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5大護肝排毒營養素！

肝臟是人體最大的內臟器官，重 3 至 5 磅。具有 500 多種不同的重要功能。肝臟是調節人體血液及新陳代謝的器官，主要是由肝臟解毒並排出體外。

5大護肝排毒營養素

1.優質蛋白質

優質蛋白質提供營養，並幫助肝臟修復代謝。食物來源：豆製品、魚類、海鮮、蛋類、肉類。

2.植化素

抗氧化、抗發炎，降低自由基對肝臟細胞的傷害。食物來源：彩虹蔬果（甜椒、蕃茄、菠菜等）、辛香料（大蒜、薑黃、辣椒等）。

3.維生素B

許多酵素的輔酶，肝臟解毒系統中不可或缺的營養素。食物來源：乳製品、豆類、蛋類、肉類、全穀類。

4.維生素Ｅ

抑制體內氧化作用，降低肝臟發炎，保護肝臟。食物來源：堅果類（花生、杏仁、核桃、松子等）、植物油（芝麻油、芥花油、橄欖油等）。

5.礦物質硒

超強抗氧化營養素，清除自由基，保護肝臟。食物來源：海鮮類（牡蠣、鮭魚等）、大蒜、堅果類（巴西堅果、腰果、夏威夷豆等）

曾上存

1.肝臟專輯

https://www.youtube.com/watch?v=YpWtPhbqF5A&list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

2.養肝護肝的食物（12時辰之丑時 肝臟養生法15）

https://www.youtube.com/watch?v=D221FpJ3DpY&list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs&index=41&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

3.保肝食物知多些！（醫師提供）（12時辰之丑時 肝臟養生法16）

https://www.youtube.com/watch?v=jEZWccCvX9M&list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs&index=46&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

4.早期肝病沒徵兆，最傷肝臟的7種食物千方別吃！（12時辰之丑時 肝臟養生法17）

https://www.youtube.com/watch?v=NgVcIrl0gOg&list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs&index=47&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

5.甚麼是植化素？療效太驚人了！可抗病、降發炎、抑制癌症…

https://www.youtube.com/watch?v=eD7lCuqOES0&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

6.那些食物有免疫最強的「彩虹植化素」！五色蔬果有哪些好處 ？

https://www.youtube.com/watch?v=XaCrH_AKC6w&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

7.維生素 B 讓你的大腦保持年輕和健康 1（專家分析）

https://www.youtube.com/watch?v=YwdOX37YrSU&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29