常覺善緣的部落格

如何避免體內毒素堆積

1均衡的飲食

少吃高脂肪、高蛋白質、高熱量食物減輕器官壓力。

2 規律排便

攝取足夠織維素，正常每天成人要25-30克，但很多人不足20克，所以要多吃纖維的蔬果。

3 適量運動

運動能加強免疫力，建議每週最少3次或以上的帶氧運動，而且運動時出汗亦可使毒素隨汗排出體外。

4 足夠飲水量

身體有那些毒素

人體新陳代謝過程中產生大量的（廢物），例如自由基，尿酸等，要及時排清避免積聚，否則日積月累會影響健康。人體內的毒素有下列各種：

1自由基…過量使人衰老，如果進入細胞，就會引發癌症。

2膽固醇…過多會留在血管壁上導至各種心血管疾病。

3脂肪沉積…使人肥胖，易導至糖尿病及心血管疾病。

4尿酸…是體內代謝物，經小便排出。過多沉積在軟組織及關節裡而引發急性炎症（痛風症）。

5乳酸…乳酸導至酸性體質，使人疲勞，腰酸背痛。

6宿便…長期便秘宿便蓄積使人腹痛，更可能導至結直腸癌。

認識子宮肌瘤

子宮肌瘤是最常見的一種婦科腫瘤，生育年齡的婦女大約20％都有子宮肌瘤。超過四十歲的婦女當中，有四十到五十％患有無症狀的子宮肌瘤。這些婦女雖然子宮長有肌瘤，但是沒有經血過多、腹痛或是頻尿等等症狀，所以也不會因此去找醫師，往往是在例行的健康檢查當中，才發現子宮肌瘤的存在。

但是也有人雖然有症狀，卻不注意，導致肌瘤快速成長並造成嚴重貧血，自己卻渾然不覺。

其實子宮肌瘤的症狀除了和肌瘤的大小有關以外，肌瘤所長的位置也很重要。長在子宮內層，靠近子宮腔的肌瘤特別容易有出血症狀，長在子宮外側的肌瘤，症狀較少，也就比較不會引起注意

子宮肌瘤最常見的症狀包括：

1.出血：出血是子宮肌瘤最常見的一種症狀，也是患者尋求診斷與治療最主要的原因；患者往往因為經血過多導致貧血，因而會感到：疲勞，頭暈或是會喘等等。

2.月經疼痛：會造成痛經的通常是一種稱為「子宮腺肌症」的良性子宮瘤，外觀上和子宮肌瘤不容易區分。一般的子宮肌瘤和子宮肌肉層之間有明顯的界線，開刀時可以很完整的切除；但是子宮腺肌症的腫瘤和子宮肌肉之間，並沒有明顯的界線，開刀時往往無法切除的很乾淨，或者必須要切除整個子宮。

3.慢性骨盆腔疼痛：有時子宮肌瘤太大，造成骨盆充血或是子宮肌瘤的組織壞死，因而造成骨盆腔慢性疼痛。

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第一杯水對健康的益處！

1 補充水分：

一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2 防止便秘：

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

3 沖刷腸胃：

早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

4 清醒大腦：

每天都會有毒素侵入人體，身體五臟六腑在新陳代謝中也不斷產生毒素，如果身體健康，體內毒素會通過大便小便及出汗很快被排出，若排出不暢順，有可能是身體的排毒機能出現問題，或是吸收的毒素太多，超過了身體排毒能力。除此還有過多脂肪、糖、導至各種毒素。正常情況下，身體會自動排毒，若身體過於疲勞及其他情況會使毒素留存体內，所以要排毒確保健康。

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納豆對胎兒有意想不到的好處

納豆是由小粒黃豆經納豆菌發酵而成的一種健康食晶，對活絡腦細胞最有助益。

美國一位天才兒童，IQ高達200。他母親在懷孕期間大量吃進納豆，而小孩出生後亦從小愛吃納豆，到成長時還是每天都吃。

我朋友經歷：

十多年前我提議懷孕朋友吃納豆，她接納我意見，每星期都有吃，產下一十分聰明嬰兒，反應靈敏。現時十歲，在特別學校讀書名列前茅，深受老師同學愛戴。

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負責記憶的腦細胞會隨著年長而退化，因而記憶力無論長久或短暫都會減弱。有研究報告指出服食萍果有助增強記憶。因萍果中果膠在大腸內和大腸細菌發生生理變化有加強記憶力的功效。

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怎樣預防及治療骨質疏鬆症？

怎樣知道自己患上骨質疏鬆症？

• 雙能量X光吸收測量儀 (Dual-energy X-ray Absorptiometry, DEXA) 可用作診斷骨質疏鬆症及監察治療效果。
• 儀器透過X光測量骨質密度，測量的部位通常是腰椎或股關節骨。
• 整個檢查過程簡單、快捷且安全。
• 如懷疑自己患上骨質疏鬆症，請諮詢家庭醫生。

預防及治療骨質疏鬆症

• 在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質。
• 鈣質和維生素D有助骨骼達致骨質密度頂峰。
• 即使已被證實患上骨質疏鬆症，亦可透過採取健康生活模式來減慢骨質流失的速度。
• 要強健骨骼，便應採取健康生活模式：
• 醫生會因個別情況而建議患者服用鈣質補充劑、雌激素、維生素D、二磷酸類藥物或降血鈣素等。
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• 健康生活模式

1均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D

2適量的陽光有助身體製造維生素D，以幫助吸收鈣質

3恆常運動，尤其是負重運動（負重運動是指要骨骼負重的運動，例如：太極、緩步跑、急步行、跳舞、網球、羽毛球等）

4維持適中體重

你有骨質疏鬆嗎？

甚麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。

於2007年，估計香港約有30萬名停經女性患有骨質疏鬆症和低骨質密度；隨著人口老齡化，估計於未來的數十年，骨質疏鬆症和有關骨折所帶來醫療負擔將日益沉重。

骨質密度與年齡有甚麼關係？

骨骼的大小、形狀和結構性密度都會隨年齡改變。

1 一般來說，骨質於童年及青春期迅速增長，在30多歲時  達至頂峰，並於青壯年期維持在最高水平。

2 到近40歲，骨質的流失開始變得明顯；與此同時，更年期的女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。

蘋果醋浴的好處：

1可以舒緩酵母菌感染的瘙癢，並幫助治療酵母菌感染。

2可以消除因壓力及情緒導至不好氣場。

3 可以清潔皮膚，感覺更爽滑。

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1.胃鏡檢查

通過纖狀管由口腔直接伸入胃體內，探頭可以直接拍攝胃內的表面情況，可以詳細了解是否充血、水腫、糜爛、潰瘍等。

檢查前準備：空腹檢查。

優缺點：這是目前最準確的一種檢查。檢查過程中會有稍許不適。

那些人需要胃鏡檢查：

A 病人年齡在五十或以上

B出現病徵如體重下降和排黑便

薑黃素可防止大腸息肉增生

大腸息肉成因是因為大腸內的黏膜細胞增生，變成良性息肉，若是惡性便會演變成為大腸癌。

薑黃素可抑制大腸內的黏膜細胞增生，從而抑制息肉生成。若真是變成癌時也可使癌細胞自己滅亡。

薑黃素有粉劑和膠囊，可以在健康專門店買到。亦可平時將粉劑加入食品中。

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泌尿道感染治療方法

1患者應按醫生指示完成整個療程的抗生素，不應中途停藥；否則細菌可能產生抗藥性，患者便需要較長時間服用較強勁的抗生素才能把細菌徹底消滅。

2患者應飲用大量開水，因為充足的尿量有助將細菌從尿道沖洗出體外。

3如患有糖尿病或尿道結石，應接受適當的治療，才能預防泌尿道感染。

預防泌尿道感染的方法

1保持個人衞生

2如廁後應從外陰由前往後至肛門抹拭

3要注意房事衞生，及後要排清小便

泌尿道感染

泌尿道感染是一種常見的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、腎炎。泌尿道感染的症狀通常很明顯，並有機會復發；如果得不到適當的治療，後果可能很嚴重。

病因

大部分的感染是由大腸桿菌（一種常寄存於大腸的細菌）所引致。

症狀

1尿頻：次數頻密，但每次只能排出小量尿液

2小便時感到赤痛、灼熱

3尿液混濁，甚至帶血

慢性胃病包括慢性胃炎和消化性潰瘍(原稱胃及十二指腸潰瘍)等，其中以慢性胃炎最為常見。

慢性胃炎形成的病因

具體地說胃炎(慢性)的病因可以有下述五個方面：

1．急性胃炎後胃黏膜損傷持久不愈

2．幽門螺桿菌感染

3．長期喝烈酒濃茶濃咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸煙等不良生活習慣

4．經常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物，如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素、抗腫瘤藥物等。

5．一些慢性疾病，如慢性腎炎、尿毒症、重症糖尿病等。

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美國新研究表明，刷牙、牙線潔牙及定期看牙醫，是維持牙齒及牙齦健康的重要條件之外，注重口腔衛生更是維護整體健康，不可或缺的重點。報導說，某些情況下，口腔健康問題是其他疾病的表徵，如糖尿病。該研究還揭示，牙齦疾病也與心臟病、早產和膝關節炎有關。

據美國生活科學網（LiveScience.com）報導，紐約史坦頓島大學醫院(Staten Island University Hospital)牙醫系主任瑞特克利夫(Donald Ratcliffe)醫師說：「嘴巴是人體其他器官的入口。日益增多的研究表明，口腔細菌和炎症及許多其他疾病存在因果關係。」

以下是口腔衛生不良，危害人體整體健康的幾種管道：

糖尿病：牙齦疾病是糖尿病的併發症之一。俄亥俄州立大學醫學中心表示，糖尿病會阻礙血液流動，而這反倒削弱牙齦，使其更易遭受細菌感染。其次，糖尿病會增高血糖濃度，假若未妥善控制，口中高血糖濃度會增進細菌孳生。

2011年研究發現，73％的情況下，牙醫師僅憑病人缺牙數目以及牙齒和牙齦間不正常的開口，即能辨識病人是否罹患糖尿病。假若牙醫師再配合病患驗血報告，則辨識糖尿病的準確率遽增至92％。該研究還建議，美國有超過700萬人不知道自己患糖尿病，牙醫師是協助病人辨識此疾病的好幫手。

心臟病：先前的數項研究揭示，牙周病是由牙齦上的細菌慢性感染而成，增高心臟病發作和中風風險。報導說，2003年一份研究檢視過去9份報告發現，患牙周病病人較一般人，其罹患心血管疾病危險增高19％。

口腔健康和某些心臟病的關連性已被醫界接受。心內膜炎是心臟瓣膜的內膜炎症，常由細菌（包括口腔中細菌）引起，先進入血液，然後流入心臟。梅奧醫院(Mayo Clinic)表示，假若口腔衛生習慣不良，刷牙的動作會撕裂口腔組織，讓細菌流入血液。這種疾病對心臟健康的人來說，可說相當罕見。

口腔健康與懷孕：報導說，過去一些研究認為，患牙周病孕婦與早產風險增高有關連性。雖然這些研究無法證明牙齦感染會引起早產，研究人員推測，感染細菌的免疫反應可能引發早產。

胃病簡介：

古人云，十人九胃病，說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。所謂 胃 病，俗稱胃痛.實際上是胃的許多病症的統稱。胃病是內科的一種常見病，但由於一些患者的認識不夠，往往容易延誤和加重病情。一些患者在症狀緩解、疼痛消失之後就擅自停止治療，而其實受損的胃黏膜並沒有修復。同時，不少患者認為胃病不會傳染，而引發胃炎、消 化道潰瘍等的胃部幽門螺旋桿菌實際上是具有傳染性的。所以出現胃部不適應及時進行相關檢查，然後對症治療。

它們有相似的症狀，如上腹 胃 脘部不適、疼痛、飯後飽脹、 暖氣 、 返酸 ，甚至 噁心 、 嘔吐 等等。

臨床上常見的胃病有急性胃炎、 慢性胃炎、 胃酸倒流、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍、 胃十二指腸複合潰瘍、 胃息肉、 胃結石、 胃的良惡性腫瘤， 還有胃粘膜脫垂症、 急性胃擴張、 幽門梗阻等。

胃病成因：

1化學物質

如濃茶、咖啡、烈酒、調味品等刺激性物質，或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發；

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為「增氧健身法」。

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

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黑咖啡降患糖尿病機率？

2004年一篇 JAMA的醫學論文報導，芬蘭一個研究，包含14000名健康中年人追蹤12年的，結果顯示：每天飲用不加糖不加奶精的黑咖啡越多的，將來發生糖尿病的機會越低，男女都一樣。

不只是這一篇研究如此顯示，其他的研究也有類似的發現。只是這個咖啡指的是不加奶精和糖的黑咖啡，拿鐵或三合一的即溶咖啡不在此列。咖啡為什麼可以保護糖尿病，機轉仍不明瞭。

拿鐵咖啡，亦稱鮮奶咖啡（Caffè Latte）由熱鮮奶所沖泡的咖啡。一般的拿鐵咖啡的成分是三分之一的濃縮咖啡加三分之二的鮮奶，一般不加入奶精。

從心臟保健的觀點，建議每天不要超過兩杯。（參見心臟瓣膜知 識網: 你今天喝什麼咖啡？）。所以，每天早上一杯黑咖啡，似乎是中庸的建議（只要不失眠和不心悸）。

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心臟病的症狀

1胸痛：

常見心臟病症狀。心臟病因素包括：缺血性心臟病、心包膜炎、主動脈剝離、肺栓塞等。

非心臟病因素包括胃腸病，肺炎，創傷，肌痛等。

2 呼吸困難：

常見心臟病症狀。心臟病導致的呼吸困難常在活動或運動後發生。心臟病因素包括：缺血性心臟病、心臟瓣膜病、心臟衰竭、肺心臟病等。

非心臟病因素包括：氣胸、慢性肺病、肺炎、肺栓塞、貧血、焦慮等。心臟衰竭引致的呼吸困難特徵是端坐呼吸及陣發性晚間氣喘。

3心悸：