常覺善緣的部落格

春天沒精神，如何解除春困？

春困又稱「春季疲勞症」 ，而春季會疲勞，是因為我們的身體要適  應「由冬轉春」的氣溫、濕度變化，在調節之中影響了大腦的供氧量，才會時常感到睏倦。湖南中醫藥大學第二附醫院業務副院長、朱瑩教授介紹怎樣解除春困：

1.適當的戶外運動

從「春分」到「清明」的這段期間前後，白晝時間漸漸增長、濕氣增加，多雨多濕的季節會讓人感到疲累；長時間身體內濕氣過多，容易造成中醫觀點中的「寒濕體質」，導致春困狀況加劇。這個時候可以藉由慢跑、游泳、自行車或健身體操等有氧運動，增加血液循環、提高腦部含氧量，排出身體中的汗水，以去除體內濕氣。而多曬太陽、呼吸新鮮空氣，不但可以陶冶情操、愉悅心情，還有利於消除春困。

2.適度的睡眠

有人認為，只要春天多睡就不會發睏了。其實不然。一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，結果是越睡越困。熬夜、缺少睡眠更會加重春困。

3. 按摩穴位通絡

穴位按摩也能抵禦春困，可以針對足三里穴、風池穴和太陽穴作按壓，早晚各一次、每次 3 至 5 分鐘；或是多用梳子梳頭，能促進腦部的血液循環，讓「陽氣」集中、精神變好。春困的情況就可以得到改善。

4. 艾葉泡腳 去濕氣 

用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。煮一鍋沸水，將50克艾葉放入沸水中，再煎煮15分鐘，整鍋倒入泡腳桶，可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱，以泡腳20分後微微出汗為宜，不要出大汗，出大汗反而傷陽氣，得不償失。

 5.合理飲食

為何春天會沒精神？ 快喝一杯…

https://www.youtube.com/watch?v=dy1kim_MTwg&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

為何春天身體易濕重？濕重有何症狀？ci

https://www.youtube.com/watch?v=uy7fnrZeZRI&t=4s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29