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哈佛大學研究稱5大習慣有助於延年益壽

 健康生活方式的重要性怎麼強調都不為過。 美國哈佛大學一項最新研究就顯示，對成年人來說，維持５大健康生活習慣是將壽命延長１０年甚至更長的關鍵。

這５大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”，包括堅持:

1.健康飲食、

2.每天３０分鐘或以上中高強度的規律運動、

3.控制體重（身體質量指數控制在１８．５至２４．９之間 ）、

4.不吸煙、

5.不過量飲酒。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在新一期美國《循環》雜誌上發表相關論文稱，上述５大生活習慣對於大幅延長預期壽命十分重要。 即便只能做到其中一項，也會有明顯的降低早逝風險效應。 如果這５個方面都控制得很好，那麼預期壽命延長的效益也達到最大。

統計顯示，５個健康生活習慣全都具備的話，女性最高可延壽１４年，男性可能會因此延壽１２年。

他們共分析了兩項大型調查的數據，其中涉及對約７．９萬美國成年女性長達３４年的跟踪調查，以及對約４．４萬美國成年男性長達２７年的跟踪調查。

與那些生活方式最不健康（５個健康習慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（５個健康習慣全都具備）的人群，死於心血管疾病的風險要低８２％，死 於癌症的風險要低６５％，在追蹤調查期間死亡的風險總體要低７４％。

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延壽9年的8項行為！2/2

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