常覺善緣的部落格

為何會腳跟痛

阿基里斯腱發炎Achilles tendonitis

阿基里斯腱(Achilles tendon)是位於足踝後側的粗大肌腱組織，俗稱「跟腱」，也俗稱「腳筋」。阿基里斯腱是人體中最大的肌腱，是小腿後方三大肌群(比目魚肌soleus, 腓腸肌gastrocnemius, 足板肌plantaris)的共同肌腱，而附著於腳跟位置，主要負責協助腳跟關節後蹬及小腿肌肉發力，是跑動或跳躍時不可或缺的重要跟腱之一

阿基里斯腱是連接由小腿延伸至腳踝後側肌肉的主要肌腱，承受太大壓力之下，肌腱過於緊繃而發炎，這在《Runner’s World》雜誌投票中，受到運動傷害的其中11％都是阿基里斯腱炎。

平常活動力低的人，比較少出現後腳跟阿基里斯腱發炎的情形。而阿基里斯腱病變好發於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球等運動的人身上，還有社交舞、芭蕾舞舞者。

大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，並將上述誘因一一去除，多可完全復元，不留下後遺症。但是在回復從事原有運動前，必須接受適當的復健訓練，其中包括伸展及肌力訓練。否則極易復發，終至不可逆的病變出現。

臨床上常用的保守療法，包括口服非類固醇消炎止痛藥，及完整的復健療程。包括物理治療及復健運動 。

一般必須接受保守治療約三-六個月，完成阿基里斯腱的柔軟度及肌力訓練，才可回復之前從事的運動。若不能耐心配合，則難逃運動表現變差，終致無法參與，嚴重影響生活品質。少數患者在三-六個月保守治療失敗或肌腱完全斷裂等不得已的情況下，接受外科療法，仍必須在術後接受三-六個月的肌力及伸展訓練，方可回到原先的活動。

生機飲食怎樣吃才能抗癌

冇農藥添加物及防腐劑

隨著現代人對養生 、 延緩老化 、 防癌的日漸重視 、 生機飲食由於強調原始 、 天然的飲食型態 ， 在人們反思如何抵擋文明病的發生之 時 ， 生機飲食於是成了新希望 ， 期望藉以改善體質重拾健康

生機飲食的原始概念 是盡可能食用未烹煮的食物 ， 因未煮的食物能保留最多營養 ， 酵素 ， 人體才能有 效吸收 。 生機飲食者也認為動物性食材 ， 包括蛋類,牛奶乳,奶製品 ， 容易受到污染而且可能會有寄生蟲 ， 應避免食用 。 由於對生食的強調 ， 對於食材便需更加講究 ， 冇農藥 ，化學肥料 ， 化學添加物或防腐劑的有機食物是最基本的要求 。

生機飲食 大多生食蔬果 ，熟食五穀類雜糧 ， 飲用天然保健飲品 ， 於小麥草汁 。 然而有些生機飲食的方式 ， 並不利於營養吸收甚至抗癌 。 例如生食 ， 蔬菜中所含的脂溶性維生素 ， 略加油炒來吃更加增加養份的吸收 。 體質寒涼 ， 虛弱多病者 ， 更加不宜經常生食食物 ， 也不適合採用生機飲食 。 不但未能達到抗癌目的 ， 反而容易消化不良 ， 胃痛腹脹 ， 下痢 ， 降低免疫力 。

患癌者不宜 只採行生機飲食

值得一提的是 ， 若不幸患癌 ， 再接受化療的過程當中 ， 不適宜 只 採行生機飲食 。 由於生機飲食慣用的食材當中 ， 普遍缺乏蛋白質 ， 然而接受化療的患者 ， 對蛋白質的需求比一般人更高 ， 所以必須避免 。 一般人採用生機飲食 ， 要注意均衡飲食 ， 生機飲食的本身就容易 達成每日五蔬果的需求 ， 但對於蛋白質的需求較為欠缺 ， 因此必須以其他方式補充 。 應該免過 於單一的食材 ， 不局限於蔬菜水果， 而需要 以豆類,堅果類補充營養 ， 最好能配搭新鮮的魚類 ， 肉類，達成營養均衡 ， 才是健康的第一步 。

以上健康訊息提供給各位參考

甚麼是生機飲食法，你適宜嗎？

生機飲食(Raw Food)是一種近年流行的飲食模式，主張以不經烹調或簡易烹調方式處理食物，聲稱可保留食物的天然營養，有助身體排清毒素，回復健康，孰真孰假還請專家解迷。

中文大學營養研究中心註冊營養師張可琪指出，現時各界對生機飲食仍未有一個清晰定義，大致上以吃菜蔬水果為主，部分人會進食小量魚肉，有些則完全不吃肉類，甚至連雞蛋、牛奶亦不食用。食法上，除完全不經烹調直接食用外，又會將食物攪拌成汁飲用，或以攝氏48度以下的低溫烹調，以至用風乾機將食材風乾後才食用。

生機飲食主張食用蔬果為主，因此可攝取大量的纖維和抗氧化物。同時它亦提倡食用堅果類食材，有助人體增加好膽固醇，改善血管健康。風乾、低溫等煮食法既可減少油脂、鹽分的攝取，同時可避免食物因高溫煮食而產生致癌物。

但需注意非人人均適合生機飲食法。

以有胃病或胃部健康欠佳者為例，長期食用大量纖維，會增加胃部消化的負擔，易令胃痛不適惡化。其次，將大量香蕉、菠菜、紅菜頭等高鉀質蔬果食材攪拌成汁飲用，令身體突然攝取大量鉀質，本身有腎病人士易致病情惡化。此外，薯仔、西瓜、葡萄等蔬果均含有大量糖分，長期食用也會令血糖水平波動，糖尿病患者尤其小心。

由於偏食蔬果亦會導致多種營養攝取不足，因此長者、小童、孕婦和體弱者不宜採取這種飲食模式。總括而言，生機飲食雖有其好處，但並非

人人適合食用。 即使健康的成年人，每周也應以兩日為限，以便均衡攝取其他人體必須的營養素。不論用什麼飲食方法，進食前必須先徹底洗乾淨食材，而未經煮熟的食物容易帶有病菌，故任何肉類、雞蛋等更應徹底煮熟後才可食用。

偏食令營養失衡

為何會腳底痛

“足底筋膜炎” planter fasciilis 是引起我們足疼最常見的一種疾病，它是指足跟和足底部分纖維組織出現炎症，是一種慢性無菌性炎症。

足底筋膜炎原因

常常是由於長期站立、步行或反復大力牽拉造成的足底的筋膜發炎。另外還有一些原因也會引起足底筋膜發炎，如：1跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎，2筋膜本身柔軟度變差（如年齡增大），3腳足弓過大（高足弓）或過小（扁平足），4體重過重、5常穿硬底鞋等因素造成足部負擔過重，均會導致足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎。

足底筋膜炎症狀

疼痛是足底筋膜炎最主要症狀，足部重量分佈 ： 腳後踭墊60 %， 近腳趾部分28% ， 這兩者之間8% ， 腳趾4%。 所以疼痛的地方多在腳後跟 。

一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。

想像一下，足背是一張弓，足底筋膜就是這張弓的弓弦。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽張，所以會引起疼痛。

在行走一段時間後，足底筋膜會變得較鬆，因而症狀又會緩解。

為何會有高血脂

影響血脂的三大因素

血脂 是膽固醇和 三酸甘油脂 的總稱 ， 膽固醇包括 高密度脂蛋白 即是好膽固醇HDL和 低密度脂蛋白 即是壞膽固醇LDL 。

影響血脂的三大因數是 體重 、 膽固醇和三酸甘油脂 。

1 體重 決定血脂高低

肥胖與高血脂有著密切關係 ， 現代醫學研究認為 ， 肥胖患者的身體組織對遊離脂肪酸的利用減少 ， 導致血液中的脂肪含量升高 。 此外 ， 血液中三酸甘油脂和膽固醇升高的幅度 與肥胖程度成正比 。 肥胖的人不單是總膽固醇較高 ， 低密度脂蛋白 也較多 ， 而且高密度脂蛋白較正常體重者 少 ， 對健康危害更大 。 因此高血脂患者更應該時時控制自己的體重 ， 遠離肥胖 。

想要減肥一定要結合運動,飲食等多種方法 ， 運動方面可以採取跑步 、打羽毛球 、游泳等方式 ； 飲食上一定要控制每天的攝入總熱量 ， 都吃富含膳食纖維的穀物 、 蔬果 ， 每餐特別是晚餐 維持七分飽 。

糖尿病患者能不能吃粥？

糖尿病患者不宜吃粥是米粥容易消化吸收，故升血糖更快。

  澱粉並不溶於水，加熱才能促進它在水中溶解。加熱和水的存在使澱粉顆粒膨脹（糊化），從而使包裹它們的包膜破裂，澱粉膠化，加熱時間越長，這種作用越徹底，進食後越能廣泛與消化液接觸而被吸收，故升血糖更快。

升血糖是以血糖生成指數（GI）為指標

血糖生成指數（GI），也稱為“血糖指數”或“升糖指數”，是衡量食物中碳水化合物對血糖影響的指標。一般地，容易消化吸收、形成血糖速度快的食物，其GI較高。難以消化吸收、形成血糖速度慢的食物，其GI較低。GI較低的食物對糖尿病（還有其他一些慢性病）更為有利。

對於糖尿病血糖控製而言，第一重要的還是碳水化合物（還有總能量）的總量，GI數值高低是第二位的

粥煮的時間越長（像廣東一帶的傳統煮法）則越容易消化吸收，GI越高；粥煮的時間越短（像東北一帶的傳統煮法）則GI越低。

  同等重量（這一點非常重要）的大米，做成乾飯（大米飯）和做成稀飯（大米粥）其消化吸收的速度是不一樣的，稀飯和乾飯含水量不同，分別為半流和固體狀態，稀飯在胃內停留時間短，進入小腸快，小腸是食物消化吸收的主要場所，大米粥消化吸收的速度更快一些，進食大米粥後血糖升高幅度肯定要比大米飯大一些。然而，兩者之間的差別到底有多大？因為缺乏客觀的衡量標準（血糖生成指數即GI只是相對數值，而且受很多因素的干擾），所以產生了不同的觀點。兩者之間的差別還沒有大到足以勸誡糖尿病患者拒絕大米粥，只吃大米飯的程度。換言之，糖尿病患者是可以吃大米粥的——注意，“可以吃”不等於“必須吃”、“一定要吃”、或“天天吃”。

你知道什麼是癌嗎

癌是惡性腫瘤 ， 會 侵入或轉移到身體其他組織 。

現代社會人人聞癌色變 ， 至於癌症是什麼 ， 或許較少有人清楚了解 。

 腫瘤疾病並不等於 癌症 ，腫瘤有良性和惡性之分。相對於良性腫瘤 ， 癌症狀學理上稱惡性腫瘤 。惡性腫瘤是動物的組織細胞發生了 變 異 而產生的異常增生 ， 並進一步侵入甚至轉移到其他的組織當中 ， 而造成局部甚至全身性功能的喪失 ， 危及生命 。

大多數癌症都會形成腫塊，醫生稱之為腫瘤。並非所有腫塊都是癌症。醫生會取 下一片腫塊，進行觀察分析，確定是否是癌症。如果腫塊不是癌症，則稱為良性，如果是 癌症則稱為惡性。

惡性腫瘤分類

1 惡性腫瘤在組織學上可分為兩類 ， 上皮細胞發生的病變 ， 即一般所稱的癌症 。上皮，簡單點理解，就包括各種器官表面覆蓋的細胞，起源於胚胎時期內胚層、外胚層。例如：皮膚癌、卵巢癌、宮頸癌、腹膜癌、肺癌、肝癌、胃癌、結腸癌……這些都是表層來源的細胞出了問題。

為何吃素的人也會中風？

吃素仍須注意不能攝取過多熱量

吃素仍須注意不能攝取過多熱量，否則就會「破功」。例如即使是採用屬於不飽和脂肪酸的食用油，但烹調時用油量若太高，仍可能於血管中堆積，提高動脈硬化的風險。
佛光山創辦人星雲大師去年底傳出因腦中風住院，醫療團隊建議他要好好控制血糖、血壓、血脂肪。雖然星雲大師早有心血管病史，也因行程忙碌，作息不定，都可能是引發心血管疾病的危險因子，但也讓不少為了健康改吃素食的民眾心生疑惑，像星雲大師一樣長年茹素，菸酒不沾，為何仍無法徹底遠離心血管疾病的危機？
根據衛生署今年剛發布的去年國人10大死因，心臟疾病占第2位、腦血管疾病占第3位，另外，糖尿病、高血壓性疾病則分占第4、9位，這些疾病的發生，與血壓、血糖、血脂肪異常等三高脫不了關係。因此，除了實踐環保觀念，以少吃肉節能減碳外，有不少人則是因為擔憂疾病上身，不敢再天天大魚大肉，希望以吃素預防中風等心血管疾病。

更有不少機關、學校響應每週一天的無肉日，讓素食風愈來愈盛行。但吃素卻可能潛藏健康危機，不少人會發現吃素後，腰圍反而愈來愈寬，健檢報告中，血脂、血壓等數字仍是「滿江紅」。
台大醫院心臟內科主治醫師王宗道表示，門診中仍有一些中風、心血管疾病患者是長期吃素者。特別是現代人外食機率高，一些素食餐廳追求口感，大量使用加工製品，或是調味過於油膩、過鹹，很容易導致肥胖等問題。

如何以飲食控制三高

隨著社會的發展，生活水平的提高，越來越多的人開始患上了三高疾病。“三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之為“文明病”，屬於高發慢性非傳染性疾病。

高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇HDL過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隱形殺手”。

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

控制三高最關鍵是限制熱量的攝取

熱量是指食物中可 提供熱量的營養素 ， 在人體內代謝釋放後成為機體活動所需要的能量 。 熱量的攝入與 三高人群 ， 特別是糖尿病人關係密切 。 熱量攝入過多 ， 除了會加重病情 ， 還會誘發心血管疾病 ， 某些癌症等 。 因此 ， 限制熱量的攝入 ， 令到 體重達到並維持在理想或適宜的水平， 有助於控制三高 。

廢物利用,不花錢的貴價護膚品

網友 曾留言問及有關珊瑚草的功效,我回應後他立即使用,聰明的他 ,用 浸泡 珊瑚草的水作 護膚之用 。

情況如下 ： 將珊瑚草用水洗清透, 加水浸泡 約半小時 再次徹底清洗 ， 換水再浸 最少6小時， 或浸泡隔夜至明天早上才食用 。 他把第二次浸泡珊瑚草的水用來清洗面部

後再用此水敷面 ， 過後 感覺 面部皮膚即時緊緻 ， 又白又滑 ， 好過好多貴價護膚品 ， 值得大家試試 。

珊瑚草在周朝時期在日本成為進貢皇室的貢品。

含有豐富膠原蛋白,

珊瑚草膠原蛋白是魚翅、燕窩的10倍。適當的補充膠原蛋白也可補充關節之間的軟骨部位，強化筋骨及韌帶，改善關節疼痛及腰酸背痛等毛病；另外膠原蛋白可補足毛髮根部，改善白頭髮，掉發及頭髮稀疏等毛髮老化問題。更能消除皺紋黑斑, 是女性養顏美容的最佳聖品.

你是否適宜飲用能量飲品？

能量飲品透過刺激神經系統而起提神作用。這種不含酒精的飲品，添加了咖啡因、多種維他命B等提升能量的成分，以及牛磺酸(一種氨基酸)、碳水化合物等其他物質。

能量飲品可含有能量的來源是碳水化合物，能量飲品不應與運動飲品混淆，後者可補充人體水分，並提供糖分和礦物質、如鈉和鉀。

能量飲品對健康的影響

1不當飲用可致死亡

近年，多個國家均有懷疑飲用能量飲品引致心律失調、癲癇、腎衰竭和死亡的個案。這些事件一般與不當飲用能量飲品有關，如同時飲用含酒精飲料或飲用超過建議的分量。舉例來說，2011年，一名美國少女飲用了約1.5公升能量飲品"Monster Energy"後死亡。2008年，一名患有潛在性心臟病的英國男子飲用大量能量飲品"紅牛"(Red Bull)後死亡。2001年，瑞典一名女子在一個派對飲用了紅牛和伏特加酒後，在跳舞期間突然暈倒，最終死亡。

走出三高的飲食誤區

1 高血壓無需限製糖的攝入

有些高血壓患者比較注意對食鹽量的控制 ， 但對糖的攝入量往往不以為意 ， 這種做法是不科學的 。 長期攝入高糖食物 ， 體內多餘的糖份會經肝臟轉化成脂肪 ， 引起血脂升高 ， 進而加重高血壓患者的病情 。

另外攝入糖分過多 ， 波動的血糖可影響膠原纖維的 降解 ， 即使心肌肥厚程度加重 ， 成為高血壓併發心肌肥厚的危險因素之一 。

2 植物油多吃沒關係

植物油和動物油 提供的熱量是一樣多的 ， 食用植物油過多 ， 產生的熱量自然也多 ， 多吃植物油並不能使血液中原有膽固醇降低 ， 反而會讓膽結石的患病率比普通飲食者高兩倍 ， 因此高血壓患者食用過多植物油也是無益的 。 高血壓患者每日烹調所用植物油以不超過25克為宜 。

3 喝葡萄酒降壓

紅葡萄酒中所含的白藜蘆醇可以防心血管疾病 、 抗氧化 、 抗菌 、 保護肝臟 、 調節免疫力 ， 所以有人以為喝葡萄酒可以降壓 ， 研究表明 ， 普通紅酒中的白藜蘆醇含量一般為 每公升1.5 至 3.0 毫克 。 根據有關白藜蘆醇膳食補充建議 ， 每天需攝入4毫克白藜蘆醇 才能起到降壓作用 ， 但是普通紅酒很難達到這個劑量 ， 所以紅酒有多重功效 但並不能降壓 ， 高血壓人仕最好事不喝酒包括紅酒。

4 控制脂肪就是少吃油

不宜生吃的食品

　　1、忌生吃螃蟹和龍蝦。

生螃蟹帶有肺吸蟲的囊蚴蟲和副溶性弧菌，龍蝦則是肺吸蟲的中間寄主，生吃螃蟹和龍蝦後，肺吸蟲進入人體，會造成肺臟損傷，嚴重者會使腸道發炎或腸道水腫充血。

　　2、忌吃生雞蛋。

　　蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內與生物素結合後，會阻礙人體對生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉。

　　3、忌生吃蜂蜜。

馬鈴薯生汁療法治癌真有效嗎？

網路傳言

『癌症終於被破解了：十萬火急！請大量傳播本文，造福眾生吧！ 』

最近又傳了假文章，標題為「癌症已經有解：維生素B17」、「喝馬鈴薯生汁治好」這樣類似的謠言，國泰綜合醫院血液腫瘤科主治醫師張園鑫告訴你這不是真的啦！一則2013年11月的新聞：台南一名罹患癌症老翁，服用家人上網購買、號稱可抗癌品的「維生素B17」兩個月後突然昏迷不醒，送到成大醫院時意識不清、心跳緩慢、瞳孔放大，原本以為是中風，後來發現血液中驗出濃度很高的氰化物，才發現是氰化物中毒，緊急施打解毒劑才救回一命。

重慶第三軍醫大學新橋醫院腫瘤科謝啟超教授，破馬鈴薯治療癌症的謊言！

1如果一個人體內有癌症，最重要的就是要在短期內盡可能攝取到最大量的B17。

真相：

維生素B17並沒有得到科學和醫學界的認可，它其實是一種氰苷類的物質，由苦杏仁苷衍生而來，結構與性質都與苦杏仁苷類似。實際上維生素B17並不是真正的“維生素”。

美國癌症研究所發表最新的防癌建議

世界癌症研究基金會(WCRF) 和美國癌症研究所(AICR)  發表最新的10項防癌建議

近期 ， 世界癌症研究基金會(WCRF) 和美國癌症研究所(AICR)  發布關於癌症預防的最新報告 。 對數十年來有關癌症的研究 證據進行了總結 ， 提出十大建議 ， 這是至今為止最全面的生活方式防癌建議 。

報告顯示, 超重或肥胖至少導致十二種癌症 ： 肝癌 、卵巢癌 、前列腺癌 、 胃癌 、 口腔和喉癌 （ 口腔 、 咽 、喉 ） 、 腸癌 、 乳腺癌 、 膽囊癌 、 腎癌 、 食管癌 、 乳腺癌 、 子宮癌 。

研究成果

1 經常喝含糖 飲料會 增加患癌風險 。

2 積極參加體力活動有助於直接預防腸癌 、 乳腺癌和子宮癌 。

3 健康飲食 、 穀物 、 蔬菜 、 水果和豆類多 ， 紅肉和加工肉類少 ， 可降低癌症風險 。

怎麼緩解早上起床頭暈

如果我們早晨起床之後頭暈，怎麼緩解

那麼我們應該立刻慢慢的躺下緩一緩，可以喝口水，等到頭暈的感覺沒有那麼嚴重了再起床，如果一直都有頭暈的症狀，那麼我們要馬上就醫，千萬不能耽誤。 

1.一切動作都要慢慢來

現在很多年輕人由於趕著上班，一個早上的時間都是非常匆忙的，然而，最符合身體養生的狀態應以慢為主。早上醒來後，靜躺5分鐘，同時，搓熱雙手按揉一下雙眼，臉頰，耳根耳後，腰兩側這些部位，讓身體從眠到醒有一些緩衝的時間，再慢慢坐起來，以防頭暈。 

2起床前的三個…半分鐘動作

三個半分鐘可預防中風(粵語)

https://www.youtube.com/watch?v=31O9x7DEiWU

為什麼早上起床會頭暈

頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類：一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉。有時候感到視覺模糊，甚至眼前一黑,暫時失去知覺。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。

生活中有些人常常在早起後會出現頭暈現象, 如果夜間的睡眠質量不高，或是睡得太晚，睡前吃太多的食物，睡眠之前情緒不佳等等，這都可能會導致早上起來頭暈，但如果經常會有早起頭暈現象，那麼，就很可能是一些疾病的信號了，需要特別注意。

為什麼早上起床會頭暈？

1.血壓不穩

導致早上起床後頭暈的原因有很多，其中最常見的原因可能就是血壓升高。由於血粘度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，早晨便容易發生疲倦、頭昏、乏力等症狀。

此外，低血壓也可能會引起早起頭暈現象，輕者可無任何症狀，重者出現精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥現象，尤其在夏季這樣的高溫天裡，症狀會更加明顯。建議病人量一量血壓的，看看血壓是不是出現波動。

如何使血管健康不易老化 4

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根係，它們保持年輕，人才能永保活力。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了，怎能使血管健康不易老化呢，切記以下各點！

A常吃讓血管年輕的食物！ 

1魚：青背魚、紅肉魚、白肉魚

2豆類：黑豆、黃豆及黃豆類製品

3蔬菜：番茄，捲心菜，青椒，洋蔥

4水果：蘋果

血管老化的原因 3

近年來越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病越來越年輕化。  

很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了。 

如果你想更了解 你的血管 ， 應先去做個血脂 。 如果血脂檢查項目中 ， 總膽固醇超過5.18 毫摩爾/ 昇， 低密度脂 膽固醇LDL 又呈現上升， 說明你的血管健康 已亮起紅燈，一旦開始老化 ， 就可能導致全身各個系統 和器官隨之衰退 ， 血管一老， 全身都跟著老了 。 需防範疾病了。

血管老化的6大原因

1.餐餐大魚大肉，血管容易堵 

常在外應酬，餐館裡的菜餚多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 

2.一天20支煙，血管易「中毒」 

為何血黏度會增高？該如何改善？

哪些因素會導致血黏度增高

導致血黏度增高因素很多，不良生活習慣,溫度,生理週期和情緒等都是誘因。一般來說，人在早晨時血液黏度升高，上午8時達到最高峰，下午開始下降，午夜至凌晨3時之間最低。

血液粘度增高的誘因 ：

1生理期的變化：

血液黏度在人的生理週期內也會有變化，新生兒血液黏度較高，隨著年齡的增長逐漸下降，成年後男性比女性的血液黏度略高，女性在月經期血液黏度增高。