2泡腳時應該注意事項  

泡腳時應該注意事項

1時間不能太長

最好控制在15--30分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。

而且冬季氣候本來就乾燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於乾燥,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。

2水溫不能太高。

許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在38~42,(45也可以)要求熱而不燙。以腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。假如水溫過高,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。糖尿病人保險起見,可以用溫度計做測量。

3水量:水量不可過少,一般應以淹過踝關節為度。最好讓水一直浸泡到小腿。

4太飽太餓時都不泡腳
泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

5泡腳最佳時間7p.m-9p.m

這時段是腎經氣血最差時間,此時泡腳按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

6適度按摩

泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,特別是湧泉穴,可以更好地促進足底血液迴圈,改善睡眠,還可以護腎。再穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

7不一定要出汗

泡完後腿部感覺輕鬆即可,不一定要出汗,只有感冒的人才需要出汗,而正常人是不需要的。

8 因人而異放草藥

泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。

鹽泡:溫水中加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除濕的作用。
酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

桂皮泡:溫水中加入幾片桂皮泡腳對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

9泡腳最好用木質桶

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶,因為木頭與水和中藥不容易產生反應,而塑膠料或金屬則可能產生化學反應,對水質有所影響。

10清潔泡腳桶

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反覆感染,因此清潔泡腳桶十分重要。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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