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人並非慢慢老去,衰老發生在3個年齡段

史丹佛研究:人並非慢慢老去,衰老發生在3個轉折點

如何判斷一個人的衰老程度?看皺紋有沒有爬上眼角,思維認知是否靈活,還是根據體能狀態?

除了實際年齡,我們身體裡還有一座“時鐘”可以反映生理年齡——也許比實際年齡大,也許比實際年齡小。根據美國史丹佛大學醫學院科學團隊發表在《自然·醫學》的最新研究,通過檢測血液可以預測生理年齡,而且他們研究團隊分析了4263名18-95歲人群的血漿樣本。樣本人群中,各個年齡層的男女性都得到了很好的代表。通過測量這些血漿樣本中近3,000種蛋白質的水平,研究人員識別出1,379種蛋白質,這些蛋白質的水平隨著年齡增長而有著明顯的變化。Wyss-Coray教授介紹,這些蛋白質不僅是衰老現象的特徵,也可能是引起衰老的原因。“蛋白質是人體細胞組成的主力軍,當它們的相對水平發生實質性變化時,這也意味著個體在改變。”

他們觀察到一個有意思的現象,生理衰老並不是簡單地勻速發生的,在人的生命週期中3個明顯的拐點:平均發生在34、60和78歲。很多蛋白質的水平在我們的一生中並非持續穩定增加、減少或保持不變,而是起伏不定。但這些起伏轉折點通常集中在三個時期:青年、中老年和晚年。在這期間,一些蛋白質的濃度明顯上升達到峰值。

另一個值得關注的發現是性別差異。分析結果顯示,有895種蛋白質在男女性中對衰老的預測性並不一致。也就是說,男性和女性的衰老速度可能是不同的。這讓Wyss-Coray博士感到“震驚”。他補充指出,這一發現強有力地支持了美國國立衛生研究院(NIH)在2016年制定的政策:女性應該更多參與臨床試驗,試驗中也應當將性別作為生物學變量進行劃分。

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96歲美麗名醫的養生之道 1

 96歲美麗活神仙從不生病,秘訣是3不吃,4不做    1

 

說起她的年齡,許多人都要嚇一大跳。

96歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白裡還透著紅!

 

她集美麗、健康、長壽於一身,被稱為“中國活神仙”!

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請節約用水

冠狀病毒正在引領我們走向新的危機

許多全球媒體報導,冠狀病毒可能導致水危機。

就是這樣:

如果在20秒的洗手期間水龍頭仍在運轉,則會浪費1.52升水。

由於頻繁洗手,您最終浪費了約1520升水。

因此,一個5口之家每天將需要100升水。

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為何牙好還能護心?

16萬人10年數據:每天刷牙3次,心臟疾病風險更低

你的蛀牙,所影響的不止是美觀,所帶來的困擾也不止是牙疼。作為不斷發展的慢性疾病,口腔問題會影響終生,與其他系統的疾病的關聯也得到了越來越多關注。

歐洲心臟病學會旗下《歐洲預防心臟病學雜誌》最新發表的一項大型研究,再次支持了口腔健康和全身性疾病並不是完全獨立的的觀點。對16萬人超過10年的長期隨訪顯示,勤刷牙、定期洗牙與降低房顫(常見的一種心律失常)和心衰風險有關。

 

此前已有不少研究表明,口腔衛生不佳可能會導致口腔細菌進入血液,進而引起全身性炎症。而房顫和心力衰竭的風險也會受到炎症相關的免疫過程影響。來自韓國梨花女子大學(Ewha Womans University)醫學院的團隊開展回顧性研究,探討了口腔衛生和這兩種常見心臟疾病的關聯。

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怎樣將免疫系統提高五倍抵抗病毒!

保持體溫在高的水平是目前能普遍有效化解瘟疫的方法!

不論是武漢肺炎或流感等傳染病,都不用恐懼,你越是擔心,它就越可能找上你,因病由心生,量子糾纏現象,病毒是物質,物質是由念頭產生的

人類理想的體溫為攝氏36.5度,只要體溫保持這個溫度以上,病毒就與你無緣。但只要體溫下降0.5度病毒就很容易找上你!

人之身體本有自體療癒機能,只要體溫上升一度,人體自體療癒機能就會大量起動,科學研究證實體溫上升一度,免疫系統會 *提高五倍。*

*原則是要斷寒涼飲食* ,補充熱源,注重保暖,使體溫升高。人身體熱能一旦被消耗殆盡,就是生命結束之時。

 

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怎樣改善壓力荷爾蒙 2

面對壓力,要覺察並勇敢接受它!美國哈佛大學研究發現,這種正向態度能降低25%的壓力荷爾蒙。除此之外,還有些方法能改善壓力荷爾蒙的。

1.來份抗壓早餐

一份蛋白質、脂肪和碳水化合物均衡的豐富早餐,能讓血糖維持較長時間平穩,不會急速下降驚動腎上腺皮質醇,減少餓了就亂找東西吃的機會,避免發胖。
早餐別忘了加份深綠色蔬菜、葡萄柚或柳橙等維生素C含量高的食物,維生素C幫助製造抗壓荷爾蒙,抵抗焦慮及壓力。

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壓力荷爾蒙過高如何影響健康

俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇,可調節身體免疫系統,因應外在挑戰。生活中有各種壓力,但若經常處於高壓,讓皮質醇持續釋出,除了影響心臟和皮膚,也會影響腦部海馬迴體積與大小,損及記憶力,和解決問題的能力和其他各種健康問題過去有研究驗證,在壓力反應上,年齡因素對女性的影響,比男性多出3倍。

七大與皮質醇過高有關的健康風險

1. 血糖異常、糖尿病,以及糖尿病前期。

皮質醇的主要工作就是提高血糖值。即使是微量的皮質醇升高,像是喝咖啡所引起的,都可能造成血糖上升,增加胰島素阻抗的機會。

2. 女性的肥胖、體脂肪增加,以及代謝症候群問題。

過多的壓力會讓妳變胖,尤其是在小腹部位,那裡脂肪細胞的皮質醇受體比任何部位的脂肪要多出四倍。

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吃醋可軟化血管?想讓血管年輕先戒3物2.jpg

 

吃醋可軟化血管?想讓血管年輕先戒3物

」有殺菌的說法,也有一說「醋可以軟化血管」。常見注重養生的人做醋泡花生、醋泡洋蔥,醋泡大蒜等小菜,甚至有人直接喝醋軟化血管。醋真的可以軟化血管?其實是不能的。

吃醋可以幫助我們開胃,消化。說醋可以軟化魚刺,是因為醋中有醋酸,魚刺中有碳酸鈣,兩者相遇會發生化學反應,進而魚刺中的碳酸鈣變少,則魚刺會發軟。

 

軟化血管」從何而來?

其實人們嘴中說的「軟化血管」是針對「動脈粥樣硬化」這個疾病名詞而來的。動脈粥樣硬化是血管的異常,隨著它的發展,可能會引起血管堵塞,血管破裂,甚至會發生嚴重的腦血管疾病,危及患者性命。

而我們喝到胃裡去的醋,再怎樣也不會流到血管內,它會隨著人體代謝最終變成二氧化碳和水,醋並沒有軟化血管的功效。

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102歲老人竟有30歲的器官,原來是天天吃……….

浙江省崧 廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人,耳朵微微有點聾,但思路清晰、口齒伶俐。僅因為傷風感冒去過兩趟醫院,沒有三高,最讓她驚訝的是老人的器官年齡比她還年輕。醫生說她的器官年齡還只有30歲,養生秘笈又是什麼呢?竟是因常吃綠葉蔬菜!

羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地,裡面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜。老人種了85年,每天都吃自己種的蔬菜, 自己根本吃不完,經常分送給鄰居和家人大家一起吃。

 

常吃綠葉蔬菜的7大好處:

在綠葉蔬菜中,營養高於根莖類和瓜果類,綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等元素。

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如何判斷自己的體重是否達標 

世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康,並不僅僅是不得病,還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。規定了衡量一個人是否健康的十大準則,其中之一就是健康體重。

如何判斷自己的體重是否達標?

1、腰圍<85cm

腰圍是預測代謝綜合徵的有力指標。世衛組織指出,男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米,出現代謝性並發症的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同,中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。

腰圍測量方法:

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世衛告訴你是否健康的十大準則

世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康,並不僅僅是不得病,還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。

在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念,世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則:

1.擁有充沛的精力

健康的身體內一定會聚集充沛的精力,來讓你從容得去應對工作和日常生活中的瑣事,哪怕是忙上一天,也不會感覺到過於的疲憊。

一個很好的自檢方法:你每天早起後,是否有昏昏沉沉、沒精打采的現象?如果有,那就說明你的身體還未達到100%的狀態。

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如何增強心理免疫力?

面對疫情,如何疏解緊張、焦慮的情緒,提高心理免疫力?復旦大學新型冠狀病毒肺炎防控心理支持組長、復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林怎麼說。

具體行動:八要

1 要作息規律:人的健康離不開規律的生活,雖然日出而作,日落而息不再完全適合於現今社會,但自有它存在的道理和依據。現有證據表明,人體也有它自身的生物鐘,如果作息不規律,破壞了生物鐘節律,會對人的健康免疫和心理生理等多方面帶來不良影響。

 

2 要足夠睡眠:現代醫學研究表明,保證夜間一定量的睡眠(成人不少於6.5小時/日)對健康至關重要,因為睡眠期間人體的內分泌和免疫、蛋白合成等生理生化功能是相對活躍的。即保證足夠充足的夜間睡眠對提高人的抗感染和自身免疫能力是非常重要的。

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如何增強心理免疫力?1

面對疫情,如何疏解緊張、焦慮的情緒,提高心理免疫力?復旦大學新型冠狀病毒肺炎防控心理支持組長、復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林怎麼說。

基本原則:三心、二意

信心:雖然新冠肺炎是一種新的傳染病,許多方面人類仍是無知的,但傳染病的防治原則是共通的,過去的許多經驗已經證明,只要做好控制傳染源、阻斷傳播途徑和保護易感人群這三方面的工作,任何傳染病都是可防可控的。

耐心:傳染病的發生和發展,乃至防治均有其自身規律,它有感染期、潛伏期、發病期和康復期這一過程,根據該病目前研究發現,其潛伏期約1-2週,因此該疫情的控制需要有1到數個週期(14天左右為1個週期),因此需要有足夠的耐心,科學防治,切莫操之過急和缺乏耐心。

小心:疫情期間每個人都需要學​​會自我防範和保護,注意個人衛生、人多場合戴口罩、勤洗手等,減少密切接觸以防飛沫傳播,將疾病的傳播和感染風險降到最低。

時刻意識到自己是《傳染病防治法》的守法者和踐行者:在當前這一非常時期,每一個公民都應該知曉傳染病防治法,要積極主動參與和配合疫情期間的各項防疫工作,如主動申報接觸史、不隱瞞旅行史和病史等。絕對不允許為了個人的自由和隱私權而剝奪他人和自己的健康權和生命權。

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新型冠狀病毒、普通感冒和流感有哪些區別?

如何區分感冒、流感和新冠狀病毒

地壇醫院感染中心主任醫師 陳志海

感冒是一般人在著涼、勞累等因素引起的以鼻咽部上呼吸道症狀為主要表現的疾病,早期最明顯的就是咽部幹癢或灼熱感、鼻塞、流涕、打噴嚏,開始為清水樣鼻涕,2~3天后變稠,

沒有明顯發熱,或僅有低熱。體力、食慾都沒有明顯影響,一般也沒有明顯的頭痛、關節痛、周身不適等症狀。感冒的人一般上呼吸道症狀很重,但是全身表現很輕,甚至這個人還有一定的精力體力可以繼續工作,一般來說沒有危險。如無並發細菌感染,一般5~7天可痊癒。

流感是由流感病毒感染引起的呼吸道疾病,常常不僅僅是上呼吸道問題,還會引起下呼吸道感染,也就是肺炎。

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肺炎知多少

1.什麼是肺炎?

肺炎是一種影響肺部的急性呼吸道感染。肺由稱為肺泡的小氣囊組成,當健康的人呼吸時會充滿空氣。患肺炎時,肺泡充滿了膿和液體,使呼吸產生疼痛并限制吸氧量,引起咳嗽,並伴有痰或膿液,發燒,發冷和呼吸困難。包括病毒、細菌、真菌和支原體在內的多種生物均可引起肺炎。

病毒:以流行性感冒病毒為常見,如甲型、乙型流感病毒,其他如鉅細胞病毒、腺病毒、鼻病毒、冠狀病毒等感染也可引起肺炎。

細菌:引起細菌性肺炎最常見的細菌是肺炎鏈球菌。這種類型的肺炎可以單獨發生,也可以在感冒或流感後發生。

真菌:這種類型的肺炎常見於有慢性健康問題或免疫系統較弱的人群。導致真菌性肺炎的真菌可以在土壤或鳥糞中找到,並會因地理位置的不同而有所不同。

支原體:肺炎支原體也可引起肺炎。與其他類型的肺炎相比,它通常產生較溫和的症狀。

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金針菇可成功殺死95%癌細胞,真的嗎?

有此一說:金針菇抗癌,可成功殺死95%癌細胞?

根據新加坡大學的最新研究,吃金針菇可以殺死癌細胞。由於金針菇含有一種多醣體,可以加強人體免疫系統,在動物實驗中,這種特殊的蛋白質,可以有效殺死95%的癌細胞。陽明藥理研究所教授潘懷宗:「有這個多醣體,吃進去之後,可以促進身體所謂自然殺傷細胞的增生而變多,因為它變多、變強了以後,就能夠撲殺身體裡面的癌細胞、撲殺身體裡面的病毒,所以可以造成所謂的預防癌症,或者治療癌症這樣的效果。」
用自體細胞殺死腫瘤的免疫療法,是當今醫界最紅的抗癌秘方。
美國最新研究,先抽血20C.C在體外利用特殊蛋白質,讓自然殺手細胞倍增,成功撲殺血癌細胞。
潘懷宗:「它可以在體外,將人類的自然殺傷細胞,能夠增強到幾萬倍,再利用高度的純化技術,這第二個比較高級的技術,純化出純的自然殺傷細胞,再用點滴靜脈注射的方式,滴回你自己的身體裡面。」
專家說,這種方法,跟吃金針菇是同樣的原理,吃的時候,用火鍋烹調最好,而且煮的時間不要超過三分鐘,煮得太爛,裡面可以殺死癌細胞的多醣體,可能就沒有效了。

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鍾南山的養生忠告,切勿忘這9點 2

鍾南山,中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。

健康第一是要活的長,第二是要活得好。得長不長,活得質量高不高,很大程度取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了纔會關注養生,其實已經爲時已晚!養生應該是 30 歲左右開始。

6 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。

7 家庭不和睦,人就會生病

有專家認爲,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,小吵天天有,大吵三六九,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

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鍾南山的養生忠告,切勿忘這9點 1

鍾南山:最好的醫生是自己,做好這 9 點就賺了健康!

鍾南山,中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。

現在大家都在講幸福。什麼是幸福?我認爲健康就是幸福!有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。
健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。

健康第一是要活的長,第二是要活得好。得長不長,活得質量高不高,很大程度取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了纔會關注養生,其實已經爲時已晚!

養生應該是 30 歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽菸喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

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如何強化自癒力?3

「自愈力」是我們每個人與生俱來的康復能力,我們在加強健康意識的同時,更應該學會喚醒和使用自身的自愈能力,這樣才能獲得真正健康的身體!因為你的自愈力是你最好的醫生!

如何才能讓我們體內的「藥箱」儲備充足「藥物」,以供不時之需呢?國內外專家幫你喚醒身體的自愈能力。

 

1、別濫用藥物

千萬不要身體一出現發炎的症狀,就想到消炎藥、抗生素,否則即使能緩解一時的症狀,也可能產生耐藥,而且,藥效愈強的藥物往往毒性或副作用就愈強,給身體帶來長久的傷害。

 

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自癒力可以治好哪些病症?2

我們只要能和這些細胞做好配合,充分調動其積極性,就能夠捍衛好身體健康。大多數的小毛病即使不吃藥也能好,甚至一些醫學疑難雜症也可以自然痊癒。

 

01感冒

當身體受到細菌、病毒的襲擊時,自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中,最典型的就是感冒。大多數感冒都可以不治而愈,大概需要5—7天。

事實上,沒有藥物能直接治療感冒,所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽罷了。提高身體中感冒的抗菌細胞的活躍性讓它們動起來,這樣感冒就不藥而癒了。

 

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