強身健體八段錦  

 

健體八段錦

 

一天可練習1-2次,每次可練1-2遍,每遍將每式重復8次。

 

堅持練功後身體上會有不同程度的改善:

 

1改善肌肉及關節靈活度及伸展度

2痛症減少

3改善失眠

4改善消化系統

5減少寒背改善身形

6頭腦靈活精力充沛

 

第一式:兩手托天理三焦

功效:促進全身氣血循環,改善各種慢性病症狀。

 

第二式:左右開弓似射鵰

功效:疏通肺經,同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。

 

第三式:調理脾胃須單舉

功效:主治脾胃不和之症。

 

第四式:五勞七傷往後

功效:治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。

 

第五式:搖頭擺尾去心火

功效:治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩,增強腰力、腿力和眼力。

 

第六式:兩手攀足固腎

功效:強筋骨、固腰腎、治療腰酸背痛、手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。

 

第七式:攢拳怒目增氣

功效:治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕、增強臂力、腰力、腿力和眼力。

 

第八式:背後七顛百病

功效:貫通氣血,消除百病。

 

香港中醫網中醫頻道八段錦https://www.youtube.com/watch?v=JaUtTMS2YJk&list=PLBD6728310BEDD2F0

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