女性生理期禁忌1  

女性生理期禁忌

 

女性朋友幾乎在每個月都要經歷一次生理期,隨著賀爾蒙的變化,不管在生理或心理上,難免會產生一些不適的狀況專家建議,這生理期的禁忌應盡量避免從事,有助於女性減少生理期中身心干擾

1不宜過性生活

月經期間,宮頸口處於微開狀態,在經期性交,容易將外陰及會陰周圍病菌帶入陰道,子宮頸甚至進入子宮,引起子宮內膜炎或急性附件炎,及盆腔腹膜炎。

2不宜捶腰按摩

生理期間,腰痠背痛是「盆腔充血」引起的,如隨意拍打、敲捶,會使充血更劇烈,導致月經過多或經期過長。

3不宜坐浴、泡溫泉

月經來臨期間,子宮頸口微開,若在期間坐浴、泡澡、泡溫泉,易使水中的病菌進入宮腔內,引發細菌感染。

4不宜穿緊身褲

彈性較差的緊身褲會阻礙血液循環,進而造成子宮充血、腫脹。

5不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高,跳遠跑步等要儘量避免。否則會加重經期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經和月經失調。

6不宜長時間或高聲唱歌

月經來臨期間,聲帶的毛細血管充血,管壁變得較為脆弱,若高歌過久,造成肌肉用力過度、高速振動,導致毛細血管破裂、聲音沙啞。

7不宜拔牙

月經來臨期間,血小板會降低,使血液的凝固性變差、出血加劇,因此在生理期拔牙,可能會導致傷口不易癒合、大量出血,嚴重的話甚至影響食慾,造成營養不良。

8不宜喝濃茶、咖啡

咖啡因含量高的飲品、食物,容易刺激神經和心血管,引發經痛、經期延長和經血過多等症狀。

9不宜冰冷飲料、辛辣食物

冰冷的食物,會降低血液循環的速度,影響子宮的收縮及經血的排出;另外食用刺激性的食物,也容易造成經痛、經血過多的症狀。

10不宜吃過量的巧克力

巧克力的糖分除了會消耗體內的維生素B和礦物質,還可能造成血糖不穩,影響賀爾蒙平衡,加劇經痛症狀。

11不宜吃太鹹

月經期間雌激素和孕激素容易失調,過鹹的食物會使體內鈉含量滯留和「抗利尿激素」過多,進而引發頭痛、水腫、易怒的症狀。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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