影響肝臟的壞習慣
1睡眠不足
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,睡不足影響肝臟在夜間的自我修復。
2久坐不動
關節,肌腱,韌帶屬於肝系統,久坐影響關節,肌腱,韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄通道不暢通。
3早上起床後不及時排尿
盡快排尿能把累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留,減輕肝臟負擔。
4暴飲暴食
肝臟是人體內最大的消化腺,是各種物質的代謝中心,暴飲暴食損害腸道健康也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。
5不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎,膽結石等疾病危險,不吃早餐容易造成對肝臟負擔加重。
6過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷,容易導至肝臟中毒,誘發肝炎。頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素。
7喝水不足
飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說,成人每天需要飲水2000毫升,老年人1500毫升。不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
8食用加工食品
各種便利食品如方便麵、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等,經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔,尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
9不運動
10體重過重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
11情緒困擾
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分布著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
以上健康訊息提供給各位參考
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