運動可預防及改善糖尿病
要有健康身體狀況，必需要有健康生活方式。健康的生活方式是指有1足夠運動，2均衡的飲食習慣，3和能維持正常的體重；
研究顯示，高危一族單靠健康的生活方式便能減低40%－60%或延遲將來患上二型糖尿病的機會。不同種族、年齡或性別都能透過健康的生活方式有效地預防糖尿病。
為何運動是治療糖尿病重要的因素：
運動能提升身體的新陳代謝率及增加血糖的吸收，令血液內的血糖量降低。高危一族可降低患病率，前期糖尿病病患可延遲將來患上二型糖尿病的機會。
糖尿病病患透過運動，使身體維持血糖於一個較貼近正常的水平，並改善血脂比例，從而舒緩病情及延遲各種與糖尿病相關的併發症出現。
運動分類及好處
運動的好處有以下幾點:
1 有助改善胰島素抗拒性，從而維持或減低血糖水平
2 有助減低血壓
3 有助維持體重或達致減肥效果
4 有助減少三酸甘油脂及提高高密度膽固醇水平
高鹽高糖危害健康，該如何選擇
鹹食會導致一連串的健康問題，例如高血壓、中風、心臟衰竭，骨質疏鬆症，胃癌症，腎病，腎結石等。
1 華人健康網報導，世界癌症學會發現過量的鹽不只會容易導致心臟疾病和中風，也會增加患癌風險。
美國食品及藥物管理局FDA專員漢博說，他們希望減少飲食中鈉的攝取量，因為目前人們的攝取量已超過了每日所需量，影響人們的健康。
數據顯示，美國人一天攝入鈉達3,400毫克，超過美國聯邦政府推薦的鈉攝入量的33%，超過美國心臟協會建議的50%。按照健康飲食標準，日均鈉攝入最好不超過2,300毫克，對心血管疾病患者，高血壓患者，腎髒病患者，每天最好攝入少於1,500毫克的鈉。美國疾病控制和防止中心（CDC）統計顯示，75%的鈉來自加工食物和餐廳食物。
青木瓜茶治痛風及感冒骨痛（網友經歷）
《我試飲的真實情況》我媽都有尿酸，腳痛時雙膝不能下床，1年最少發痛幾次, 特別轉天氣。
我剛巧見到這茶，給她飲了1星期後已不痛, 行動正常番。現繼續飲緊，因她曾患糖尿病，雖然現已好番, 但飲這茶時, 要加椰青水，所以糖尿指數便閘界了。之後,我便無加椰青水，繼續給她飲。
媽媽現在腳膝都無痛了。因我感冒時, 周身骨痛, 我都有試飲過一次, 約2小時後, 骨痛好了很多, 無咁痛。現我都有飲這茶。這茶很有效！我已推介有尿酸朋友飲，如有尿酸病人……快試飲！
治痛風症特效偏方
偏方：青木瓜半磅洗淨去籽留皮切片，加入煲滾4杯水中，用中火煮2分鐘，加入一湯匙青茶葉焗半小時後隔渣，加半個椰青水飲用。
認識低血壓
低血壓也會讓人不舒服及傷害健康。
1美國約翰霍普金斯大學的研究就指出，血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒勁。
他們對876名年輕男女進行長達10年的研究，包括定期量血壓及進行問卷調查，其中問到他們平時是否容易覺得累？研究人員對照受試者的血壓紀錄及問卷答案時發現，收縮壓平均低於100毫米汞柱（mmHg）的女性比高於這個數值的人，經常疲累倦怠、精神欠佳的機率高出5倍。
2另外也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」（chronicfatiguesyndrome，CFS）有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境，或運動比較激烈時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。
醫學上理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒。
食用糙米要注意事項：
1適合一般大眾
2糙米營養豐富，但非人人宜用：對麩皮過敏，消化不良、腎病、有痛風症狀、缺鈣、貧血、動過腸胃道手術、
（1）消化不良：白百米粗硬，較難消化，腸胃弱者不宜。但普通煮飯難消化，可煮粥或煮飯後打成米漿。
（2）妨礙鐵質吸收：外皮含有植酸或有機化學物質，會與礦物質結合而沈澱，影響人体吸收鐵、鈣、鎂等。故貧血缺鈣不宜。但可在洗米後以攝氏40-60度溫水浸泡至少30分鐘，就可將大部分的植酸分解，以避免影響吸收。
（3）含高鉀、鈉、磷：腎病者小心食用
（4）發芽糙米普林合量增加：有痛風症狀者不宜
糙米營養知多少
糙米營養
1糙米營養價值比白米高
研究表明，糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，菸鹼素是3.2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍。
白米中60%--70%的維生素、礦物質和大量必需氨基酸都聚積在外層組織中，而我們平時吃的精緻白米雖然潔白細膩，營養價值已經在加工過程中有所損失，再加上做飯時反复淘洗，外層的維生素和礦物質進一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白質，它的營養價值比糙米要低多了。
2、降低血脂
膳食纖維與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。
3、治療便秘
飲茶的確對身體有益，不過，飲茶方法如果不當，反而會對身體造成損害，必須小心。
1空腹喝茶
茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶，茶水直入脘腹，如果腸道吸收的咖啡因過多，容易導致腎上腺皮質功能亢進，時間久了，將影響人體對維生素B1的吸收。
空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能、引起胃炎。空腹狀態，吸收率高，茶葉中某些不良成分就會被大量吸收到血液裡，因而引起頭暈、心慌、手腳無力，以及心神恍惚等症狀。
2飯前後不宜
忌飯前飲茶因刺激味覺使飲食無味，同時會降低消化器官吸收蛋白質的功能。
上顎肉特效偏方（網友提供）
上年我的上顎肉痛了一個月，買消炎漱口水，睇牙醫都好不了，於是去藥房買塗牙肉的強力藥膏。那職員知道我曾在他的藥房買消炎漱口水及睇了牙醫都未得，對我說 : 你要改變你的飲食習慣，叫我買一瓶維他命 B2，每天食半粒一星期至十日左右。不會殘留，太多由小便排出，放心。不久真的好了
維他命B2
維生素B族的成員之一，微溶於水，
缺乏症狀
1口角炎--患者嘴唇紅腫發光、口角破裂繼而發生潰爛發炎
2 舌炎--一些書上所寫症狀為舌面清晰、呈紅紫色或洋紅。
研究提供12方法減低患糖尿病機率！
生活方面
1. 中年後要驗血糖
40歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
2.減肥
減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3.運動
每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
為甚麼會脫髮
美國健康網站RM Health近日撰文，提出造成脫髮的10種原因，在這10個原因中，有遺傳性的，有病理性的，也有不良生活習慣造成脫髮。
1. 遺傳原因
男性型禿髮是一種雄激素依賴性的遺傳性毛髮脫落，是最常見的禿髮，多見於男性。脫髮多在20～30歲左右發病，有家族傾向，30歲左右發展最快。
2. 藥物影響
許多藥物會影響激素平衡，包括那些治療血壓、糖尿病、心臟疾病和膽固醇升高疾病的藥物。任何影響激素產生或調節的藥物可能造成脫髮，影響頭皮健康。
避孕藥、雄性激素或雌性激素替代療法、類固醇等均有可能帶來脫髮副作用。
3. 斑禿
防癌保健7寶助您減低患癌機率
加拿大癌症協會提供保健7寶以減低患癌的機會：
1切勿吸煙：加拿大因癌致命個案中有三成是吸煙導致。
2食得健康：研究顯示三份一癌症個案與飲食有關。
3養成運動習慣：部份證據顯示定期運動對整體防癌有幫助。
4避免暴曬：暴曬會導至皮膚癌，在加拿大是斷症率最高的癌症。
5依從檢驗指引：定期接受體檢，如果早發覺，很多癌症是可以根治的。
6通知醫生有關健康情況的轉變：充份了解自己的身體狀況，如發現任何轉變，立刻看醫生。
需要服用葡萄糖胺嗎？
葡萄糖胺（glucosamine）是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，緩解疼痛，維持骨關節健康。
只是隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，很多人想透過攝取葡萄糖胺來補體內的不足。
美國馬里蘭大學免疫風濕系教授侯博格（Marc Hochberg）建議：
若使用12個星期後，感覺有效就可繼續服用，如果感覺沒效，就不用浪費錢了，
根據數據約三分之一的初期膝關節炎患者有效，只能說可減少發炎、緩解症狀，而不能說可治療發炎或可預防關節老化，因葡萄糖胺只是營養補充品，而非藥物。
美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議指引中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果非要使用，適度補充即可。
醫生提醒，不要過度神化葡萄糖胺的療效，以為愈貴的愈好，應該多觀察使用情況。 一天的建議量是1500毫克，飯前15分鐘使用，吸收較好。有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果，軟骨素一天的建議量則是1200毫克。
番茄生或熟食好？如何物盡其用？
1生番茄合豐富維生素C：若要攝取維生素C，生吃最宜因高溫會破壞維生素C
2熟食可補充茄紅素：若要茄紅素需將番茄連皮加油高溫爆
3兩者兼備：
番茄連皮打成汁，加數滴橄欖油，就能吸收維生素C和茄紅素
為甚麼要重視控制糖尿病
有很多糖尿病患者都是無徵狀、也沒有感 覺身體不息，那為甚麼要控制糖尿呢？
血糖長期過高會嚴重損壞血管和神經，令體內器官喪失功能。
因糖尿病而引起的併發症包括以下各種：
1 心臟病和心臟衰竭：糖尿病患者得冠心病 的機會增加二至三倍，並且提前十至十二 年。
2腦充血和栓塞：造成中風(如半身癱瘓)
3 腎功能衰竭：腎血管硬化，血壓升高，蛋白在尿液大量流失，最後到晚期時須要接受洗腎治療。
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筆者的妹妹在一律師行工作，同事中有一位彭太，眼見她的朋友身患絕症，醫生也沒辦法，但她這位朋友喝了羅漢果茶半年後，竟然痊癒。彭太便將羅漢果茶帶到律師行?，一時間律師行的職員們都人手一杯。而筆者也將它介紹給一位八十歲的仁慈老太，她患糖尿病已數十年，飲用羅漢果茶後，她的病況好轉了。所以她請筆者把羅漢果的好處寫成小冊子，免費贈送有緣人，使他們都可以得到這份好處，以小量消費，便可以日日保健，受用終生。
羅漢果茶的製法及有效攝取法
羅漢果茶的製法﹝使用乾燥果實﹞
1. 取羅漢果一個壓碎外皮，將種子分開；
2. 在煲中放入二公升水，放下壓碎的羅漢果一個；
3. 用中火煲二十分鐘﹝以水滾後計算﹞，關火後，放置十分鐘；
4. 完成後可以直接熱飲，或過濾後放入冰箱冷藏，可保存一個月。在冰箱取出的可以用熱水稀釋濃度當淡茶來喝。
控制好清晨血壓
據瞭解，中國高血壓患者人數多達3億，62%的腦血管病、49%的缺血性心臟病歸因於血壓控制不佳。如果把血壓控制好了，心血管病的風險能明顯下降。有研究已經證實，只要收縮壓下降10mmHg，或者舒張壓下降4mmHg，就能降低缺血性心臟病的風險達23%，腦血管病的風險達30%，由此可見，有效控制高血壓是可降低心腦血管疾病。
控制清晨血壓很重要
人一天24小時中，血壓是存在波動的，有的時間高，有的時間低，存在雙高一低的情況。一般來說，雙高是上午9-10，下午3-4，晚上睡時是最低。
清晨時段的血壓是一天中血壓最高的時段，所以，清晨時段是心腦血管事件的高發時段。清晨時段心梗的發生風險會增加1.28倍，所以控制好清晨血壓至為重要。
清晨血壓是指清晨醒來後早晨6點—10點所測量的血壓值，注意的是在服用降壓藥之前測量。
如何控制清晨血壓：
1.心血管病防控必須有效控制高血壓，清晨異常血壓升高危害嚴重，因早上血壓是一天最高峰，控制好清晨血壓意味著24小時血壓得到嚴格控制。
幸福老人要有十個伴！
人，都需要有一個伴，這樣才不孤獨。老年，至少需要十個伴，這樣才能幸福。
1老伴
少年夫妻，老來伴。老年能真正一直陪在我們身邊，不離不棄，不辭辛勞的，就是老伴了。
一起走過了這麼多年的風雨，老伴就像另外一個自己，知道自己的喜好，知道自己的想法，兩人互相珍惜，互相照顧，日子會更加溫暖，心也會更加安定。
2錢伴
鼻咽位置
1鼻咽位於頭部中央鼻子後及喉嚨後上方
2鄰近的組織包括鼻子、鼻竇、通往中耳的咽鼓管以及幾條控制眼部和面部感覺和動作的神經。
3鼻咽與頸兩邊的淋巴腺有密切相連。
鼻咽癌是由於鼻咽部份的基恩出現變異，從而產生癌細胞。研究報告指出男性發病率為女性二至三倍，年齡介於25-55之間
鼻咽癌主要成因：
長期食用中式鹹魚易患癌
由於有足夠證據證明中式鹹魚可導致人類鼻咽癌、胃癌、食道癌，其他相關的還有肺癌、腦癌及前列腺癌，而且多個大鼠實驗也證明中式鹹魚可令老鼠患癌，世衛發警告中式鹹魚等物質致癌長期食用易患鼻咽癌，IARC現將中式鹹魚列為第1組別致癌物。
鹹魚作為腌制食物，是導致鼻咽癌的主要原因。少量食用問題不大，如果長期食用易患鼻咽癌。
鼻咽癌本是一種發病率很低的癌症，在歐美白人當中只有少於十萬分之一的發病率，但是它卻成為中國東南部最常見的癌症之一，在廣東的某些年齡組別甚至超過十萬分之五十。所以鼻咽癌俗稱廣東癌。
華南地區的移民到了美加等地之後，仍然保留着原有的生活方式，故此鼻咽癌發病率仍高，但由於他們下一代的生活方式轉變，所以發病率就開始下降了。
