心跳知多少  

心跳知多少?

你的心跳正常嗎?

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數,也叫安靜心率,一般為60~100次/分,可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現象。安靜狀態下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。

 

高低血壓及心跳參考值

A血壓參考

1 低血壓:收縮壓 小於 99,舒張壓 小於 65

2正常:收縮壓100-129,舒張壓66-85

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飲涼茶要分季節及時間  

飲涼茶要分季節及時間,別喝錯了

 

四季涼茶各不同

中醫師表示,香港四季並不分明,春、秋季很短暫,秋冬分割不明顯。香港熱的時間特別長,從四月中下旬到十月中上旬都似是夏天,最主要特點是炎熱中常常夾雜潮濕,春天也多雨潮濕,只有秋冬較為乾燥。因此,除了傳統涼茶,不同季節調配一些當季飲用的草本飲料,可達到保健、防病作用,填補傳統涼茶的不足。

1初春:袪濕
乍暖還寒,不宜飲用過於苦寒的涼茶,袪濕時也不宜過於清熱。

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  健康飲茶食點心有妙法 (2)  

健康飲茶食點心有妙法

 

以下是一些健康飲茶貼士,以減少脂肪和鹽分的攝取。

1. 揀蒸點

叫點心宜先選擇蒸點 (如蒸包、蒸蘿蔔糕、蒸鯪魚球等),以取代油炸肥膩點心 (如春卷、叉燒酥、雞腳、雞扎、排骨)。餃類以灌湯餃首選、菜苗餃代替蝦餃。

至於腸粉,可選含較少肥肉的蝦腸、帶子腸、羅漢齋腸代替叉燒腸或牛肉腸和炸兩。

2. 盅頭飯代替炒飯粉麵

一碟福建炒飯就有1,400千卡和3,100毫克鈉,接近一天的熱量攝取,鈉質更遠遠超出每天2,000毫克的上限!乾燒伊麵也不遑多讓,每碟有72克脂肪,大約吃了14茶匙油!建議選擇較低脂的冬瓜肉粒湯飯、北菇滑雞飯(去雞皮),肉片飯,肉餅飯以取代鳳瓜排骨飯

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飲茶高脂點心排名榜!少吃為佳  

飲茶高脂點心排名榜!少吃為佳

 

星期六、日家人聚在一起,飲茶最好不過。而平日很多人喜歡上茶樓歎一盅兩件,特別是很多長者退休後,都喜歡跟家人朋友上茶樓飲茶,是不少長者重要的社交活動。

不過點心卻隱藏著危害健康的憂慮如大量高脂肪、高膽固醇、高鹽分。雖然中式點心多數是蒸點,於是大家便以為吃點心較健康,其實不少點心如蝦餃、燒賣、小籠包、山竹牛肉等,在製作過程都加入了肥肉或油脂,加添甘香之餘,亦直接提高熱量和脂肪量。蒸點和炸點的熱量其實是不相伯仲!大部分點心的熱量來源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白質。蒸點心脂肪主要來自肥肉或烹調時加添的油份;炸的點心因為經油炸過,油脂量怎說亦比蒸的點心高。至於酥皮類點心,在搓麵糰過程中加入油脂,脂肪量亦不能小覷。很多人以為飲濃茶,可幫助消滯解膩,卻只屬味覺層面,濃茶是不能將脂肪或熱量抵銷的,而且茶會影響鐵質的吸收。

 

過量攝取熱量容易引致肥胖,而且動物脂肪(飽和脂肪)攝取過量容易令壞膽固醇上升,增加患心血管疾病的風險。

此外,不少的點心,特別是多醬油點心的鹽分十分高,令身體攝取過量的鈉質,升高血壓!

高脂點心排名榜:

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補中之寶的鹿茸  

補中之寶的鹿茸

藥店鹿茸一份重一至二兩,每份分四小包,每次用一包。

制法:鹿茸一小份加生羌數片,米酒少許,清水一至兩碗,加雞、鷓鴣、水鴨或乳鴿同燉三至四小時便可飲湯食肉。

功效:生精補髓,貧血益陽,強筋健骨,暖腰壯膝。合貧血體虛,眩暈肢冷,產後虛損者服用。

禁忌:性極溫補,固體虛有熱或虛火旺盛及高血壓者不宜

 


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影響睡眠的壞習慣  

影響睡眠的壞習慣

好的生活習慣也是有助於睡眠的,壞習慣則會影響睡眠的質素。

 

睡前的8不應

1、睡前別大量飲水:喝太多水會讓你起夜頻繁,直接影響睡眠質量。

2、睡前6小時別喝咖啡、茶:咖啡因會刺激神經系統,且有一定利尿作用,容易導致失眠。

3、睡前盡量別飲酒:很多人認為睡前飲酒可促進睡眠,但研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,降低睡眠質量

4、睡前2小時,停止進食:晚餐吃得太飽或睡前吃東西,會導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來負擔。

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睡多少時間竟和長壽有關 (2)  

睡多少時間竟和長壽有關

 

晚上睡多久直接決定你能活多久!

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間對100萬名年齡介於30歲到102歲的研究對象進行調查。研究發現結果成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間,死亡率最低,而少於4.5小時或高於9.4小時,死亡率明顯增高。

一般而言,每天睡6~8小時為宜。睡太少或太多都不好。睡眠超過9小時的中老年人,會導致血液黏稠度增加,容易中風。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內堆積的廢物排出。

 

熬夜對健康的影響

俗話說:“日出而作,日落而息。”包括一日三餐的時間,都是祖先在實踐中留下來的生活規律,這是人類適應環境原則。

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老人智慧錦囊《八停止》  

老人智慧錦囊《八停止

這是一位老人寫給自己的信,沒有空話、套話,說的全是家常話,言簡意深。每一點都十分樸實、具體、有益,每一條都可以做得到。對每一位中老年朋友都十分有用。

1、停止回憶過去

我們這一代人的孩童時代、青年時代,多多少少都吃了一些苦。好在現在的生活已經越來越好了,還有一些閒錢、閒情去做自己喜歡的事。因此,中老年朋友不要一味地沉浸於過去的回憶中,而要積極樂觀地向前看,不要再等待,必需及時行樂,過好人生中最最黃金的二十年!

2、停止生氣

年輕時我們多多少少有些脾氣,特別是孩子不聽話時,總免不了罵孩子甚至打孩子。但是,現在孩子已經長大成人了,有自己的想法了,我們則不能再像以前那樣了。我們可以運用經驗累積的智慧,提供參考意見給兒女,並保持幽默、慈愛的態度,不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休,以免形成兩代的緊張關係。

3、停止抱怨

每個人都有煩惱的事情,有時候也想跟別人傾訴,這可以理解,但要注意你抱怨的頻率。如果你的朋友總是跟你抱怨同一件事,每天都在傳達負能量的話,你也會不喜歡這樣的朋友吧。

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食用海參的禁忌  

什麼人不適合吃海參?

 

海參同人參、燕窩、魚翅齊名,是世界八大珍品之一。海參是海味食品,它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補品。海參營養豐富,一般人群都能食用。

 

但是對於以下人群不宜食用:

1、兒童一般不宜多吃海參。

專家指出,海參以膠質蛋白為主,屬於不完全蛋白,營養價值很低。目前衛生部審批的海參類保健品均被要求註明“兒童不宜”。因此,他建議,嬰幼兒不要吃海參。

2、對海鮮, 蛋白質過敏人群不宜。

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海參的營養價值及功效 (3)  

海參的營養價值及功效

據《本草綱目拾遺》中記載:海參,味甘鹹,補腎,益精髓,攝小便,其性溫補,足敵人參,故名海參。現代研究表明,海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老,防止動脈硬化、糖尿病以及抗腫瘤等作用。

 

現代科學研究證明,海參體內含有50多種對人體生理活動有益的營養成分,其中蛋白質含量極高,含有18種氨基酸、牛磺酸、硫酸軟骨素、刺參黏多糖等多種成分。海參干品中蛋白質占55%以上,還含脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2,以及鈣、磷、鐵等營養素,不含膽固醇海參是日常生活中非常常見的一種補品。

海參的營養成分

1健腦、益智、長壽。

海參含有18種氨基酸,牛磺酸、膠原蛋白、粘多醣、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份,可以健腦、益智、長壽。

 

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運動可減少綜合死亡風險  

運動可減少綜合死亡風險

俗話說「要活就要動」,運動不僅能維持身材,對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查,列出前五名最有助於長壽的運動,以及其降低的死亡與心血管疾病風險。

1 持拍運動

持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高,不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位,還能調動大腦功能,實現眼到、手到、心到。持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%。

專家提示

持拍運動老少皆宜。其中,乒乓球、羽毛球對抗性較弱,強度較低,活動量可大可小,更適合老年人。

網球對力量的要求較高,適合中青年群體,它既能讓全身都動起來,還能鍛煉小腦協調性,延緩腦部衰老,但不太適合骨質疏鬆、關節僵化的老人。

進行持拍運動,先要熱身,重點活動手腕和踝關節。運動時應積極跑動,不要原地不動,光是揮拍。每周堅持2~3次,每次1小時,能強健心腦。

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用治膝痛特效偏方有效回應  

用治膝痛特效偏方有效回應

網友提供:

我作晚用薯仔敷了一個鐘很神奇今早上起床真是好了很多呀,膝關節鬆曬冇再繃緊和發熱腫痛嘅感覺,我真係好開心今晚又再繼續敷,好多謝你嘅介紹你真係我嘅大恩人囉。

我今年64歲 , 膝蓋以前沒有受過傷 ,大概兩個月前開始感覺膝蓋僵硬、繃緊、發熱酸痛、每行一步也感覺酸痛無力,更無法上落樓梯。膝蓋僵硬不能踎低連上廁所坐下時也痛得要大嗌一聲,站起時也要扶著東西借力才行站起身。

我去看醫生照x光片醫生說我只是膝蓋老化有些骨質更新,沒有什麼大礙。便開了些消炎止痛藥和胃藥及一些搽的藥膏給我。安排我做物理治療。

昨天我晚上用薯仔敷了一小時後睡覺,早上起來覺得膝蓋鬆了很多,沒有那麽繃緊痠痛,不用扶著東西也可站起來,也可以一步一步上落樓梯,我以前是要扶著借力兩隻腳上完一級才上别一级的。

至於好番幾成我唔識講只知道好番好多,谢谢常覺姐的介紹我會每晚都繼續用薯仔敷患處希望越來越好。

大概一星期前看到你的分享,我現在每天都早晚都食一粒這個由加拿大出產的Glucosamine葡萄糖胺 和每天飲一杯你分享的黃薑+肉桂奶,聽說對治療關節炎有幫助和每天食麥皮時加入珊瑚草一同進食。感覺膝關節炎好了很多以後我會多啲煲眉豆雞腳湯飲和學做那個甩手操運動希望膝關節炎能早日完全康復免再受痛苦就好了。

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專科醫生教你如何延緩衰老2 (1)    

專科醫生教你如何延緩衰老2

 

4心血管科醫生的防衰老建議

血管健康,人才健康。

大家對中風、心梗這些心腦血管疾病一定不陌生,而其根本原因就是血管老化(動脈粥樣硬化)、狹窄或堵塞。

但要保護血管,光靠打針通血管、吃魚油是不現實的,在日常生活中,就要「做好功課」,注意下面幾點:

1 戒菸酒;少吃鹽、少吃肥膩葷油的食物,比如肥肉、豬油、動物皮、奶油;多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜;

2 堅持運動,根據自己的身體條件,在醫生的建議下,選擇快走、慢跑、騎車、游泳、舉啞鈴等運動,保證每週 4~6 次,每次 30 分鐘以上。

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佛教是和平主義的宗教嗎  

佛教是和平主義的宗教嗎?

 

從佛教的本質上說,從佛教的史實上說,佛教確是世界各宗教中最最愛好和平的宗教。

 

佛教主張慈悲主義,能給予他人乃至一切眾生之樂稱為慈,能拔濟他人乃至一切眾生之苦稱為悲,在慈悲主義的實踐下,不會見到可可恨的人,只有見到可憐可憫的人。所以,在佛教徒的觀念中,戰爭是最最殘忍的事,寧可犧牲了自己的生命,貢獻出自己的生命,來感化強暴,來贏取和平,也不願以牙還牙以暴抑暴地從事戰爭。在佛教史上,佛教徒們常常遭受到異教或政治的迫害,除了從容殉教,從未有過暴力的反抗。比如佛陀時代,釋迦族的迦毗羅衛國受到舍衛國琉璃王的侵滅之時,當時迦毗羅衛的統治者是佛陀的堂弟摩訶男,是虔誠的佛教徒。以當時釋迦族人的武功來說,不但可以抵抗一陣,根本可以打敗琉璃王的,但他們不願流了他人的血,他們沒有抵抗,便把城門打開,向琉璃王投降了,但是,琉璃王並不因釋迦族的投降而就赦免釋迦族人的生命。在這情形之下,摩訶男便向琉璃王要求,讓他潛到水底去,當他未出水面之前,任由釋迦族人逃亡,待他出水之後,再把未及逃走的釋迦族人集體屠殺。琉璃王答允了,但是,摩訶男潛入水底之後,再也不出來了,看看釋迦族人都要逃光了,派人下水察看,發現摩訶男把頭髮繫緊在水底的樹根上,早已淹死了。為了所信的宗教,為了守持不殺生的和平主義,釋迦族人甯可投降被殺;為了挽救族人的生命,摩訶男寧可自沈水底而壯烈地犧牲。終於也大大地感動了琉璃王,停止了他的屠殺計畫(增一阿含卷二六等見品之二)。這則故事,很可以說明佛教是和平主義的宗教。

 

雖然,在佛經之中,也有說到以金剛怒目的精神,摧毀邪魔惡怪的勢力,但那畢竟是屬於精神界的修持工夫,而不是現象界的實力表現。 

不過,菩薩為了適應各類眾生的根性及各種環境的需要,化現的姿態是可以活用的,比如華嚴經善財童子的五十三參之中,就有從事於烽火戰爭及嚴刑峻法的菩薩;觀世音菩薩的三十三應化身中,也現有大將軍身。在瑜伽菩薩戒本之中也說,菩薩如果見有惡賊為了貪劫財物而要殺很多的人,或者有人要殺已證聖果的大小乘聖人,菩薩為了不使那個殺人者因了殺死多人或聖人而墮無間地獄,寧可自己先把他殺了,讓自己墮地獄──這種出於悲憫之心而非出於貪心及鎮心的殺人,佛教是許可的。

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專科醫生教你如何    

專科醫生教你如何延緩衰老1

 

1皮膚科醫生的防衰老建議

防衰老要從最顯眼的地方著手,保護好皮膚,就是防衰老的第一道關卡。

皺紋、鬆弛、老年斑、乾燥、皮膚掉屑,常常是衰老的標誌。一旦出現這些情況,大家常常看著鏡子裡的臉,默默哀嘆青春已逝。

日常生活中,做到以下幾點,對延緩皮膚衰老有幫助:

1 注意保濕:這是皮膚護理中最重要的環節之一。我們可以適當提高環境濕度,比如,使用加濕器;洗澡不要過於頻繁,選用溫和而非鹼性肥皂,洗澡水不要太燙;使用滋潤保濕的護膚產品,例如,乳液、面霜或皮膚軟膏等,同時要喝足夠水份。

2 注意防曬:不要照射過多紫外線,特別是在夏天,太陽毒辣、紫外線強烈的時候更要注意防曬。長衣褲、帽子、傘,以及防曬霜都是防曬的好夥伴;中老年人不適合追求古銅色的皮膚。

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保持腸道健康的好習慣  

保持腸道健康的好習慣

腸道是人體最大的消化器官,也是最大的排毒器官。若要保持腸道健康年輕,就必須建立良好的生活習慣。以下八點注意事項,可以幫您保持腸道健康

1三餐定時吃,最好能定量

食物完全被消化,一般需要4~6小時,精確的消化時間還得視吃進的食物種類與份量而定。所以,定時用餐對腸胃保健非常重要。如果作息不正常,腸胃功能就會紊亂,日常的飲食、活動、睡眠等節奏也會受影響,長期下來,身體健康就會受到損害。因此,一定要養成規律的生活習慣,確保腸胃健康。

2壓力適當心情好,自律神經才協調

適度的壓力有益人體健康,但是長期處於過度的壓力中,就會對大腦造成負面影響,不僅使人神經衰弱、身心易感疲倦、免疫力下降,就連腸胃道的活動力也會大大下降。同樣,情緒的好壞也影響著胃腸道的健康。良好的情緒能夠增強人體對疾病的抵抗力,是健康的基石,而長期處於負面情緒下,則身心遲早會出現問題。尤其是腸胃的運作,受自律神經控制,自律神經又與壓力和情緒息息相關,所以,在生活中找到消除壓力的方法,是非常必要的。

3腹式呼吸,使腸胃恢復活力

腹式呼吸能有效調節自律神經系統,幫助身心達到平衡的狀態,同時達到消除緊張和壓力的目的。有別於胸式呼吸,腹式呼吸主要利用腹部運動帶動橫膈膜,來控制空氣緩而深度地進出肺部。吸氣時,由鼻子將空氣深深吸入,肚子緩緩向外膨脹;呼氣時,張嘴將氣深深吐盡,肚子緩慢往內縮。適度的腹壓,能夠改善因自律神經不平衡所引起的排便不順,同時幫助腸胃機能恢復活力。

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中氣不足食療方  

中氣不足食療方

材料:白鴿一隻、人參二錢、正北其一兩、正淮山一兩、水六碗

製法:將白鴿洗淨非水、同各藥材加水煎至一碗。

服法:飲湯食肉,連服三劑可癒。

功能:治中氣不足,多走路也氣促,上樓梯也氣促,說話不夠氣,時有胸悶全身乏力。

備註:造成中氣不足的原因

1平素体力操勞過度,帶饑做工,挨壞中氣。

2以為是熱氣,飲涼茶過度所至,或短期內多次服下瀉藥物導至中氣提不上來。

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生活是靠內在心靈在感受,而非藉外在物質在促成。
生活不可能盡如人意,總為這些不可能盡如人意的事情生氣,是跟自己過不去。
改換一個角度、觀念去看待造成你不便的人事物,以欣賞、享受的心態去接納,如此,生活便會少了不悅,而多出歡喜
用包容、豁達的心情看待世事,縱使身處生命的低谷,也能覺察、感受人世的美好。
成功的人生,不該著重在物質的成就,而該落實在生活的營造。


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茶垢影響健康,如何去除  

茶垢影響健康,如何去除

「喝茶不洗杯,閻王把命催」這句俗話可能有些誇張,卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢是由茶葉中所含有的鞣質,由於暴露在空氣中,所以被氧化、聚合形成紅色的化合物,非常難溶於水,由於時間過長,慢慢的就從茶葉中沉澱出來,依附在裝茶的器具上形成了茶垢。茶垢中有茶葉鹼, 如果長期接觸,會導致芳烴類物質殘留,從而影響肝腎功能甚至造血系統。

建議:喝茶后一定要及時清洗杯子,最好用玻璃杯,飲完即洗最容易。

 

如何去除茶垢

1清洗時可用刷沾鹽刷洗,即可除垢。

2搪瓷茶杯中的茶垢可用牙膏去除,在杯內壁塗上牙膏後反覆擦洗,一會兒即可光潔如新。

3杯中加熱水及鮮檸檬皮浸約5小時後便可輕易去除

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有主見者總有出頭之日
活魚會逆流而上,死魚才會隨波逐流。 有才華有主見的人材是不會被埋沒的。


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