成功改善血糖個案(網友提供)  

成功改善血糖個案(網友提供)

我是50 歳家庭主婦。我媽媽,姐姐,哥哥 都是糖尿病患者。我懷孕是都有糖尿病但指數很底,不需要吃藥。 BB 出生後,糖尿病就消失了。

這九年來,我的驗血糖報告是5.9 或是5.7 。這個指數很難降下來,我吃了很多王薑粉(turmeric powder ,)和避免很多甜品都設有改變我的血糖.最後血糖沒有降低,因為我以前很少做運動。

三個月前,每天騎自行單車倆小時,飲一杯新鮮生苦瓜水。(用半杯鮮苦瓜和凍開水攪拌而成)然後飲用。這個苦瓜水是很涼,有些人身體是虛弱的就每星期飲四次就可以。

不吃飯,不吃甜品,只食藜麥(Quinoa), 和蕎麥麵(soba noodle). 我在超市 買新鮮的蕎麥麵,水沸後放麵煮三分鐘就可以吃。記住,不要煮太久,蕎麥麵會流失去的營養成分。可加肉和蔬菜一起食用。可以加一些橄欖油和芝麻。

和食小小水果,蘋果,生香蕉,草莓,藍莓,獼猴桃(奇異果),但不要食榴蓮,芒果和龍眼。因為這三種水果是太多醣成分。

這是我的人生經力。希望我可以幫到大家。在這三個月內,我現在的血糖以正常了。只得5.5,身體比以前更好。

我現在排尿正常,每天五,六次。以前十幾次。真的可怕。

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花粉過敏怎辦  

 

花粉過敏怎辦
夏天百花盛開,但令人頭疼的各種過敏癥狀隨之而來。很多人以為周圍看不到花就萬事大吉,殊不知花粉極易擴散,甚至能「攻擊」到10 至20 公里外的地方,所以就算只是在室內開窗通風,也會不知不覺中招。


1每天攝入 1000-2000 毫克維他命C 可緩解花粉過敏。


專家建議,每天攝入1000 至2000 毫克的維他命C,可以幫助緩解花粉過敏。因為在夏季裏溫差很大,早晨的最低氣溫還不足10
,到了下午最高氣溫卻已經接近30,人體內的某些炎症變得活躍起來,維他命C 可以幫助減緩炎症的出現和循環,輔助補充一些維他命E 效果更佳。

空腹時不要吃維他命C因為它的消化和吸收需要其他營養素的協助,而維他命C也可以幫助其他營養素的代謝,如鈣與鐵。在三餐時分次吃下,這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔

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破解高血壓的迷思1  

破解高血壓的迷思

根據衛生署調查,15歲以上的台灣民眾,每5人就有一人患有高血壓;超過40歲時,每3人就有1人;到了65歲以後,一半以上都成了高血壓一族。但其中有三~四成的人不知道自己有高血壓。

血壓愈高,壽命愈短

高血壓若不控制:

1中風機率增加7倍
2心臟衰竭機率增加5~7倍
3冠狀動脈心臟病機率增加2.5~4倍

如果好好控制血壓,可以

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健康殺手的反式脂肪酸 (2)  

健康殺手的反式脂肪酸

反式脂肪有害無益

天然植物油不能儲存太久,經過煎、炸、烘培後情況尤其嚴重。所以工業界後來發明了「氫化植物油」,令油由液狀變成半固體狀,經氫化處理後的植物油可以儲存更長時間。但過程中會有些新生成的油份子以反式型態存在,即是我們經常聽的反式脂肪(trans-fat)。

反式脂肪酸在自然食物中的含量幾乎為零,很難被人體接受、消化,容易導致生理功能出現多重障礙,是一種完全由人類製造出來的食品添加劑,實際上,它也是人類健康的殺手反式脂肪包括人造牛油油炸食品奶精

 

反式脂肪酸對人體健康的影響 

1、降低記憶力。

研究認為,青壯年時期飲食習慣不好的人,老年時患阿爾茲海默症(老年癡呆症)的比例更大。反式脂肪酸對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。

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網友服後有效回應  

服用補腎強腰減夜尿湯有效回應

網友留言服這湯水真的很有效,另有留言味道很好家人飲食後很容易入睡

補腎強腰減夜尿湯(回應網友)

 

材料:淮山、 蓮子、芡實、核桃 、牛大力各一兩,淮牛膝4錢,瑤柱5-6枚,豬尾骨12兩,紅棗6枚,鮮栗子2兩

做法:豬尾骨出水,其餘材料浸洗,然後將所有材料放入煲內, 8碗水慢火熬2小時剩下4碗,加鹽調味,飲湯食湯料。

 

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糖友1357運動原則  

糖友1357運動原則

糖友在運動中需要掌握一定方法。有一個「1-3-5-7」運動原則,可幫助糖友做到循序漸進又不會過量。具體如下:

1--飯後1 小時運動。選擇一項適合自己的運動,如慢跑、自行車、遊泳、踢毽子、跳繩等,但最好在飯後1 小時左右進行。不少人都有過飯後立即運動引發腹痛的經歷,這是因為剛吃完飯時是消化、胃腸運動的高峰期,此時運動不僅會導致腸胃的消化過程受阻,同時還會震動胃腸,兩者都會引起腹痛。

3--每次運動在30 分鐘以上。運動時間過短,效果甚微;運動時間過長,容易造成疲勞累積,甚至引起低血糖。在有氧運動的前30 分鐘,身體供能以糖元消耗為主,至少30 分鐘後,脂肪才開始作為主要供能物質。因此,進行有氧運動最好是30 分鐘以上,才有消耗脂肪的效果。

5--每周運動5 天。研究發現,鍛煉達到一定頻率才有利於血糖的降低和穩定,鍛煉太少則起不到效果。每周鍛煉3~5 次是最適宜的頻度。運動中要遵循循序漸進的原則,根據《全民健身指南》,運動者可從每周3 天逐漸增加到每周5 天,一周至少休息1 天。

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精神層次越高,人越善良  

精神層次越高,人越善良

層次高的人未必有錢,有錢的人不一定層次高,一個人的層次高低和錢沒有關係,也不是金錢可以衡量的。這和自身的修養有關。

當一個人能足以包容所有生活的不愉快,能看淡一切利益,專注於自身的價值時,看淡金錢財富,盡心於自身的責任時,他就站在了精神的最高處,他就是最善良的人。

我們都有一個錯誤的認知,總喜歡用金錢去衡量一個人的價值,認為只要這個人有錢,那麼他就屬於層次高的人,其實是我們太膚淺了,因為和精神層次相比,物質層次根本不足一提,也沒那麼重要。

//

一個高層次的人和自已的善良是成正比的,一個高層次的人,一定是善良的人,不管遇到什麼事,什麼人,他們都能傳遞自己的善心,做著善良的行為,他們並不是刻意去做,而是發自內心的選擇,是一種自然流露出的舉動。

莎士比亞說:“善良的心,就是黃金!”

哈佛大學一項研究表明:

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吃沙律要小心  

吃沙律要小心

肝片吸虫易穿腸入肝,此虫寄生牛羊身上,轉至泥士中,吃生蔬菜易連虫卵也吃入肚,患者初期出現肝臟受損。

生番茄帶有聖保羅沙門氏,長者幼完及免疫力低易感染,易引發食物中毒,症狀噁心發燒腹痛腹瀉等

 

以上健康訊息提供給各位參考

 


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如何減少患腎石風  

如何減少患腎石風險

腎結石是尿液中的礦物質結晶沈積在腎臟裡,有時會移動到輸尿管。它們的體積小至沙粒般,也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外,但如果直徑增加到數毫米,可能會堵住輸尿管,造成尿液受阻,引起劇烈腰痛,一陣陣痙攣性的腰背劇痛,有時疼痛會延伸到下腹部或腹股溝。

 

減少患腎石風險要注意:

腎石有幾普遍?據統計,香港每十名男士便有一人患有腎石,女性患者相對較少,每三名男性患者才有一名女性患者。

一般相信,患腎石機會率與飲水量有關,事實上食物亦大有關連。如何減低患腎石機會 

1.水要充足

防腎石第一要訣,當然是飲足夠水分,以十杯為最基本,有助沖走身體廢物,亦能防腎石。 每日十杯水包括所有果汁、茶、咖啡、鮮奶、豆漿、湯水等。飲水量足,便能保持排尿次數,有助沖走腎石及防止腎石形成。

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3a佛是人而不是神  

佛是人而不是神 

遍看全世界各個宗教,除了佛教之外,沒有一個宗教的教主不是以超人的「神」格自居的。這個神能夠呼風喚雨,點石成金;祂主宰著人類的吉凶禍福,祂操縱著萬物的生死榮辱。人類只有匍匐在祂的面前,讚美與謳歌,把一切成就榮耀歸於萬能的神,信仰祂的才能上天堂,反對祂的只有墮入地獄,絕無抗辯申訴的餘地。

 

而佛教的教主——釋迦牟尼,他來到人間的第一句話就說:「天上天下,唯我獨尊。」這裡要請讀者們注意的是:「唯我獨尊」的「我」字,並不是單指的釋迦牟尼本身,而是指的全體人類的每一個人。

 

這句話的正確解釋應該是:人在宇宙中是頂天立地的,每一個人都是自己的主宰,決定著自己的命運,而不必聽命於任何人或任何超乎人的神。

 

釋迦牟尼將他的覺悟、成就、及造詣,完全歸功於人自己的努力與才智。

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腎的日常保養  

腎臟的日常保養
「預防勝於治療」。注意保健,避免對腎臟的傷害才是上上之策。

造成腎臟失調的主要原因
1.食用過多的動物性高蛋白質食物,產生過多尿酸,讓腎臟工作過量。

2.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
3.服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。

4.工作過勞,壓力太大,沒有充分的休閒。
5.環境污染:水源、土壤、空氣、噪音。

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了解你的腎臟  

腎臟功能

全身的血液每小時經過腎臟二十次,腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。

台東基督教醫院腎臟專科馬堅毅醫師表示,所謂的排毒,就是經由尿液排泄而達到

1)清除體內新陳代謝之有毒廢物,如尿酸、尿毒等。

2)進行體內環保,如管制納、鉀、磷及酸鹼值的穩定平衡;

3)其次是造血,受損的腎臟易導致紅血球生成素分泌不足而貧血。

4)腎臟還具有活化維他命D3之機能(維他命D3是維持人體血液中鈣磷平衡的重要元素)。

5)調整血壓之腎素及血管張力素也與腎臟息息相關,因此,高血壓與腎臟疾病常有密切關聯。

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桃膠真可比美燕窩嗎  

桃膠真可比美燕窩嗎

桃膠是桃或山桃等樹皮分泌出的樹脂,顏色橙橙黃黃,質感像啫喱。近日桃膠大熱,被封為「平民燕窩」!女士們以桃膠配搭木瓜、雪耳、紅棗、桂圓等食材,炮製各式各樣的美顏糖水。十多元一両的桃膠,美顏功效真的可媲美數百元一両的燕窩?

註冊中醫陳瑜明說:桃膠不是直接用於美顏,它入大腸經、膀胱經,對潤腸、通便有幫助,而有些古籍亦有提到對於尿道炎有幫助。那豈不是跟美顏沒有關係?因桃膠潤腸、通便之後,或者間接有助美顏。

桃膠潤腸通便燕窩滋養肌膚

反觀燕窩,就確實具美顏功效。陳瑜明說:「燕窩入肺經,肺主皮毛,即對皮膚有幫助。肺氣好,有助調節皮膚毛孔開合的功能,不易生暗瘡,亦足以帶動血液至肌膚,對皮膚有一定滋養。」

桃膠和燕窩的功效相比,其實大相逕庭,「燕窩出自燕子,動物蛋白是『血肉有情之品』,跟桃膠所屬的植物蛋白相比,動物蛋白對臟腑的滋養能力較大。

燕窩入肺、胃、腎經,具養陰潤燥,益氣補中的功效,可以提升體質,對於身體偏虛的人士,如陰虛、陽虛、氣虛者,有助補充陰、陽、氣,為身體補充能量,但桃膠的功效則沒有如此強。桃膠只對陰虛人士有幫助,這類人士因體內缺水,易令腸道乾燥而出現腸燥便秘,食桃膠極其量只能潤燥,有助通便,加快排出體內多餘廢物」。

補水潤燥功效較似雪耳

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糖尿病是可以逆轉的  

糖尿病是可以逆轉的!

一直以來,二型糖尿病是被認為會持續患者一生和不斷惡化的慢性疾病,但有越來越多研究報告顯示,雖然現時仍沒有根治糖尿病的方法,但可將糖尿病控制,甚至可將糖尿病逆轉,令糖尿病進入「緩解期」

絕大部份的糖尿病患者都是屬於二型糖尿病,病因是胰臟不能分泌足夠胰島素、或身體不能有效應用胰島素,多病發於成年人,但越來越多兒童被診斷患上二型糖尿病。現有研究顯示,部份二型糖尿病患者在接受適當的輔導、採取適當的健康生活方式和接受適當的治療後,身體仍能分泌足夠及有效應用胰島素,令血糖水平恢復正常,就算停止服藥仍能將血糖水平維持正常,醫學界稱他們進入了糖尿病的緩解期:

1.「完全緩解」是在停止服藥超過一年後血糖和糖化血紅蛋白( 又稱糖化血紅素,縮寫為HbA1c) 水平仍維持正常;就算進入了完全緩解期,患者仍需如同其他糖尿病患者定時覆診,察看血糖、血壓、血脂等水平,並檢查眼睛和腎臟功能及心臟和足部健康等。

2.「長期緩解」是在停止服藥超過五年後血糖和糖化血紅蛋白水平仍維持正常,患者可
減少覆診及檢查的次數,但仍需定時察看血糖、血壓、血脂等水平,並檢查眼睛和腎臟功能及足部和心臟健康等。

誰可進入緩解期:

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糖尿病是可以逆轉的  

糖尿病是可以逆轉的!

一直以來,二型糖尿病是被認為會持續患者一生和不斷惡化的慢性疾病,但有越來越多研究報告顯示,雖然現時仍沒有根治糖尿病的方法,但可將糖尿病控制,甚至可將糖尿病逆轉,令糖尿病進入「緩解期」

絕大部份的糖尿病患者都是屬於二型糖尿病,病因是胰臟不能分泌足夠胰島素、或身體不能有效應用胰島素,多病發於成年人,但越來越多兒童被診斷患上二型糖尿病。現有研究顯示,部份二型糖尿病患者在接受適當的輔導、採取適當的健康生活方式和接受適當的治療後,身體仍能分泌足夠及有效應用胰島素,令血糖水平恢復正常,就算停止服藥仍能將血糖水平維持正常,醫學界稱他們進入了糖尿病的緩解期:

1.「完全緩解」是在停止服藥超過一年後血糖和糖化血紅蛋白( 又稱糖化血紅素,縮寫為HbA1c) 水平仍維持正常;就算進入了完全緩解期,患者仍需如同其他糖尿病患者定時覆診,察看血糖、血壓、血脂等水平,並檢查眼睛和腎臟功能及心臟和足部健康等。

2.「長期緩解」是在停止服藥超過五年後血糖和糖化血紅蛋白水平仍維持正常,患者可
減少覆診及檢查的次數,但仍需定時察看血糖、血壓、血脂等水平,並檢查眼睛和腎臟功能及足部和心臟健康等。

誰可進入緩解期:

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想頭腦靈活嗎?請勿錯過 (2)  

大腦是人體中最重要的器官,對大腦的保養是非常重要。因此,在日常生活中,為了保持大腦的活力和年輕,以下幾個不好的生活習慣一定要改掉

 

影響大腦功能的壞習慣

 

1長期的飽食

在現代研究中發現,人吃的過飽,大腦有一種被叫做“纖維細胞生長因子”的成分就會增加,會讓血管的皮內細胞和脂肪增厚,長期如此,容易造成大腦早衰。

 

2酗酒

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如何治療纖維肌痛症 (2)  

如何治療纖維肌痛症

治療

在治療方面,過去採取一般止痛藥治療的方式效果不佳,加上患者常合併焦慮與憂鬱症,因而許多醫生將此症視為精神疾患,因此有許多種藥被拿來治療此疾病。 

曾針對成人纖維肌痛症的治療,依研究證據強度分成ABCD四級並提出建議,代表證據強度最高的A級皆為藥物治療,包括抗憂鬱藥。在非藥物治療方面,熱浴療法(heated pool therapy)為B級,其他如運動課程、物理治療、精神支持、放鬆療法等,證據強度則較低。疼痛點局部注射可能會造成依賴性產生,一般不建議使用於此類患者。

 

生活上自然療法

1薑:生薑是最好的纖維肌痛家庭療法之一,因為它可以減輕你與纖維肌痛相關的疼痛和炎症。 每天喝薑茶至少兩次。把薑添加到你的日常用餐。 

2大蒜:與生薑類似,由於能夠改善免疫系統並緩解疼痛和炎症所以大蒜對於纖維肌痛是一種有效的家庭療法。

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什麼是纖維肌痛症  

神秘的疼痛症:纖維肌痛(Fibromyalgia)

什麼是纖維肌痛症?

纖維肌痛(Fibromyalgia)是一種很神秘的疼痛症,臨床上主要的症狀為慢性廣泛疼痛(Chronic widespread pain)與壓痛,患者常抱怨身體到處在痛,同時身體也很容易的因按壓而引發疼痛,偏偏去醫院檢查卻都查不出原因。

 Frederick Wolfe醫師,是第一位協助界定此一新疾病的人。從1970年代開始,他就觀察到有越來越多的病人罹患瀰漫性的肌肉疼痛,卻沒有任何發炎或肌肉病變的證據。在一九八七年,烏爾夫召集了二十名觀察到相似症狀的加拿大和美國的風濕病專家,他們發展出一種簡單的臨床檢驗方法,並得到美國風濕病學院(American College of Rheunatology)的背書。「纖維肌痛」這個新疾病誕生了。

纖維肌痛症由於神經系統不正常的放電,病人除了會出現全身性的慢性身體疼痛之外,也常合併有睡眠障礙、憂鬱等多種臨床症狀,然而這些症狀相當多樣,診斷上也不是抽血、或照X光片就可以確立,此一檢驗方法是醫師用力按壓十八個指定之肌肉與韌帶連接到骨頭的點。如果病人在十一個或十一個以上的點感到疼動的話,就可以診斷他罹患纖維肌痛

研究顯示,纖維肌痛在一般人口的盛行率約2-4%。纖維肌痛的患者女性居多,女比男約為7~9比1。常見於20至50歲的成人,但小孩與青少年均可發生。

誘發纖維肌痛的原因目前仍未知,為何會造成這種慢性疼痛其機轉仍不清楚,由於纖維肌痛症的臨床症狀表現複雜,不論是診斷或治療,都可能需要風濕免疫科、疼痛科、神經內科、復健科、家醫科、精神科、身心科等,多個專科的醫師合作。 

 

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了解心律問題  

了解心律問題

心跳太慢或太快有可能致命嗎?

 

中華民國心臟學會理事長、台大醫院心臟血管科主治醫師林俊立說,一般人心臟1分鐘跳60~100下是正常範圍,太快或慢都屬於心律不整,多數病人症狀都很像:沒力氣、疲倦、頭暈,以前能爬幾層樓的,現在爬一層就喘到不行。

不過,藏在雷同病徵底下的原因卻大不同,該怎麼處理也差很多,最嚴重有猝死危機。

 

心律出問題大致分3類:過慢、過快、不規則。

 

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心跳多少和活得多久有關  

心跳多少和活得多久有關!

健康長壽是每個人的夢想。但你是否知道,心跳正常與否、快還是慢,會直接與壽命長短相關。人一生中心臟大約要跳25億至30億次。既有限額,是否越慢越長壽呢?

正常成年人安靜時的心率在60 - 100/分之間。可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現象。但運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右,亦可低至 45 次/分。

運動員的心跳慢,與他們長期訓練有關:

1. 運動員在多年的訓練中,讓心跳變慢的神經的興奮性會增高,心跳次數會減慢

2. 運動員的心肌非常粗壯有力,能被拉伸的更長,這樣心臟在每次泵血前就能儲存更多的血液,一般心跳五十多次就能相當於一般人心跳七八十次泵出的血液,足以滿足運動員正常的生理需要

3. 運動員負責攜帶氧的血紅蛋白比一般人多,攜氧能力更強,所以運動員心跳慢,大概每分鐘四五十次應該屬於正常。

正常人也可以達到這種心跳,不過是在睡眠的狀態下,睡眠時心跳降低是人正常的生理表現。

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