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3信號警告你防過勞死！如何改善！ks

根據世界衛生組織（WHO）定義，過勞(Burn-out)是一種長期無法排解工作職場壓力而導致的症候群。
世界衛生大會（WHA）首度將「過勞」納入「國際疾病分類」，認為工作過勞雖不是一種疾病，但卻可能影響個人健康狀態！台灣勞工，平均每11天有一人因過勞而喪命，84人因過勞而失能！

過勞了嗎？WHO提出3條件
條件1. 感覺耗盡體力或精疲力竭。
條件2. 對工作產生疏離感，或是對工作感到消極或厭倦。
條件3. 個人工作效率降低。
此外，WHO也指出，過勞是專指於職業方面的現象，並不適用於其他生活領域。

學會9招防過勞
1.懂得適可而止、量力而行
　有幾分實力做幾分事，凡事不要排得太緊。

2.練習「一夜好眠」
　睡眠不足是引發疲勞的重要因素，可藉由音樂、泡熱水澡、呼吸吐納等來改善睡眠，若失眠嚴重，須找專家治療。

3.多運動
　運動可舒緩壓力和減輕疲勞，並且運動就可增強心肺功能、降低心血管疾病的發生，避免過勞死發生。

4.吃對食物不疲勞
　三餐定時定量，使身體處於正常的新陳代謝，並且少吃高油、高糖、高鹽飲食，多補充深綠色蔬菜及海鮮，並適時補充富含維生素B的食物。

5.適當的休息
　每天留出一定的休息時間，做做聽音樂、繪畫、散步等休閒活動，有助解除疲勞。

6.保持心平氣和
　少生氣、激動，避免波動的情緒刺激心血管，引發猝死。

 7.糾正不良習慣
　經常菸酒、熬夜，會讓身心更疲勞，應儘速改正。

8.忙中偷閒
　工作空檔伸伸懶腰或起身活動一下，或看看窗外景緻，隨時調整身心。

9.定期做健康檢查
　幫助自己了解健康狀況，早期發現身體可能的病變。