看恐怖片後常心驚怎改善  

看恐怖片後常心驚怎改善?

我十幾年前看過的恐怖片,總時不時走出來嚇自己,尤其下basement, 或晚上一人走出大廳,總心驚驚。 。 。怎麼辦呢?

 

A 生活上:

1 避免接觸壓力源: 以後別看恐怖片。

.因看恐怖片後很多人都會因回憶情境而代人情況中而產生恐怖。

2 鬆弛練習:讓您放鬆情緒可做這呼吸練習:堅持練習約2個月後可在......下basement, 或晚上一人走出大廳........先做呼吸便可放鬆情緒。 4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效! (醫生介紹)切勿錯過https://www.youtube.com/watch?v=OKbmStCJj3M

3鬆弛練習:全身放鬆練習

 

B 心態上:

1尤其下basement, 或晚上一人走出大廳,總心驚驚………要自己告訴自已說這恐懼是不必要的,沒有真實危險存在的,怕黑開燈,因人在黑暗中看不見前景是會有恐懼,有燈光便不會怕了。

2境由心生.........因心想恐怖片,自然覺得前境是恐怖,這是您想出來的,並非真正存在。可以時時想著開心事物,自然心情開朗,在黑暗中也不會怕。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()