常覺善緣的部落格

看恐怖片後常心驚怎改善？

我十幾年前看過的恐怖片，總時不時走出來嚇自己，尤其下basement, 或晚上一人走出大廳，總心驚驚。 。 。怎麼辦呢?

A 生活上：

1 避免接觸壓力源： 以後別看恐怖片。

.因看恐怖片後很多人都會因回憶情境而代人情況中而產生恐怖。

2 鬆弛練習：讓您放鬆情緒可做這呼吸練習：堅持練習約2個月後可在......下basement, 或晚上一人走出大廳........先做呼吸便可放鬆情緒。 4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效！ （醫生介紹）切勿錯過https://www.youtube.com/watch?v=OKbmStCJj3M

3鬆弛練習：全身放鬆練習

B 心態上：

1尤其下basement, 或晚上一人走出大廳，總心驚驚………要自己告訴自已說這恐懼是不必要的，沒有真實危險存在的，怕黑開燈，因人在黑暗中看不見前景是會有恐懼，有燈光便不會怕了。

2境由心生.........因心想恐怖片，自然覺得前境是恐怖，這是您想出來的，並非真正存在。可以時時想著開心事物，自然心情開朗，在黑暗中也不會怕。

以上健康訊息提供給各位參考