專科醫生教你如何延緩衰老2 (1)    

專科醫生教你如何延緩衰老2

 

4心血管科醫生的防衰老建議

血管健康,人才健康。

大家對中風、心梗這些心腦血管疾病一定不陌生,而其根本原因就是血管老化(動脈粥樣硬化)、狹窄或堵塞。

但要保護血管,光靠打針通血管、吃魚油是不現實的,在日常生活中,就要「做好功課」,注意下面幾點:

1 戒菸酒;少吃鹽、少吃肥膩葷油的食物,比如肥肉、豬油、動物皮、奶油;多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜;

2 堅持運動,根據自己的身體條件,在醫生的建議下,選擇快走、慢跑、騎車、游泳、舉啞鈴等運動,保證每週 4~6 次,每次 30 分鐘以上。

3 按照醫囑,控制好血壓、血糖、血脂,十分關鍵。

 

5口腔科醫生的防衰老建議

人老牙先老?保健沒做好!

口臭、塞牙、牙齒鬆脫,常常被當做老年人身上很正常的事情,其實完全有方法讓你 80 歲也擁有一口好牙:

1 每天至少刷牙兩次,選擇含氟牙膏;

2 容易塞牙的人,學會使用牙線;

3養成進食後清水漱口的習慣;

4 鬆動的牙要及時處理,脫落的牙要儘早補好,否則周圍的牙齒會受影響,加快老化和損壞;

5 每半年去口腔科,進行口腔清理和牙齒檢查。

6用椰油漱口

7常叩齒

 

6耳鼻喉科醫生的防衰老建議

聰明的老人耳朵「聰」。

聽力下降也是困擾很多老年人的情況,沒有聲音的世界是讓人很難受的。大家在日常生活中能做到以下幾點,有助於保護聽力:

1 別被聲音傷害:噪音環境,過於響亮的音樂、長時間使用耳機,這些都可能損傷聽力。

2 控制好血糖、血壓:血糖、血壓控制差,容易損傷聽力相關的血管,因為血糖、血壓控制差導致耳聾的患者也不少。

3 助聽器不可少:如果已經出現了聽力減退,應該及時檢查,儘早在醫生的指導下,佩戴助聽器。如果拖延著不佩戴助聽器,長期聽不見外界的聲音,還會影響心理健康。

最後,希望大家都延緩衰老,青春永駐!

7眼科醫生的防衰老建議

1帶太陽眼鏡

2每年驗眼

3有黃班或白內障立刻做手術

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()