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冠心病的十大謊言專家分析  

科普一年,發現大家對於冠心病的很多認識,都是盲目的,這是科普人的悲哀,也是大家的損失,今天王醫生總結2018這一年來,在醫院以及網上遇到最多的十大冠心病謊言,以隨時提醒我們,不要再因為謊言而受傷、喪命。

1、千萬不能支架,支架后得一輩子吃藥

這句話有半句其實是對的,支架后確實得一輩子吃藥,但並不是因為支架后,才一輩子吃藥;做支架並不是吃藥的直接原因。因為冠心病,所以需要長期服藥,這是一輩子吃藥的原因;就算您不支架,該吃藥還得吃藥。

區別在於,支架術后,需要多吃一種葯:氯吡格雷或替格瑞洛,這個藥物需要吃1年半左右。但對於急性心肌梗死和藥物無法控制的心絞痛,不放支架或不搭橋,將會承受終日的痛苦或面臨死亡的威脅,那應該怎麼辦?

2、冠心病是老年病,年輕人不會得冠心病

多年前,人們認識到冠心病就是心臟血管垃圾堆積造成動脈粥樣硬化加重引起的,多見於老年人;可是近年來,隨著我們生活方式的改變,冠心病越來越年輕,我們搶救過最年輕的急性心肌梗死只有19歲;二三十歲的冠心病大有人在;其實我們從十幾歲開始就會出現動脈硬化,所以我們從小就要養成健康的生活方式,預防動脈粥樣硬化加重預防冠心病。

3、冠心病就只會胸痛或心前區疼痛

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如何遠離冠心病的威脅

冠狀動脈是給心臟供血的血管,像樹根一樣分佈在心臟表面,當不同原因導致這些血管發生了病變,血流不能通過血管或通過的血流減少,從而引起心肌缺血甚至心臟細胞的壞死,就稱為冠心病,

冠心病全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,是老年人最常見的心臟病。我們常說的心絞痛、心肌梗死,或者心臟支架、心臟搭橋等等,都是指的這類疾病。冠心病輕者胸痛胸悶,重者心衰、休克甚至猝死,嚴重危害人的健康。

據統計,我國冠心病患者約有2.7億,大約5人中即有一人患有冠心病,並且,冠心病並不是像很多人所認為的只是老年病,初步統計30-35歲人群佔冠心病患者總數的5%,即使20歲的冠心病患者現在也並不罕見,2012年全世界有740萬人死于冠心病,高居十大死亡原因首位,佔了十大死亡原因致死總數將近一半的比例。

冠心病的預防分為一級預防和二級預防,一級預防就是不讓冠心病發生,可以稱為未雨綢繆;二級預防就是得了冠心病後早診斷、早治療,避免致殘致死等更為嚴重的後果。

對于冠心病來說,做好一級預防,避免它的發生首先要了解什麼樣的人容易的冠心病。常見的有7大因素:

1. 年齡   2. 性別   3. 遺傳因素   4. 糖尿病   5. 高脂血症   6. 高血壓病  7. 吸煙

7大因素中,前3個是不能改變的。中老年男性、絕經後女性、有家族遺傳史者易患冠心病,這3個因素不可改變。4個因素是可改變的危險因素就要遠離這些便可預防。

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因果的茫然

有一位四十出頭的中年婦女,還沒說話,眼淚就撲簌簌的直流,想必心中有極大的委曲和苦楚,待碰到可以值得傾吐的對象時,卻一時的悲從中來,不知從何開始。水蓮齋主撫慰著她。

 

她哽咽的說,她不知道為何會這樣,因為她長期吃素,信仰也非常的虔誠,卻為何仍必須承受如此多的痛苦和折磨呢?她真的不知道,自己到底哪裡做錯了?

 

原來,這位虔誠、善良的婦女,不幸患了子宮頸癌,為了防範癌細胞的擴散,子宮、輸卵管、卵巢等生殖系統全數遭到割除,因此導致荷爾蒙內分泌的失調,以致影響情緒,時常覺得頭昏,全身不舒服。

對於一個長期吃素,善良又有極度虔誠宗教信仰的人來說,會罹患這麼一種嚴重的病症,她的痛苦,不止是生理的,更多的是,心理的茫然和衝突。

 

而她的茫然和衝突,也是必然的,因為她真的不知道,她長期以來所做的善行和功德,或她所信仰的神祗,為何沒有防範她的痛苦,或至少解救她的苦厄呢?

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生氣時千萬不能做這事 3

 

生氣,就是拿別人的錯誤懲罰自己。–--德國哲學家天文學家伊曼努爾·康德

生氣是一種十分強烈的負面情緒。事實上,氣大不僅傷身,生氣時若做了一些不該做的事情,還可能會造成很多嚴重後果,導致傷人傷己,生氣時這些事千萬不能做!

 

1、生氣時不要劇烈運動

心梗風險增加3倍以上!運動能改善不良情緒,但是如果選擇生氣時用運動來發洩,這時候你就要當心了。據韓國fnnews網站近日報導,在生氣狀態下做高強度運動會對心臟造成致命的傷害。

 

2、生氣時不要喝悶酒

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體檢出這些毛病千萬別嚇自己 2

7.慢性淺表性胃炎:就是消化不良

據調顯示,慢性淺表性胃炎的檢出率達80-90%。在醫院,只要你接受胃鏡檢,幾乎無一例外會得到這麼一個最輕級別的診斷:慢性淺表性胃炎。臨床醫師很難見到胃、十二指腸未見異常的正常胃鏡報告。所以,幾乎大多數人都有慢性淺表性胃炎。

事實上,胃鏡報告中的很多慢性淺表性胃炎,只是功能性消化不良或非潰瘍性消化不良,並不是胃黏膜真的有了慢性炎症,完全不需要治療。

如果飯後出現飽脹、消化不良,吃點多片、多種益生菌即可緩解,並不需要擔心。

8.甲狀腺結節:95%都是良性

很多人體檢一出有甲狀腺結節就非常緊張,認為要馬上治療,非常擔心變成甲狀腺癌!甲狀腺結節確實有可能會發展成為甲狀腺癌,但並沒有一些人想像的那樣可怕,95%以上的結節是良性的,只有5%不到的結節是惡性的,對於良性結節,可以口服藥物縮小結節,或者局部注射、做超聲消融等等。

之所以很多人都有甲狀腺結節的問題,主要是因為B超技術的進步,連3毫米的結節都可以看到。事實上,1厘米以下的甲狀腺結節不必擔心,大多數是良性的,更不會變成甲狀腺癌

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體檢出這些毛病千萬別嚇自己 1

每年體檢總能出各種小毛病,不少人為此惴惴不安。其實檢單上有些看著嚇人的名詞,不少都不用怎麼治,快別自己嚇自己了。

1.乳腺增生:正常的生理現象

一個體檢下來,10個女生8個有乳腺增生問題。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,指的是乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長。大部分乳腺增生的患者根本不用治療。

在醫學上,有些乳腺增生屬於正常的生理現象。最典型的莫過於經期引起的乳腺增生,女性月經前乳房會特別不舒服,感覺脹脹的,還有點痛,但生理期過了,脹痛就漸漸消失。另外,一些女性衣經常會穿得過緊;亦或是最近發生了不開心的事情心情比較鬱悶,精神壓力比較大,同樣也會引起短期的乳腺增生。

乳腺增生其實是一種良性病變,正常的生理現象,無特別的治療方法,極少數會發展為乳腺癌,注意定期復即可。另外,只要每天保持良好心態,少吃含激素較高的食品,堅持適量運動,就能有效緩解乳腺增生。

 

2.宮頸糜爛:只是名字嚇人

在國際上,宮頸糜爛這個名稱已經被取消,我國婦科教材2008年,也取消了這個稱謂。它的真身是宮頸柱狀上皮異位,屬於正常的生理現象。事實上,只要成年人去做體檢,十有八九會被診斷為宮頸糜爛。

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生氣竟導致這些病,害怕嗎?2

現代醫學證實﹐生氣動怒對人體健康至少有12害。

 

1心血管﹕可致全身肌肉緊張﹐心跳加快,血壓上升﹔

生氣對心臟不好,亦導至血壓急劇上升。經常生氣的人患心肌梗塞的情況不少,如果經常生氣的話,身體出現胸悶的情況是最為常見的。最近公佈的一項新研究成果顯示,脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風,也容易發生猝死。現實生活中大怒暴怒後面紅耳赤﹑心悸血湧﹐吐血而死者﹐心肌梗塞而死者不計其數。這項研究還發現,愛發脾氣的女性卻不會因此而面臨較常人要大的中風或心肌梗死的危險!

 

2 呼吸系統﹕可引起氣促﹑胸悶﹑肺腔膨脹

人在情緒衝動時,呼吸就會變得急促,甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張,沒有時間收縮,所以很多人肺部會疼。有哮喘者更易發作。

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林則徐說過一段發人深省的話:子孫若如我,留錢做什麼,賢而多財,則損其志;子孫不如我,留錢做什麼,愚而多財,益增其過。這話說得何其透闢又何其超脫。

子孫如果像我一樣卓異,那麼,我就沒必要留錢給他,賢能卻擁有過多錢財,會消磨他的鬥志;子孫如果是平庸之輩,那麼,我也沒必要留錢給他,愚鈍卻擁有過多錢財,會增加他的過失。

今天,能真正讀懂並踐行林則徐這段話的,又有多少人呢?

 

父輩的錢讓子女輕鬆,但同時也在慢慢傷害他們。

我友一日飲醉,對我說:「你信不信?我的存款,到我孫子那輩都花不完。」

我答:「我信。不過,老輩子有句話,叫兒孫自有兒孫福,你真的沒必要給兒孫留那麼多。」

他笑了,說:「什麼是福?我上半輩子窮怕了,不能再讓我的兒子、孫子重複我的窮。我就是要讓他們守著金山,過像樣的日子。」

他說的是真心話。

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緩解疲勞的食物 4

疲勞經日積月累會形成「慢性疲勞症候群」(Chronic fatigue syndrome, CFS),不但無法藉著睡眠消除,身體或精神上的勞動也會加速虛弱、肌肉疼痛、記憶力受損、注意力減退、睡眠障礙的速度。

診斷「慢性疲勞症候群」的指標有二。第一、排除其他可能疾病後,仍有長達6個月或更久的嚴重慢性疲勞;第二、同時有4種以上不適症狀,包括短期記憶力減退或專注力損傷、喉嚨痛、淋巴結有觸痛、肌肉痛、多處關節疼痛卻沒有紅腫、異於尋常的劇烈頭痛、睡眠無法消除疲勞、抑鬱不適超過24小時。

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,慢性疲勞症候群與發炎體質有關,建議調整生活作息,平時多運動,少吃甜食、高油、高鹽及精緻食物,多吃天然食物。

多攝取以下各類食物,可幫助消除疲勞。

  1. 適量補充維生素B群:疲勞壓力會增加人體能量的代謝,而B群則是協助能量代謝的輔助因子,會增加B群的消耗,因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類(糙米、小麥胚芽、燕麥等)、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜
  2. 增加抗氧化營養素和植物化合物的攝取:疲勞壓力容易使體內細胞受到自由基攻擊,造成氧化傷害,影響健康。多攝取新鮮的蔬果,如青椒、青花椰菜、菠菜、柑橘類、芭樂、草莓與奇異果等富含抗氧化營養素和植物化合物的蔬果,可保護身體免受損害,也具有助長抗壓的效果。
  3. 攝取足夠的鈣、鎂、鋅:此類礦物質可維持肌肉、神經及心臟的正常功能,對於穩定情緒具有一定功效。主要的食物來源為奶類、小魚乾、綠色蔬菜、堅果、脫水水果乾及海鮮
  4. 纖維多多益善、水分適量攝取:疲勞壓力大會造成交感神經活躍,抑制腸道蠕動,長期容易發生便祕。此時,多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類,且補充適當的水分,可幫助腸道蠕動、預防便祕、消除疲勞。
  5. Omega-3脂肪酸補充足夠的Omega-3脂肪酸,可穩定情緒、促進大腦發育、抗發炎、抗過敏、消除疲勞,建議一周吃2深海魚,其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚,都是不錯的選擇。素食者的Omega-3脂肪酸來源,則可用冷壓芝麻油、亞麻仁(亞麻籽)油、紫蘇油等替代。

6.色胺酸食物:色胺酸可在腦中產生血清素,血清素為腦中「幸福分子」之一,可促進積極正面的想法,食物來源包括香蕉、乳製品、豆腐皮、堅果類等

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素,有助於抵抗疲勞。建議每天吃1~2根香蕉。

 

以上健康訊息僅供參考

 

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預防耳疾的簡單運動

 

耳部保養法之鳴天鼓

鳴天鼓可 清醒頭腦,增強記憶,加強聽覺,預防耳疾。

鳴天鼓:耳部保養法,每次十幾次便足夠,若有耳鳴,每項動作都要做,每項做 108次:

1,掩耳鳴鼓法

兩掌心分別緊按住左右耳孔,手指托住後腦部,兩手中間三指輕擊後頭枕骨…小腦部。

食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊後頸髮際處,可聽到咚咚之聲

2,掌心震耳法:

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生氣後身體8大器官變化,值得嗎?1

生活中生氣是常有的事,經常生氣是百病之源,如果控制不住自己的情緒經常動怒身體也會受到不同程度的傷害。其實只要一次生氣全身已有些器官會受傷

生氣後身體8大器官變化

1. 心臟血流增加一倍

研究發現,生氣時心臟血流比平時增加了一倍!生氣時心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,心臟則需要加倍工作,這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

2. 肝臟比平時大了一圈

生氣後,最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”,如果經常生氣,就會出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”,生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和,很多人生完氣後都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

3. 生氣時肺泡不斷擴張

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為甚麼要生氣?

聽到流言蜚語生氣,有了曲解誤會生氣,沒有公平待遇生氣,得不到人珍惜生氣。可你想過沒有,你生氣的時候,誰在乎你?珍惜你的人不會氣你,不珍惜你的人看你好戲!

 

不生氣,生活才會和和睦睦,心情才會平平靜靜。生氣了,別說話,學會讓心情慢慢平復,吞得下委屈,放得下過往,忘得了傷悲,生活才會越來越開心

生氣時,別說話,因為人不理智,不假思索的破口而出,多半都沒多少好話。與在乎的人生氣,只會越想越氣。孰輕孰重要分清,能講情就別講理。

與無關緊要的人生氣,純粹是自己找氣。拿別人的錯懲罰自己,傷心的只能是自己。

 

在古老的西藏,有一個叫愛地巴的人,每次生氣和人起爭執的時候,就以很快的速度跑回家去,繞著自己的房子和土地跑3圈,然後坐在田地邊喘氣。

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養兒真的可以防老嗎 ?

親情對每一個人而言都是很重要的 但是以下的故事 讓人覺得心酸 很有感觸

在台灣有一位夫人早年喪偶 他在台灣靠教書賺錢撫養兒子 將兒子撫養成人 ,兒子小時候非常聽話 成人之後 送他到美國來留學 ,畢業之後留在美國上班賺錢買房子 娶了一個妻子生了一個孩子 建立了美滿家庭

這位老夫人一直在台灣 ,她打算 退休之後到美國跟兒媳和兒子一家團聚 享受天倫之樂

就在她自己要退休前的三個月 她寫了一封信給她的兒子,將這個願望告訴他 她自己一想到養兒防老 想到親戚朋友羨慕的眼光 喜從心來 她一面等待兒子的回信 一面將台灣一些產業和事務都處理

就在她退休的前夕 收到了兒子從美國寄來的一封回信 啟信一看 ,內面 還夾著一張三萬美元的支票。 她覺得非常奇怪

因為她的兒子從來不給她 寄錢 她趕緊把信開 信上寫著 媽媽 我們經過討論的結果 決定還是不歡迎妳來美國同 如果妳認為妳對我們有養育之恩 以市價計算 約為兩萬多美元 現在我再加多一點 寄上一張三萬美元的支票給你 希望你以後不要再寫信來囉嗦了

母親讀完這封信之後老淚縱橫 覺得一生守寡 ,從此會老年淒涼 她痛不欲生

後來她學佛了 學佛之後她想 通了 她把那三萬美元 換成台幣 去了一次環遊世界的旅行 旅行 中, 她看到大自然 之美麗 她更加醒悟過來

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你覺疲勞嗎?該如何舒援?2

2/2

1、盡量少生氣

科學研究證明,憤怒對於人的身體​​有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,並且讓你更容易感到疲勞。

2  聽聽音樂

 音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒, 因此當你感覺疲勞的時候不妨聽聽自己喜歡的音樂和歌曲。

3、學會向人傾訴

將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風,但向他人傾訴卻能幫你擺脫負面情緒,在撐不住的時候,給情緒一個出口,這會使你盡快恢復到最佳狀態。

4把讓你焦慮的事情寫下來

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薄血湯水之一:粉葛鯪魚湯

用料:粉葛切片八兩,鯪魚一條,瘦肉切片5兩,薑兩片

做法:將鯪魚除腸臟洗淨切小塊,瘦肉洗淨出水切片,待水滾後將所有材料放入煲內,水再滾後改用慢火煮約兩小時半, 以少量鹽調味即可。

功效:宜服用薄血丸..華法林 warfarin 飲用

備註:舒筋活絡兼祛濕

粉葛解肌退熱、生津解渴、升陽止瀉、舒筋活絡。鯪魚甘平無毒、扁豆健脾祛濕、赤小豆健脾利水。粉葛鯪魚湯性質平和,四季皆宜,潮濕時飲用更佳,夏秋季節時,一星期飲用1-2次已足夠。

 

以上健康訊息僅供參考

 


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音樂對睡眠和健康的強大影響

聽音樂可以是娛樂性的,也是愉悅的源泉,音樂可以紓解身心的緊張,使人放鬆,恢復幹勁。但科學研究證明,音樂的心理益處遠遠超出了我們的聽覺樂趣。 音樂有一種影響思想,情感和情緒的方式,這是一種常見的觀念。 親密的歌謠可以讓觀眾們流淚,而搖滾歌曲可以點燃人們的激情並令人熱血沸騰。

作為心理影響因素,音樂對我們睡眠的方式的影響尤為強大。 如果您有睡眠困難時,播放您喜歡的專輯可以幫助您入睡並在夜裏更好地休息。 更好的睡眠可以在白天帶來更好的情緒和更高的效率。

「莫札特的音樂,似乎對胃腸病很有效」、「貝多芬的音樂,對憂鬱症有幫助」、「長期失眠導致身體不適時,聽巴哈的音樂可以酣然入夢」..。這類的話,是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過,光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎?恐怕也未必是如此的神奇! 

根據國外的臨床實驗證實,雖然僅憑音樂不能治癒特定的疾病,但是,併用音樂療法和傳統的/現代的醫學療法,確實有相輔相成的效果。 就國外的研究而言,這在精神科、內科、小兒科、外科,都是獲得認可的事實。 

  不過,藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊,卻十分有可能,進一步還可以預防疾病的發生。一般來說,轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等,各種有效利用音樂的方法很多。就基本而,「音樂是享樂的事」──這一點千萬不要忘記。重點是,聽音樂要依自己的興趣,絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子,以免招致反效果,反而造成壓力。 

 

音樂具有強烈的心理影響

聽好音樂可以刺激體內5-羥色胺的分泌,這是一種促進快樂的激素。 在聽音樂時,大腦的左右兩側都受到刺激,從而提高了認知能力和創造力。 這是因為您的創意方面與您的邏輯方面同時處於活動狀態,從而提高您的解決問題的能力。

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我的晚年 看完的人都久久不能平靜!

有一位老人,用了畢生的積蓄,收藏了許多價值連城的古董

他的老伴過世得早,留下三個孩子,可孩子長大後都出了國,有了自己的生活圈。孩子不在身邊,所幸老人還有個學生,跟進跟出地伺候他。

許多人都說:「看這年輕人,放著自己的正事不幹,成天陪著老頭子,好像很孝順的樣子。誰不知道,他是為了老頭子的錢。」

老人的孩子們,也常從國外打來電話,叮囑老父要小心,不要被學生騙了。

「我當然知道!」老人總是這麼說,「我又不是傻子!」

終於有一天,老人過世了,律師宣讀遺囑時,三個孩子都從國外趕了回來,那學生也到了。遺囑宣讀之後,三個孩子都變了臉,因為老人居然糊塗到把大部分的收藏都給了那個學生。

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佛教是慈悲不殺生的

 

時常在報紙上看到:「菩薩生日,善男信女殺了一百多頭豬公祭祀,表示他們的誠心。」不禁搖頭嘆息。

有時在街頭看到觀世音菩薩面前,供奉著一條張嘴露齒、吐破毛光的大豬公,也忍不住要苦笑。

 

誰都知道「不殺生」是佛教基本禁戒,佛教主張眾生平等,對於弱小的動物施救放生都來不及,怎麼可能再加以殘殺呢?

 

佛教是主張輪迴學說的,凡是沒有得到「覺悟」的眾生,都要在生死苦海中輪迴不止。因此;除了今世之外,人還有千千萬萬的過去世,換句話說在過去世中,我們曾經有過千千萬萬的父母、兄弟姊妹、鄰居、朋友、師長,但是由於我們還沒有得到真正的覺悟,沒有智慧瞭解這些,所以不明白。如果今天我們隨便殺害動物,可能就殺害到我們前生的父母、兄弟姊妹等親戚朋友。所以佛教不殺生。(這也就是佛教吃素的理由之一。)

 

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如何控制鹽的攝入量 3

世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6克,也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。從歷史上看,我們大多數人攝入的鹽都過量了,英國8g,美國8.5g

日本2015年就宣佈「限鹽令」

當我們食鹽吃的太多,就會導致體內滲透壓增高,所以多餘的鈉就要從腎臟排出,加大腎臟負擔,損傷腎臟。同時,鹽在排出的過程中會帶走鈣,使得尿鈣水平升高,增加腎結石的風險。

日本在2015年甚至由國家政府部門宣佈了這樣的通告:日本厚生勞動省發佈新的食鹽攝入推薦值,建議男性的食鹽攝取量從每天的不足10克降低到不足9克,而女性的食鹽攝取量從每天的不足8克降低到不足7.5克。

小心那些隱形鹽

很多人會覺得奇了怪了,平時吃菜並沒有放太多鹽啊,但事實上除了做菜時所放的食鹽,其實我們平時常吃的預包裝食品也有很多看不見的鹽。

我們來看看有哪些常見高隱形鹽的食物——

食物(1/瓶)

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吃過少的鹽跟過多的鹽一樣有害?BBC

Is a low-salt diet just as unhealthy as having too much?

世界衛生組織建議量是多少?

世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6克,也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。從歷史上看,我們大多數人攝入的鹽都過量了,英國8g,美國8.5g。而這些量的鹽僅1/3是我們自己放入食物的,其餘隱藏在我們買來的食物里了,比如麵包、味料包、濃湯、和一些穀物類成品。(中餐也類似,外賣和熟食,都是重口味。)

高鹽導致高血壓、進而導致中風和心臟病

鹽中的鈉元素,是我們身體必不可少的元素和維持身體整體循環平衡、輸送氧氣和營養物質,讓脈搏隨電流跳動。我們吃鹽會維持我們身體的水分、升高血壓,直到經過腎把它排除體外。

太多的鹽長時間對動脈血管施加壓力,那麼導致延長的增高血壓,也就是高血壓。而62%的中風和49%的冠心病都是由高血壓導致的。一項在35年間綜合了13項的研究發現,每天多吃5g鹽,會增加17%的冠心病和23%的中風的風險。而與之相反,減少鹽攝入量,可以預料得到相反的結論。一項研究了8年的血壓、冠心病的案例表明,每天降低1.4g鹽,基本上會降低42%致命中風和40%的致命心臟病。

吃鹽越少越好?

正方:在60年代,日本政府說服人們減少吃鹽,13.5g減到12g每天,同期血壓、中風死亡率也降低了80%。芬蘭,1970s~2002年,吃鹽量從12g減到9g,同期中風和心臟病死亡降低了80%。降低鹽的攝入量,對高血壓只有好處沒有害處,因為日常生活中很難做到每天低到3g,這是因為許多食物已經帶有食鹽了,比如100g的一個的披薩里已經有了1.9g鹽,由此真正有效控制食鹽攝入量應該從食品供應端。

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