常覺善緣的部落格

洗澡需要注意的事項：

1早上洗澡最好在早餐後半小時。

2忌晚餐後即洗澡。

3喝酒後不宜立刻洗澡。

4.發燒或者飢餓時都不宜洗澡。

5.洗澡時，應注意空氣流通，否則容易缺氧導致意外。

6.長時間洗澡，且溫度過高的情況下易出現血壓下降，導致頭暈甚至暈厥。尤其是對於心血管疾病患者來說不宜水溫過高、時間過長。最好15分鐘內完成。

洗澡先洗頭會猝死？

該文中的這種說法最初來源於2013年《重慶晚報》援引《日本現代》雜誌的一篇報導——日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。但死於浴中和洗澡不當很明顯是兩個完全不同的概念。

由於目前對此尚未有專門的研究，醫生們的說法也大相逕庭，見仁見智。

1 北京航天總醫院幹部保健科主任高永紅認為，數據中提出的日本每年因洗澡不當導致死亡的1.4萬人中，65歲以上的老年人本身的健康狀況；死亡的具體原因都是不明確的，僅僅憑這一份數據不足以說明洗澡先洗頭易致猝死。

2 重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林則贊成洗臉→洗身→洗頭的洗澡順序，認為，人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋。最後洗頭，不僅可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，而且經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康

3台灣衛生署署立豐原醫院家醫科醫師李福春也認為這樣的順序可以避免先洗頭使頸部受涼。但引發腦血管疾病的因素有很多，目前沒有證據直接說明洗澡順序和腦血管疾病有絕對的直接關係。

所以說，洗澡先洗頭易致猝死無疑誇大了洗澡順序對健康的影響，但按照洗臉→洗身→洗頭的洗澡順序似乎更加符合現階段人們對於人體血流動力學的認知。對於有心血管等基礎疾病的老人而言，洗澡似乎更應當注意一些順序的問題。

速食包裝多含化學物恐對人體有害

美國最近一項研究發現，常用來包裝速食的包裝紙多含有一種化學物質「全氟烷基化合物」（PFASs），這類物質可能會滲透到食物中被吃下肚，影響人體健康。

據中央社引述法新社報導說，美國研究人員2月1日表示，用來包裝漢堡、薯條、玉米捲與酥皮點心的防油包裝紙或紙盒，大多含有不沾黏化學物質。

刊登在《環境科學與科技通訊》（Environmental Science and Technology Letters）期刊上這篇研究，檢測採自美國27家速食連鎖店的逾400個樣本。

檢測結果顯示，其中近半數包裝紙，以及20%類似薯條與披薩盒的硬紙板製樣本都含氟。氟化物也大量被用於防污地毯、不沾廚具，及戶外活動用防水服裝。

不過，這篇研究並未提及暴露在這些食物包裝內含化學物質下，會對人體健康造成什麼特定傷害，這些物質被稱為全氟烷基化合物(perflurorinated alkylated substances, PFASs)。

但研究人員警告，根據之前的研究，暴露在某些全氟烷基化合物中，可能導致癌症、甲狀腺疾病、免疫系統抑制、嬰兒出生體重過低，及生育能力減弱等問題。

該篇研究主要作者夏德（Laurel Schaider）說：「兒童的健康特別容易受到影響，因為他們的身體尚在發育中，更容易受有毒物質危害。」

二手煙嚴重影響兒童健康

　　以美國為例，據美國一家專業研究機構1998年的評估結果顯示，哮喘病每年給美國經濟造成的損失達126億美元，約1500萬美國人遭受哮喘病折磨，其中500萬是兒童。從1980年起，美國5歲以下的兒童哮喘病發病率有較大增長。據統計，美國每年約有5100人死於哮喘病，平均每天14人。哮喘每年導緻美國兒童1400萬個缺課日，成為影響兒童學習最嚴重的慢性病。

　　據美國環保局的一份報告指出，兒童是環境污染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，按每磅體重算，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。二手煙是最常見的危害兒童健康的污染物。

據世界衛生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：

1  引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

二手煙的暴露導致20萬到100萬患哮喘病的美國兒童的發病次數增加，症狀加重; 約有15萬到30萬18個月以下的嬰幼兒所患的呼吸道疾病，以及一種中耳積液的兒童病增加流行等都與二手煙有關，這其中，每年約有7500人到1.5萬人需要住院治療; 另外，美國每年約有1900到2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手煙的污染有關。二手煙還是引發兒童哮喘的主要刺激因素。

一項研究表明，二手煙與房間裡的蟎蟲聯合作用，可以使學齡前兒童的哮喘病發病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關疾病的機率遠大於不吸煙家庭的孩子。

2   “二手煙”增加兒童腦膜炎風險

快速紓解熬夜疲勞方法

平日裡，由於學習、工作的壓力，以及創業的需要，不少人都有熬夜、甚至熬通宵的時候，引起慢性疲勞。如何在熬夜之後讓自己迅速恢復精力、回到正軌呢？

A飲食方面：

1. 避免吃糖和穀物

吃糖和穀物會使血糖和血清素飆高，讓你感覺疲倦、昏昏欲睡。

糖和碳水化合物含量高的食物可以快速提供能量，這是熬了一宿的你肯定想吃的東西，睏倦會使你更想吃這類食物。但是天然養生專家喬許‧艾克斯（Josh Axe）指出，吃糖和穀物會導致血糖飆高，使熬夜後的你感覺更糟。

癌症預防

隨著社會發展，環境污染，社會致癌因素越來越多，除了了解這些致癌因素，另外做好癌症預防是很重要的，預防癌症提高免疫力，多鍛煉身體，增強自身體質，才能遠離致癌危害因素。

預防癌症的建議

1戒煙及遠離二手煙

2戒酒或少量攝取

3堅持鍛練

4健康飲食

5避免曝曬

真正的美是衣著入時嗎？

若要相貌美，先要心靈美！

美貌也是一種福報。任何福報都有其必然的成因，就像財富來自施捨，尊貴來自謙恭一樣，美麗的容顏來自柔和善良的性情。人到中年以後，就顯現出現世性格影響所致的面相了。

　　寬厚的人多半一臉福相，性情柔和的人面相柔和美麗。性格格外粗暴的人，總是一臉的凶相；許多品行不太好的中老年婦女，往往一臉的刻薄相，這就是所謂的薄命相、克夫相。實際上不是生就的相貌，而是長期的心與行為的修煉在臉上的投影，這些相貌也在預示著其未來的命運。相術也就是一種經驗積累，相由心生，由臉觀心，由心知未來。

　　那麼幼年與少年、青年時期相貌的成因是什麼？漂亮程度是前一生帶來的習氣所致。人的前半生是活在前世的影響之下，下半生更多地活在前半生的影響之下。所以說，人到中年以後，要對自己的臉負責任。

致癌物分類和如何避免

致癌性物質分類標準 發布單位：食品組

目前國際上最重要、也最常被引用的一項致癌性物質分類標準，是依據世界衛生組織國際癌症研究機構 (International Agency for Research on Cancer, IARC) 所訂定：

Group 1：  為人類致癌物。
Group 2A：對人類可能為致癌物。
Group 2B：對人類懷疑為致癌物。

為甚麼隔夜剩菜可以吃？

很多人認為，隔夜剩菜不能吃，因為其中有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽能夠導致癌症。最新的科學研究證明，亞硝酸鹽與癌症無關，而真正具有致癌作用的是亞硝胺。

但是，為什麼人們懼怕亞硝酸鹽？是因為人們對硝酸鹽和亞硝酸鹽的不理解。硝酸鹽大量的存在於蔬菜中，特別是綠葉蔬菜含量最多。當這些食品進入體內以後，機體把其中一小部分的硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽然後被機體轉化成一氧化氮（NO）。一氧化氮對心血管系統的健康非常重要，它是調整血壓（舒張壓，降低血壓）的物質，缺乏它，機體的血管就會不正常的收縮而導致心血管系統功能的紊亂。因此，硝酸鹽和亞硝酸鹽是身體所需要的物質。

亞硝胺從哪裡來？

第一， 來自於加工的肉類食品，因為這樣的食品中含有合成的防腐劑—亞硝酸鈉，例如熱狗中的香腸，當高溫時，食品中的蛋白質會釋放出胺，胺與亞硝酸結合產生亞硝胺。

第二， 來自於體內，當過量攝入動物蛋白食品時，常常導致體內微生物的發酵，在這個過程中會產生大量的胺，胺與亞硝酸結合產生亞硝胺。 

綜上所述，亞硝胺是致癌物質，食品中亞硝胺的產生是在有亞硝酸鹽存在的情況下，通過高溫與肉中的胺結合而實現。

強化肌肉防骨質疏鬆橡筋操

「操肌」並非大隻佬專利，恒常的肌肉鍛煉，有助改善身體健康，不同年齡層的市民也要進行。衞生署中央健康教育組醫生盧大威表示，強化肌肉好處多，能改善體態之餘，更能減少慢性痛症，並預防骨質疏鬆及跌倒受傷的風險。除了去健身室做gym，平日也可利用橡筋帶等簡單工具，配合特定動作組合，在家中或辦公室自行鍛煉肌肉。

人體全身上下也有肌肉群，各司其職負責不同部位的活動。進行肌肉強化運動，目的為增強骨骼肌的力量、爆發力、耐力及體積。

盧大威表示，當需要提起重物時，就會用到肌肉力量，故力量增強，能提起的重量便越重。至於耐力增強，則可重複提起重物多次，肌肉持續用力的時間亦增長。若肌肉強度不足，可影響身體協調，令人容易跌倒和受傷，亦可能出現不同痛症。

上班族肌力或較差

根據世界衞生組織的運動建議，一般人除要定期做有氧運動外，亦須進行強化肌肉運動。盧大威指出，強化肌肉活動即肌肉鍛煉，泛指系統化及重複地針對一組肌肉進行運動，而日常人體動作亦有強化肌肉效能，如跑跳及搬運重物等。不過，部份較少郁動人士，如辦公室上班族，肌肉力量或會較差，更需加強肌肉強化，針對胸、肩膀、背、腹、臀及大腿小腿，進行鍛煉。

睡前不宜洗頭

很多人在晚上洗澡的時候，都會順便洗頭。但是，中醫並不提倡晚上睡前洗頭，

晚上洗頭後，若有足夠的時間讓頭髮干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開，於是，頭髮未乾就倒頭大睡。

晚上洗頭帶著濕發入睡是禁忌，濕著頭髮、開著空調睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。傷風感冒還會引發一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。

因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦乾，然後再用風筒把頭髮吹乾後才睡。

睡前洗頭具體危害

1誘發臉癱

很多女孩晚上洗頭沒擦乾，清早起來嘴歪了。面癱，學名面神經麻痹，它是一種常見病、多發病，不受年齡限制。一般症狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。洗個頭為何會洗出面癱？醫生分析認為，一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕髮的冷刺激，很容易影響耳後的面神經，導致局部痙攣，從而誘發麵癱現象。夏天氣溫暖和時而並未對著空調而睡可能沒那麼明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。

濕疹特效藥（網友提供）

我有濕疹差不多十年了。從前看了很多醫生，試搽過很多藥膏，都是治標不治本，天氣轉熱或轉冷，喝酒或吃海鮮後就會即時發作，額上，兩邊面頰，耳背，手臂，背部都又痕又刺痛，抓到血也流出來，也還是很癢，非常難受。

後來在一次偶然看到了一則中成藥廣告(叫陳X明降脂排毒王) (香港制造)，就買了一瓶試試，邊吃這中成藥邊搽濕疹藥膏，藥膏就是大陸的：糠酸莫米松凝膠，藥膏應是含類固醇的，一日祇能搽一次，如果買不到這藥膏，用其他濕疹藥膏也可以的。

最重要就是堅持吃那個排毒王，不出兩星期就會見效的！那瓶藥還沒吃完，不到一個月就好了，再也不用戒口了。那個降脂排毒王，裡面有說明書的，就是飯後吃的！

原來濕疹是要內外治療才真正有效的！

淘寶網可能有售的，藥盒是藍色的，有雷射標籤的！

黃精是一種中藥材，李時珍稱它是血氣雙補之王，男女合飲用。因其味甘、性平、無毒，宜於久服，單用即有抗衰延年的作用。一般情況下黃精是沒有副作用的，並且對於身體具有很好的滋補效果。

1黃精發揮作用的過程是比較緩慢的，所以可以作為一個長期服用的滋補品。不過需要注意的是，黃精的性質是比較滋補還有油膩的，所以大量的服用容易導致身體出現濕邪淤積的情況。所以說，如果是咳嗽痰多或者是脾虛有濕以及中寒泄瀉者最好不要服用，避免加重病情。

2在臨床實驗中發現，少部分的患者在服用黃精糖漿之後會出現輕微的拉肚子情況，而飯後服用則可以有效的避免這種情況。而將黃精製作成為茶飲則沒有出現這種情況。日常服用黃精的時候一定要特別的注意，最好能夠選擇飯後服用，並且最好的服用方法是用開水沖泡服用，這樣不僅有利於身體吸收黃精中所含有的有益物質，同時還能夠更好的避免身體出現副作用。

以上健康訊息提供給各位參考

喝黃精泡水有多種療效

黃精是一種中藥材，在生活中是很常用的，一般黃精的根莖是作為入藥的，李時珍稱它是血氣雙補之王，男女合飲用。在很多的中藥名方中，黃精是最能夠滋補身體虛脫、倦怠還有食欲不振的一種藥材。

將黃精泡水喝能夠很好的保健身體健康，同時對於多種疾病都有著很好的治療作用。如果身體出現了脾胃虛弱、食欲不振還有肺虛咳嗽以及精血不足的情況，可以適量的服用黃精。另外，如果出現了糖尿病，將黃精泡水喝或者是和其它的中藥材一起搭配，也能夠很好的促進身體恢復健康。

黃精泡水喝的功效如下

降血糖茶

朋友提供：吃降血糖藥也在9以上，喝這茶後半年降至7或以下。

材料：黃精片、綠茶、杞子加滾水泡茶飲，可再加水泡多一次。

份量不用太準確，只是除手一把。

備註：黃精泡水喝抑制血糖過高

根據科學家在動物身上的研究實驗表明，在喝了黃精泡的水之後，對於抑制體內腎上腺素來引起的血糖過高的情況有很大的作用，對於身體的健康有一定的幫助。

黃精泡水喝的功效

老中醫告訴我們，將黃精泡水喝能夠很好的保健身體健康，同時對於多種疾病都有著很好的治療作用。如果身體出現了脾胃虛弱、食欲不振還有肺虛咳嗽以及精血不足的情況，可以適量的服用黃精。另外，如果出現了消渴症或者是糖尿病，將黃精泡水喝或者是和其它的中藥材一起搭配，也能夠很好的促進身體恢復健康。

紀曉嵐的家訓

清代名臣紀曉嵐曾說過這樣一件事。他的父親紀容舒先生（姚安公）性情方正，平時很少與閒雜人等交往。然而，有一天，卻有一位衣衫襤褸的人坐在堂上，紀容舒卻恭敬的陪著他喝茶說話。一會兒，他又把紀曉嵐兄弟幾人喚上堂來，與此人見禮，還對他的幾個兒子們說：這位先生就是宋曼珠先生的四世孫。我們紀、宋兩家失去聯繫已經很久了，今天才見了面。想當年，正遇上明朝末年的戰亂，那時候，你們的曾祖父當時年僅十一歲。在那兵荒馬亂的年月裡，多虧宋曼珠先生將他收留教養，才得生存下來。於是，紀容舒便留下這位宋曼珠先生的後裔在家中，並多方為他謀求生計。此後，紀容舒還經常以此事為例教誡紀曉嵐兄弟幾人說：「別人對我們有恩有義，我們理當盡心盡意去報答，且不必去談論因果如何，而事實上因果絲毫不會差錯。過去曾有個人受過別人的救命之恩。後來這人富貴了，眼看著恩人的後代衰敗零落，卻冷漠的如同素不相識的路人。不久，這位富貴人得了一場大病，他剛要舉杯服藥，恍惚間見有人遞給他手裡兩封信，信封且不曾封口，他抽出信函一看，竟是當年他危難時親筆寫給恩人的求救信。他又是驚恐、又是悔恨，當下把藥杯擲之於地，長歎一聲說：『我死的太晚了！』當天夜裡，他就斷氣了。

過量吃魚油可能增加患前列腺癌的風險。

深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分。由於營養調查發現人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，因此很多職業男性都有補充深海魚油的習慣，但任何保健品都適量使用，男性過量補充歐米伽-3脂肪酸，可能增加患前列腺癌的風險。

美國西雅圖弗雷德•哈金森癌症研究中心科學家對2000多名男性進行了跟蹤調查，目的旨在研究常見的營養補劑是否有助於預防前列腺癌。然而，研究結果發現，血液中歐米伽-3脂肪酸水準較高的男性，患前列腺癌的發病風險增加。具體來說，患惡性前列腺癌（發病快、治療難）的風險增加71%，普通前列腺癌（發病較慢、死亡率較低）的風險增加43%。研究還發現，與飲食補充相比，藥物補充富含歐米伽-3的魚油危險更大。

新研究負責人阿倫•克裡斯托爾博士表示，歐米伽-3脂肪酸雖然具有保護心腦血管和關節、促進大腦發育等多種健康功效，可過度補充也會危害健康。

魚油能降52%類風濕性關節炎發生率

醫生們尚未找到類風濕性關節炎的確切病因。但是他們已經認識到：患有類風濕性關節炎的人的免疫系統對患者的關節視為敵人，對自身組織發動攻擊而造成發炎的一種自體免疫疾病。

雖然女性罹患類風濕性關節炎的機率比男性高，是男性的3倍發病率。任何人都可能罹患類風濕性關節炎。類風濕性關節炎通常起病於中年，所以最常見於老年人。但是兒童和年輕人也可能罹患此病。

一些病情輕或中等的病患有時癥狀惡化，有時癥狀改善。還有其他的一些病人所罹患的類風濕性關節炎屬於比較嚴重的類型，可以為期多年、乃至終生。這種嚴重的類風濕性關節炎可以造成嚴重的關節損害。

類風濕性關節炎是侵害關節的疾病。如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，通常另一側的膝部和手亦會罹患此病。類風濕性關節炎常常可以侵犯多個關節，也可以侵犯身體的任何關節。罹患類風濕性關節炎的人可能感到身體不適和疲勞，有時會發熱，甚至關節變形，疼痛，腫脹和僵硬。

除了關節，類風濕可能侵犯其他器官，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發炎，若未能妥善治療，併發20年後將造成80%患者失去行動能力，嚴重影響生活。

魚油因有卓越抗發炎功效，瑞士長達七年的大型觀察發現：女性若是規律攝取魚油，能降52%類風濕性關節炎發生率。

另外數十年臨床研究也証實，服用高劑量魚油具有舒緩類風濕性關節炎效果，能降低關節滑膜液的細胞發炎激素，並減少非類固醇抗炎藥 NSAID的使用。

熬夜吃什麼好

熬夜的人身體新陳代謝緩慢，吃高熱量的東西對身體是沒有好處的，最好就是吃水果。水果含有維生素，含有的熱量相對肉類和零食來說也比較少，而且熬夜吃水果可以增加免疫力，緩解身體疲勞。

1、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

3、蘋果

熬夜的害處知多少

現代生活水平的提升，熬夜成了大家的生活習慣。也許你年輕，剛開始熬夜沒發現身體有什麼問題，但是時間久了，日積月累，你就會發現身體開始大不如以前。

熬夜又有哪些危害呢？

1增加患肝病風險

每天晚上11時至凌晨1時是肝臟排毒期，需在熟睡中進行，而熬夜會使肝功能紊亂，效率降低導至疾病。

2.皮膚狀態越來越差

保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，皮膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。