生理時鐘的保健養生法2 (2)  

 生理時鐘的保健養生法 

我們一般講的生理時鐘,以一天二十四小時來作劃分,每個時段可以相對應到身體的不同器官,如果能夠按照一定的節律來行動,那麼身體自然就能在該時間內,自行排毒,如果因為某些人為的關係,導致某個時間的錯失或干擾,就會影響排毒作用,不能達到養生保健的功效。

 

1子時…11p.m---1a.m睡覺保護陽氣,膽排毒

子時的時候,是膽經值班。將進行膽的排毒,在這個時候我們要處於熟睡的狀態。應該在10點半左右上床。特別癌症病人及慢性病須排毒病人,都應入睡。

 

2丑時…1a.m---3a.m肝排毒,造血時間
丑時是肝經值班。
肝排毒須在熟睡中才能進行,膽經、肝經須同時作用改善,毒素排除後,身體就能進行修補。


3寅時
…3a.m---5a.m:肺排毒

此時屬於休眠期,應該已經進入沉沉夢鄉。咳嗽常會在這個時間點發作,但不宜用藥,影響排毒,如有需要,以吸入型藥品為主,可直接入肺。有肺部問題的人,可以晨起運動,讓心肺有氧代謝。

 

4卯時…5p.m---7a.m:大腸排毒

在早上醒來時刻,是大腸排毒時間,大便裏的毒占人體所有毒的50%。起床後要喝一杯空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。

 

5辰時…7a.m---9a.m:腸胃吸收期

7到9點是胃經值班了。早餐要營養要均衡,是一天最重要的能量來源,也是腸胃吸收營養的時間,建議養成吃早餐的習慣。若是不吃東西,讓胃空轉,會導致胃疾。

 

6巳時…9a.m---11a.m:脾臟排毒

上午9到11點是脾經,此時為注意力及記憶力最好狀態,是工作學習的第一個黃金時間,適合學習,念書或工作。同時要保持情緒穩定,使脾經避免過度耗損,另外此時不宜吃冰,脾臟若是損壞,將影響發育及生育。

 

7午時…11a.m---1p.m:心臟顛峰期

午時11點到1點的時候,是心經值班。正午是人體能量最強的時刻,可在用完午餐後,稍作休息,讓心臟緩和,儲備精力,以應付一天的下半場。睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利於大腦養護。

8未時…1p.m---3p.m:小腸吸收時間
1點到3點,就到了未時,這時小腸經值班。
小腸吸收時間,這個時候我們必須要喝一杯空腹水,用來稀釋血液。因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠,所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作用。

9申時…3p.m---5p.m:膀胱排毒

下午的3點到5點之間是膀胱經時間,膀胱經由大腦經脊椎兩側走向腿部,主管大腦的運作與身體各器官精氣的流動,可利用這段時間冥想、背部按摩,改善膀胱經的能量流動,也可做些運動,不管是室內或室外,以放鬆心情。另外多喝水,有助於排尿功能。

 

10酉時…5p.m---7p.m:腎臟排毒

這時候是腎經值班,我們要再喝一杯水。它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,減少患腎結石,腎炎,膀胱癌等風險。

 

11戌時…7p.m---9a.m:血液循環旺盛期

此時是心包經值班。此時應有足夠的水分及能量,提供心血管順暢運作。

 

12亥時…9p.m---11p.m:免疫系統淋巴的排毒

此時段為免疫系統排毒時間,內分泌及神經的整合期,應保持心情的寧靜,可以開始沐浴,準備就寢。10點半你就一定要上床了。

有情緒問題、睡眠問題、免疫力問題及內分泌失調者,應靜下心來讓身體休養,不宜過度焦慮,適合做些靜態的活動,或一些和緩的伸展操。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

 

 



 

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