影響健康的壞習慣，你犯了多少
1缺乏運動。
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3─5次，每次30分鐘。
2蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
3坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。此外，廁所裡一般光線不充足，在裡邊看書。讀報，也容易損害眼睛。
4剛睡醒立刻下床。
身體健康有哪些特徵？
健康對於每個人都有著重要的意義，健康不止意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態。身體健康的人都有哪些特徵呢？一一為你介紹。
1：頭髮潤澤
健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。但若是頭髮過早發白，說明腎氣水平在下降，同時亦會容易脫落。
2指甲紅潤無稜
指甲的健康關乎身体的營養狀態，維生素的攝入以及排毒的穩固。指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。指甲紅潤說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌正常，肝臟功能正常。
3：肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
這樣吃雞蛋影響健康
吃雞蛋注意事項
雞蛋營養好，蛋白質的氨基酸比例適合人體需要、且易被吸收，利用率高達98%以上。但是，吃雞蛋也有很大學問，吃法不同，所獲營養也不同，而吃錯了方法則不好。
水煮蛋的吃法是對人體最好的。不但其營養成分保留的最多，對人體的吸收率也是最高的。蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。缺乏維生素C是雞蛋唯一的『短處』，所以搭配西紅柿、青椒、辣椒來炒，就可以彌補不足。相比之下，煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。
1生雞蛋
有人認為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養價值，其實不然。生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細菌（例如大腸桿菌）吃進肚子去，造成腸胃不適並引起腹瀉。
4-7-8 呼吸練習
做法：
1舌頂上顎，吸氣數4，忍氣數7，大力呼氣時數8。完整為呼吸一次，每次練習重復4次，每天必需最少兩次。可隨意多做。
2一個月後可將每次練習加至呼吸8次，切不可過多。
效果：
1練習4至6個星期後，情緒開始易平靜，容易入睡。
可以溶入生活中，如半夜酲後難入睡。在面對情緒困擾時立刻做這練習才作決定。
2 練2個月後，身體有明顯變化：消化改善，血壓下降，心跳減慢，冰冷手回暖，抗焦慮效果比服藥更有效。
肝功能衰退的跡象
每個人的身體內都有一個高效的解毒器，那就是肝臟。然而這個解毒裝置有時也會出故障，各種形式的肝炎以及長期油膩飲食、過量飲酒，都是肝臟問題的常見病因。美國《預防》雜誌網站近日總結了肝功能衰退的七個跡象。若發現這些症狀應及早就醫。
1.腹部疼痛。
腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處於危險狀態的一個跡象。肝臟跨越了大部分腹腔，形狀就像個楔子，它的脂肪端位於腹部右側。如果它生病或發炎，患者就能感覺到。
2.眼睛或皮膚發黃（黃疸）。
正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，並產生名為“膽紅素”的黃色化合物。如果肝功能下降，膽紅素就會堆積在血液裏，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。
3.關節疼痛。
一日最佳飲食時間表
為了保證人體健康，一日三餐必不可少。但是每個人的作息時間不同，也有不同的飲食時間。
對照世界公認的三餐最佳飲食時間表，看看你的飲食時間表是否健康。
早餐：7:00-8:00
每天早上7至8點鐘，不可遲過10a.m，在起身後半小時內吃。
7:00是身體器官逐漸甦醒的時間，胃腸道也是一樣，7點的時候胃消化、吸收最活躍。
食用牛油果的禁忌
牛油果是營養價值比較高的一種水果，很多人都愛吃。但是，牛油果也有一些相剋的食物和有些人不宜吃過量。
牛油果不能和什麼一起吃
1、牛油果不能和西瓜一起吃
牛油果富含脂肪酸，是水果界中含有油脂最高的一種，這種水果含有油脂的量在25%以上，西瓜是寒涼性的水果，具有滑腸促消化的作用，兩種一起食用必定引起胃腸不適，出現腹瀉等不適反應。
誰人適宜吃牛油果
牛油果一般人群都可以食用，尤其適合懷孕期、哺乳期或更年期的女性、兒童、老人、職業人群。是最佳維他命E來源，維他命E有多種預防疾病的功效，可作保健養生之用。對高脂血症，甲狀腺疾病，更年期綜合徵，小兒營養不良，心腦血管系統疾病，皮膚性病等都有輔助治療的作用。
鱷梨必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什麼用的
牛油果的適用人群
1女性
女性懷孕期吃牛油果能預防嬰兒血管畸形,減掉分娩產生的多餘體重，平衡雌激素、保護子宮和子宮頸，防止宮頸癌。能豐胸、有良好的護膚、防曬與護髮作用。
豐胸吃法：
牛油果的功效驚人
牛油果又名鱷梨、油梨、酪梨。在世界百科全書中，牛油果被列為營養最豐富的水果，有「一個牛油果相當於三個雞蛋」的美譽。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，（一個中等的牛油果大概有324大卡）能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢和其他效果！有的素食者食用鱷梨作為肉的替代物。
1、降低膽固醇
牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。
2預防心血管疾病
雞蛋的好處多
雞蛋是蛋白質的絕佳來源。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。蛋白質對人體的功能極多，除了建構身體組織及肌肉之外，也是抗體、酵素、神經傳導物質及血球等主要成分。不過有些人會擔心吃太多膽固醇過高，然而，美國哈佛大學跟中國同濟醫學院在一項共同研究發現，每天一顆雞蛋並不會增加罹患心血管疾病以及中風的機率，事實上，反而會減少25%罹患出血性中風的機率。雞蛋的7大好 處包括：
1.增強免疫系統
雞蛋中含有的維他命A、維他命D及葉酸能讓免疫系統得到強化，進而抵禦外來的疾病或病毒。
2.改善肌膚
踮起腳尖竟有如此功效！
踮起腳尖防骨質疏鬆、治血栓、預防和緩遠靜脈曲張的簡單運動。
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學習、或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。每次踮腳次數不限。這就能清理血管，預防血栓。
2預防緩遠靜脈曲張
要避免靜脈曲張，避免不必要的長時間站立，但如果無可避免，最好1小時左右做1次踮腳運動。具有舒緩靜脈曲張的效果。
3預防骨質疏鬆
同時還可加強骨絡，預防骨質疏鬆。長者可以手按椅背才做可免失去平衡跌倒。
這些不健康的海鮮，你有吃嗎？
在動物蛋白質中，「海鮮」通常被認為是比較健康的。然而，由於環境不斷惡化的狀況，有些海鮮越來越不健康。美國最大醫療網站《WebMD》，研究發現五種日常食用的海鮮並不健康，其中最不健康的是養殖鮭魚。提議小心食用。
1養殖鮭魚
鮭魚（三文魚）的來源是非常重要的，目前的養殖鮭魚很多受到環境的污染，常發現含有殺蟲劑。從飼料中還發現有多氯聯苯（PCBs），是用於變壓器、潤滑油和冷卻劑。根據檢測結果，養殖鮭魚含有多氯聯苯是其它海鮮的三倍半。因為鮭魚養殖在狹小的籠子裡，比野生鮭魚更胖，所以多氯聯苯和農藥都儲存在脂肪中更多且更久。
2養殖蝦
蝦是最廣泛食用的海鮮，無脂肪、高蛋白，營養豐富，熱量也偏低。但是由於養殖環境不衛生和安全法規的不足，養殖蝦受到相當程度的污染。感染沙門氏菌很常見，加工蝦產品中發現大量的抗生素和化學藥物。抗生素容易導致消費者引起過敏反應，農藥可導致人體神經損傷。野生捕撈的蝦比進口養殖的蝦更安全。
3蛤蜊濃湯
蛤蜊濃湯一般都有濃厚的鮮奶、培根和奶油，脂肪含量相當高。平均而言，一份八盎司重的蛤蜊濃湯約有300卡路里的熱量，其中熱量大約43%是脂肪產生的，容易造成動脈堵塞。
快樂煩惱 皆由心生
佛說，苦非苦，樂非樂，只是一時的執念而已。執於一念，將受困於一念；一念放下，會自在於心間。物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。
有些人，有些事，是可遇不可求的，強求只有痛苦。有些事，是不能逃避，既然這樣，就要逆來順受，即放寬心態，順其自然。無論何時何地，都要擁有一顆安閒自在的心，保持豁達的心態。
化痰羅漢果生地甘草茶
材料：
生地15克、桑葉6克、桔梗6克、北杏仁6克、甘草6克、羅漢果1/4個
製法：
材料用凍開水略洗後切碎，放入保溫杯中，用大開水焗泡15分鐘即隔渣飲用
功效：
化痰潤咽喉，喉嚨有痰難出、能使痰易咳出
備註：
每天可以吃雞蛋嗎？一天能吃幾顆？
膽固醇是細胞膜的關鍵成分，可說是維持生命的必要成分。蛋是蛋白質、維生素以及礦物質等的優質營養食物，對人體健康有益。
每1天體內都會自行合成500～1000毫克左右的膽固醇。而且為了不讓膽固醇合成過多，也會啟動調節機制來控制。蛋是膽固醇含量很高的食物，1顆蛋裡約含有235毫克的膽固醇。但機體會自動調節，因此即使吸收了蛋裡的膽固醇，也不會立刻讓體內膽固醇值上升。
蛋裡的蛋黃部分營養相當豐富， 裡頭富含的不飽和脂肪酸油酸（Oleic acid）被認為能降低體內的LDL膽固醇。另一種也存在於蛋黃裡的卵磷脂（Lecithin），是組成HDL膽固醇的成分之一，和減少細胞內多餘膽固醇的機制有關。總而言之，吃蛋也有可能會減少動脈硬化的可能性。
但患有高血脂症的人，因無法調節攝取的膽固醇和體內合成的膽固醇兩者間的平衡，就要跟著減少（200毫克／日以下），最好不要攝取過量的蛋黃。
舊版飲食指南建議每人每天膽固醇攝取量應低於300毫克，但諮詢專家們指出，多項研究顯示飲食中的膽固醇對健康成年人血液中膽固醇濃度並沒有顯著影響。人體七至八成膽固醇是自行製造，只有兩至三成來自食物。
3《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量，所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。
吃雞蛋會增加膽固醇嗎？1
瑞士著名醫生Uffe Ravnskov 博士以自身作實驗證明吃大量膽固醇食品也不會影響體內膽固醇的水平。
1試驗前每天吃1-2個，膽固醇水平276mg/dl
2試驗笫一天吃4個，膽固醇水平276mg/dl
3試驗笫二天吃6個，膽固醇水平276mg/dl
4試驗笫三天連續六天，每天吃8個，
化血栓清血管的食物
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。多吃以下食物能有效化血栓清血管，平常不妨多吃。
1黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結。
2銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。
3核桃
核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。
美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管。不過每天不要過量，以3~5個為宜。
4西蘭花
十秒防栓法
專家推薦一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，簡單實用，躺著就能做，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
具體方法：躺著雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，將腳尖一勾一放，反復進行，每次做20~30次，速度自我調節。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
