍華德教授及萊斯利教授在《長壽工程》指出，長壽關鍵就在下列的6大生活習慣
1. 長壽關鍵： 好人緣
好人緣的人，能與周圍人士和睦相處，活得都比那些人際關係差的人長壽。因為好人緣的人心胸寬廣，較不容易憂愁煩惱；且朋友多，遇困難時，都有人會伸出援手。生活在此環境中的人，少有不良情緒的困擾，免疫力自然提升，利於健康長壽。
2. 長壽關鍵：好個性
不好的性格會危害身體健康，影響壽命。研究發現，百歲老人有3大特徵：1.生活態度積極，且多個性外向、樂觀隨和，笑口常開，擅於紓解情緒。2.責任心強，責任心強的人較能讓婚姻幸福、事業發達，家和事業順利的人，自然身心健康。責任心越強，越有益長壽。3.積極面對衰老，懂得用正確積極的態度來過老年生活的人，能添壽7.5歲。
立春養生玫瑰花紅棗茶
材料：紅棗2～3粒、玫瑰花10朵、水2杯。
作法：剪碎紅棗並洗淨，玫瑰花洗淨，加入500c.c.熱水中煮沸後放涼即可飲用。
作用：玫瑰花疏肝護肝、紅棗補氣健脾。幫身體去濕、調胃健脾。
立春 3.2.2025 養生原則溫馨提示！
立春是24節氣中的第一個節氣，又稱「立春節」或「春節」，代表一年的春天正式開始。2025年立春時間是國曆2月3日。從2025年立春起也開始進入青蛇雙春年，蛇年因為閏年閏六月，整年度會包含2個立春：2025年2月3日（農曆2025年正月初六）和2026年2月4日（農曆2025年臘月十七）。立春代表寒冷的冬天即將結束，天地萬物開始展現生機，春暖大地的時刻就要降臨。立春又象徵春天開始、迎新的意思。
立春的養生
根據中醫理論，春屬木，與肝相應，此時節首重養肝腎，並保護身體的氣血循環，減少受風寒、感冒的狀況發生。
1.飲食上
可選擇疏肝理氣的食材入菜，如辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。在飲食上宜食用辛甘發散之食物，如韭菜、蘿蔔等，有利於陽氣的生發和肝氣疏泄，不宜食用酸味食物，因酸味入肝，具收斂功能，不適春季生發的原則。
立春的養生重點在於幫助肝氣順暢地升發起來，由於此時氣候變化大，氣溫和降雨量逐漸上升，空氣中的濕度會增加，因此有人在午後容易出現昏沈、頭暈及睡不飽的情況，也就是俗稱的「春睏」。春睏一般發生在飯後的時間，可能會有食慾不佳、狂打瞌睡、皮膚起疹等狀況，建議多攝取「排濕氣食物」，如：薏仁、赤小豆等。
