簡便的降低血糖水平的方法
2012年的一項研究報告顯示，12-14％的美國成年人患有2型糖尿病，37-38％分為前期糖尿病。這意味著50％的美國成年人患有糖尿病或前期糖尿病。如果您有血糖控制問題，您應該定期檢查您的水平。這將幫助您了解如何應對不同的活動，並使您的血糖水平不要太高或太低。
1定期鍛煉
定期運動可以幫助您減肥，增加胰島素敏感性。並幫助您的肌肉從血液中吸收糖。這可能導致血糖水平降低。
2控制碳水化合物攝入量
你的身體會將碳水化合物分解成糖（大部分是葡萄糖），然後胰島素將糖分移入細胞。當你吃太多的碳水化合物或胰島素功能有問題時，這個過程失敗，血糖水平上升。減少碳水化合物攝入可以幫助血糖控制。
人最大的教養是善待父母
孔子曾說：“色難。有事，弟子服其勞;有酒食，先生馔，曾是以為孝乎?”
“色難”，就是態度很難看的意思。孔子認為孝順不僅僅是在父母有事的時候去幫忙、有好吃的東西就給父母吃，這還遠遠不夠!
試想一下，如果你的父母餓了，你端一碗飯給他，但是你態度不好，說話冷冰冰的，如果你是他們，你心裡會舒服嗎?那一碗飯還吃得下去嗎?
為什麼父母在我們的面前變得小心翼翼、唯唯諾諾?
為什麼父母在我們面前不敢大聲說話，總是欲言又止?
為什麼父母身邊發生的瑣事不再對我們傾訴?
因為我們變了。
降低血糖水平的食品
1吃豐富的鉻和鎂的食物chromium magnesium
高血糖水平和糖尿病也與微量營養素缺乏有關,包括礦物鉻和鎂
鉻涉及碳水化合物和脂肪代謝。它也有助於控制血糖水平，鉻缺乏可能會使您容易受到碳水化合物的不耐受。糖尿病患者的兩項研究表明，鉻對長期血糖控制有益。然而，另一項研究顯示沒有任何好處。
富含鉻的食物包括蛋黃，全穀物，高麩皮穀物，咖啡，堅果，青豆，西蘭花和肉類。
鎂也顯示出影響血糖水平，在一項研究中，鎂攝入量最高的人的糖尿病風險降低了47％。
然而，如果你已經吃了大量富含鎂的食物，那麼你可能不會從補充劑中獲益。
富含鎂的食物包括黑葉綠葉，全穀物，魚，黑巧克力，香蕉，鱷梨和豆類。
空氣污染嚴重影響人體健康
《美國流行病學雜誌》宣布了一個令人震驚的消息，科研人員通過對新生兒進行的跟踪研究發現，婦女在懷孕期間吸入被污染的空氣，日後所生出的孩子更有可能患上心臟方面的疾病。這是科研人員首次確認空氣污染與新生兒心臟疾病有某種關聯。
室內裝修材料大多甲醛超標，甲醛是一種無色的強烈剌激性氣體，已被世界衛生組織確定為致癌和致畸形物質。甲醛釋放污染，會造成眼睛流淚，眼角膜、結膜充血發炎、皮膚過敏、鼻咽不適、咳嗽、急慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，亦可造成噁心、嘔吐和腸胃功能紊亂！嚴重時還會引起持久性頭痛、肺炎、肺水腫、喪失食慾、甚至導致死亡。
長期接觸低劑量甲醛，可引起慢性呼吸道疾病、眼部疾病、女性月經不調和紊亂、妊娠綜合症、新生兒畸形、精神抑鬱症，另外，還會促使新生兒體質下降，造成兒童心髒病。據美國醫學部門調查，甲醛釋放污染是造成哮喘病增加的主要原因。
這項研究涉及歐洲12個國家近7.5萬名女性，她們在1994年至2011年有過分娩經歷。由英國、法國、西班牙等國人員組成的科研小組對這些女性的生活環境、懷孕時長以及新生兒性別、體重等狀況進行分析。研究發現，空氣污染程度與新生兒體重偏低風險之間存在關聯。如果每立方米空氣中PM2.5微粒的含量增加5微克,這一風險會升高18%，從而再次證實空氣污染對人體健康的不利影響，因此治理空氣污染尤其是限制可吸入微粒排放十分必要。
後溪穴解決頸椎疼痛
過去，頸椎病是 40 歲以上的人的專利，但現在 20～30 歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生 !
頸椎疼痛原因
1長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病 ;
2不明原因的肩頸痠痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病 ;
3正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，考慮為脊髓型頸椎病 ;
4經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病
美國癌症研究所推薦的抗癌食物 2
美國癌症研究所(AICR)推薦的抗癌食物如蔬菜、水果、全穀物、豆類等食物均可以降低很多癌症風險。肥胖會增加11種癌症的患病風險，而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維，蔬菜、水果卡路里非常低，它們都能通過控制體重實現間接抗癌。
注：
抗癌力一級指：有較強的證據支持其抗癌作用。
抗癌力二級指：可能對這些癌症有預防作用。
以下是各種（除水果外）的抗癌食物。
美國癌症研究所推薦的抗癌水果 1
美國癌症研究所(AICR)推薦的抗癌食物如蔬菜、水果、全穀物、豆類等食物均可以降低很多癌症風險。肥胖會增加11種癌症的患病風險，而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維，蔬菜、水果卡路里非常低，它們都能通過控制體重實現間接抗癌。
注：
抗癌力一級指：有較強的證據支持其抗癌作用。
抗癌力二級指：可能對這些癌症有預防作用。
1.蘋果：
養生要牢記四個最好
1最好的醫生是自己
擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手裡。病人自身的抗病能力是非常強大的，是治癒疾病的主要力量。
醫生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。
2最好的藥物是時間
如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時後再送醫院，效果就差了。如果12個小時後，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。病向淺中醫！
3最好的態度是自信
自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患「非典」康復的白衣天使說得好：「是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。」
烹調宜用那些糖
1、飲咖啡或茶
建議用：原糖（Raw sugar；或稱咖啡糖）
2、焗曲奇及其他烘焙食品
建議用：椰糖（Coconut palm sugar）
作為烘焙原料，糖粒一定要幼滑。原糖大部份都比較大粒粗身，不適用於烘焙製作。以前烘焙，通常是用黃糖（Brown sugar）。可是，大多黃糖其實是白砂糖加入糖蜜（Molasses）製造而成。要用較天然的，可用焦糖味超濃郁、來自非洲的黑糖，或帶有椰香及升糖指數較低的椰糖。
如何避免喝茶失眠
很多人都認為，晚上喝茶，一定會影響睡眠。其實未必，茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量。
喝茶失眠主要原因：
茶葉里含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。
茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素，比如茶葉品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等，還有沖泡都會影響;每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。
這樣喝茶，讓你不失眠：
1 提前至睡前3-5小時飲茶
四塊糖的省思
育才小學校長 陶行知在校園裏看到男生王友用泥塊砸自己班上的男同學，當即制止了他，並讓他放學後到校長室去。
放學後，陶行知來到校長室，王友已經等在門口準備挨訓了。
一見面，陶行知卻掏出一塊糖送給他，並說：「這是獎給你的，因為你按時來到這裏，而我卻遲到了。」王友驚疑地接過糖。
隨後，陶行知又掏出一塊糖放到他手裏，說：「這塊糖也是獎給你的，因為當我不讓你再打人時，你立即就住手了，這說明你很尊重我，我應該獎你。」
王友更驚疑了，他的眼睛睜得大大的。
陶行知又掏出第三塊糖塞到王友手裏，說：「我調查過了，你用泥塊砸那些男生，是因為他們不守遊戲規則，欺負女生；你砸他們，說明你很正直善良，有跟壞人抗爭的勇氣，應該獎勵你啊！」
增強記憶活躍腦細胞的舌頭活動
記憶力下降原來是腦萎縮了
北京醫科大學神經內科教授張振馨介紹說：
多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！
根據報導，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。
活躍腦細胞的舌頭活動
你想成為贏家嗎？
贏家在這代表成功的意思並非賭博輸贏之意。
「贏」由五個漢字所組成： 亡、口、月、貝、凡。
包含著贏家必備的五種意識或能力。是用很多方面的努力才換來的！
亡：危機意識
必須隨時瞭解和掌握環境的變化，熟知生於憂患而死於安樂的道理。
口：溝通技巧
善於在任何場合宣傳自己的形象和宗旨、目標和決心。
有一位病人自述他對於飛蚊症的治療小偏方及治療的經過，
我覺得很有參考價值故將其陳述的內容摘錄如下供大家參考：
前兩年，有一段時間，我覺得眼前有 三兩 粒黑點，隨著眼睛移動，起初我以為是小黑蚊，用手趕牠，牠不走，拍也拍不到，
後來，我去看眼科醫生，據說，是飛蚊症，沒有什麼大礙，
開了一瓶眼藥水給我回家點，效果不彰，我祇好隨它去。
癌症是可以預防！
在美國，大約有三分之一的常見 成人癌症是可預防的，這還不包括不 抽菸就可避免的癌症在內。根據世界 癌症研究基金會(WCRF)和它的姐妹 組織，美國癌症研究協會(AICR)的 一份最新報告結果。在這份最新報告 中，評估在美國吃營養的飲食、積極 地運動、並控制體脂肪的話，也許可 避免：38%的乳癌、45%的結腸直腸 癌、36%的肺癌、39%的胰臟癌、47% 的胃癌、69%的食道癌、63%的口腔咽 喉癌、70%的子宮內膜癌、24%的腎臟 癌、21%的膽囊癌、15%的肝癌以及 11%的前列腺癌 。
報告指出，飲食、體能活動、以 及有限度的體脂肪，能預防美國12種 癌症的34%；能預防所有癌症的24%。
佛說阿彌陀經
姚秦三藏法師鳩摩羅什譯
如是我聞。一時佛在舍衛國，祇樹給孤獨園。與大比丘僧，千二百五十人俱，皆是大阿羅漢，眾所知識：長老舍利弗、摩訶目犍連、摩訶迦葉、摩訶迦旃延、摩訶俱絺羅、離婆多、周利槃陀伽、難陀、阿難陀、羅侯羅、憍梵波提、賓頭盧頗羅墮、迦留陀夷、摩訶劫賓那、薄拘羅、阿那樓馱，如是等諸大弟子。
并諸菩薩摩訶薩：文殊師利法王子、阿逸多菩薩、乾陀訶提菩薩、常精進菩薩，與如是等諸大菩薩。
前列腺的保養之道
前列腺疾病發病率不斷上升，已成為男性常見疾病。不過這是可以通過治療完全控制和康復的。如果患上了慢性前列腺炎，應及早治療。平時要注要保養預防發病。
注意保養之道
1不要憋尿
憋尿會壓迫前列腺，對於前列腺病人來說，容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害
2不要久坐
久坐直接壓迫會陰部，使整個生殖系統微循環受阻，繼而導到体內各種有害物質排泄不暢，淤積在前列腺中。
3要多喝水
佛說阿彌陀經
姚秦三藏法師鳩摩羅什譯
如是我聞。一時佛在舍衛國，祇樹給孤獨園。與大比丘僧，千二百五十人俱，皆是大阿羅漢，眾所知識：長老舍利弗、摩訶目犍連、摩訶迦葉、摩訶迦旃延、摩訶俱絺羅、離婆多、周利槃陀伽、難陀、阿難陀、羅侯羅、憍梵波提、賓頭盧頗羅墮、迦留陀夷、摩訶劫賓那、薄拘羅、阿那樓馱，如是等諸大弟子。
并諸菩薩摩訶薩：文殊師利法王子、阿逸多菩薩、乾陀訶提菩薩、常精進菩薩，與如是等諸大菩薩。
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什麼是前列腺？ 前列腺疾病 前列腺疾病是成年男性的常見的病，通常指前列腺炎、前列腺增生及前列腺癌等。 1前列腺肥大-良性前列腺肥大是很常見的病。在50歲左右，前列腺開始擴大。肥大的前列腺可能會把尿道壓縮，引起小便問題。 |
二手煙會增加嬰兒猝死風險
被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”，專家指出，每日和吸煙者在一起呆上15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同於吸煙者。會增加嬰兒猝死風險！
煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧，煙草中成癮性的毒品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。早產兒易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至出生不久便死亡。
吸煙孕婦所生的孩子發生出生低體重的機率明顯增大，這會引起嬰兒早期的健康問題，同時也是嬰兒死亡的重要原因，有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。吸煙女性分娩嬰兒的畸形率明顯高於不吸煙者，所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率比較高。女性哺乳期吸煙，能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。
每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁，尼古丁會通過乳汁帶給嬰兒，這對嬰孩健康是嚴重威脅。嬰兒出生後，瀰漫在空氣中的煙霧會使嬰兒呼吸吃力，新生兒呼吸綜合徵的發病率要高得多，因此，更容易患感冒、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等呼吸系統疾病和肺的感染性疾病。在煙霧籠罩下的孩子體格發育遲緩，更易出現煩躁不安、哭鬧現象，更難餵養，同時耳、鼻、喉部感染的機會也增加，聽力也會受影響。
