為何記憶力差呢2 (1)  

為何記憶力差呢?1

年齡是影響記憶力的一個很重要的因素,但在同一年齡段,為何也會有差異呢

1、睡眠不好

最影響記憶力的因素首推睡眠。睡眠可以解除大腦疲勞,同時製造大腦需要的和氧化合物,為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。睡眠時間長短、睡眠質量、睡眠週期的連續性、深度睡眠的時長都會影響記憶力。所以良好睡眠有利於改善記憶力,而經常失眠,睡眠質量不好則會損害記憶力。

2、壓力和情緒不安

適度的心理壓力可以提高記憶力,但長久持續壓力大卻適得其反。有實驗證明,持續較大壓力,身體內的皮質醇就會持續增高,會影響大腦海馬的功能,從而導致記憶力減退。所以平時既不能讓自己無所事事,也要學會適當減壓

3、過度依賴電子產品

研究者發現,25-35歲的年輕人患健忘症的人越來越多,這些人普遍依賴電子產品。檢查發現,這些人的腦神經細胞沒有異常,大腦血流量卻降低了。記憶力的提高是需要不斷練習的,越是不用越容易衰退,越是依賴電子產品而不養成自身記憶的習慣,記憶力減退是必然趨勢。Tel .n0

4、壞嗜好影響大腦功能

如果你吸煙又酗酒,那麼你的腦子會越來越笨!美國一項研究顯示,與不吸煙的對照組相比,吸煙人群會失去日常記憶的三分之一左右。煙草中的尼古丁會對腦細胞破壞,吸煙影響血壓,使腦血流量減少,腦血管阻力增大,這些都會造成大腦功能損害,影響記憶力。

適量的酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但酒精對腦細胞有麻痺作用,若是長期酗酒對記憶而言,是百害而無一利!

5、大腦血液、氧氣供應不足

人到中老年以後,常有不同程度的腦動脈硬化、血管腔變窄的現象,而且隨著年齡的增長,血液中的脂質成分含量逐漸增加,血液粘稠度增大,都會造成與記憶力有關的大腦顳葉、邊緣系統和乳頭體等部位血液長期供應不足,從而促使神經細胞皺縮、變性,導致記憶力衰退。

6孕婦和吃素者

因葉酸和維生素B12不足,也容易出現記憶欠佳的症狀

 以上健康訊息提供給各位參考

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