常覺善緣的部落格

五神茶能防止風寒感冒（國醫介紹）最宜冬天用
材料：荊芥、紫蘇葉、茶葉各3克，老生薑3片，紅糖15克，水一碗半。

製法：
1.將荊芥、紫蘇葉、茶葉放入細紗布袋，略沖洗備用，
2.將一碗半水煲滾，加入所有材料，再滾後轉細火煮15分鐘，餘下大半碗 即可飲用。

功效：此茶有發散風寒、驅風止痛作用，適用於風寒感冒。症狀如畏寒、身痛，冇汗等。對緩解鼻塞和胃寒症狀很有好處。

擔心老花眼加深，這方法一個月見效

老花眼醫學名稱叫做老視， 一般認為是年齡老化後，眼球的調節力下降而導致的，不少上了年紀的人都有老花眼，可是並不理會，很少人去專門治療。不過，若長期不重視，老花眼也有加深的可能。

個案分享

1,筆者父親大約10年前開始出現老花，買了一副100度的眼鏡，但慢慢發現這副眼鏡不適用了，後來找到了兩個民間偏方，每日實施，不到一個月，不但度數沒有再加深，竟然還減到了用50度的眼鏡，到現在還帶着50度的眼鏡，情況非常穩定。

2,一位老太太老花，一直戴200度的眼鏡，最近發覺老花加深了，用同一方法，不到一個月，不但度數沒加深，還恢復了原來度數，看事物更清楚了。

一天正常排尿多少次？

泌尿醫生勸：別一有尿就上厠所

許多人常有憋尿習慣，讓醫師們一再提醒，憋久了容易造成泌尿道感染。不過，請大家不要憋尿不代表「一有尿就必須去尿」，泌尿科醫生指出，膀胱的功能是要儲存尿液，如果沒有讓它發揮自己的功能，久而久之會失去延展性，反而不利泌尿系統的健康。

泌尿外科醫生侯鎮邦提到，我們都知道不要憋尿，「但不代表一有尿就必須去尿」，每個器官都有它該做的功能，如同大腦要思考、骨骼要支撐，肌肉要運動，若是從來不思考的大腦、不負重的骨骼、不運動的肌肉，就是不健康的。
侯鎮邦說，膀胱的功能是要儲存尿液，假設一有尿的感覺就去尿，刻意不讓它發揮該有的功能， 久而久之會讓膀胱失去延展性，「反而不利泌尿系統的健康」。

但多久尿一次算正常？

憋尿小心出大事！ 女性恐增不孕風險！

不少人因為工作或是外出如廁不易，常常有憋尿習慣，當心憋出問題。醫師指出，短時間憋尿可能影響不大，一旦憋尿成了習慣，就很容易造成泌尿道感染，尤其是女性如果反覆泌尿道感染合併陰道炎，很容易導致骨盆腔發炎、沾黏，恐增不孕機率。

關鍵時刻憋尿在所難免，但別一做再做，久而久之成為常態，就會出大問題了。中醫師周宗翰指出，幾乎所有動物都需要排尿，不只是將喝進去的水有管道排放出去，更重要的是排出體內廢物，人體新陳代謝後會產生廢物，在體液的作用下，透過腎臟過濾，最後形成尿液排出體外，如果無法正常排泄，便可能會引發疾病。

周宗翰說，憋尿會造成持續緊繃，下腹部及骨盆底肌肉都可能會感到疼痛，甚至有抽痛感，到可以排尿時，也可能會造成疼痛不易解出，引發尿道炎，一般人時常不以為意，直到出現排尿疼痛、灼熱感、尿意頻頻、想上廁所但卻發現尿量不多，才驚覺不對勁，膀胱長時間囤積尿液不排出，很容易大量繁殖細菌，引起泌尿道感染，也會影響膀胱收縮力，及膀胱、腎臟發炎。

因為生理結構不同，女性比男性更容易泌尿道感染，引發問題也更複雜。周宗翰提到，女性如果反覆泌尿道感染合併陰道炎，很容易導致骨盆腔發炎、沾黏，提高不孕的機率，因此如果有解尿疼痛、灼熱刺澀、小便深黃混濁、血尿、下腹腰背疼痛，出現其中幾項症狀就可能有泌尿道感染，必須趕緊就醫，及早治療。

夜尿後這樣可降清晨心、腦梗機率

        現美國醫生說：夜尿與心、腦梗問題，今 天跟大家分享一個預防中風的重要知識。

        中老年人最常見的症狀就是夜尿的問題。因為夜尿，所以就很怕喝水，殊不知這種夜尿尿又不喝水，卻是導致中老年人清晨腦梗塞的重要原因。

        其實，夜尿並非膀胱功能失常的問題，夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭，右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致... 白天的時候，我們都處於立著的姿勢，血液會往下流，心臟不好，回心血量不足，下半身的壓力會變大，於是中老年人白天會有下半身水腫的現象，等到入夜平躺睡覺的時候，下半身的壓力解除，大量囤積在組織裡面的水分就回到血液裡面來。

         水太多，腎臟就開始努力的把水析出，排至膀胱，引起夜尿，所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所，上完之後，血液中的水分仍然不斷增加，於是又過了3個小時後又會上第二次廁所....

        那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢？

清肝火降壓降血脂…山楂菊花茶！ 最宜冬天高血壓用 （冬季養生湯水）國醫提供
材料：山楂30克，菊花、茶葉各5克，水適量。

製法：
1.將山楂、菊花、茶葉洗淨，放入杯中，沖入開水，焗10至15分鐘即可飲用。

服用方法：代替茶水飲用，可再添加水，每日一劑。特別適合冬天高血壓患者飲用。

功效：活血化瘀、清肝火、降血壓、降血脂。

90多歲國醫還在教學、研究和門診！他的養生之道是甚麼？
國醫顏正華教授年逾九旬，身體依然很健康，仍從事教學、研究、門診工作。他的養生之道如下：

1.起居有常
教授每晚10點之前睡覺，清晨6:00起床，中午還要小睡20分鐘。
2.堅持鍛鍊
教授堅持生命在於運動的理念，認為一個人要想健康長壽，必須持之以恆地鍛鍊，他每天早上起床後打太極拳或慢跑20分鐘，傍晚散步1小時之後，再練半小時氣功。幾十年如一日，堅持鍛鍊才養出一個好身體。
3.飲食有節

老少咸宜黃豆蠔豉豬骨湯  最宜小雪 22.11.2022
材料：蠔豉6至8隻，黃豆50克，豬脊骨500克，生薑3片，水10碗。

製法：
1. 蠔豉浸軟，洗淨備用，
2.豬脊骨洗淨，飛水備用，
3.黃豆洗淨略浸，

降壓山楂荷葉豬肉湯（國醫介紹）
材料：豬展250克，山楂20克，荷葉半張，決明子15克，蜜棗3粒，水5碗。
製法：

1.豬肉洗淨出水備用，
2.荷葉洗淨切條備用，
3.山楂、決明子、蜜棗洗淨如，和荷葉放入紗布袋中，紮實備用，
4.將5碗水煲滾，加入各種材料，再滾後用中火煲一個小時，餘下一碗半湯，去掉藥包，飲湯食肉。

驅寒防病常喝杏桃薑茶（國醫介紹）（冬天養生湯水42）
材料：杏仁15克apricot、桃仁peach30克、生薑10克、冰糖適量。

製法：將杏仁、桃仁、生薑搗爛，再加冰糖，放入杯中，沖入滾水，加蓋焗10至15分鐘，趁熱飲用。

服用方法：
每日一劑，風寒感冒者需要連續服用直至痊愈。

有特殊藥效的益壽茶..普洱茶

享譽國內外的益壽茶..普洱茶
普洱茶是黑茶的表表者，因為成品茶的外觀程黑色而得名為黑茶。
普洱經過發酵等工藝製作而成，因為特殊加工工藝而擁有特殊的藥理功效。
保健功效
黑茶性質溫和，具有去膩化濕、輕身解毒等功效，對痰濕瘀滯、飲食過度等導致的肥胖、脂肪肝、腹脹、消化不良等有很好的效果。而且還有生熱暖胃的功效，冬天寒氣重，常喝可暖身祛寒、預防寒性腹瀉、改善手腳冰寒等症狀。陳年普洱茶其行氣健脾，舒肝利膽，健胃消食，降血脂降膽固醇，抗疲勞的功效。也是越陳越好。

養生先養心，心養體自安   （國醫教授養心智慧）
裘沛然教授的養心智慧
國醫大師裘沛然生前就極其注重養心，由養心而安神健體，讓他快活地活到97歲高齡。
裘教授指出養心就是注重精神心理因素的調節和品德的修養。他認為做人的道理就是養生的道理，他非常推崇儒家的做人之道，所謂仁者壽，心存仁愛，與人為善，壽命就相對延長。有仁愛之心，行仁愛之舉，有普濟眾生的思想 ，這類人心態平和，身體健康，壽命就能延長，反之，心存惡念，做了壞事，精神上受折磨，導致心神不寧，夜不成寐，胡思亂想，進而造成氣血逆亂，功能失調，抵抗力下降，自然不能健康長壽。

裘老的養心安神術
1.養生莫貪生

冬季進補吃什麼好 3/3

秋冬時節，天氣越來越冷，人體新陳代謝減緩，消耗減少，此時攝入的營養物質最易被吸收和儲存，從而起到強身防病的作用，還有助於增強機體抗寒能力。說起進補，很多人想到的是人參、燕窩、鹿茸、海參等滋補品，其實很多人人都吃得起的“平民菜”就很適合冬補，千萬別錯過。

1.蓮藕  

能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質、膳食纖維和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，對治療便秘十分有益。

健脾安心補元強心湯（冠心病2）（陽虛體質）（國醫介紹）

材料：牛肉250克，人蔘片六克，黃芪片10克，肉桂3克，甘草3克，生薑3片，水7碗。
製法：
1.牛肉洗淨切塊 ，出水備用，
2.各藥材沖洗後，裝入紗布包中，紥口備用，
3.將7碗水煲滾，加入牛肉和藥袋再滾後收細火煲約兩小時，餘下兩碗半，
藥袋丟掉不用。

天冷血壓狂飆，如何才可預防心血管病發？2/2

天氣越冷，有些高血壓患者原本血壓控制一直比較好，可又上去了，這時候患者就開始懷疑病情加重了。其實，氣溫下降血壓升高是必然現象，那究竟是為什麼呢?天冷血壓升高到底該怎麼辦呢？

為什麼天氣越冷血壓越高?

研究表明，從攝氏24度起，若無適當保暖，氣溫每下降1度，血壓可能上升0.5mmHg以上。同時，冬季的血壓波動也明顯大於夏季。血管也有“熱脹冷縮”的特性，即寒冷時血管收縮，便會引起血壓升高；天熱時血管擴張，導致血壓下降。人體的血壓值是隨氣溫、晝夜及情緒等因素波動的，通常冬季血壓較高，波動較大；而夏季稍低，血壓較平穩。這種血壓波動與室外溫度相關：當室外溫度較低時，人體交感神經系統興奮，分泌兒茶酚胺類物質以抵禦寒冷的環境，而這種物質同時具有加快心率及收縮外周血管的作用，從而導致血壓升高。

同時，冬季較弱的陽光使人體合成維生素D減少，導致鈣吸收減少也可能使血壓升高。血壓這種隨氣溫降低而增高的特性，也是導致高血壓患者在季節交替時容易發生危險的原因之一。血壓的突然升高會增加高血壓病患者發生如心肌梗死、腦梗死、腦出血及主動脈夾層等心血管事件的風險。

氣血相補的四寶茶（國醫教授親身經驗）
材料：黃芪10至15克，花旗參3至5克，杞子6至10克，黃精10克，水適量。

用法：
1.將四味藥放在茶杯裏，略衝洗後再衝入開水，然後蓋上蓋子焗5至10分鐘，就可以服用。
2.每天沖一杯，水沒了就加，最後把杯底的藥材吃掉。

天冷血壓為何狂飆，怎樣以飲食控制？1/2

冬天血壓一定要控制好，尤其是有高血壓的人。英國研究發現，秋冬時心血管疾病發生率比其他季節高出25％！當溫度低時，未有立即保暖的話，血管會急遽收縮，此時血壓就會快速升高，當又合併有高血脂症或糖尿病問題時，血液濃稠度會比健康的人高，當血液凝塊阻塞在腦部就是「腦中風」，阻塞在心臟主動脈時就是「心肌梗塞」，危害生命的程度極高！

血壓控制好，中風機會降40％

營養師林俐岑指出，根據多項臨床數據顯示，控制好血壓，能降低30％～40％的中風機會，降低20％～25％心肌梗塞的機會，降低50％心臟衰竭的機率，更可以降低25％末期腎臟病的機會。

許多人可能會認為，血壓高不會不舒服沒有關係，林俐岑表示，的確高血壓初期無明顯的症狀，是非常容易被忽略的一種疾病，目前20歲以上的民眾，約有430萬人罹患高血壓，甚至是國小患有高血壓的學童比例也逐年上升。

以往大家可能以為高血壓的標準為收縮壓大於140mmHg、舒張壓大於90mmHg，但根據美國心臟學會AHA最新的指引來看，標準下修為「收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧80 mmHg」，就定義為高血壓！因此，這代表有更多人列於高血壓族群而不自知，生活在高風險之中。

冬天養生那些中藥好？2/3（冬季養生原則）

冬天是進補的好季節，因為在夏天時身體的消耗過大，冬天因為天氣寒冷，這時是進補最好的時節。可以多吃一些有助於暖身、補血、滋養身體的食物，這樣更有利於在冬天裡有效提高身體的免疫力。

那些中藥較適合呢？

1.淮山

冬天吃山藥，勝似補藥。山藥享有“神仙之食”的美譽，營養豐富，同時還具有豐富的藥用價值。山藥含有大量的碳水化合，主要成分是澱粉，還含有黏液蛋白、氨基酸、澱粉酶、多酚氧化酶、B族維生素、維生素C、維生素E、纖維素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養素，有健脾益胃、延年益壽、益腎固精等功效。山藥中的黏液蛋白、纖維素、維生素等成分還能有效防止脂肪在血管壁沉積，有利於預防心血管疾病。

秋燥乾咳宜喝桑菊茶（國醫介紹）（秋冬養生湯水x）

材料：桑葉10克、菊花6克、杏仁3克、水1杯。

製法：桑葉、菊花、杏仁洗淨放入杯中，加入開水加蓋，泡10分鐘左右便可飲用。

服用方法：每日一劑

冬天吃什麼肉最滋補？1/3（冬季養生原則）

冬季是吃肉進補的好季節，冬天怕冷手腳冰涼，應該吃更多的熱身的食物，如牛肉和羊肉、紅色食物等，使身體可以保暖。那麼冬天吃什麼肉好呢？

1、瘦豬肉：補鐵

豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果比吃蔬菜好。

2、牛肉：暖胃