女性生理期禁忌

女性朋友幾乎在每個月都要經歷一次生理期，隨著賀爾蒙的變化，不管在生理或心理上，難免會產生一些不適的狀況，專家建議，這生理期的禁忌應盡量避免從事，有助於女性減少生理期中身心干擾。

1不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍病菌帶入陰道，子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎，及盆腔腹膜炎。

2不宜捶腰按摩

生理期間，腰痠背痛是「盆腔充血」引起的，如隨意拍打、敲捶，會使充血更劇烈，導致月經過多或經期過長。

3不宜坐浴、泡溫泉

薑黃成分降低2型糖尿病的發病率

　　最新研究證實薑黃素中一種成分可以降低2型糖尿病的發病率，改善成年人糖尿病前期β細胞的功能，相關研究論文發表在Diabetes Care雜誌上。

　　醫師Somlak Chuengsamarn與同事隨機分配240例糖尿病前期成人口服薑黃素或安慰劑，每天兩次共接受九個月治療。治療後對這些人2型糖尿病進展進行了評估分析。

　　九個月後，研究人員發現16.4％的安慰劑組患上了糖尿病，薑黃素組無一人患2型糖尿病的。薑黃素治療後能顯著改善β細胞的功能。

　　總之結論支持：一個糖尿病前期患者服用9個月的薑黃素能顯著降低患2型糖尿病的風險。此外，薑黃素治療能改善β細胞的整體功能，而薑黃素的不利影響卻非常少。

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沐浴去除負面情緒

1一杯（250c.c）萍果醋加入大半缸浴缸暖水淋約20分鐘

2用花灑由頭淋全身，一邊淋浴20分鐘一邊想像清涼的水將全身負面情緒帶走。

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薑黃素一種橘黃色物質，薑黃素(Curcumin)為薑黃(Turmeric)的萃取成份，是咖哩粉中常見的香料成分。薑黃是一種地下根莖植物，

薑黃素經研究顯示其對人體並無任何毒性。ＷＨＯ研究指出薑黃素一天的攝取量，建議是以每公斤體重使用0~3mg來計算。在安全考量下，建議每日攝取量在200mg以內，避免攝取過多產生反效果。但也有研究結果顯示薑黃毒性低，餵食劑量大於2.0g/kg 小鼠體重，也無明顯不良反應。

薑黃素不溶於水中，且在薑中的含量並不高，且薑黃與一般的食用生薑功效完全不相同，薑黃能提煉出高含量的有效成分-薑黃素，所以常吃含薑黃、咖哩、黃芥茉的料理，就可攝取到較多的薑黃素！

薑黃素這個薑黃裡的主要活性成分擁有令人難以置信的醫療價值，可能是今日最棒的藥用香料。約翰霍普金斯大學的腫瘤醫學專家薩拉絲瓦蒂 (Dr. Saraswati Sukumar) 對此深信不疑，她近日舉辦了大型研討會，重點就聚焦在薑黃素對抗糖尿病、炎症甚至癌症的驚人效果。

這種香料長久以來都被添加在印度傳統料理當中，印度籍的薩拉絲瓦蒂對此瞭若指掌，她研究薑黃素多年，因此發現薑黃在醫學上的重要潛力；

1炎症方面：

薑黃對人體影響及該如何服用！

薑黃又稱黃薑，在一些亞洲國家稱作turmeric，其根莖所磨成的深黃色粉末為咖哩的主要香料之一，也用在南洋料理，嚐起來味苦而辛，帶點土味。主成分薑黃素（curcumin）具有一些醫療保健的效果。

Michael Mosley 在 Trust Me, I'm A Doctor, 廣播中提及實驗：

把100名志願者分成三組做了一個新的實驗。志願者每天吃含定量薑黃食品，連續6個星期。

1 第一組將薑黃與食物混合。

每天將薑黃一茶匙添加到溫牛奶、酸奶或其他食物中。

鹹鴨蛋的好處和壞處

吃鹹鴨蛋的好處

1、鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質

2、鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用

3、鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，並能預防貧血

4、鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。

吃鹹鴨蛋的壞處

看恐怖片後常心驚怎改善？

我十幾年前看過的恐怖片，總時不時走出來嚇自己，尤其下basement, 或晚上一人走出大廳，總心驚驚。 。 。怎麼辦呢?

A 生活上：

1 避免接觸壓力源： 以後別看恐怖片。

.因看恐怖片後很多人都會因回憶情境而代人情況中而產生恐怖。

2 鬆弛練習：讓您放鬆情緒可做這呼吸練習：堅持練習約2個月後可在......下basement, 或晚上一人走出大廳........先做呼吸便可放鬆情緒。 4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效！ （醫生介紹）切勿錯過https://www.youtube.com/watch?v=OKbmStCJj3M

3鬆弛練習：全身放鬆練習

大家好我本身唔係糖尿病患者，想分享下我對糖尿病嘅認知，幾年前我發覺每隔一頭半個月小腿位置經常痕癢，我只細檢查冇被蚊叮蟲咬又沒有皮膚敏感，我當時懷疑自己可能有糖尿病，我將所有高糖分食物避開唔吃，由嗰時開始到而家幾年間我隻腳冇再痕癢，我仲發現我個眼袋細咗三分二，以上提及係我親身經歷，我希望大家身體健康小心飲食。

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 生理時鐘的保健養生法 

我們一般講的生理時鐘，以一天二十四小時來作劃分，每個時段可以相對應到身體的不同器官，如果能夠按照一定的節律來行動，那麼身體自然就能在該時間內，自行排毒，如果因為某些人為的關係，導致某個時間的錯失或干擾，就會影響排毒作用，不能達到養生保健的功效。

1子時…11p.m---1a.m：睡覺保護陽氣，膽排毒

子時的時候，是膽經值班。將進行膽的排毒，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。應該在10點半左右上床。特別癌症病人及慢性病須排毒病人，都應入睡。

2丑時…1a.m---3a.m ：肝排毒，造血時間
丑時是肝經值班。肝排毒須在熟睡中才能進行，膽經、肝經須同時作用改善，毒素排除後，身體就能進行修補。

甚麼是生理時鐘？

2017年諾貝爾醫學獎，美國基因學者賀爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴許（Michael Rosbash）與楊恩（Michael W. Young）因發現控制生理時鐘的分子機制而獲此殊榮。

諾貝爾委員會指出，72歲的賀爾、73歲的羅斯巴許與68歲的楊恩，讓我們得以一窺生理時鐘的奧妙及內部運作情況。諾貝爾大會表示：「他們的研究解釋了植物、動物與人類如何調整生理節奏，以符合地球運轉的步調。」

此研究團隊利用果蠅分離出控制日常生理時鐘的基因，並證明此基因能夠編碼細胞內的蛋白質，夜晚時讓蛋白質累積，白天時則會降解。

生理時鐘會影響許多功能，包括和荷爾蒙濃度高低、睡眠、體溫與新陳代謝等。而這樣的機制亦能解釋，為何旅遊跨越不同時區經常會出現時差的現象，以及紊亂的生理時間為何會對健康帶來極大影響，像是增加某些疾病的罹患風險。

諾貝爾大會成員席拉斯（Juleen Zierath）指出，此研究「提醒我們培養良好睡眠習慣的重要性」。

十二時辰養生法

中醫認為要天人合一，人的生理時鐘應順應大自然規律，若能配合一日十二個時辰不同臟腑當令時間，工作、休息及飲食，身體自然會健康。

心悸失眠食療偏方

材料：豬心一個、正朱砂末一錢、正雲苓一兩。

製作方法：

豬心開剖洗淨，放入雲苓朱砂末,用針線縫合，加水煮熟，飲湯食豬心。每日一服或隔日一服，連服三至五次

功效：治心跳但找不出原因，非寒非熱，兼治失眠。

備註：

1朱砂入藥以正者為有效。

2凡心跳合用。

心悸失眠及治療方法（回應網友）

心悸失眠是現代人常有的一種症狀，由於工作、生活壓力等原因，或者是太過疲勞，導致心悸失眠的情況發生。

什麼是心悸失眠?

心悸是指病人自覺心中悸動，驚恐不安，甚則不能自主的一種症狀。

失眠是指經常不能獲得正常的睡眠而言。不寐的情況有多種，或不易入睡，或寐而易醒，醒後不能再度入睡，甚至徹夜不眠。

總之，心悸和失眠往往並見，也常與頭暈、頭痛、耳鳴、健忘等症相互夾雜，每因情緒波動或勞累過度而發作。多見於西醫學中的各種心臟病，神經功能症、神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。

影響肝臟的壞習慣

1睡眠不足

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，睡不足影響肝臟在夜間的自我修復。

2久坐不動

關節，肌腱，韌帶屬於肝系統，久坐影響關節，肌腱，韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄通道不暢通。

肝臟健康小測試

肝臟是調節人體血液及新陳代謝的器官，但是現代人生活習慣不佳，以致使得肝功能不好，經常會發生肝功能指數飆升；通過以下測試看看你的肝臟是否健康。

1、臉色暗沉發黑：

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞後，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發黑。

2、手掌有紅斑：

常常通過觀察患者的雙手，來推斷其肝臟健康狀況。肝硬化的典型手部症狀是有紅斑。紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由於肝病會導致激素分泌紊亂，使得皮下血管出現腫大膨脹。

3、臉龐兩邊有肝班

4、前胸後背有紅痣

男性引起尿等待的原因

睡眠不足影響血糖

睡眠不足會讓體內胰島素失調、影響血糖代謝，每天應睡足8小時，也要適度運動。

書田診所家醫科主任醫師何一成指出，多項研究顯示睡眠時間不足會使血糖數值上升，而門診中也發現因為現今生活型態忙碌，很多熬夜而造成血糖偏高，血糖數值已偏高的人或糖尿病患者，若缺乏睡眠的影響更大。

他說，每天總睡眠量低於4小時的人，血糖值明顯高於睡滿4小時者，主因是睡不夠會增加壓力荷爾蒙，造成造成身體發炎，並使得負責調節血糖的胰島素對細胞作用不佳，導致血糖值高居不下，增加第二型糖尿病發生率、或讓糖尿病患者血糖失控。

何一成表示，每日應睡足7至8小時，並且注意情緒壓力變化，正視紓壓。特別建議每天進行30分鐘中強度的運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等，增加胰島素刺激細胞運用糖分的作用增強，改善血糖的代謝，提升睡眠品質。

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被宰母羊含淚提前產子 

2005年11月13日上午，浙江省金華市蘭溪街“九峰菜館”老闆戴增榮正準備宰殺一隻母山羊時，綁住了山羊腿，磨刀霍霍，在路邊就準備殺羊了。這時只見那羊不斷的流淚，腹部卻不停地蠕顫，一時吸引不少的圍觀者，其中也有電視臺的記者。

人們都在大惑不解之時，母羊突然“咩”地大叫一聲，兩眼流出了淚水，緊接著兩腿一叉產下了兩隻還沒到天數的小羊羔。 

附近群眾聞訊後紛紛趕來觀看，所有人都認為這只母羊很通人性，知道自己將要被殺，用盡全力把胎期未到的小羊羔提前生出，為的是確保小羊不會胎死腹中，在場的人都驚呼不已，有的甚至也流下了眼淚，店老闆也被山羊的母愛所感動，最終決定將山羊母子放歸山林。

女性美容保健最佳水果

牛油果又名鱷梨、油梨、酪梨。在世界百科全書中，牛油果被列為營養最豐富的水果，只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢和其他效果！是女仕們美容護膚保健最佳水果！

 1護膚防曬

牛油果極易被皮膚吸收，富含維生素E及胡蘿蔔素等，能深度滋潤肌膚。因而具有良好的護膚、防曬作用。很多護膚品都有牛油果成份，還可以切開作為面膜來消除眼袋。

2護髮

牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的髮質，讓頭髮柔亮順滑。在洗凈的頭髮風乾以後，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭髮上，大約半小時後用洗髮液洗凈，長期堅持還能防止頭髮分叉。

鵪鶉蛋的營養價值

味甘，性平。入肝、腎經。有補氣益血、強筋壯骨、強身健腦、豐肌澤膚等功效。

別看鵪鶉蛋小小的，但是它的營養一點都不小。它的營養成為和雞蛋旗鼓相當，雞蛋、鵪鶉蛋中蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。

鵪鶉蛋中的B族維生素含量多於雞蛋，維生素B2含量較高，是雞蛋黃的兩倍，而維生素B2是生化活動的輔助酶，有利於促進生長發育，所以正在長身體的幼兒適合吃鵪鶉蛋 ，鵪鶉蛋中的卵磷脂含量較雞蛋高，磷脂有助於孩子的大腦發育。

鵪鶉蛋的功效

你是否情商高的人呢

情緒智慧是指個體監控自己及他人的情緒，識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力。情緒智慧也稱“情緒智商”，簡稱“情商”。英文表達是Emotional Quotient，縮寫為EQ。

第一：不抱怨、不批評

高情商的人不批評、不指責別人,不抱怨、不埋怨。其實，抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。高情商的人只做有意義的事情，不做沒意義的事情。