簡單動作防治血栓   

簡單動作防治血栓

十秒防栓法

專家推薦一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,簡單實用,躺著就能做,這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。

具體方法:躺著雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,將腳尖一勾一放,反復進行,每次做20~30次,速度自我調節。在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()