需耍補充維生素D3嗎  

需耍補充維生素D3嗎

如果缺鈣,易患質疏鬆及骨折。身體需要維生素D3才能吸收鈣。身體可以從三種來源獲得維生素D3。

1曬太陽

2飲食:蛋黃,海魚,肝及加鈣牛奶,乾冬菇

3補充劑:70歲以下每日攝取600IU,70歲以上每日攝取800IU

 

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常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()