簡單動作防治血栓
十秒防栓法
專家推薦一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，簡單實用，躺著就能做，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
具體方法：躺著雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，將腳尖一勾一放，反復進行，每次做20~30次，速度自我調節。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
以上健康訊息提供給各位參考
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