保衛心臟最簡單的十招
1、睡覺把腿墊高
晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心臟，這便於腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。
2、每天一個蘋果
《英國醫學雜誌》發表最新研究顯示，如果英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。
3、每天一杯綠茶
美國約翰霍普金斯醫院的一項研究發現，每日一杯綠茶，對人的心臟健康有好處。綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。
4、給血管做做“體操”
讓血管“做體操”，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治冠心病的目的。
具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管衝。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。這種“血管體操”，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對於體質較弱的人不適合。
5、常吃4種護心菜
北京中醫藥大學教授杜金行介紹，臨床上經常建議心臟不好的人多吃4種護心菜：
一是海藻類：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；
四是蔥、生薑、大蒜。
6、三個時段喝對水
保護心臟在三個時段要喝對水：
第一杯，早晨起床後，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；
第三杯，深夜醒來時，少許喝一口水能增加身體水分，保護心臟。
7、按摩手腕上的護心穴
手腕上有個護心穴——按摩內關穴對心臟有保健作用。
伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反复按揉即可。有寧心安神的療效。
8、每天笑一笑
一次開懷大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心髒病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。另一項針對大笑與心髒病復發的研究發現，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心髒病復發的危險。
9、每天吃一把堅果
美國范德堡大學全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進行考察後發現，經常食用堅果與人們因為心髒病或其他原因而早亡的風險降低之間存在著關聯，有助於人們保護心臟。
10、每天睡7小時
美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員在《睡眠》期刊上發表文章說，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的機率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助於恢復身體的警覺性。
以上健康訊息提供給各位參考
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