黃精是一種中藥材，李時珍稱它是血氣雙補之王，男女合飲用。因其味甘、性平、無毒，宜於久服，單用即有抗衰延年的作用。一般情況下黃精是沒有副作用的，並且對於身體具有很好的滋補效果。
1黃精發揮作用的過程是比較緩慢的，所以可以作為一個長期服用的滋補品。不過需要注意的是，黃精的性質是比較滋補還有油膩的，所以大量的服用容易導致身體出現濕邪淤積的情況。所以說，如果是咳嗽痰多或者是脾虛有濕以及中寒泄瀉者最好不要服用，避免加重病情。
2在臨床實驗中發現，少部分的患者在服用黃精糖漿之後會出現輕微的拉肚子情況，而飯後服用則可以有效的避免這種情況。而將黃精製作成為茶飲則沒有出現這種情況。日常服用黃精的時候一定要特別的注意，最好能夠選擇飯後服用，並且最好的服用方法是用開水沖泡服用，這樣不僅有利於身體吸收黃精中所含有的有益物質，同時還能夠更好的避免身體出現副作用。
喝黃精泡水有多種療效
黃精是一種中藥材，在生活中是很常用的，一般黃精的根莖是作為入藥的，李時珍稱它是血氣雙補之王，男女合飲用。在很多的中藥名方中，黃精是最能夠滋補身體虛脫、倦怠還有食欲不振的一種藥材。
將黃精泡水喝能夠很好的保健身體健康，同時對於多種疾病都有著很好的治療作用。如果身體出現了脾胃虛弱、食欲不振還有肺虛咳嗽以及精血不足的情況，可以適量的服用黃精。另外，如果出現了糖尿病，將黃精泡水喝或者是和其它的中藥材一起搭配，也能夠很好的促進身體恢復健康。
黃精泡水喝的功效如下
降血糖茶
朋友提供：吃降血糖藥也在9以上，喝這茶後半年降至7或以下。
材料：黃精片、綠茶、杞子加滾水泡茶飲，可再加水泡多一次。
份量不用太準確，只是除手一把。
備註：黃精泡水喝抑制血糖過高
根據科學家在動物身上的研究實驗表明，在喝了黃精泡的水之後，對於抑制體內腎上腺素來引起的血糖過高的情況有很大的作用，對於身體的健康有一定的幫助。
黃精泡水喝的功效
老中醫告訴我們，將黃精泡水喝能夠很好的保健身體健康，同時對於多種疾病都有著很好的治療作用。如果身體出現了脾胃虛弱、食欲不振還有肺虛咳嗽以及精血不足的情況，可以適量的服用黃精。另外，如果出現了消渴症或者是糖尿病，將黃精泡水喝或者是和其它的中藥材一起搭配，也能夠很好的促進身體恢復健康。
紀曉嵐的家訓
清代名臣紀曉嵐曾說過這樣一件事。他的父親紀容舒先生（姚安公）性情方正，平時很少與閒雜人等交往。然而，有一天，卻有一位衣衫襤褸的人坐在堂上，紀容舒卻恭敬的陪著他喝茶說話。一會兒，他又把紀曉嵐兄弟幾人喚上堂來，與此人見禮，還對他的幾個兒子們說：這位先生就是宋曼珠先生的四世孫。我們紀、宋兩家失去聯繫已經很久了，今天才見了面。想當年，正遇上明朝末年的戰亂，那時候，你們的曾祖父當時年僅十一歲。在那兵荒馬亂的年月裡，多虧宋曼珠先生將他收留教養，才得生存下來。於是，紀容舒便留下這位宋曼珠先生的後裔在家中，並多方為他謀求生計。此後，紀容舒還經常以此事為例教誡紀曉嵐兄弟幾人說：「別人對我們有恩有義，我們理當盡心盡意去報答，且不必去談論因果如何，而事實上因果絲毫不會差錯。過去曾有個人受過別人的救命之恩。後來這人富貴了，眼看著恩人的後代衰敗零落，卻冷漠的如同素不相識的路人。不久，這位富貴人得了一場大病，他剛要舉杯服藥，恍惚間見有人遞給他手裡兩封信，信封且不曾封口，他抽出信函一看，竟是當年他危難時親筆寫給恩人的求救信。他又是驚恐、又是悔恨，當下把藥杯擲之於地，長歎一聲說：『我死的太晚了！』當天夜裡，他就斷氣了。
過量吃魚油可能增加患前列腺癌的風險。
深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分。由於營養調查發現人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，因此很多職業男性都有補充深海魚油的習慣，但任何保健品都適量使用，男性過量補充歐米伽-3脂肪酸，可能增加患前列腺癌的風險。
美國西雅圖弗雷德•哈金森癌症研究中心科學家對2000多名男性進行了跟蹤調查，目的旨在研究常見的營養補劑是否有助於預防前列腺癌。然而，研究結果發現，血液中歐米伽-3脂肪酸水準較高的男性，患前列腺癌的發病風險增加。具體來說，患惡性前列腺癌（發病快、治療難）的風險增加71%，普通前列腺癌（發病較慢、死亡率較低）的風險增加43%。研究還發現，與飲食補充相比，藥物補充富含歐米伽-3的魚油危險更大。
新研究負責人阿倫•克裡斯托爾博士表示，歐米伽-3脂肪酸雖然具有保護心腦血管和關節、促進大腦發育等多種健康功效，可過度補充也會危害健康。
魚油能降52%類風濕性關節炎發生率
醫生們尚未找到類風濕性關節炎的確切病因。但是他們已經認識到：患有類風濕性關節炎的人的免疫系統對患者的關節視為敵人，對自身組織發動攻擊而造成發炎的一種自體免疫疾病。
雖然女性罹患類風濕性關節炎的機率比男性高，是男性的3倍發病率。任何人都可能罹患類風濕性關節炎。類風濕性關節炎通常起病於中年，所以最常見於老年人。但是兒童和年輕人也可能罹患此病。
一些病情輕或中等的病患有時癥狀惡化，有時癥狀改善。還有其他的一些病人所罹患的類風濕性關節炎屬於比較嚴重的類型，可以為期多年、乃至終生。這種嚴重的類風濕性關節炎可以造成嚴重的關節損害。
類風濕性關節炎是侵害關節的疾病。如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，通常另一側的膝部和手亦會罹患此病。類風濕性關節炎常常可以侵犯多個關節，也可以侵犯身體的任何關節。罹患類風濕性關節炎的人可能感到身體不適和疲勞，有時會發熱，甚至關節變形，疼痛，腫脹和僵硬。
除了關節，類風濕可能侵犯其他器官，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發炎，若未能妥善治療，併發20年後將造成80%患者失去行動能力，嚴重影響生活。
魚油因有卓越抗發炎功效，瑞士長達七年的大型觀察發現：女性若是規律攝取魚油，能降52%類風濕性關節炎發生率。
另外數十年臨床研究也証實，服用高劑量魚油具有舒緩類風濕性關節炎效果，能降低關節滑膜液的細胞發炎激素，並減少非類固醇抗炎藥 NSAID的使用。
熬夜吃什麼好
熬夜的人身體新陳代謝緩慢，吃高熱量的東西對身體是沒有好處的，最好就是吃水果。水果含有維生素，含有的熱量相對肉類和零食來說也比較少，而且熬夜吃水果可以增加免疫力，緩解身體疲勞。
1、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
3、蘋果
熬夜的害處知多少
現代生活水平的提升，熬夜成了大家的生活習慣。也許你年輕，剛開始熬夜沒發現身體有什麼問題，但是時間久了，日積月累，你就會發現身體開始大不如以前。
熬夜又有哪些危害呢？
1增加患肝病風險
每天晚上11時至凌晨1時是肝臟排毒期，需在熟睡中進行，而熬夜會使肝功能紊亂，效率降低導至疾病。
2.皮膚狀態越來越差
保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，皮膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
簡便的降低血糖水平的方法
2012年的一項研究報告顯示，12-14％的美國成年人患有2型糖尿病，37-38％分為前期糖尿病。這意味著50％的美國成年人患有糖尿病或前期糖尿病。如果您有血糖控制問題，您應該定期檢查您的水平。這將幫助您了解如何應對不同的活動，並使您的血糖水平不要太高或太低。
1定期鍛煉
定期運動可以幫助您減肥，增加胰島素敏感性。並幫助您的肌肉從血液中吸收糖。這可能導致血糖水平降低。
2控制碳水化合物攝入量
你的身體會將碳水化合物分解成糖（大部分是葡萄糖），然後胰島素將糖分移入細胞。當你吃太多的碳水化合物或胰島素功能有問題時，這個過程失敗，血糖水平上升。減少碳水化合物攝入可以幫助血糖控制。
人最大的教養是善待父母
孔子曾說：“色難。有事，弟子服其勞;有酒食，先生馔，曾是以為孝乎?”
“色難”，就是態度很難看的意思。孔子認為孝順不僅僅是在父母有事的時候去幫忙、有好吃的東西就給父母吃，這還遠遠不夠!
試想一下，如果你的父母餓了，你端一碗飯給他，但是你態度不好，說話冷冰冰的，如果你是他們，你心裡會舒服嗎?那一碗飯還吃得下去嗎?
為什麼父母在我們的面前變得小心翼翼、唯唯諾諾?
為什麼父母在我們面前不敢大聲說話，總是欲言又止?
為什麼父母身邊發生的瑣事不再對我們傾訴?
因為我們變了。
降低血糖水平的食品
1吃豐富的鉻和鎂的食物chromium magnesium
高血糖水平和糖尿病也與微量營養素缺乏有關,包括礦物鉻和鎂
鉻涉及碳水化合物和脂肪代謝。它也有助於控制血糖水平，鉻缺乏可能會使您容易受到碳水化合物的不耐受。糖尿病患者的兩項研究表明，鉻對長期血糖控制有益。然而，另一項研究顯示沒有任何好處。
富含鉻的食物包括蛋黃，全穀物，高麩皮穀物，咖啡，堅果，青豆，西蘭花和肉類。
鎂也顯示出影響血糖水平，在一項研究中，鎂攝入量最高的人的糖尿病風險降低了47％。
然而，如果你已經吃了大量富含鎂的食物，那麼你可能不會從補充劑中獲益。
富含鎂的食物包括黑葉綠葉，全穀物，魚，黑巧克力，香蕉，鱷梨和豆類。
空氣污染嚴重影響人體健康
《美國流行病學雜誌》宣布了一個令人震驚的消息，科研人員通過對新生兒進行的跟踪研究發現，婦女在懷孕期間吸入被污染的空氣，日後所生出的孩子更有可能患上心臟方面的疾病。這是科研人員首次確認空氣污染與新生兒心臟疾病有某種關聯。
室內裝修材料大多甲醛超標，甲醛是一種無色的強烈剌激性氣體，已被世界衛生組織確定為致癌和致畸形物質。甲醛釋放污染，會造成眼睛流淚，眼角膜、結膜充血發炎、皮膚過敏、鼻咽不適、咳嗽、急慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，亦可造成噁心、嘔吐和腸胃功能紊亂！嚴重時還會引起持久性頭痛、肺炎、肺水腫、喪失食慾、甚至導致死亡。
長期接觸低劑量甲醛，可引起慢性呼吸道疾病、眼部疾病、女性月經不調和紊亂、妊娠綜合症、新生兒畸形、精神抑鬱症，另外，還會促使新生兒體質下降，造成兒童心髒病。據美國醫學部門調查，甲醛釋放污染是造成哮喘病增加的主要原因。
這項研究涉及歐洲12個國家近7.5萬名女性，她們在1994年至2011年有過分娩經歷。由英國、法國、西班牙等國人員組成的科研小組對這些女性的生活環境、懷孕時長以及新生兒性別、體重等狀況進行分析。研究發現，空氣污染程度與新生兒體重偏低風險之間存在關聯。如果每立方米空氣中PM2.5微粒的含量增加5微克,這一風險會升高18%，從而再次證實空氣污染對人體健康的不利影響，因此治理空氣污染尤其是限制可吸入微粒排放十分必要。
後溪穴解決頸椎疼痛
過去，頸椎病是 40 歲以上的人的專利，但現在 20～30 歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生 !
頸椎疼痛原因
1長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病 ;
2不明原因的肩頸痠痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病 ;
3正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，考慮為脊髓型頸椎病 ;
4經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病
美國癌症研究所推薦的抗癌食物 2
美國癌症研究所(AICR)推薦的抗癌食物如蔬菜、水果、全穀物、豆類等食物均可以降低很多癌症風險。肥胖會增加11種癌症的患病風險，而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維，蔬菜、水果卡路里非常低，它們都能通過控制體重實現間接抗癌。
注：
抗癌力一級指：有較強的證據支持其抗癌作用。
抗癌力二級指：可能對這些癌症有預防作用。
以下是各種（除水果外）的抗癌食物。
美國癌症研究所推薦的抗癌水果 1
美國癌症研究所(AICR)推薦的抗癌食物如蔬菜、水果、全穀物、豆類等食物均可以降低很多癌症風險。肥胖會增加11種癌症的患病風險，而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維，蔬菜、水果卡路里非常低，它們都能通過控制體重實現間接抗癌。
注：
抗癌力一級指：有較強的證據支持其抗癌作用。
抗癌力二級指：可能對這些癌症有預防作用。
1.蘋果：
養生要牢記四個最好
1最好的醫生是自己
擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手裡。病人自身的抗病能力是非常強大的，是治癒疾病的主要力量。
醫生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。
2最好的藥物是時間
如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時後再送醫院，效果就差了。如果12個小時後，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。病向淺中醫！
3最好的態度是自信
自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患「非典」康復的白衣天使說得好：「是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。」
烹調宜用那些糖
1、飲咖啡或茶
建議用：原糖（Raw sugar；或稱咖啡糖）
2、焗曲奇及其他烘焙食品
建議用：椰糖（Coconut palm sugar）
作為烘焙原料，糖粒一定要幼滑。原糖大部份都比較大粒粗身，不適用於烘焙製作。以前烘焙，通常是用黃糖（Brown sugar）。可是，大多黃糖其實是白砂糖加入糖蜜（Molasses）製造而成。要用較天然的，可用焦糖味超濃郁、來自非洲的黑糖，或帶有椰香及升糖指數較低的椰糖。
如何避免喝茶失眠
很多人都認為，晚上喝茶，一定會影響睡眠。其實未必，茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量。
喝茶失眠主要原因：
茶葉里含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。
茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素，比如茶葉品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等，還有沖泡都會影響;每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。
這樣喝茶，讓你不失眠：
1 提前至睡前3-5小時飲茶
四塊糖的省思
育才小學校長 陶行知在校園裏看到男生王友用泥塊砸自己班上的男同學，當即制止了他，並讓他放學後到校長室去。
放學後，陶行知來到校長室，王友已經等在門口準備挨訓了。
一見面，陶行知卻掏出一塊糖送給他，並說：「這是獎給你的，因為你按時來到這裏，而我卻遲到了。」王友驚疑地接過糖。
隨後，陶行知又掏出一塊糖放到他手裏，說：「這塊糖也是獎給你的，因為當我不讓你再打人時，你立即就住手了，這說明你很尊重我，我應該獎你。」
王友更驚疑了，他的眼睛睜得大大的。
陶行知又掏出第三塊糖塞到王友手裏，說：「我調查過了，你用泥塊砸那些男生，是因為他們不守遊戲規則，欺負女生；你砸他們，說明你很正直善良，有跟壞人抗爭的勇氣，應該獎勵你啊！」
增強記憶活躍腦細胞的舌頭活動
記憶力下降原來是腦萎縮了
北京醫科大學神經內科教授張振馨介紹說：
多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！
根據報導，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。
活躍腦細胞的舌頭活動
