自愈力是什麼？竟可治癒60%以上的疾病 1
你的自愈力是你最好的醫生，人體有60%以上的疾病可以靠自癒力治癒的。
自愈力究竟是什麼？
人體由系統構成，系統由器官組成、器官有組織構成，組織則由細胞構成，細胞是構成我們身體的最小生命單位。
其實「自愈力」也就是我們身體當中的細胞，細胞功能決定人體健康：要想身體健康，就要細胞健康，細胞想要健康，就需要給它提供均衡足量種類齊全的營養，激發細胞潛能！從而補充細胞營養，加速細胞修復和再生。
當我們生病或者受傷時，細胞就開始運作，也就是我們常說的自愈力。從某種程度上來說，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
送你「心療」處方使你天天開心笑開顏！
藥療不如食療，食療不如心療
從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態
專家開的這一副「心療」處方
1、笑是營養素
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
如何能成為樂天派？
在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。
但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態還有助於抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。
樂觀也可以後天習得
中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。
而對於因病消極的情況，國家二級心理諮詢師肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
1.為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得；
1420名百歲壽星長壽的秘訣 1/2
1420名百歲壽星調查顯示：長壽有一個共同性，不是飲食，不是運動
四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！不是飲食，不是鍛鍊，而是樂觀！
成都市老齡委的調查結果顯示，百歲老人中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。
而美國的研究也證實，性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度的人更長壽。
我們來看看一些真實案例：
▲115歲的張存合老人
不用節食3月減7磅更可減脂降三高，你想試試嗎
控制進餐時間便可減重減脂降三高
Cell Metabolism 《細胞》子刊發表的一項新研究支持了這種可能性。小型前瞻性研究顯示，在代謝異常人群中，將每天進食的時間段控制在10小時內，可促進體重減輕並改善多項代謝指標。
研究的這種飲食理念為“限時飲食”，是“間歇性禁食”的一種衍生模式。間歇性飲食是周期性地在一定時間內保持零熱量或者極低的熱量攝入，而限時飲食只是控制每天有熱量攝入的總時間窗（比如上午8點前和傍晚6點後不吃東西）。有觀點認為，這可以延長身體主要器官處於休息、恢復狀態的時間。
這項研究的領導者之一，索爾克研究所（Salk Institute）的生物學家Satchidananda Panda教授表示，“每個細胞、每個器官都有自己的時鐘，每個器官都需要休息，才能修復並恢復它的工作節奏。”
新研究招募了19名受試者。他們患有代謝綜合徵（即腰圍、血糖、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇中有3項出現異常）。而且他們普遍管不住嘴，每天完全連續不進食的時間不足10小時。
在研究中，受試者被要求連續12週將每天所有的飲食控制在10小時內，也就是說每天有連續14個小時為禁食時間。不過，時間窗可自行選擇，如有特殊情況也可略作微調。除此之外，並不要求減少熱量攝入或改變其他任何的飲食方式。
黑木耳要浸多久才安全？
浙江有女童進食涼拌黑木耳後食物中毒，性命垂危；安徽有男童進食木耳炒雞蛋後，肚痛及口吐白沫，送院後不治。
黑木耳浸得愈耐，細菌愈多。微生物不能在乾身黑木耳滋生或繁殖，但浸泡含水分，加上黑木耳含纖維和碳水化合物，能為微生物提供營養素，而且時值夏天及環境濕度較高，會增加細菌的繁殖速度。進食受細菌感染的黑木耳後，輕則有機會出現腹瀉、嘔吐等腸道問題，甚至頭暈、昏迷和抽筋。若情況嚴重，細菌有機會破壞器官功能，或有致命危險，器官損傷導致洗腎或肝衰竭，若不移值，可至死亡，死亡率50%，但情況不常見。
實驗証明黑木耳浸得愈耐，細菌愈多
細菌測試
取3份同等份量的木耳，分別浸1小時，1日和2日。
浸後抽取樣本種菌，測試浸水時間長短和細菌種菌的數量的差別。
冬季易發生心腦血管疾病，該如何預防？
每年寒流襲來的時候，高血壓、中風患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者，就會出現一些不良生理反應。這是因為人體對氣溫下降有一個適應過程，氣溫逐漸下降，人體的反應並不強烈，而且能逐漸適應這種寒冷的環境。但驟然變冷，我們往往不能適應，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。
冬季如何預防心腦血管疾病呢？
第一：注意保暖
冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
冬季早晚溫差較大，早晨氣溫較低，並不適宜晨練。中老年人最好在早飯後9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴手套、帽子和口罩,並避免迎風疾走。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。所以注意保暖可避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔，引發心腦血管疾病。
第二：運動要適量
糖尿病患者忌吃的蔬菜！
糖友不適合吃哪些蔬菜：蔬菜忌吃，按生糖指數從高到低排序
1香椿
助陽升火減療效
生糖指數：72高
香椿具有發散性，有助陽作用，適合陽虛體質的人食用。但是，糖尿病患者屬於陰虛、燥熱體質，食用香椿後容易加重肝火，不僅對病情無益，反而可能加重病情。尤其是糖尿病並發眼底病變的患者，更宜少吃香椿，否則會對眼病的治療產生不利影響。
為什麼冬季是心腦血管疾病的高發期
隨著冬季的到來，心腦血管疾病也進入了高發期。腦卒中、高血壓、心梗、心絞痛等疾病的發生率和致死率，常在這個階段大大增加。那麼為什麼到了冬天容易出現心腦血管疾病呢
高發原因一、氣溫低
到了冬天之後，氣溫的變化比較大，不管是溫差，還是風速，以及大氣壓，都會經常處於很大的波動狀態之中，而人們在這樣的天氣中，很容易出現體內環境失衡，而且在寒冷的天氣中，對於人體的血管也是一種刺激，當末梢血管處於收縮狀態時，最容易導致動脈血壓增高，心肌耗氧量也會增加。有研究表明，氣溫每下降10 ℃，心髒病發病風險會上升7%。
說到這里南方朋友不禁會發問，我們南方也沒有像北方那麼冷，是不是患病機率就會降很多呢？答案是“否”。我國南方地區，雖然冷天氣相對短些，但也有1～3個月的時間且因濕度大人體感覺“濕冷”。冬季室內外的溫差比較大，濕冷寒氣導致患者血管受到寒冷刺激，血管迅速收縮，動脈壓上升，許多老年患者高血壓控制不好，遇到濕冷天氣，血壓波動大，易引起血管破裂進而引發心腦血管疾病。
而在我國北方地區，冬季時間更長，長達4～6個月，雖然空氣乾燥但平均氣溫多在0℃以下甚至更低。 ，北方室內有暖氣比外面暖和得多，人們日常活動就會因為怕外面很冷而減少，活動量小無形之中增大心腦血管病的發病風險。特別是一些中老年人，大部分的中老年人，他們本身的體質會稍微差一些，身體的免疫力也會下降，其適應能力也會隨之降低，當面對寒冷的天氣時，一些中老年人容易出現上呼吸道感染等疾病，而這類疾病，容易誘發心梗。
如何應對武漢肺炎《ICU醫生建議》
本文作者：薄世寧，北京大學臨床醫學博士，美國布朗大學公派訪問學者。國家突發事件緊急醫學救援現場處置指導專家。現任職於北醫三院重症醫學科，北京大學第三醫院ICU醫生。得到App《薄世寧·醫學通識50講》主理人。
全球每年有291,000至646,000人因流感病毒相關的呼吸系統疾病而死亡。
無論是非典肺炎、流感肺炎，還是今天的新冠狀病毒肺炎，儘管病原體不同，但它們都是病毒引起的肺炎，這三者的病理生理機制和臨床表現類似，治療方法也類似。可以毫無疑問的說，這三種病毒引起的感染，多數病人病情相對較輕，沒問題，休息、對症以後都會好轉，可以痊癒。只有那些發生了嚴重併發症，比如呼吸衰竭甚至多器官衰竭，導致病情危重的，才需要ICU收治進行搶救治療。
那麼，為什麼有些病毒性肺炎會導致這麼嚴重的後果？
為何早年便白髮，如何改善
很多人年紀輕輕經常會有很多的白頭髮，除了與一些疾病有關係之外還與缺乏營養元素有關係，如果身體缺乏必要的微量元素那麼很容易造成頭髮變白
1遺傳或疾病因素
白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合症(如早老綜合症、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入髮內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。
2 缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、沽、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
世衛對新型冠狀病毒（2019-nCoV）分析：傳言和事實 2
10 吃大蒜能預防新型冠狀病毒感染嗎？
大蒜是 一種健康食品，可能有一些抗菌特性。
然而，從目前的疫情來看，沒有證據表明食用大蒜可以保護人們免受新型冠狀病毒（2019-nCoV）的感染。
11 定期用生理鹽水清洗鼻子是否有助於預防感染新型冠狀病毒？
世衛對新型冠狀病毒（2019-nCoV）分析：傳言和事實 1
1有專門預防和治療新型冠狀病毒的藥物嗎？
到目前為止，還沒有專門用於預防和治療新型冠狀病毒的藥物。
那些感染病毒的人應該接受用於緩解和針對症狀的治療，而病情嚴重的患者應得到針對其所有症狀的最佳的支持性治療。
特定的治療方法正在研究中，並將通過臨床試驗進行測試。世衛組織正與合作夥伴一起幫助加速研究和開發工作。
點揀口罩
在呼吸道傳染病盛行的時期，做好個人衛生和環境衛生是基本的防治之道，其中口罩更是不可少。想要預防傳染病，口罩要選哪一種才有防護的作用呢？其實每一種口罩都有其用途，在適合的場合戴正確戴口罩才能夠達到最大的效果！
1. 外科口罩：可有效過濾細菌
外科口罩構造通常分成三層：外層防波濺、中層具過濾作用，內層可吸濕氣，並對於6μm以上微粒有90%阻隔效果，因此可阻隔大部分飛沫傳染病菌。
適合：有感冒、發燒等呼吸道症狀時使用，或是前往醫院、電影院等不通風的場所使用。
減少感染提高免疫力的辦法 2/2
免疫力是世界上最好的醫生，用這些簡單的方法激活它！
4、保持微笑
積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
減少感染提高免疫力的辦法 1/2
免疫力是世界上最好的醫生，用這些簡單的方法激活它！
1、酸奶早餐
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
自我檢查是否免疫力差！如何改善 2
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的人，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中？又應怎樣應對呢？
這些人免疫力最差
6、頂著重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外，按摩也會使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
自我檢查是否免疫力差！如何改善 1
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的人，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中？又應怎樣應對呢？
這些人免疫力最差
1、平日缺少睡眠
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。
建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
嚴重便秘只吃粟米便解決了！（網友提供）
網友留言：
講到通便食物，根據個人經驗而推介的，就是粟米，它有幾大好處，價錢平，一年四季都有，烹調簡單，烚熟即可，最大優點就是，它是屬於性平的食物，即時不寒不燥，什麼體質的人都啱的。我自從開始每天中午以烚粟米代替白米飯之後，每天都有大便，未有食粟米的習慣前，幾天才有一次，而且大便之後都會覺得肚子痛，但係開始天天食粟米當午飯之後，大便的過程很自然，不需要大力催谷，而且排得很乾淨，以前要用很多廁紙來清潔，現在只需要兩三張就搞掂晒。
不過，講起奇怪，我啲以前食粟米，多數都係貪方便，會買罐頭粟米，例如DelMonte的忌廉黃粟，但係就從來都無感覺有通便的效果，但係自從去街市買啲新鮮粟米自己烚熟，通便嘅功能就十分明顯。我都唔知道點解。
罐頭粟米己將最尖端胚尖的部份去掉，而那是纖維最多的部份。應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養都集中在這裏。但腸胃不好的人不要多吃，玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。
養肺食材知多些
中醫認為，喉嚨乾癢、呼吸不順與肺臟缺乏滋潤、津液耗傷息息相關。在中醫看來，不同的臟器對應不同的顏色，肝臟對應青色，心臟對應紅色，脾臟對應黃色，肺臟對應白色，腎臟對應黑色。因而養肺就要吃有潤肺滋陰、潤燥止咳益處的「白色食物」白色的水果、堅果、蔬菜都可以。或可多吃枇杷、蜂蜜等有助於滋陰潤燥、生津養肺的食物，同時避免辛辣、油炸等刺激物
1.銀耳
2.蓮子
蓮子具有清心補脾止瀉，養心安神明目，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶，滋補元氣等功效，是家中常見的滋補之品。
蓮子除了養心安神之外，在潤肺止咳的功效也不錯。尤其與銀耳搭配，加點紅棗， 除了可以保養心血管，更能起滋陰潤肺的作用。
3.百合
