二手煙的危害
被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”，不吸煙者每日被動吸煙15分鐘以上者定為被動吸煙，又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。在日常生活中絕大多數人不可能完全避免接觸煙霧，因而成為被動吸煙者。當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會，以及其它如呼吸疾病等等，嚴重傷害人們的身體健康。
香煙中的有害物質:
不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
(2)尼古丁類，可刺激交感神經，讓吸煙者形成依賴。
(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。
男性護腎要注意事項
1、多飲水
多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 避免腎臟受損。每天至少喝兩公升的水，得腎病的機率就會降低80%。
2、預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，男性的前列腺增生容易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。經常忍尿也易引起感染，故應盡可能避免。
3、吃藍莓
藍莓中富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。
吹風機能治病你信嗎？
一個吹風機能頂10個“老中醫”，太言過其實了！
1．吹風機可緩解打嗝
相傳：用吹風機向胃部吹十分鐘左右就可以緩解打嗝。
事實：打嗝會自動停止，若長時間不止，可能是疾病引起，應盡快看醫生。
2．吹風機可緩解腹脹
這些人喝湯要特別注意
1尿酸偏高或痛風病人要謹慎喝濃肉湯
燉湯不宜過長時間，否則容易引起蛋白變質，燉料選擇有機肉和蔬菜為上佳。肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高者應慎食。
2血脂偏高者少喝濃肉湯
肉湯也不宜過量飲用。因為肉中含有大量脂肪，在燉製過程中脂肪會溶解在熱湯中，多喝湯容易增加血脂，對心腦血管健康不利。
3肝病病人要少喝湯
肉湯、魚湯、雞湯等要在肝內進行代謝，而肉湯中含有大量的嘌呤物質和含氮物質。嘌呤雖一種營養豐富的物質，但其代謝主要在肝內進行，它們都要經過肝臟的加工而變成尿酸經腎臟排出體外。肝病病人在肝功能低下的情況下，過量食用這類食物只會加重病變肝臟的負擔
4腎病患者及高血壓患者
那些人特別要注意電磁輻射污染
1、生活和工作在高壓線、變電站、電台、電視台、雷達站、電磁波發射塔附近人員；
2、經常使用電腦、電視電子儀器、醫療設備、辦公自動化設備的人員；
3、生活在現代電器自動化環境中的工作人員；
損腦飲食少食為佳
損腦飲食包括以下各類：
1.各種飲料：碳酸飲料，果汁和各式飲品
過量咖啡因：咖啡因在於咖啡、茶、深色汽水、巧克力中，一天超過兩杯就有危險。
它會減少腦部及許多器官的供血量，提早老化；而且會使腦脫水，影響思考，畢竟我們的腦是由八成的水構成。12歲以下都要避免接觸咖啡因
2.精製糖類：精製糖、人造糖
其他飲品中的果糖或人造糖，對大腦有直接破壞作用
3精加工澱粉食品，點心、甜點
需耍補充維生素D3嗎
如果缺鈣，易患質疏鬆及骨折。身體需要維生素D3才能吸收鈣。身體可以從三種來源獲得維生素D3。
1曬太陽
2飲食：蛋黃，海魚，肝及加鈣牛奶，乾冬菇
3補充劑：70歲以下每日攝取600IU，70歲以上每日攝取800IU
自測是否記憶力衰退
近半數長者有輕微失憶
加拿大研究65歲居民中有接近一半即使沒有患失智症或認知障礙症，他們記憶力也會出現衰退現像。出現輕微健忘是老化自然現象，改變生活方式，包括經常運動及均衡營養，可保持頭腦靈活。反而長期焦慮和壓力會對腦部造成傷害，增加患上抑鬱症失智症的風險。
年滿40歲或以上可上網免費20分鐘記憶力測試
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如何減少生活中的電磁輻射污染？
生活中輻射無處不在，如果所處的生活環境中電磁輻射污染比較高，公眾必須採取相應的防護措施。
如何減少家電輻射？
第1招：電器用品
（1）擺放不要過於集中
不要把家用電器擺放得過於集中，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險之中。特別是一些易產生電磁波的家用電器，如收音機、電視機、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在臥室里。
關注男科疾病
21世紀男科疾病正以每年3%的速度上升，並已成為威脅男性健康的第三大疾病，是一值得重視的問題。
1各種污染導致不育
導至不育因素很多，其中主要是環境污染所至。
2男性更年期有所提前
過去認為男性更年期比女性晚5年左右，在50-60歲。但不少男性因雄性激素缺乏，有些比女性更早。表現為心境和情緒變化，性能，故而有所提前力下降，更可成為抑鬱牲精神病。
3性功能障礙與心臟病有關
流鼻血怎辦
太乾燥的空氣、用力擤鼻涕、頻繁揉鼻子、挖鼻孔或撞到鼻子等，很容易造成流鼻血。但若是有原發病如高血壓患者，要定期監測，若發現血壓不穩定時，需要及時就醫控制血壓，便可預防鼻出血。
傳統處理流鼻血的方式，先頭部後仰，再塞衛生紙止血，但這是錯誤的方法，人在流鼻血時，首先要把頭部保持直立，才能避免鼻血倒流，維持呼吸，再來可以先用手輕捏鼻子加壓、初步止血，最後冰敷鼻子三到五分鐘，讓血管收縮，達到完全止血。
一般正常流鼻血只要經過加壓和冰敷的過程，就可以完全止血，如果還是持續流血，最好趕緊送醫檢查。
以上健康訊息提供給各位參考
怎樣才可記得新學的知識
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。
另一最新研究表明，學習後4個小時做身體鍛煉是提高學習能力的一個非常有效的方式，它能夠增強記憶，記住剛剛學過的事物，並能夠長時間保留這樣的記憶。
研究中有72位參與者以40分鐘學習90個圖片。然後分為3組。第一組學習後馬上進行身体鍛練，第二組4小時後才鍜練，第三組沒有鍛練。鍛綀方式是騎單車35分鐘，劇烈程度根據心跳速度來判斷，心率可高達最大速度的80%
48小時後對參與者進行測試，通過腦部MRI來檢測參與者對所學過圖片記憶情況。第二組4小時後才鍜練的參與者記憶最準確。
自我改善肝功能和降鉀
用自我康復潛能改善肝功能（親身經歷）
2016年10月4日：肝ALT 64，AST 31 鉀5.5
用（自我康復潛能）後再驗血：
2016年10月14日：肝ALT 30，AST 20 鉀4.7
為何記憶力差呢？1
年齡是影響記憶力的一個很重要的因素，但在同一年齡段，為何也會有差異呢
1、睡眠不好
最影響記憶力的因素首推睡眠。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的和氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。睡眠時間長短、睡眠質量、睡眠週期的連續性、深度睡眠的時長都會影響記憶力。所以良好睡眠有利於改善記憶力，而經常失眠，睡眠質量不好則會損害記憶力。
2、壓力和情緒不安
適度的心理壓力可以提高記憶力，但長久持續壓力大卻適得其反。有實驗證明，持續較大壓力，身體內的皮質醇就會持續增高，會影響大腦海馬的功能，從而導致記憶力減退。所以平時既不能讓自己無所事事，也要學會適當減壓。
3、過度依賴電子產品
研究者發現，25-35歲的年輕人患健忘症的人越來越多，這些人普遍依賴電子產品。檢查發現，這些人的腦神經細胞沒有異常，大腦血流量卻降低了。記憶力的提高是需要不斷練習的，越是不用越容易衰退，越是依賴電子產品而不養成自身記憶的習慣，記憶力減退是必然趨勢。Tel .n0
如何降低手機輻射？
手機的輻射範圍是一個以手機為中心的環狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。使用手機通常是在靠近人大腦的地方，所以可能要比其他電器對人的危害更直接。
第1招：儘量使用藍牙耳機，並在鈴聲響起後5秒貼近耳朵。
有試驗表明，用免提耳機來接聽電話，可以避免接受行動電話釋放的90%以上的電磁輻射,用藍牙耳機的輻射是最小的。
試驗還證明，在撥打手機的初起5秒鐘內其微波的輻射劑量最大，這遠遠超出我國微波輻射衛生標準規定的日接觸劑量，因此，撥打手機時最好在鈴聲響起後5秒再貼近耳朵，接通瞬間應將手機遠離頭部。
男人患癌機率比女人高60%！
很多時候男人比女人的身體更加的脆弱，工作、應酬、勞累等等都會讓一個男人搞垮身體，英國癌症研究中心表明：男人患癌機率比女人高60%，一旦患癌，死亡率更高。男人平均壽命比女人短5-8年，因此男人更加要注意該如何養護自己的身體。
男性防癌需要注意哪些呢？
1、護肺戒菸
肺癌是男性癌症主要死因之一。30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，統計表示，在10個死於肺癌的患者中，有9個是吸煙的。戒菸5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。此外，梨、萍果、枇杷等潤肺可多吃。
2、護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。肝癌患者中男性人數是女性的7-10倍，除飲酒外工作勞累，精神緊張、經常熬夜都是誘發肝癌的主因。
因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。多吃蔬菜、蛋白質與維生素，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、西蘭花、高麗菜等。
電磁輻射污染對人體健康的影響
隨著現代科技的高速發展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為“隱形殺手電磁輻射。今天，越來越多的電子、電氣設備的投入使用使得各種頻率的不同能量的電磁波充斥著地球的每一個角落乃至更加廣闊的宇宙空間。對於人體，電磁波不可避免地會構成一定程度的危害。
對人體健康的影響：
1 兒童方面：
過量的電磁輻射直接影響兒童組織發育、骨骼發育、視力下降、甚至造成兒童白血病及導至兒童智力殘缺。
2、影響人體生殖系統：
除兒童外，電磁輻射造成男性精子質量降低，孕婦流產、不育、畸胎等病變。女性和胎兒尤其容易受到傷害，調查表明：1至3個月為胚胎期，受到強電磁輻射可能造成肢體缺陷或畸形；4至5個月為胎兒成長期，受電磁輻射可導致免疫力功能低下，出生後身體弱，抵抗力差。
3神經系統：
為何需要打胰島素
其實胰島素它是人體內的一種荷爾蒙，由胰臟β細胞分泌。在正常的情況下，進食時胰臟會加強分泌胰島素來帶動更多的糖分進入細胞內轉換成能量;非進食情況下，體內也會維持一個基礎量的分泌，所以胰島素是一種人體必需的荷爾。
當食物進入人體經過消化分解，變成葡萄糖被小腸吸收後，經胰島素的帶動，將糖分帶入細胞內轉化成熱能被身體利用。當胰島素分泌不足或無法充分發揮功用時，糖份無法被帶入細胞內，隨著血液在身體各處流竄，最後經過腎臟排泄於尿液中，因此你的血液和尿液中的糖分變多,也就成了所謂的糖尿病。
由此可知你吃進去的營養素大部分不能被吸收反而被排出體外，身體無法吸取到足夠的養分之下，會越來越瘦，相對的沒有飽食感導致您容易飢餓，因此糖尿病的症狀就如此發生。接受適當的糖尿病治療，如口服降血糖藥物及補充胰島素可以直接解決這個問題。
當你體內胰島素分泌不足或是胰島素功效無法充分發揮時，合併口服降血糖藥也無法將血糖控制在理想標準內，為了預防合併症提前到來，這時醫生會建議你開始打胰島素。注射胰島素是補充您體內不足的部分。
一般當我們被宣佈要打胰島素的第一個想法是：
糖尿病與脂肪肝關係密切
70%肥胖的二型糖尿病患者也同時患有脂肪肝
顧名思義，脂肪肝是過多脂肪積聚於肝細胞內，脂肪積聚於肝細胞內是正常的，但若積聚的脂肪超過肝臟的重量百份之五至十時，便是患上脂肪肝，並可能導致嚴重的併發症。脂肪肝在大多數的情況下是不會為肝臟帶來損害，但積聚過多脂肪可引致肝炎而破壞肝細胞，嚴重的可導致肝硬化、甚至肝衰竭。
脂肪肝可分2類：
1脂肪肝可因過量喝酒導致的，稱為「酒精性脂肪肝疾病」。
2但越來越多的脂肪肝並不是因為過量喝酒引起的，所以被稱為「非酒精性脂肪肝疾病」( 簡稱NAFLD)。
非酒精性脂肪肝疾病相當常見，而發病率在世界各地正不斷上升，在美國及世界各地的發病率都是約為百分之二十，但在亞洲可能會更高。非酒精性脂肪肝疾病可因多種會損壞肝臟的疾病引起，包括病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、血色病、甲狀腺功能低下症等。
不過發病率的急劇上升主要是與二型糖尿病及肥胖症的增加有直接的關係，而二型糖尿病及肥胖症在近幾十年在多個國家或地區民眾中的增加主要是城市化的生活引起飲食及運動習慣的改變。
苦瓜可降低飯後兩小時血糖53%
中國醫藥大學研究團隊超過10年來研究，證實從苦瓜取出且定序的胜肽物質，是天然植物類胰島素，可以結合胰島素受體，打開血糖的通道，降低血糖，
研究發現，攝取高糖分的實驗組服用了苦瓜胜肽後，飯後兩小時血糖降低53%，且糖尿病很容易引發的眼部病變、也減少50%風險。
中國醫藥大學中醫學院副院長侯庭鏞教授與其研發團隊，證實苦瓜胜肽的降血糖效果，此研究曾在國際知名生物醫學期刊且獲得歐盟、美、日、台等多國專利證書。
不過，侯庭鏞提醒，苦瓜胜肽雖經證實有降血糖功效，但並非吃苦瓜就能控制血糖。根據評估，光吃苦瓜恐要吃上百顆。
研究團隊也發現，苦瓜胜肽可透過血糖代謝、啟動體內脂肪代謝能力，四周內減少25%體脂肪囤積，而在誘導發炎的實驗中，苦瓜胜肽也有助快速消炎能力。
