常覺善緣的部落格

人到50該放下甚麼？

放下年齡、放下煩惱、放下恩怨、放下過去

人到50歲，前半生我們都不是為自己而活，後半生真的應該為自己好好活一把，因為人生短暫，我們只有這一生，只活這一回。

1.人到50:放下年齡

不要老想著自己年紀大了，啥都幹不了了。人生的光芒，啥時候都可以綻放，跟年齡沒有一點關係！

只要你還好奇，就放手去探索生活，不要管年齡幾何；只要你有目標，就勇敢去追逐夢想，不要管是否年輕！

老人如何保持年輕心態呢？

隨著人們生活水平的不斷提高，老年人不僅注重自身的健康問題，而且保持良好的心態也是很重要的，怎樣保持年輕心態成了老人關注的話題。那麼老人如何保持年輕心態呢？牢記這技巧，保持年輕心態：

1、鞏固愛情

俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。

2、活動手指

經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、保證睡眠充足

人過六十怕甚麼

人過六十有四怕

　　人總是這樣，年紀越大，心裡越害怕。雖然說太擔心了，不利於身心健康，但60歲以後，有幾件事不得不怕，不得不防！

　　第一怕： 最怕跌倒臥床

　　對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。

　　第二怕： 最怕老年癡呆

　　老年癡呆，大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。

中老年人要小心這些動作

人到中年，時常鍛煉是好事，但時間、強度、次數跟年輕人有所不同。甚至有些動作對於年輕人是鍛煉但對於中老年人來講卻是運動傷害，那麼50歲以上的中老年人要小心那些動作呢

1快速轉頭易頸部骨折、心腦血管疾病發作

老人頸動脈血管會變窄、管壁變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。轉脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。

2仰臥起坐損傷脊椎、心腦血管疾病發作

長者喝茶要注意的事項

1喝茶宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠。

2喝茶宜淡

過濃的茶會產生過強的刺激，會影響心血管正常功能；且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍；當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度；此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

老人堅決不能喝濃茶，泡茶時茶葉用量不能超過常量(3~4克)。

3喝茶宜少

一位退休老人的10句箴言

一位退休多年的老人友，分享自己的幸福秘訣時，僅僅說了10句話，80個字。很多中老年朋友看後，都十分贊同，並稱之為“10句箴言” 

1、勤學好問，學會積累

即將退休或者已經退休的朋友，都不能停止學習的步伐，無論是生活，還是思想，都要緊跟潮流。

學習微信、電腦、單反相機等，都是不錯的選擇，不懂的也可以問問身邊的朋友，或者子女，重點是活到老，學到老！ 

2、合理定位，學會簡單

幸福老人要有十個伴！

人，都需要有一個伴，這樣才不孤獨。老年，至少需要十個伴，這樣才能幸福。

1老伴

少年夫妻，老來伴。老年能真正一直陪在我們身邊，不離不棄，不辭辛勞的，就是老伴了。

一起走過了這麼多年的風雨，老伴就像另外一個自己，知道自己的喜好，知道自己的想法，兩人互相珍惜，互相照顧，日子會更加溫暖，心也會更加安定。

2錢伴

老來後悔甚麼？

當你老了一生最後悔什麼？

回顧一生，總有那麼幾件遺憾的事，有的是沒趁年輕時好好愛護自己的身體，有的是沒有珍惜和家人相處的時光...

以下是全球統計前五名後悔的事！

第一名：92%的人後悔年輕時..努力不夠導致一事無成 

所謂少壯不努力，老大徒傷悲，青春的大好時光總是流逝得那麼快。而在青春歲月里，又常常碰到那麼多的誘惑甚至陷阱，當你猛然醒悟時，也許白髮早生，才發現自己竟然一事無成。 

多數人都遵循著一種從眾的生活態度，別人學習他也學習，別人工作他也工作，別人娛樂他也娛樂，自然的，別人得到什麼，他也不可能得到更多。

老年人如何預防心臟病

老年人心臟有問題，最常見的症狀通常有：

1 心悸

通常代表心跳不正常加快或心跳不規律，可以是間斷性或持續性。心悸的原因很多，可以是單純的緊張、焦慮、生氣或失眠引起，也可能是因為心臟退化或瓣膜性心臟病或其他因素引起。老年人如果反覆有心悸的症狀，極可能有心房震顫的問題，可做心電圖檢查確定診斷，通常服用些抗心律不整藥物後即可改善症狀。

2 喘

喘是老年人很常見的症狀，也是限制其活動的主要原因之一。造成喘的原因很複雜，除了心臟外，也可能是肺部、腎臟、貧血或甲狀腺功能異常或多種原因並存。老年人因心臟問題造成易喘的原因，常見的有長期高血壓、瓣膜性心臟病及冠心症，通常需靠心電圖或心臟超音波檢查，須輔以適當藥物治療才能明顯改善症狀。

3 心絞痛

典型的心絞痛是胸前會有壓迫感，好像有一塊巨石壓在胸口般，極度不適，甚至喘不過氣或冒冷汗。如行走或運動中有心絞痛症狀，通常表示心臟冠狀動脈已有明顯狹窄情形。如休息中有心絞痛症狀則表示冠狀動脈阻塞嚴重需盡速就醫。如胸痛嚴重，持續超過三十分鐘，冒冷汗或有休克症狀，則可能有心肌梗塞的現象，這是非常嚴重且危急的狀況，需緊急送醫接受血栓溶解藥物治療，或緊急心導管手術疏通遭阻塞的冠狀動脈。因為心肌梗塞的後果實在太嚴重，因此平時多了解，多注意身體的變化及症狀的演變是預防冠心症及心肌梗塞的基本課題。冠心症常和下列情況並存，稱為危險因子，且危險因子越多發生冠心症或心肌梗塞的機率便越高。

如何老而不癡呆

1正面思想

2運動…散步、打太極

防止腦退化。多接觸大自然

3 參加群體活動

社交有助改善記憶和思維能力

4學打坐、冥想

5培養興趣…唱歌、跳舞、下棋、打麻雀等

美國老年病學會制定的臨終關懷八要素

或許你不一定想知道，但是為了你父母不能不知道: 臨終期一般為10-14天 有時候可以短到24小時,在這一階段，醫生的工作應該從「幫助病人恢復健康」轉向「減輕痛苦」。 

臨終病人常處於脫水狀態，吞嚥出現困難，周圍迴圈的血液量銳減，所以病人的皮膚又濕又冷，摸上去涼涼的。 

但⋯⋯你不要以為病人是因為冷，需要加蓋被縟以保溫。 相反，即使只給他們的手腳加蓋一點點重量的被縟，絕大多數臨終病人都會覺得太重，覺得無法忍受。 

死去之前，人們最後悔的五件事(安寧病房護士 親口陳述)

我在臨終關懷診所工作數年，

我的工作讓我能夠和病患一起走過他們人生最終的兩、三個禮拜, 

我一直以來都印象清晰，每當病患被告知即將死亡時，

他們的情緒通常會波動在狐疑、否認、恐懼、憤怒、悔恨、更多否認的循環裡，

他們有許多的懊悔，有許多後悔來不及做的事，

他們突然間記起了自己有好多好多心願，等不及實現了。

傳統中國人都有養兒防老，積穀防飢的想法，但養兒防老這觀念現今可能嗎？現在生活條件使有些關懷父母的子女也自顧不瑕，真是有心無力。但有些是真的不孝，所以還是靠自己吧！

一、《及時行樂》
只要體力允許，想去的地方就立刻去吧！
莫等走不動時後悔、遺憾，只要有機會，多與老同學、老同事、老朋友聚聚！聚不在吃，怕的是時間不多。
存在銀行的錢不一定是你的，該用的時候要用，臨老要善待自己。

二、《想吃什麼，就吃什麼，快樂最重要》

牙齒及口腔

隨著年紀的增長，牙肉會萎縮，有些藥物會導致口乾、令牙齒及牙肉容易發炎及蛀牙。促進牙齒及口腔健康的方法包括：

(1)經常擦牙及使用牙線或牙縫刷清潔牙齒之間的食物殘渣；

(2)定時作牙齒及口腔衛生檢查。

隨著年紀的增長，視力會退化、導致老花眼及白內障，對強光特別敏感，及難於適應不同的光度。聽覺也會退化，尤其是對高頻的聲音，在嘈吵的環境難於聽清楚別人的說話。促進眼鏡及耳朵的方法包括：

(1)定時作視力及聽覺的測試：並聽從醫生的指示配戴合適的眼鏡、隱形眼鏡、助聽器及其他矯正裝置等；

(2)作戶外活動時戴上合適的太陽眼鏡，操作噪音大的機器或在嘈吵的環境時應戴上耳塞。


以上健康訊息提供給各位參考

不少長者患上小便失禁，有些疾病(例如糖尿病)會導致小便失禁，女性會因絕經、而男性會因前列腺肥大而出現小便失禁。促進膀胱及泌尿道健康的方法包括：

(1)定時上洗手間：不要憋尿，此外，養成定時小便的習慣；

(2)保持適中的體重；

(3)不要抽煙；

年紀老化使人出現皺紋及白髮，其實，整個身體各組織、器官及系統都會受到程度不一的影響，讓我們繼續了解當持續老化時身體的變化、及如何保持健康。

消化系統

較多長者患有便祕，多個因素可導致便祕，包括進食纖維含量低的食物、喝水不足、缺乏運動等，有些藥物(例如利尿劑、鐵補充劑等)和疾病(例如糖尿病、腸易激綜合症等)都會引起便祕。預防便祕的方法包括：

(1)健康的飲食：多進食纖維含量高的食物，例如水果、蔬菜及全穀類食物，限制脂肪含量高的肉類及糖果，適量喝水及其他健康的飲品；

(2)定時運動：定時運動能預防便祕，及改善整體健康；

皮膚：

隨著年紀的增長，皮下脂肪會減少、皮膚會失去彈性而變得脆弱及容易出現皮下出血，油脂分泌減少會導致皮膚乾燥，皺紋、老人斑及皮贅(skin tags)也較常見。促進皮膚健康的方法包括：

(1)溫柔對待皮膚：洗澡或沐浴時使用溫水、而不是熱水，因為過熱的水會將皮層的脂肪洗去，可使用柔蜜潔面皂(soft soap)、並多搽上潤膚霜；

(2)參與戶外活動時，應搽上防曬霜(sunscreen)及穿上具保護作用的衣物；

隨著年紀的增長，骨骼會萎縮、而密度會變得疏鬆，這都會令骨骼變得脆弱而容易折斷，人也會縮矮及變成駝背，肌肉普遍也會失去勁力及彈性，而協調及平衡也會出現困難。促進骨骼、關節及肌肉健康的方法包括：

(1)攝取適量的鈣質：最好是從飲食攝取鈣質，鈣含量高的食物包括奶類食品、罐頭連骨的三文魚和沙甸魚、豆類食品(例如豆腐)、杏仁、深綠色的蔬菜等，若不能從食物攝取足夠的鈣質，可選用鈣補充劑；

(2)攝取適量的維他命D：雖然曬太陽可促進人體製造維他命D，但並不是適合每一個人的最好方法，最好的方法仍然是從飲食攝取，維他命D含量高的食物包括富含脂肪的魚(例如吞拿魚、三文魚、沙甸魚等)、蛋黃、加入維他命D的奶類食品等，若不能從食物攝取足夠的維他命D，可選用維他命D補充劑；

(3)定時運動：負重運動(weight-bearing exercise)可強化骨骼，減慢骨質的流失，負重運動包括：步行、跑步、打球、太極、跳舞等；

年紀老化的健康之道

體重：

隨著年紀的增長、保持健康的體重變得越來越困難，當人持續老化時，肌肉的質量會減少、而代之以脂肪，由於脂肪消耗熱量比肌肉少，所以，長者需要較少熱量來保持體重。保持適中體重的方法包括：

(1)定時運動：定時、適量的運動令人保持適中的體重；

(2)健康的飲食：進食蔬菜、水果、全穀類、高纖維含量的食物、瘦肉等，限制進食糖份及飽合脂肪含量高的食物；