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從身體這些部位看出是否需要補血.jpg

你是否需要補血

根據世界衛生組織的統計 , 全球範圍內大概有33%左右的育齡女性和42%的兒童貧血 , 其中有一半都是因為缺鐵引起的 。女子以血為本,作為女人,需要註意平時調養,補血活血,這樣才能擁有美麗容顏使得青春常駐。想知道自己身體血氣足不足 ,你可以從身體的這些部位看出端倪。


1看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色。如果眼白變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

長時間用眼過度,會影響心神、虛耗氣血,或本身體內肝血腎精不足,會使眼睛無法獲得充分的滋養,易造成眼睛疲勞


2看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

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自信從哪裏來.jpg

自信從哪裏來?

一個人會因為自己的容貌而不自信,也會因為沒有錢、不聰明、不會社交、甚至別人的一句評價而自卑。可是,我們回想一下身邊那些散發着自信光芒的人——可能一個姑娘長得並不漂亮,卻可以自信地和條件比她好的男生交往;可能你的同事能力並不比你強,但是他可以坦然自信地接受有挑戰的任務;可能你的同學來自偏遠小鎮,卻可以自豪地談論自己的家

他們的自信到底從哪裏來呢?

真正的自信源於無條件的自我接納。這意味着你愛自己真實的樣子,認可自己的價值和存在

為什麼我們在自我接納上出了問題?回想一下你小時候,當你取得一些成績的時候父母的態度。上一輩很多家長信奉「挫折教育」,認為讚美會讓孩子驕傲,只有批評打擊才會激發孩子的奮鬥精神。所以,當你考了第二名的時候,他們會說,向第一名看齊;當你終於考了第一,他們又會說,下一次的冠軍不一定是你。而你如果成績一直很差,他們會把這樣的話掛在嘴邊:「你看看誰誰誰,成績好又懂事」

年幼時,外部世界的規則,像一個密不透風的透明玻璃罩罩着你。你的困惑是:我永遠不夠好,不能滿足他們的期待。長大後,那些規則會內化成自我的一部分,所以你總會覺得自己不夠好,挫敗感和自卑感如影隨形,做事情束手束腳,永遠沒有自信

而那些在原生家庭里獲得了無條件的愛和接納的小孩,會把自我接納內化到他們的性格里,有信心去面對成年後的世界。你會發現,哪怕事情已經很糟糕了,他們仍然有自信,認為轉機會出現,可以掌控事情的局面

年幼的時候,我們無法選擇父母的教育方式。但是,在你成年之後,自信依然可以通過後天的努力和練習來重建。

重新建立內在「父母-小孩」的關係。

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時間是最好的良藥,一切都會過去的!

不管眼前的路有多艱難,不論眼前的苦有多痛多難熬,你要相信,一切的一切,終究會過去。多年以後,你會感謝當初那個堅強不放棄的自己。愛錯的人,就放下,屬於你的,永遠都在。走錯的路,就轉身重新選擇,當成一次特別的經歷,豐富自己的人生也不錯。時間是最好的良藥,明天又是新的一天。

 每個人都有自己的路程,路程中會出現各種各樣的過客,每段感情每段經歷每個人都是生命留下的印記,不論回憶是美好的還是痛苦的,都是已經發生的,學會感謝生命中每個曾經相遇或離別的人。我們用一顆平常心去對待問題。既然發生了,就注定無法挽回,不要在乎腳下的路,前面的風光更迷人。

 時間是最好的良藥,隨著時間的推移,一切都會過去的。多年以後,再想想那些原本讓你在意、憂慮的事,真的還有那麼重要嗎?一切都不再如最初那麼刻骨銘心,調整好心態,生命短暫,青春有限,你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦,平常心面對一切,你將會有更多的精力面對未來!

 管你的條件有多差,總會有個人在愛你;不管你的條件有多好,也總有個人不愛你,在對的時間遇到對的人,這是一種緣分,而這種緣分恰恰需要耐心等待,需要經歷種種挫敗才能遇見,在你的世界中總會有個人比想像中愛你。

 想哭的時候就哭, 不要忍著淚 , 但過後 要放下不再流淚 。傷心的時候,找個地方靜靜的發呆,告訴自己,一切都會過去,所以要笑著對自己說沒事的;我很堅強。

時間是治療心靈傷痛的最好良藥。痛苦,需要靠我們自己去慢慢化解。曾經愛過,傷過,痛過的記憶,會隨著時間的推移漸漸淡出我們的生活。當我們對痛苦無能為力時,唯一能做的,就是等待那些痛苦慢慢走遠。忘掉刻骨銘心的傷痛,忘掉痛徹心扉的感情,你才會有機會再遇見幸福。

 泰戈爾說過,“如果你因為錯過了太陽而流淚,那麼你也將錯過群星”。人生沒有彩排,每天都是現場直播。時光一去不復返,好的壞的,都有過去的一天,珍惜好當下才是最重要的。

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怎麼養護雙腿.jpg

 

怎麼養護雙腿

站立、行走、跳躍,人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成人體血液運行包括動脈和靜脈;動脈運行,心臟推動作用最重要,對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。所以有小腿是人體第二心臟之稱。樹老根先枯,人老腿先衰。腿上有勁才能壽命長,養護小腿從什麼時候開始都不晚!

 

怎樣保護護腿

經常做下面幾個運動,不僅能鍛煉小腿肌肉和腳踝、提高平衡能力、緩解足跟痛,還有益心臟健康哦。

1走路

走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會推薦,走路是增強腿部力量較好的運動。每天堅持走路30分鐘,每周5次以上為宜,循序漸進,提高步速,可以很好地鍛煉腿部肌肉!

 

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危害健康的傷腿習慣.jpg

 

傷腿習慣危害健康

 

1、久坐久站

坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。外科醫生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉長時間處於緊張狀態,也不健康。

 

2、過度運動

讓肌肉閒著不好,過度運動也不行。中醫講“久行傷筋”,小腿和腳部連接處存在筋肉,在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健,但長途跋涉、用力過猛,超出應有負荷,就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。

 

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腿不老才能生病少.jpg

 

 

腿不老才能生病少!

小腿是身體的無名英雄,沒有健康的小腿,身體健康也會受到影響,小腿肚功能如同第二顆心臟,是相當重要的肌肉群,也可解釋成心臟負責上半身的血流,下半身的血流則由小腿肚負責。

小腿對人體作用

1、小腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。 

2、小腿是“承重牆”

小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說,人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。然而,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。

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如何才能擁有真正的快樂呢?《專家提供》

 

4步驟 改變心態擁有幸福快樂

專家說,只要重複四個步驟長達十周,就可以改變心態,讓人變得幸福快樂

英國《每日郵報》《Daily Mail》報導,明尼蘇達州梅約《Mayo Clinic》醫院研究人員擬定一套幸福計畫,透過四個步驟鍛鍊一個人的心,培養選擇幸福的能力。

領導研究的樹德醫師《Dr.Amit Sood》表示,百分之四十至五十幸福感取決一個人的選擇,及每天的重心為何。


說:「你可以選擇讓生活聚焦在正確及美好的事物上。」且表示,幸福是一種習慣,有些人生來即是如此,其他人則必須做出選擇

先前研究顯示,人心天生會聚焦在負面經驗。對遠古的祖先而言,這會有助他們生存,在面臨危險時可以帶來演化上的優勢。

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適當壓力的好處

適當的壓力會給我們帶來哪些好處呢

心理壓力的產生原因是複雜的,每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來,可以將引起壓力的原因歸為四類:生活事件、挫折、心理衝突和不合理的認識。誰沒有過成功的喜悅,誰沒有過失敗的痛苦?正是成功的喜悅,加上失敗的痛苦,構成了實實在在的人生。當遭到失敗時,內心會產生一種消極的情感體驗,我們稱之為挫折感。外在的挫折經驗和內心的挫折情感體驗,是導致心理壓力的一個非常重要的原因。

心理壓力帶來的好處

1研究指出適當壓力 讓人長壽又健康

2、提高學習成績

低水平的壓力可以刺激大腦產生一種名叫神經營養因子的化學物質,並加強大腦神經元之間的連接。這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力。

3、提高工作效率

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研究指出適當壓力 讓人長壽又健康.jpg

 

研究指出適當壓力讓人長壽又健康

現代人工作壓力大,生活步調緊湊,常覺得自己壓力大的喘不過氣來。而醫療保健市場更極致的將壓力醫學化,一個必須治療的病症。事實上,一些短暫的壓力如上台演講或考試等,對健康確實有很正向的幫助。

美國麻州大學安城校區(University of Massachusetts at Amherst)毒物學家,愛德華.卡艾德(Edward Calabrese)博士指出,壓力有好壞之分。長期性、無法控制的壓力就是屬於壞的壓力,如不美滿的婚姻,或是非常無助的面對一位飽受病痛折磨的親戚。而一些短暫、一時就過的壓力則屬於好的壓力,如上台報告等,這種壓力便對健康有正面的影響。

俄亥俄州立大學(Ohio State University)近期的研究指出,有經歷短暫、強烈壓力的老鼠,比較能抵抗流行性感冒。相關研究也發現,短暫、急性的壓力可以降低罹患糖尿病、心臟疾病、阿爾茨海默氏病及癌症等疾病的機率。

英國壓力研究專家安琪拉.帕特莫爾(Angela Patmore)表示:人在忙碌時,會釋放所謂的熱休克蛋白(heat shock protein),來幫助維修細胞,延長壽命。

原因是什麼呢?

當承受壓力時,就有如受傷一樣,身體會警覺,而自動的啟動免疫系統。壓力的一開始,大量的自由基與賀爾蒙皮質醇(cortisol),會把生理組織攪的天翻地覆,但同一時間也會啟動身體的免疫系統,開始清理這些不正確狀態的物質。假如壓力是短暫的,免疫系統便足以應付每日的耗損。

美國國家老人學研究院(National Institute on Aging)神經學博士馬克.邁特森(Mark Mattson)提到,身體只有在壓力停止之後,才會開始修復。假如壓力持續的時間過長,身體將沒有機會可以自然修復。

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年過半百應該怎樣生活

五十歲之後,最好的活法就是六個字:想開、看開、放開!

 

人,一輩子都在忙著,累著,奔波著,不論多苦,事,還是沒做完。

人,一輩子都在省著,攢著,儲蓄著,不論多摳,錢,還是沒存夠。

人,一輩子都在忍著,讓著,怕著,不論多小心,人,還是得罪了不少。

我們一輩子都在讀著,寫著,感悟著,不論多聰明,虧,還是沒少吃。

人,一輩子都在覺醒中,不論多淡定,多機智,遺憾,還是有一些。

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尿酸高、痛風者如何健康地吃肉?

高尿酸血症是指血液中的尿酸含量超標,尿酸高的人多數不會痛風,但血尿酸濃度越高,痛風的幾率也越高。這是因為血液中的尿酸會結成晶體,沉積在人體關節部位,引發炎症,造成關節劇烈疼痛。

 

血尿酸高的原因是什麼?

尿酸是嘌呤的代謝物,而嘌呤在味道鮮美的食物中含量較高。相比穀類、蔬菜、水果和乳製品,肉類的嘌呤含量更高,因此醫生常建議痛風患者不要吃肉食

這不啻使許多熱愛肉食的朋友怨聲載道,更重要的是,個別朋友即便天天吃素,也還是會痛風。

事實上,肉類含豐富的蛋白質,對維持正常生理功能至關重要。

專家認為痛風可以並且需要吃肉,不吃肉並不能避免痛風發作,痛風患者吃肉是有講究:

 

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你活得累嗎?苦嗎?難嗎

一問自己:累嗎?

為生活奔波勞碌,為工作使勁拼搏,為夢想堅持前行,為家庭肩負重擔,壓力就像一座大山,壓得自己喘不過氣。

 

二問自己:苦嗎?

委屈了,一個人往肚子吞咽,傷心了,一個人默默地流淚,苦,只能自己消磨,淚,只能自己擦乾,生活很苦,人生很無奈。

 

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情緒壓力和健康的關係4

 

壓力影響緊急應變系統

遇到緊急情況 自主神經系統刺激腎上腺素分泌荷爾蒙

分泌 1腎上腺素 adrenaline 恐懼 2 去甲腎上腺素noradrenaline(緊張)

反應 …1心跳、呼吸加快為了供應更多血液給四肢及器官

2收緊肌肉、出汗冷卻身體 為了打 醒精神應付 面對逃亡 fright或搏鬥fight

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信佛後沒感應?夢參老和尚開示

其實這些都是效果

我們一般人做任何事情都講求效果,像我們做生意講掙錢,效果好;賠錢了,效果壞。當你做一件事情,收不到效果,是不好,信入之心不能增長。

皈依修行有沒有效果呢?

不修行沒效果,修行絕對有效果,起碼你的煩惱漸漸輕,你的智慧逐漸增長。好多人,雖然他沒有早念、晚念,但是皈依佛了,經常地聽課,經常地薰習,經常磕頭拜懺,漸漸感覺到過去發脾氣、心裡很急,居然不發脾氣了,逐漸地就轉化了。或者跟工友,或者跟職員們,經常的發脾氣,責備人家,但是他學了佛之後,漸漸能心平氣和跟人家說,再不發脾氣了

 

所以我到他們公司去,他們職員說:老師父!我們都要皈依你。

我問:為什麼?

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我的母親——我的佛.jpg

我的母親——我的佛

從前,有位年輕人總是覺得自家很窮,埋怨母親的無能,想藉助佛使自己過上好日子。於是,他誠心禮佛,每天燒香拜佛,只想求見佛一面,卻與佛一直無緣。他的母親看在眼裡,愁在心上,愁得白了頭髮,愁彎了腰,每天靠著柱拐棍走路。

年輕人不顧母親的衰老,也不顧母親的勸阻,踏上了尋佛之路。不知翻過了多少高山,渡過了多少險流,終於來到了傳很有靈氣的廟宇。高僧耐心地聽他講述了一路的經歷和心願,皺了皺眉頭,長嘆一聲,語重心長地對年輕人你沿原路回去,不要風餐路宿的為難自己了,晚上到別人家裡投宿,要是能看到哪個光著出來給你開門的人,那個人就是你嚮往已久的佛

年輕人受到高僧的點化,很是高興,告別了高僧,踏上歸途。一路上他敲開了無數的門,也沒有找到高僧所的佛,好多人看到他窮困潦倒的樣子,都不願留他住宿。漫長而又漆黑的夜,勉強支撐自己疲憊不堪的身軀,行走在荒郊野外,刺骨的北風抽打他的肌膚,狼嘶虎叫拖去了他的三魂七魄。年輕人精疲力盡了,發出了望的嘆息。

他努力著睜開眼,冥冥中看到前方有一絲耀眼的光亮。年輕人朝著光亮的方向蹣跚地走去,他無力的敲響了這農家的門。只聽屋傳出一聲沙啞而熟悉的聲音:是我兒回來了嗎?一陣磕磕碰碰的步聲之後,門吱呀一聲開了,只見蓬頭散發的母親光著提著油燈站在門口。年青人頓時明白高僧的話了,一下子撲在母親的懷裡,年輕人看著桌上母親為自己煮好的湯麵,淚如泉湧…… 他放聲長嘆——

啊,我的母親——我的佛……

作者:馬明博|文章出處:《禪》


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照顧母親是我的福氣

(摘自國語日報) 余蒨如 

鵑鵑原本在美國工作,公司給她的待遇好,再加上單身,生活過得很逍遙。
前一陣子她住在臺灣的母親罹患腦瘤,開刀後復原得很慢。 鵑鵑立刻請調回臺,找了間公寓,把母親接到身邊就近照顧。 

鵑鵑不是家中的獨生女,上有大姐,下有弟弟,但是只有她放棄原本的生活,承擔服侍母親的責任。
她大姐偶爾給她一筆錢,當作是孝親費,此外很少露面,更別談關心自己母親的現況,好像出點錢就可以心安理得的把母親推給妹妹。

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研究發現布施與感恩使人長壽

密歇根大學心理學家研究發現,給予別人幫助,對自己大有益處。在扣除年齡、性別、身體狀況、精神狀況及社會經濟條件外,研究人員發現,給予別人“物質上” 《財布施》的幫助能使致死率降低42%,而給予他人精神上《法施,無畏施》的支持也能使致死率降低30%。這項研究成果發表在《心理科學》期刊。

江本勝博士箸作《水知道答案》中提及:在水試驗中發現,凡是貼著“我愛你”、“謝謝你”標籤的水結晶最為美麗,因此他感悟到:愛與感恩是宇宙核心。人體70%是由水構成,“愛”和“感恩”能夠淨化體內水分子。不僅如此,按“相由心生”的基本原理,內心中充滿的“愛”和“感恩”,會導致整個身體能量場發生變化,全身的基本粒子、細胞、組織、器官、整體發生重新組合,疾病得到痊癒,全身細胞得到滋養,身體重新恢復生命力。

 

 

以上健康訊息僅供參考

 

 


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血染的母愛

唐山大地震中血的母愛

1976728日凌晨34253.8秒,發生在河北省唐山市的特大地震。震級面波震級7.8級,震源距地面12千米。全市交通、通訊、供水、供電中斷,而且在頃刻間被夷為平地;據官方統計,造成242,769人死亡,164,851人重傷。


20多年的一次出差途中聽說的。一位人高馬大的唐山漢子,在火車上流著淚給我說了一位母親斷指哺兒的故事。唐山大震中,一對母子被深深壓在廢墟下,母親半個身子被混凝土板卡著動彈不得。七八個月大的嬰孩在她的身下安然無恙。幾天后,救助人員挖洞接近這對母子時,母親剛剛咽下最後一口氣,而那嬰孩口裏還含著母親的著食指,抱起孩子,發現母親的食指只有半截。原來母親在危難中一直用乳汁延緩著孩子的生命,乳汁吸幹了。她拼力咬斷著自己的指頭,用鮮血讓孩子存活下來


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不同心態看同一事情會有不同的情緒和生理反應,所以信念和正面思想十分重要,可以改變一生!
 
以上健康訊息僅供參考

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