認識致命的血栓 1
堵塞血管的罪魁禍首就是血栓，通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
正常狀態下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。
血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何症狀及感覺，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發生，當然，中老年人是高危人群。
血栓無論堵在哪裡，幾乎都是致命的：
1如果堵在頸動脈，會導致急性腦梗。
2如果血栓走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞死，不及時搶救會造成死亡。
3血栓走到腎部血管，會導致腎功能損害，甚至尿毒癥。
想快樂吃奇異果啦！
新西蘭的一項研究發現，一天攝取兩顆奇異果能讓負面情緒減低超過三成.
奧塔哥大學的一項研究發現一天兩顆奇異果能夠改善心情和增加活力。根據《新西蘭先驅報》的報導，研究員讓54名少吃水果的男生分成兩組，一組每天吃兩顆奇異果，而另一組只吃半顆。研究結果顯示每天吃兩顆奇異果的男學生明顯感到疲勞和憂鬱症狀減少，而且身體變得更有活力。
這項研究結果刊登在《營養科學雜誌》（Journal of Nutritional Science）上，領導這項研究的瑪格麗特.威瑟思（Margreet Vissers）教授透露，研究證實了每天攝取足夠量的蔬果能改善健康，而一天攝取兩顆奇異果能夠滿足人體每日所需的維生素C。威瑟思教授補充，維生素C有助於增強代謝能量水平和大腦中的神經化學物質。
除此維生素C更有抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等功效。
如何改善看來比同年紀的人老？
除了一些不可抗的生理原因，日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。對於這些壞習慣，女人要警惕，千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。
1早餐不可缺
經常不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，並且更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。
2多喝水
生津開胃山楂桂花蜜茶
材料：山楂10克、桂圓肉約10粒、桂花少許、蜂蜜適量、水350毫升
製法：
山楂、桂圓肉略洗加水大火煲滾，改用慢火煎煮20分鐘，關火加入桂花略焗泡。去渣加蜂蜜即可。
功效：開胃止渴、亦可作高血脂及冠心病保健飲用。
我用油漱口的效果
油拔法（oil pulling），源自於古印度的阿育吠陀醫學，主張「萬病源於口」，口腔內有大量的細菌和微生物，若牙齒因為牙齦和牙周病變而產生出血或潰瘍情形，細菌和微生物就容易進入血液，就容易引起身體炎症，例如心臟病；進行40天油漱法後，就能降低口腔內2成左右的細菌。
剛開始做油漱法時，因為體內排毒現象，會感覺口腔、喉嚨、鼻子出現流鼻涕、喉嚨有痰等症狀，也有可能會有拉肚子、噁心等反應。但過了一周之後，就會發現不舒服症狀逐漸消失，取而代之的是感覺到皮膚變好、牙齦牙齒乃至整個口腔也變更健康。
我用油漱口的效果：
沒有以上的副作用，但可止口臭、除痰、止牙痛、滋潤口腔、促進唾液分泌以排出細菌。
秋季怎樣養肝
肝臟是五臟六腑當中極為重要的內臟，起到排毒造血的作用，因此平時需好養肝護肝，保證你的肝臟健康。由於肝臟本身起到排毒功效，不可避免會積聚一定毒素，因此給肝臟排排毒也是養肝的重要舉措，減低肝臟的負荷。踏入秋季，天氣仍然炎熱乾燥，該如何補養肝臟呢？
1少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
2飲食不要過於生冷
秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
食用椰子油有益嗎
美國心臟協會警示：椰子油易引起心臟病和中風
近日美國心臟協會發布了一個報告，研究發現：椰子油跟牛板油、黃油一樣不健康，會增加心臟病和中風的風險。
美國心臟協會的報告指出，椰子油含有82％的飽和脂肪，遠高於豬油、牛油、黃油中飽和脂肪的比例，其飽和脂肪的含量是橄欖油的6倍，因此不建議人們食用椰子油。
什麼是飽和脂肪？
1在室溫下，飽和脂肪通常是固體狀態，例如在黃油和椰子油中的情況。
2.食用高含量的飽和脂肪容易增加血液中的膽固醇含量。
3.血液中高含量的膽固醇容易增加患心臟病和中風的風險。
油漱口步驟
1在空腹的狀態下開始進行，也可以事先喝一杯水。
2取一湯匙約（15 ml）的油含進嘴裡。
3漱口讓油浸遍牙齒和牙齦各處
4在嘴裡持續漱十五到二十分鐘。
5最後油和唾液的混合物會變成乳白色。把油吐進垃圾桶中。
6漱口並喝上一杯水。
7一天至少要進行一次。
油漱口真有效嗎（醫師分析）
油漱口源自印度阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine）的油拔法（oil pulling），顧名思義，利用油把口腔中的細菌、毒素「拉」出來，油拔法於1992年引進美國後，被致力研究天然營養的菲佛醫師（Bruce Fife）列為一種自然的排毒療法，（油漱療法的奇蹟Dr.Bruce Fife 著）能美白牙齒、減少口腔中的細菌、降低發炎機會，還能改善將近30種系統性疾病，小至口臭，大至糖尿病、背痛等慢性病。 他表示，油拔法可以「讓人多活20年」。
菲佛醫師指出在睡眠期間，唾液分泌減少使細菌增加，所以起床後用油漱口殺菌相當重要。菲佛醫師指出，不管是椰子油、橄欖油、芝麻油、葵花籽油，甚至是全脂牛奶，不管是否經過精煉或有機，都是有效的。
由於大多數寄生在口腔中的微生物都是由單細胞所組成，當我們進行油漱時，這些細胞會被如同細胞皮膚般的脂質或脂肪膜包覆，基於同性相吸的原理和漱口的動作將微生物的脂肪膜牽引在一起，並從口中帶走有害細菌。此外，漱口過程中促進唾液分泌也能幫助調解口中的酸鹼值。
不過，針對上述說法，美國牙醫協會與國內多數牙醫師態度保留，認為油漱法只能滋潤口腔、增加唾液助細菌排出，對油漱法不反對也不鼓勵。
1恩德心自然養生體系醫師黃鼎殷則指出，有過敏性鼻炎、鼻塞、常卡痰的人適合油拔法，眼窩以下、耳後到下巴，都是油拔法作用之處。 因為身體中有一些毒素不溶於水、卻溶於油，例如痰、殘留的藥物，累積在口腔、咽喉，形成黏液（phlegm），可以隨油漱口時帶走。以至於油漱口吐出來的是一團白色乳狀物。隨著口中黏液減少，漱口吐出的物體會慢慢變清澈。
至於油拔法能不能將效用擴展到全身，甚至治療疼痛、慢性病？黃鼎殷坦言沒那麼神奇。
簡單運動補腎治腰膝酸軟
1每天搓腳心
兩手對搓熱後，左手擦右腳心，交進行，早晚一次，每次搓300下。
中醫認為，腳底有很多重要穴位，通過按摩腳底可起到保健養生的功效。特到是湧泉穴,按摩湧泉穴對血壓，腎臟，發育，精神，性功能，腰膝都有幫助。是長壽五大穴之一。
光腳滾網球
緩解腰酸背痛
可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
去掉老人斑的簡單食品
1獼猴桃（奇異果）
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。但脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
2番茄（西紅柿）
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。但西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
3維生素E100國際單位和維生素C 300～500毫克
目前研究證明，維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素。從60歲以上健康老人的血漿檢查中發現，維生素E的含量隨年齡的增長而降低，這說明維生素E與化學自由基的活躍有一定關係。動物實驗證實，維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。
為何會有老年斑
老年斑的出現是細胞功能衰退的表現，它是細胞在代謝過程中，某些廢物積累而形成的。
預防老人班的小竅門
1預防老人班可搓手搓臉
手掌對搓至手心發熱後，搓雙手手背1-2分鐘，再搓面部1-2分鐘，力度以適中為主。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素班形成。
另一經驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。
2護膚方面
做好防曬工作，避免長時間日光暴晒，身體裸露處要避免紫外線長時間照射。不可濫用化裝品，讓肌膚保持呼吸。
英國一名兩歲男童在媽媽昏倒在地時，一點也不驚慌反而冷靜的拿起電話撥打英國緊急求救電話「999」，成功救了母親一命。
根據英國《鏡報》（The Mirror）報導，這位臨危不亂的小男孩萊利（Riley Ward）在上個月某天，媽媽忽然在家中昏倒，萊利冷靜的撥打英國緊急求救電話「999」並不斷告訴電話另一端的接線生「mummy on the floor」（媽咪倒在地上）所幸接線生未把這通電話當成小孩惡作劇，並派員前往救援。
果然，待救護人員抵達時，萊利的媽媽昏倒在家中，緊急送醫後發現原來是卵巢有血塊，經過手術目前已無大礙。報導指出，大家對於年僅兩歲的萊利就懂得撥打求救電話，都感到相當敬佩。
對此，萊利的母親表示，其實在小孩開始認識數字後，她就教導兩名孩子在緊急狀況時撥打求救電話「999」，沒想到這一次萊利成了她的救命恩人。
如何避開三手菸的危害？
1戒煙：
研究顯示，父母吸煙會令孩子較易染上煙癮。若你是有吸煙習慣的父母，請即戒煙。
2三手菸易殘留在空氣不流通的環境。最佳方法是避免在住家、辦公室等室內環境抽菸，也不要在車內抽菸。尤其，孩童會出沒的場所，更應徹底執行。
3、少與吸煙的人接觸 ：吸煙者身上的衣服、皮膚和頭髮上均有“三手煙”，一旦與之密切接觸，勢必會給身體健康帶來損害。
如何減少讓人尷尬的臭屁
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃科教授 Lisa Ganjhu教授建議，如果真的認為屁太多已影響生活、工作時，可以用以下方法減少放屁：
1遠離甜味劑、
2維持良好的GI系統（升糖指數Glycemic index，簡稱GI）對腸胃健康也有良好幫助。
3攝取益生菌讓腸道菌的生態平衡，減少容易產生氣的壞菌，便可以減少氣體的產生。
要使腸胃道存有好的益生菌，就要補充益生菌，首選當然是發酵食物，如優酪乳、泡菜等，或直接服用益生菌，都是讓屁減少最快、最天然的方法。
說粵語(廣東話)是沒文化嗎
粵語，有著千幾年深厚歷史文化基礎，係傳承中華古代文明的載體，推行普通話冇問題，但倡議廢粵、貶粵、打壓粵語；絕對是破壞中華文化傳承的文盲行為。
很多人覺得說普通話比粵語有文化有內涵！其實絕大多數人不瞭解的，是距今已有1300年歷史的唐詩宋詞；其實大多數是用現今的所謂粵語(廣東話) 寫成，是要用粵語才能讀得通順的。所以千萬別隨便亂說別人講粵語是冇文化。
1300年的唐代根本就還未出現現在所謂普通話，普通話是大概500年前北方蒙滿胡語雜交變種流傳至今的語言，不管詞彙、用詞、都比歷史久遠的廣東話單薄粗疏多了。
所以應該學好廣東話，不然你看很多古籍和唐詩宋詞就會看不懂讀不通了。
1蘇軾：
「寧可食無肉，不可居無竹，無肉令人瘦，無竹令人俗，人瘦尚可肥，士俗不可醫」的【食】字和【肥】字，正是廣東話。日常例子如～食餸、食嘢、好好食、肥仔、肥佬、肥騰騰。普通話唔係用「食」，係用「吃」，唔係用「肥」，係用「胖」。
憋屁會否傷身
憋尿竟然會這麼嚴重
憋尿一時並不會對身體有立即的傷害，因此大多數人並不在意，憋尿久了，即使排尿後仍然會有脹痛感，這是膀胱過度擴張後未完全收縮的緣故。但別小看這些不經意間的憋尿，可能就會憋出病來。
憋尿的害處
1致急性尿滁留
憋尿，在醫學上稱為「強制性尿液滯留」，長期憋尿可引起尿滁留。
尿滁留是膀胱内尿液不能自行排出，是排尿困难的进一步发展，
膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力增大，會導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出，即尿滁留。老年人逼尿肌功能減弱，所以更易發病。
