老人智慧錦囊《八停止》
這是一位老人寫給自己的信，沒有空話、套話，說的全是家常話，言簡意深。每一點都十分樸實、具體、有益，每一條都可以做得到。對每一位中老年朋友都十分有用。
1、停止回憶過去
我們這一代人的孩童時代、青年時代，多多少少都吃了一些苦。好在現在的生活已經越來越好了，還有一些閒錢、閒情去做自己喜歡的事。因此，中老年朋友不要一味地沉浸於過去的回憶中，而要積極樂觀地向前看，不要再等待，必需及時行樂，過好人生中最最黃金的二十年！
2、停止生氣
年輕時我們多多少少有些脾氣，特別是孩子不聽話時，總免不了罵孩子甚至打孩子。但是，現在孩子已經長大成人了，有自己的想法了，我們則不能再像以前那樣了。我們可以運用經驗累積的智慧，提供參考意見給兒女，並保持幽默、慈愛的態度，不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休，以免形成兩代的緊張關係。
3、停止抱怨
每個人都有煩惱的事情，有時候也想跟別人傾訴，這可以理解，但要注意你抱怨的頻率。如果你的朋友總是跟你抱怨同一件事，每天都在傳達負能量的話，你也會不喜歡這樣的朋友吧。
什麼人不適合吃海參?
海參同人參、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。海參是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參營養豐富，一般人群都能食用。
但是對於以下人群不宜食用：
1、兒童一般不宜多吃海參。
專家指出，海參以膠質蛋白為主，屬於不完全蛋白，營養價值很低。目前衛生部審批的海參類保健品均被要求註明“兒童不宜”。因此，他建議，嬰幼兒不要吃海參。
2、對海鮮, 蛋白質過敏人群不宜。
海參的營養價值及功效
據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，其性溫補，足敵人參，故名海參。現代研究表明，海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動脈硬化、糖尿病以及抗腫瘤等作用。
現代科學研究證明，海參體內含有50多種對人體生理活動有益的營養成分，其中蛋白質含量極高，含有18種氨基酸、牛磺酸、硫酸軟骨素、刺參黏多糖等多種成分。海參干品中蛋白質占55％以上，還含脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2，以及鈣、磷、鐵等營養素，不含膽固醇。海參是日常生活中非常常見的一種補品。
海參的營養成分
1健腦、益智、長壽。
海參含有18種氨基酸，牛磺酸、膠原蛋白、粘多醣、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份，可以健腦、益智、長壽。
運動可減少綜合死亡風險
俗話說「要活就要動」，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。
1 持拍運動
持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%。
專家提示
持拍運動老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球對抗性較弱，強度較低，活動量可大可小，更適合老年人。
網球對力量的要求較高，適合中青年群體，它既能讓全身都動起來，還能鍛煉小腦協調性，延緩腦部衰老，但不太適合骨質疏鬆、關節僵化的老人。
進行持拍運動，先要熱身，重點活動手腕和踝關節。運動時應積極跑動，不要原地不動，光是揮拍。每周堅持2~3次，每次1小時，能強健心腦。
用治膝痛特效偏方有效回應
網友提供：
我作晚用薯仔敷了一個鐘很神奇今早上起床真是好了很多呀，膝關節鬆曬冇再繃緊和發熱腫痛嘅感覺，我真係好開心今晚又再繼續敷，好多謝你嘅介紹你真係我嘅大恩人囉。
我今年64歲 ， 膝蓋以前沒有受過傷 ，大概兩個月前開始感覺膝蓋僵硬、繃緊、發熱酸痛、每行一步也感覺酸痛無力，更無法上落樓梯。膝蓋僵硬不能踎低連上廁所坐下時也痛得要大嗌一聲，站起時也要扶著東西借力才行站起身。
我去看醫生照x光片醫生說我只是膝蓋老化有些骨質更新，沒有什麼大礙。便開了些消炎止痛藥和胃藥及一些搽的藥膏給我。安排我做物理治療。
昨天我晚上用薯仔敷了一小時後睡覺，早上起來覺得膝蓋鬆了很多，沒有那麽繃緊痠痛，不用扶著東西也可站起來，也可以一步一步上落樓梯，我以前是要扶著借力兩隻腳上完一級才上别一级的。
至於好番幾成我唔識講只知道好番好多，谢谢常覺姐的介紹我會每晚都繼續用薯仔敷患處希望越來越好。
大概一星期前看到你的分享，我現在每天都早晚都食一粒這個由加拿大出產的Glucosamine葡萄糖胺 和每天飲一杯你分享的黃薑+肉桂奶，聽說對治療關節炎有幫助和每天食麥皮時加入珊瑚草一同進食。感覺膝關節炎好了很多。以後我會多啲煲眉豆雞腳湯飲和學做那個甩手操運動希望膝關節炎能早日完全康復免再受痛苦就好了。
專科醫生教你如何延緩衰老2
4心血管科醫生的防衰老建議
血管健康，人才健康。
大家對中風、心梗這些心腦血管疾病一定不陌生，而其根本原因就是血管老化（動脈粥樣硬化）、狹窄或堵塞。
但要保護血管，光靠打針通血管、吃魚油是不現實的，在日常生活中，就要「做好功課」，注意下面幾點：
1 戒菸酒；少吃鹽、少吃肥膩葷油的食物，比如肥肉、豬油、動物皮、奶油；多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜；
2 堅持運動，根據自己的身體條件，在醫生的建議下，選擇快走、慢跑、騎車、游泳、舉啞鈴等運動，保證每週 4～6 次，每次 30 分鐘以上。
專科醫生教你如何延緩衰老1
1皮膚科醫生的防衰老建議
防衰老要從最顯眼的地方著手，保護好皮膚，就是防衰老的第一道關卡。
皺紋、鬆弛、老年斑、乾燥、皮膚掉屑，常常是衰老的標誌。一旦出現這些情況，大家常常看著鏡子裡的臉，默默哀嘆青春已逝。
日常生活中，做到以下幾點，對延緩皮膚衰老有幫助：
1 注意保濕：這是皮膚護理中最重要的環節之一。我們可以適當提高環境濕度，比如，使用加濕器；洗澡不要過於頻繁，選用溫和而非鹼性肥皂，洗澡水不要太燙；使用滋潤保濕的護膚產品，例如，乳液、面霜或皮膚軟膏等，同時要喝足夠水份。
2 注意防曬：不要照射過多紫外線，特別是在夏天，太陽毒辣、紫外線強烈的時候更要注意防曬。長衣褲、帽子、傘，以及防曬霜都是防曬的好夥伴；中老年人不適合追求古銅色的皮膚。
保持腸道健康的好習慣
腸道是人體最大的消化器官，也是最大的排毒器官。若要保持腸道健康年輕，就必須建立良好的生活習慣。以下八點注意事項，可以幫您保持腸道健康。
1三餐定時吃，最好能定量
食物完全被消化，一般需要4~6小時，精確的消化時間還得視吃進的食物種類與份量而定。所以，定時用餐對腸胃保健非常重要。如果作息不正常，腸胃功能就會紊亂，日常的飲食、活動、睡眠等節奏也會受影響，長期下來，身體健康就會受到損害。因此，一定要養成規律的生活習慣，確保腸胃健康。
2壓力適當心情好，自律神經才協調
適度的壓力有益人體健康，但是長期處於過度的壓力中，就會對大腦造成負面影響，不僅使人神經衰弱、身心易感疲倦、免疫力下降，就連腸胃道的活動力也會大大下降。同樣，情緒的好壞也影響著胃腸道的健康。良好的情緒能夠增強人體對疾病的抵抗力，是健康的基石，而長期處於負面情緒下，則身心遲早會出現問題。尤其是腸胃的運作，受自律神經控制，自律神經又與壓力和情緒息息相關，所以，在生活中找到消除壓力的方法，是非常必要的。
3腹式呼吸，使腸胃恢復活力
腹式呼吸能有效調節自律神經系統，幫助身心達到平衡的狀態，同時達到消除緊張和壓力的目的。有別於胸式呼吸，腹式呼吸主要利用腹部運動帶動橫膈膜，來控制空氣緩而深度地進出肺部。吸氣時，由鼻子將空氣深深吸入，肚子緩緩向外膨脹；呼氣時，張嘴將氣深深吐盡，肚子緩慢往內縮。適度的腹壓，能夠改善因自律神經不平衡所引起的排便不順，同時幫助腸胃機能恢復活力。
中氣不足食療方
材料：白鴿一隻、人參二錢、正北其一兩、正淮山一兩、水六碗
製法：將白鴿洗淨非水、同各藥材加水煎至一碗。
服法：飲湯食肉，連服三劑可癒。
功能：治中氣不足，多走路也氣促，上樓梯也氣促，說話不夠氣，時有胸悶全身乏力。
備註：造成中氣不足的原因
1平素体力操勞過度，帶饑做工，挨壞中氣。
2以為是熱氣，飲涼茶過度所至，或短期內多次服下瀉藥物導至中氣提不上來。
茶垢影響健康，如何去除
「喝茶不洗杯，閻王把命催」這句俗話可能有些誇張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢是由茶葉中所含有的鞣質，由於暴露在空氣中，所以被氧化、聚合形成紅色的化合物，非常難溶於水，由於時間過長，慢慢的就從茶葉中沉澱出來，依附在裝茶的器具上形成了茶垢。茶垢中有茶葉鹼， 如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議：喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，飲完即洗最容易。
如何去除茶垢：
1清洗時可用刷沾鹽刷洗，即可除垢。
2搪瓷茶杯中的茶垢可用牙膏去除，在杯內壁塗上牙膏後反覆擦洗，一會兒即可光潔如新。
3杯中加熱水及鮮檸檬皮浸約5小時後便可輕易去除
想延緩衰老嗎？千萬別錯過！（專家提供）
讓人更顯老的壞習慣，千萬別犯！
隨著年齡的增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，會讓你看上去更年輕。美國「MSN健康生活網」最新載文，刊出多位專家總結出的「讓人更顯老的7個壞習慣」。
1熬夜
美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫‧托菲格博士表示，熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
2愛糾結
愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現，缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水準。抗衰老專家詹妮弗‧蘭達博士表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。甚至直接誘發中風。
治胃酸倒流特效方
網友提供如下：
我去年尾因鼻水向後流，旁晚及天光咳了很久，睇了医生轉了多種抗生素。過年食火窩食了羊致背部痕癢及自始胃酸倒流，在四月其間睇中医一個月無用，看中医期間仍晚上需要醒來起身坐一會。
後來食了姪仔因肚瀉医生開的益生菌兩天，我皮膚好了八成，於是上网找，我發現該公司另有健胃益生菌對胃酸倒流有幫助，於是去買和妹妹分享。
我每天一早一晚各一粒，晚上九時 晚餐時不要太飽, 吃了第一天已舒緩六至七成，現在巳食了八天左右。胃酸倒流已可忘記它。我感覺我不能現在停食，因食了晩上不用燒至咳醒及背部皮膚不再痕。
我妹妹胃酸倒流十多廿年了，每天都食政府医院的藥，都可減輕一点点。她一家是七至八時 晚餐，十時多便肚餓，不吃宵夜就會餓，食些零食花生翌日又火燒心 .... 每天都發生。她現在早晚各 2 粒。也是吃了八天左右，她說不至於全忘記自已是胃病，情况己舒緩八至九成。
有胃酸逆流，這些食物千萬別吃
1不能吃難消化食物如芋頭，番薯，栗子，堅果等
2不能吃豆腐
3不能吃五榖什糧：麥皮，糯米、糙米等
4不能吃豆類及豆製品
5不可飲酒、咖啡、果汁、豆漿，牛奶，碳酸飲品
碳酸飲料、果汁、酒精以及咖啡都會引起胃灼熱。咖啡因也會使下食道括約肌放鬆，讓胃酸逆流至喉嚨。
防治心血管疾病的保健食品
醋泡花生吃出長壽
世界公認的健康食品之花生
花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是「十大長壽食品」之一。所以民間又稱為「長生果」。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，潤肺化痰、滋養補益，有助於延年益壽。花生並且和黃豆一樣被譽為「植物肉」、「素中之葷」。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，適宜製作各種營養食品。
營養學家也對花生和胃、暖胃功效進行了研究和解釋。花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。
功效：
醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的。
醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。常吃可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。
英國研究輕運動助降低老人死亡風險
「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）報告打破人們長久以來，認為要促進身體健康及降低死亡風險，就需長時間從事劇烈運動的假設。報告指出，遛狗、園藝等不易流汗的輕度運動，可降低年長男性的死亡風險，應列入高齡人士的運動量指南。
綜合媒體報導，研究主筆、倫敦大學流行病學者傑夫里茲（Barbara Jefferis）追蹤約1200名平均年齡78歲、不患有心血管疾病的男性，歷經5年的研究發現，從事活動的激烈程度高低均有益於長者。
報告中指出，每天從事30分鐘輕度運動，死亡風險將降低17%；若提升為中強度運動，將降低死亡風險達33%。如從事除草、游泳或健走等簡短、分段式輕度運動項目，均有助於男性延年益壽，與每次健身時間較長的男性無異。不過上述均指一次運動的總時數，而非將運動時數分開計算。
這項報告雖未採用年長女性相關數據，但傑夫里茲表示，研究結果在女性身上一樣適用。
氣血不足可飲三棗茶
紅棗、南棗、蜜棗，三種棗各有功效，合起來則可炮製滋陰養血的三棗茶，適合手腳冰冷、經常坐冷氣房女士飲用，尤其月經後有失血氣，此款茶可補氣血及提氣，令臉色更紅潤。
三棗茶製法
材料：紅棗 10-15克、南棗10-15克、蜜棗 1粒、（可按個人口味自行調較比例如3.4.1或6.2.1）、水 500毫升
製法：洗浄材料，紅棗及南棗去核剪段，以500ml熱水滾10分鐘至香氣四溢，或以滾水燜焗1小時即成。
功效：
三棗茶性質平和，有滋陰補氣作用，適合氣血不足者、工作用神疲倦、經常說話用氣的人士飲用；特別是適合手腳冰冷、經常坐冷氣房女士飲用，尤其月經後有失血氣，此款茶可補氣血及提氣，滋陰潤燥,令臉色更紅潤。由於糖分較高，一星期飲用一至兩次已足夠。
那些人不宜
按穴位治疼痛
穴位按摩對緩解疼痛確實有一定程度的幫忙。
林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇，以及中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主任鄭鴻強歸納出臨床經驗裡最實用的六大止痛穴位，讓深受疼痛折磨的你我可以在關鍵時刻懂得自救。
六大口訣遠離疼痛
１．面口合谷收 ２．肚腹三里留 ３．婦科三陰交
４．腰背委中求 ５．內關心胸胃 ６．外傷陽陵泉
為什麼按摩經絡穴道能止痛？
疼痛是現代人常有的困擾，從頭痛、胃痛到肩頸痛、腰痠背痛，還有女性每個月一次的生理痛，除了強忍、吞止痛藥，穴道止痛法也能助你擺脫疼痛之苦。中醫看重人體全身的經絡 是否暢通無阻，如果經絡暢通，氣血就能正常運行，將血液及營養物質輸布全身，身體自然無病無痛；相反地，無論是因為外傷、感染、活動不足、壓力太大等諸多原因，造成經絡阻塞，氣血運行不順暢，就會引發疼痛。解決之道便是疏通經絡，中醫利用針灸或按摩經絡和穴道，以及運動來保持經絡暢通。
程惠政中醫解釋，從現代醫學及研究來看，為什麼按摩經絡穴道能止痛？
原因一是針灸或按摩時，可能刺激大腦產生「腦內啡」（endorphin），它是一種天然止痛劑，並讓人放鬆，心生愉悅；
二是針灸及按摩經絡穴道能促進血液循環變好，加速清除那些阻塞經絡的代謝廢物；並且，按摩也能幫助肌肉放鬆，緩解因為姿勢不良或過度使用肌肉所造成的各種痠痛。
西醫的實踐
有科學研究的證實一些特定穴位可以解除人的疼痛。
因感慨在尚未抵達病院前的急救過程無法替傷患緩解疼痛，於是維也納大學附設醫院麻醉與重症治療科醫學博士賀拉夫（Klaus Hoerauf）做了一個研究，他從中醫理論裡找出五個止痛的穴位點，在救護車運送外傷患者的過程按壓，測試能否在藥物介入前透過穴位按摩替傷者止痛。
服用治蛋白尿湯有效（網友回應）
材料：赤小豆四兩、舊陳皮二錢、鮮鯉魚一條約一斤。
製法：鮮鯉魚去腸臟洗淨，各料洗淨，加十碗水滾後中火煎至兩碗，不可加鹽。
服法：空腹服，飲湯食肉，每日一劑，連服十劑可癒。
效用：治慢性腎炎，面目微腫，蛋白尿
