常覺善緣的部落格

飲茶不當有害健康

飲茶的確對身體有益，不過，飲茶方法如果不當，反而會對身體造成損害，必須小心。

1空腹喝茶

茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶，茶水直入脘腹，如果腸道吸收的咖啡因過多，容易導致腎上腺皮質功能亢進，時間久了，將影響人體對維生素B1的吸收。

空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能、引起胃炎。空腹狀態，吸收率高，茶葉中某些不良成分就會被大量吸收到血液裡，因而引起頭暈、心慌、手腳無力，以及心神恍惚等症狀。

2飯前後不宜

忌飯前飲茶因刺激味覺使飲食無味，同時會降低消化器官吸收蛋白質的功能。

上顎肉特效偏方（網友提供）

上年我的上顎肉痛了一個月，買消炎漱口水，睇牙醫都好不了，於是去藥房買塗牙肉的強力藥膏。那職員知道我曾在他的藥房買消炎漱口水及睇了牙醫都未得，對我說 : 你要改變你的飲食習慣，叫我買一瓶維他命 B2，每天食半粒一星期至十日左右。不會殘留，太多由小便排出，放心。不久真的好了

維他命B2

維生素B族的成員之一，微溶於水，

研究提供12方法減低患糖尿病機率！

生活方面
1. 中年後要驗血糖

 40歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

2.減肥

減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3.運動

每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

為甚麼會脫髮

美國健康網站RM Health近日撰文，提出造成脫髮的10種原因，在這10個原因中，有遺傳性的，有病理性的，也有不良生活習慣造成脫髮。

1. 遺傳原因

男性型禿髮是一種雄激素依賴性的遺傳性毛髮脫落，是最常見的禿髮，多見於男性。脫髮多在20～30歲左右發病，有家族傾向，30歲左右發展最快。

2. 藥物影響

許多藥物會影響激素平衡，包括那些治療血壓、糖尿病、心臟疾病和膽固醇升高疾病的藥物。任何影響激素產生或調節的藥物可能造成脫髮，影響頭皮健康。

避孕藥、雄性激素或雌性激素替代療法、類固醇等均有可能帶來脫髮副作用。

3. 斑禿

防癌保健7寶助您減低患癌機率

加拿大癌症協會提供保健7寶以減低患癌的機會：

1切勿吸煙：加拿大因癌致命個案中有三成是吸煙導致。

2食得健康：研究顯示三份一癌症個案與飲食有關。

3養成運動習慣：部份證據顯示定期運動對整體防癌有幫助。

4避免暴曬：暴曬會導至皮膚癌，在加拿大是斷症率最高的癌症。

5依從檢驗指引：定期接受體檢，如果早發覺，很多癌症是可以根治的。

6通知醫生有關健康情況的轉變：充份了解自己的身體狀況，如發現任何轉變，立刻看醫生。

需要服用葡萄糖胺嗎？

葡萄糖胺（glucosamine）是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，緩解疼痛，維持骨關節健康。 

只是隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，很多人想透過攝取葡萄糖胺來補體內的不足。 

美國馬里蘭大學免疫風濕系教授侯博格（Marc Hochberg）建議：

若使用12個星期後，感覺有效就可繼續服用，如果感覺沒效，就不用浪費錢了，

根據數據約三分之一的初期膝關節炎患者有效，只能說可減少發炎、緩解症狀，而不能說可治療發炎或可預防關節老化，因葡萄糖胺只是營養補充品，而非藥物。

美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議指引中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果非要使用，適度補充即可。 

醫生提醒，不要過度神化葡萄糖胺的療效，以為愈貴的愈好，應該多觀察使用情況。 一天的建議量是1500毫克，飯前15分鐘使用，吸收較好。有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果，軟骨素一天的建議量則是1200毫克。

番茄生或熟食好？如何物盡其用？

1生番茄合豐富維生素C：若要攝取維生素C，生吃最宜因高溫會破壞維生素C

2熟食可補充茄紅素：若要茄紅素需將番茄連皮加油高溫爆

3兩者兼備：

番茄連皮打成汁，加數滴橄欖油，就能吸收維生素C和茄紅素

以上健康訊息提供給各位參考

為甚麼要重視控制糖尿病

有很多糖尿病患者都是無徵狀、也沒有感 覺身體不息，那為甚麼要控制糖尿呢？

血糖長期過高會嚴重損壞血管和神經，令體內器官喪失功能。

因糖尿病而引起的併發症包括以下各種：

1 心臟病和心臟衰竭：糖尿病患者得冠心病 的機會增加二至三倍，並且提前十至十二 年。

 2腦充血和栓塞：造成中風(如半身癱瘓)

3 腎功能衰竭：腎血管硬化，血壓升高，蛋白在尿液大量流失，最後到晚期時須要接受洗腎治療。

  f

筆者的妹妹在一律師行工作，同事中有一位彭太，眼見她的朋友身患絕症，醫生也沒辦法，但她這位朋友喝了羅漢果茶半年後，竟然痊癒。彭太便將羅漢果茶帶到律師行?，一時間律師行的職員們都人手一杯。而筆者也將它介紹給一位八十歲的仁慈老太，她患糖尿病已數十年，飲用羅漢果茶後，她的病況好轉了。所以她請筆者把羅漢果的好處寫成小冊子，免費贈送有緣人，使他們都可以得到這份好處，以小量消費，便可以日日保健，受用終生。

羅漢果茶的製法及有效攝取法
羅漢果茶的製法﹝使用乾燥果實﹞
1. 取羅漢果一個壓碎外皮，將種子分開；
2. 在煲中放入二公升水，放下壓碎的羅漢果一個；
3. 用中火煲二十分鐘﹝以水滾後計算﹞，關火後，放置十分鐘；
4. 完成後可以直接熱飲，或過濾後放入冰箱冷藏，可保存一個月。在冰箱取出的可以用熱水稀釋濃度當淡茶來喝。

控制好清晨血壓

據瞭解，中國高血壓患者人數多達3億，62%的腦血管病、49%的缺血性心臟病歸因於血壓控制不佳。如果把血壓控制好了，心血管病的風險能明顯下降。有研究已經證實，只要收縮壓下降10mmHg，或者舒張壓下降4mmHg，就能降低缺血性心臟病的風險達23%，腦血管病的風險達30%，由此可見，有效控制高血壓是可降低心腦血管疾病。

控制清晨血壓很重要
人一天24小時中，血壓是存在波動的，有的時間高，有的時間低，存在雙高一低的情況。一般來說，雙高是上午9-10，下午3-4，晚上睡時是最低。

清晨時段的血壓是一天中血壓最高的時段，所以，清晨時段是心腦血管事件的高發時段。清晨時段心梗的發生風險會增加1.28倍，所以控制好清晨血壓至為重要。

清晨血壓是指清晨醒來後早晨6點—10點所測量的血壓值，注意的是在服用降壓藥之前測量。

如何控制清晨血壓：
1.心血管病防控必須有效控制高血壓，清晨異常血壓升高危害嚴重，因早上血壓是一天最高峰，控制好清晨血壓意味著24小時血壓得到嚴格控制。

幸福老人要有十個伴！

人，都需要有一個伴，這樣才不孤獨。老年，至少需要十個伴，這樣才能幸福。

1老伴

少年夫妻，老來伴。老年能真正一直陪在我們身邊，不離不棄，不辭辛勞的，就是老伴了。

一起走過了這麼多年的風雨，老伴就像另外一個自己，知道自己的喜好，知道自己的想法，兩人互相珍惜，互相照顧，日子會更加溫暖，心也會更加安定。

2錢伴

鼻咽位置
1鼻咽位於頭部中央鼻子後及喉嚨後上方

2鄰近的組織包括鼻子、鼻竇、通往中耳的咽鼓管以及幾條控制眼部和面部感覺和動作的神經。

3鼻咽與頸兩邊的淋巴腺有密切相連。

鼻咽癌是由於鼻咽部份的基恩出現變異，從而產生癌細胞。研究報告指出男性發病率為女性二至三倍，年齡介於25-55之間

鼻咽癌主要成因：

長期食用中式鹹魚易患癌

由於有足夠證據證明中式鹹魚可導致人類鼻咽癌、胃癌、食道癌，其他相關的還有肺癌、腦癌及前列腺癌，而且多個大鼠實驗也證明中式鹹魚可令老鼠患癌，世衛發警告中式鹹魚等物質致癌長期食用易患鼻咽癌，IARC現將中式鹹魚列為第1組別致癌物。

鹹魚作為腌制食物，是導致鼻咽癌的主要原因。少量食用問題不大，如果長期食用易患鼻咽癌。

鼻咽癌本是一種發病率很低的癌症，在歐美白人當中只有少於十萬分之一的發病率，但是它卻成為中國東南部最常見的癌症之一，在廣東的某些年齡組別甚至超過十萬分之五十。所以鼻咽癌俗稱廣東癌。
華南地區的移民到了美加等地之後，仍然保留着原有的生活方式，故此鼻咽癌發病率仍高，但由於他們下一代的生活方式轉變，所以發病率就開始下降了。

致癌食品黑名單

    最新資料表明，高發的消化道腫瘤中食道癌居老三，除了和遺傳有一定關聯外，與飲食也有很大關係。如長期食用如下垃圾食品，燙的食物、腌製品、熏製品、燒烤食物、油炸食品等都可能致癌，因為這些東西都能把人體內的癌基因激活。    

1腌制食品：鹹魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃。
    
   2 燒烤食物：烤雞、烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
    

如何測量血壓

“血壓”是指血管內血液流動對血管壁產生的壓力，是正常血液循環的前提，只有血壓在正常範圍之內，才能確保各個臟器有足夠的血流灌注。對於正常成年人來講，我們的標準血壓為80-120mmHg/60-80mmHg，血壓在這個範圍內波動都是合理的。

  血壓測量是一個比較簡單檢查手段，不僅是醫護人員的基本技能，而且不少非醫務人員也逐漸學會瞭如何測量血壓。目前隨著血壓計的不斷完善，普通血壓計或者電子血壓計已經成為眾多家庭的必備工具了，然而很多讀者朋友們的測量方法其實並不規範。正確的血壓測量包括選擇準確的測量時間和測量體位等方面。

1.測量時間的選擇

        首先測量血壓必須在安靜的環境中進行，身心放鬆，使得呼吸、心率平穩，避免情緒緊張，同時測量血壓前嚴禁吸煙、飲酒、淋浴。我們可以選擇在早上起床後或者早飯前，晚上可以選擇在晚飯後休息的時候。如果是運動或者淋浴後，必須休息30分鐘，等人平靜下來後再測量血壓。

        一般來說，人的血壓在一天中是不斷變化的，並非一成不變，例如早上6-10點和下午3-4點血壓會較高，夜間休息是血壓會降低。

2.測量時坐姿的選擇

        測量者可以選擇平臥或坐位，我們一般選擇右上肢測量血壓。選擇坐位測量，測量者應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放鬆。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2~3厘米，不要過緊或過松，可放入2手指為準確。

誰人不適合吃堅果？

攝取適量的堅果，不但營養價值高，又可以預防心血管疾病。但非人人合用。

1開心果含較多脂肪，有很高的熱量，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

2高血脂症者宜將花生去皮食用。因花生外皮有增加血小板數量、抗纖維蛋白的溶解作用。

3.「尿酸高、痛風病患」。 
4.「正在腹瀉、消化不良」的人：
堅果的膳食纖維和油脂有潤腸作用，因此應暫時避免食用。特別是南瓜子，急性腸胃炎者宜少食，否則會感到腹脹。

患感冒後該如何才好

美國“健康播報網”認為感冒後必須做的事

第一：找一張床。

感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，……。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

前期及糖尿病患者之血糖目標

對大多數糖尿病患者之血糖目標：

 1進食前 – 4 至 7 mmol/ L之 間

 2進食後2小時 – 5 至 10 mmol/L之間

 3糖化血色素(HbA1c) - 等如 或低過 7 mmol/L這測試是用來檢驗患者過去 二至三個月內的平均血糖水 平

對前期糖尿病患者之血糖目標

1進食前 –4 至6 mmol/ L之 間

2進食後2小時 – 5 至 8 mmol/L之間

如何舒緩感冒不適

《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功

效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。

（1）喉痛：淡鹽水。

保養膝關節運動

保養膝關節必需控制體重，減少上落樓梯，爬樓梯時勿搬重物，少穿高跟鞋，強健肌腱，多做保養運動。

1坐位伸膝

抬起左腳，伸直膝蓋，繼續向上抬高，高度因人而定，維持5-10秒。換右腳重複，持續3-5分鐘。

2推按大腿

坐著雙手手掌環抱大腿，稍微用力向膝蓋推按。換腳重複，持續5-10分鐘。

3拳敲膝蓋四周

坐著雙手握拳，輕輕敲搥膝蓋四周，持續5-10分鐘。