生理時鐘的保健養生法
我們一般講的生理時鐘，以一天二十四小時來作劃分，每個時段可以相對應到身體的不同器官，如果能夠按照一定的節律來行動，那麼身體自然就能在該時間內，自行排毒，如果因為某些人為的關係，導致某個時間的錯失或干擾，就會影響排毒作用，不能達到養生保健的功效。
1子時…11p.m---1a.m：睡覺保護陽氣，膽排毒
子時的時候，是膽經值班。將進行膽的排毒，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。應該在10點半左右上床。特別癌症病人及慢性病須排毒病人，都應入睡。
2丑時…1a.m---3a.m ：肝排毒，造血時間
丑時是肝經值班。肝排毒須在熟睡中才能進行，膽經、肝經須同時作用改善，毒素排除後，身體就能進行修補。
3寅時…3a.m---5a.m：肺排毒
此時屬於休眠期，應該已經進入沉沉夢鄉。咳嗽常會在這個時間點發作，但不宜用藥，影響排毒，如有需要，以吸入型藥品為主，可直接入肺。有肺部問題的人，可以晨起運動，讓心肺有氧代謝。
4卯時…5p.m---7a.m：大腸排毒
在早上醒來時刻，是大腸排毒時間，大便裏的毒占人體所有毒的50%。起床後要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。
5辰時…7a.m---9a.m：腸胃吸收期
7到9點是胃經值班了。早餐要營養要均衡，是一天最重要的能量來源，也是腸胃吸收營養的時間，建議養成吃早餐的習慣。若是不吃東西，讓胃空轉，會導致胃疾。
6巳時…9a.m---11a.m：脾臟排毒
上午9到11點是脾經,此時為注意力及記憶力最好狀態，是工作學習的第一個黃金時間，適合學習，念書或工作。同時要保持情緒穩定，使脾經避免過度耗損，另外此時不宜吃冰，脾臟若是損壞，將影響發育及生育。
7午時…11a.m---1p.m：心臟顛峰期
午時11點到1點的時候，是心經值班。正午是人體能量最強的時刻，可在用完午餐後，稍作休息，讓心臟緩和，儲備精力，以應付一天的下半場。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。
8未時…1p.m---3p.m：小腸吸收時間
1點到3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸吸收時間,這個時候我們必須要喝一杯空腹水，用來稀釋血液。因為人體這個時候血液營養很高，很黏稠，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護血管的作用。
9申時…3p.m---5p.m：膀胱排毒
下午的3點到5點之間是膀胱經時間，膀胱經由大腦經脊椎兩側走向腿部，主管大腦的運作與身體各器官精氣的流動，可利用這段時間冥想、背部按摩，改善膀胱經的能量流動，也可做些運動，不管是室內或室外，以放鬆心情。另外多喝水，有助於排尿功能。
10酉時…5p.m---7p.m：腎臟排毒
這時候是腎經值班，我們要再喝一杯水。它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，減少患腎結石，腎炎，膀胱癌等風險。
11戌時…7p.m---9a.m：血液循環旺盛期
此時是心包經值班。此時應有足夠的水分及能量，提供心血管順暢運作。
12亥時…9p.m---11p.m：免疫系統淋巴的排毒
此時段為免疫系統排毒時間，內分泌及神經的整合期，應保持心情的寧靜，可以開始沐浴，準備就寢。到10點半你就一定要上床了。
有情緒問題、睡眠問題、免疫力問題及內分泌失調者，應靜下心來讓身體休養，不宜過度焦慮，適合做些靜態的活動，或一些和緩的伸展操。
以上健康訊息提供給各位參考
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