常覺善緣的部落格

專科醫生教你如何延緩衰老2

4心血管科醫生的防衰老建議

血管健康，人才健康。

大家對中風、心梗這些心腦血管疾病一定不陌生，而其根本原因就是血管老化（動脈粥樣硬化）、狹窄或堵塞。

但要保護血管，光靠打針通血管、吃魚油是不現實的，在日常生活中，就要「做好功課」，注意下面幾點：

1 戒菸酒；少吃鹽、少吃肥膩葷油的食物，比如肥肉、豬油、動物皮、奶油；多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜；

2 堅持運動，根據自己的身體條件，在醫生的建議下，選擇快走、慢跑、騎車、游泳、舉啞鈴等運動，保證每週 4～6 次，每次 30 分鐘以上。

3 按照醫囑，控制好血壓、血糖、血脂，十分關鍵。

5口腔科醫生的防衰老建議

人老牙先老？保健沒做好！

口臭、塞牙、牙齒鬆脫，常常被當做老年人身上很正常的事情，其實完全有方法讓你 80 歲也擁有一口好牙：

1 每天至少刷牙兩次，選擇含氟牙膏；

2 容易塞牙的人，學會使用牙線；

3養成進食後清水漱口的習慣；

4 鬆動的牙要及時處理，脫落的牙要儘早補好，否則周圍的牙齒會受影響，加快老化和損壞；

5 每半年去口腔科，進行口腔清理和牙齒檢查。

6用椰油漱口

7常叩齒

6耳鼻喉科醫生的防衰老建議

聰明的老人耳朵「聰」。

聽力下降也是困擾很多老年人的情況，沒有聲音的世界是讓人很難受的。大家在日常生活中能做到以下幾點，有助於保護聽力：

1 別被聲音傷害：噪音環境，過於響亮的音樂、長時間使用耳機，這些都可能損傷聽力。

2 控制好血糖、血壓：血糖、血壓控制差，容易損傷聽力相關的血管，因為血糖、血壓控制差導致耳聾的患者也不少。

3 助聽器不可少：如果已經出現了聽力減退，應該及時檢查，儘早在醫生的指導下，佩戴助聽器。如果拖延著不佩戴助聽器，長期聽不見外界的聲音，還會影響心理健康。

最後，希望大家都延緩衰老，青春永駐！

7眼科醫生的防衰老建議

1帶太陽眼鏡

2每年驗眼

3有黃班或白內障立刻做手術

以上健康訊息提供給各位參考