頸椎受傷如何影響健康
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐着份量不輕的腦袋。生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少理會，也不刻意保護頸椎。專家指出，〝萬病之源，起於頸椎〞，如果保護不好頸椎，頸椎受傷，會引發一系列問題，影響全身健康。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。
頸椎受傷的影響
1疼痛及行動困難
主要有頸背疼痛、頭暈頭痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、
2頭暈、噁心
已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然擡起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀
3吞咽困難
破解睡眠迷思讓你提高睡眠質素！
美國睡眠研究機構Sleep to Live Institute總監歐克斯曼博士（Robert Oexman）指出，許多睡眠迷思會影響睡眠品質，以下是應對的方式。
1補眠…晚上睡不足，白天小睡可補足
小睡雖可讓你有足夠的活力撐過一天，但也不是長久之道。若你非得小睡不可，應避免在下午3點之後小睡，並將時間限制為15至20分鐘，以免影響晚上的睡眠，造成惡性循環。
2預存…放假時預先多休息
為什麼睡覺會越睡越累
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裡呢？
不少人都喜歡在假日睡到中午也是這個道理。然而很多人不知道，這種方式對身體也有害。因為打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘，簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上你的細胞早上7點就開始工作了。
所以說，睡眠過度不僅讓你錯過了早餐，還會影響健康。
哪些習慣會讓你越睡越累
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高或過低
你是否適宜泡腳
當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。但是，泡腳並非人人適合。
這些人泡腳需謹慎
1糖尿病患者
糖尿病患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
泡腳時應該注意事項
1時間不能太長
最好控制在15--30分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。
2水溫不能太高。
許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在38℃~42℃，（45℃也可以）要求熱而不燙。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。假如水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
3水量：水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。最好讓水一直浸泡到小腿。
4太飽太餓時都不泡腳
泡腳好處知多少
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
熱水泡腳的好處
（1）促進血液循環。
腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。
從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
內臟可以吃嗎
內臟口感和味道極佳，但很多人卻因而怕它們太髒、膽固醇和脂肪太多不敢吃。
動物內臟真的是重金屬和有毒物質的聚集地嗎？真的含有那麼多脂肪和膽固醇嗎？
1內臟污染大，吃了會中毒
肝臟就像一個巨大的「化工廠」，它是動物體內最重要的營養合成器官，同時也是解毒器官，各種毒素都會送到肝臟去處理；腎臟則是動物體的排毒器官，也難免會和毒物打交道。
如果動物本身患有疾病，或過量服用藥品，或飼料中有過多的重金屬和其他難分解的環境污染物，這些成分有可能在肝臟中長期積累。
因此，「吃肝臟會中毒」的說法也並非完全危言聳聽。
強身健體的腳指運動
兩腳保養不好就容易得各種疾病。由於腳趾距離心臟最遠，有些人的高血壓病係腳趾或踝關節部位的微循環障礙所致，甚至感冒也係寒從腳起。
但人們有意識地活動腳趾係極少的。所以，有很多病係因為腳趾活動少引起的，所以活動腳趾，是可以改善人體健康狀況的。
活動腳指方法十分簡單，每天睡前只需5分鐘，重復做便可打通人體6條經絡，又可保健。經絡通了，自然睡得好、精神更好。
腳指運動
1所有腳指向下隴，大腳指向上翹起。
對腰椎或腰肌勞損者有幫助，開始時做得較吃力。
2所有腳趾都緊緊地抓扣住，然後向上翹起，
足部養生4大方法（回應網友）
人體12條經脈中有6條通到足部，腳上穴位佔全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會反應在足部。腳為人體的精氣之源，只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各器官。手、腳上都有很多經絡通過，與大腦、心臟等密切相連。
按摩、泡腳、走路和腳部運動是足部養生4大方法：
1按摩
按摩湧泉穴有多種療效https://www.youtube.com/watch?v=4-6KGwFexWA
婦女調理身體之三陰交穴https://www.youtube.com/watch?v=amsC50_r56w
按摩胃經上的足三裡穴…請留意另一視頻
人體六大長壽穴位
人體能夠提升生命力、延年益壽的穴位有：百會穴、內關穴、合谷穴、命門穴、足三里穴、湧泉穴等。
1百會穴…頭頂，在兩耳廊尖端連線私頭部前後正中線的交叉點。
按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦至發熱，每次108下。
可開發人体潛能，增加体內真氣，青春不老。能治頭痛、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、中風失語等症。
2會陰穴…肛門和生殖器的中門凹陷處，與百會穴成一直線。
花膠的功效與宜忌
花膠亦即魚肚，是中國四大補品之一，有海八珍之稱。花膠以豐富膠質見稱，所以又被叫做花膠，
花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。而且花膠不含膽固醇，是理想的高蛋白低脂肪食品。可長期食用，是非常有益的養生食材。
花膠的功效與作用
1、美容養顏
人體皮膚中含有大量的蛋白質，其中70%屬於膠原蛋白，這種蛋白質使的皮膚充滿彈性，但是隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白的流失速度超過了合成速度，皮膚逐漸衰老，失去彈性。而花膠中則含有大量的膠原蛋白，食用花膠能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，對皮膚補充營養成分，可以緩解皮膚的衰老而出現的鬆弛，皺紋，乾澀等現象。
2、補身滋補
何謂均衡健康飲食
隨著現代社會進步，生活的腳步趨於忙碌緊張，飲食型態也隨之轉變，外食族群逐年增加，飲食偏向於精緻化，讓我們攝取太多高熱量、高油脂、高糖和高鹽的食物，且減少膳食纖維的食物，造成肥胖人口與日俱增，一些慢性病罹患率也持續成長。因此日常飲食生活要吃的健康，就得吃的營養、吃的均衡，
何謂均衡飲食
均衡飲食就是每天攝取食物，足夠提供熱量及各種必需的營養素，而能維持身體機能和長期的健康，有助於預防慢性疾病。食物的種類繁多，要怎麼選擇才能獲得均衡的營養呢？
１、五穀根莖類３－６碗（一碗２４０ml）
不能吃的肉類部份
1、雞頭
雞是我們日常生活中經常食用的家禽之一，很多地區也喜歡吃麻辣雞頭。但是雞頭不宜食用卻是事實。醫學專家分析，雞在啄食中會吃進有害的重金屬物，雞頭中含有重金屬，所以雞頭還是少吃為好。
2、雞頸、鴨頸
食用雞頸和鴨頸的時候也要注意：雞頸和鴨頸上含有胸腺，腺體多有毒，它也是免疫器官，所以不能吃，同時不要吃皮，也不要吃到氣管。
3、禽屁股
雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名“腔上囊”，是淋巴腺體集中的地方。
淋巴腺中的巨噬細胞，可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食。然而這些有毒物質卻沒能被分解，所以禽“尖翅”，其實是個藏污納垢的“倉庫”。
芝麻保存方法
芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主﹐如果儲存不當﹐反而會讓脂肪氧化劣變﹐產生自由基。因此儲存芝麻製品時宜密封﹐並放在陰涼之處﹐避免光照與高溫。
黑芝麻買回來的時候，要炒熟才可食用。
做法：
1．黑（白）芝麻撿去雜質。
2．用水洗一下。
黑芝麻的營養驚人
根據中國明代的《本草綱目》記載，芝麻味甘、性平，可以明眼、補五內，增力氣，久服身輕、不老，….是屬於強壯滋養藥物，能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、潤滑腸胃。可說是具有很高的營養價值的一種食物。
芝麻的營養成份主要為脂肪、蛋白質、醣類，並含有豐富的膳食纖維、維生素B群、E與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質。黑芝麻鈣﹑鐵的含量遠高於白芝麻也含有較多的粗纖維。
中醫認為紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎，多吃黑芝麻，對腎臟有很好的保健效果。
黑芝麻的功效
1健腦：
黑芝麻含有豐富的不飽和脂 肪酸，很好的健腦功效。
鹽對健康的功效知多少
1鹽水洗鼻改善鼻竇炎和鼻敏感
2-3克鹽加入100毫升溫水中，用鼻腔沖洗器沖洗鼻腔，每日1-2次。可減少發作次數。
2鹽水洗鼻預防感冒
在感冒高峰期，用2-3克鹽加入100毫升溫水中，用鼻腔沖洗器沖洗鼻腔，每日1-2次。可以預防感冒。
食鹽美容護膚的小妙招
食鹽，又稱餐桌鹽，是對人類生存最重要的物質之一，也是烹飪中最常用的調味料，卻也可以美容護膚。
1用鹽美白牙齒
用鹽刷牙可去除牙上的污垢，有非常好的消炎殺菌的效果，令牙齒更加潔白乾淨，而且還能去除口臭。
將鹽和蘇打粉以1：2比例混合，用來刷牙便可。
或直接將少許鹽加在牙膏上刷牙亦可以。
2深層清潔肌膚
飲食之三多三少保持心臟健康
《美國醫學會雜誌》JAMA發表的一篇文章顯示，在2012年，美國因心臟病等導致的死亡中，有近一半與不健康的飲食方式相關。因此，心血管內科專家提醒若要想心臟健康，飲食上必須做到「三多三少」。
飲食之三多
1多蔬果：
蔬菜與水果的攝入不足，占「傷心排行榜」的第三位。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、番茄等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。
建議：每天五蔬果，蔬菜類３碟（一碟約１００公克或約半碗，每天至少半斤蔬菜）水果類２份（一份約飯碗約８分碗）
豬的這些部位少食為佳
很多人喜歡吃豬肉，也是我們肉食主要來源。豬肉的使用量有多大。豬蹄、豬腦、豬骨頭、豬肝、豬心等等，但是，豬的這幾個部位，如果處理不好就進食，會因其中的毒素堆積太多，危害我們身體健康。
1豬頸肉
豬頸肉中含有大量的淋巴結、甲狀腺等組織，淋巴是用來過濾病毒和細菌的。食用豬頸肉上有淋巴結，會對人體產生傷害，但是，只要在食用前剔除這些多餘的組織，對人體是沒有傷害的。所以買已去除這些組織的豬頸肉是安全食用的。
2豬血
在殺豬時屠夫們會從脖子開始，讓血從脖子出去，也是因為那的污血比較多，而且過程中極不衛生。
你適宜吃那種肉類
分析不同肉類的營養價值
1、雞肉——脂肪最少的肉
這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。烏雞更是鹼性食品，最宜食用！
2、魚蝦——微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。魚易消化，合老人兒童食用，但水產品雖然含有豐富的營養物質，但是不宜多吃。每週二至三次最好，因受海洋污染的影響，水產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發胃腸道疾病。
3、羊肉——最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。羊肉還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。
