保養膝關節運動
保養膝關節必需控制體重，減少上落樓梯，爬樓梯時勿搬重物，少穿高跟鞋，強健肌腱，多做保養運動。
1坐位伸膝
抬起左腳，伸直膝蓋，繼續向上抬高，高度因人而定，維持5-10秒。換右腳重複，持續3-5分鐘。
2推按大腿
坐著雙手手掌環抱大腿，稍微用力向膝蓋推按。換腳重複，持續5-10分鐘。
3拳敲膝蓋四周
坐著雙手握拳，輕輕敲搥膝蓋四周，持續5-10分鐘。
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- Feb 01 Wed 2017 22:30
保養膝關節運動
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