降低血糖水平的食品
1吃豐富的鉻和鎂的食物chromium magnesium
高血糖水平和糖尿病也與微量營養素缺乏有關,包括礦物鉻和鎂
鉻涉及碳水化合物和脂肪代謝。它也有助於控制血糖水平，鉻缺乏可能會使您容易受到碳水化合物的不耐受。糖尿病患者的兩項研究表明，鉻對長期血糖控制有益。然而，另一項研究顯示沒有任何好處。
富含鉻的食物包括蛋黃，全穀物，高麩皮穀物，咖啡，堅果，青豆，西蘭花和肉類。
鎂也顯示出影響血糖水平，在一項研究中，鎂攝入量最高的人的糖尿病風險降低了47％。
然而，如果你已經吃了大量富含鎂的食物，那麼你可能不會從補充劑中獲益。
富含鎂的食物包括黑葉綠葉，全穀物，魚，黑巧克力，香蕉，鱷梨和豆類。
定期食用富含鉻和鎂的食物可以預防缺陷，減少血糖問題。
2蘋果醋
蘋果醋對您的健康有很多好處，包括降低血糖水平。
它可以促進較低的空腹血糖水平，可能通過減少肝臟的生產或增加細胞的使用。
此外，研究表明，醋顯著影響您的身體對糖的反應，並提高胰島素敏感性
將蘋果醋加入您的飲食中，您可以將其添加到沙拉醬中，或者在8盎司的水中混合2茶匙。
然而，如果您已經服用降低血糖的藥物，那麼在服用蘋果醋之前，請諮詢您的醫生。
3肉桂
肉桂已被證明可以降低空腹血糖水平，並提高胰島素敏感性。
研究顯示肉桂也可以將血糖水平降低29％。
它減緩了消化道中碳水化合物的分解，這減輕了飯後血糖的升高。
有效劑量為每天1-6克肉桂，或約0.5-2茶匙。
然而，絕對不要超過這一點，因為肉桂太多可能是有害的。
4小蘗鹼
小蘗鹼是中草藥的主要成分，用於治療糖尿病數千年。
小蘗鹼已被證明有助於降低血糖，並加強碳水化合物的能量分解
此外，小蘗鹼可能與一些降血糖藥物一樣有效。成為糖尿病或前期糖尿病患者最有效的補充劑。
另外，它可能有一些副作用。已經報導腹瀉，便秘，腸胃氣脹和腹痛。
普通的劑量方案是每天1500毫克，飯前服用3毫克500毫克劑量。
底線：小蘗鹼有效降低血糖水平，有助於治療糖尿病。然而，它可能有一些消化副作用。
5吃葫蘆巴種子Fenugreek seeds
葫蘆巴種子是可溶性纖維的重要來源，可以幫助控制血糖水平。許多研究表明，葫蘆巴可以有效降低糖尿病患者的血糖。它還有助於降低空腹血糖並改善葡萄糖耐量。
葫蘆巴種子也被認為是糖尿病最安全的草藥之一。
葫蘆巴種子的推薦劑量為每天2-5克。可以很容易地添加到烘焙食品中，也可以製作葫蘆巴麵粉或沖泡成茶。
以上健康訊息提供給各位參考
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