不同睡姿各有利弊
您是怎樣睡覺的呢？有人說睡姿反映性格，但不少研究指出，睡姿會影響身心健康。英國《每日郵報》周日（24日）將研究結果彙整，報導指不同睡姿各有利弊，有特定健康問題的人，不妨參考以下說明調整睡姿：
1 仰睡
好處：骨格醫師指，有背痛、頸椎問題人士如仰睡，加上用有承托力的枕頭在頭下和膝下作墊，令脊椎保持自然狀態，可減輕背痛。美容醫生則指仰睡令臉部皮膚少了受壓，臉部也較不易流汗阻塞毛孔，因而有助減少皺紋和暗瘡。
壞處：複數研究指，仰睡比側睡易造成鼻鼾和睡眠窒息，因地心吸力令仰睡者的舌頭更易倒向喉嚨、收窄氣道，不宜於有氣喘或呼吸中止症的人。也有研究指仰睡會加劇磨牙 。
魚油和深海魚肝油的區別，你知嗎？
很多人以為魚油就是魚肝油，其實兩者但成分不同，功效也相差很遠。
成分區分
1、深海魚油：魚油是從深海魚類脂肪萃取的營養物質，含有豐富的歐米伽-3多元不飽和脂肪酸。深海魚油是深海魚體內的全部油類物質的總稱，它包括體油、肝油和腦油。
2、魚肝油： 魚肝油則是由魚類的肝臟提煉而成，主要營養成分為脂溶性維生素A與D。
功效區別
佛不是生而知之者
釋迦牟尼是一個平平凡凡的人，他姓喬答摩，名叫悉達多，西元前六世紀生於北印度，亦即今天毗鄰尼泊爾南方國境，卡德曼多約二百公里處倫明麗的地方。
他在廿九歲那年捨棄了即將可以繼承的王位，出家學道，尋求解脫人生苦惱的方法。六年後，也就是卅五歲的時候，釋迦牟尼在尼連禪河旁的菩提樹下證得了正覺，正確而透徹地覺悟了宇宙人生的根本道理。
從此人們才稱釋迦牟尼為佛陀，或簡稱做佛。意即：真理的覺醒；或簡稱做：覺者。
做人四原則
做人要「不變隨緣」，但是隨緣並非隨波逐流，所以做人也要懂得「隨緣不變」，也就是要有不變的原則。做人應有的四個原則，提供參考：
第一、禮為處事之本：
禮，是人際關係的規範，合乎倫理，就是有禮。有了禮節的規範，人與人之間比較能保持良好而恰當的關係，所以禮是人和人之間相處必要的條件。禮貌的養成，要從小教育起，從小在父母師長教育下，人知道有尊卑、長幼之分，這就是有禮。有了禮貌，就有規矩，有了禮貌，待人處事就不會逾矩。
第二、義為待人之方：
保護膝關節食療
膝關節炎多患於中老年人群，多數膝關節炎患者初期症狀較輕，若不接受治療病情會逐漸加重。主要症狀有膝部酸痛、膝關節腫脹、膝關節彈響等症狀。膝關節僵硬、發冷也是膝關節炎的症狀之一，以僵硬為主、勞累、受涼或輕微外傷而加劇，嚴重者會發生活動受限。
生薑燉雞
生薑燉雞，是中醫食療上的一個經典方子，雖說簡單，但是效果確實其他藥物所不能及的。
材料：雞一隻、生羌100-250克、鹽、紹酒
治小便失禁運動
凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動
凱格爾運動（Kegel exercise）骨盆底肌肉強化運動，又稱骨盆運動（pelvic floor exercise）, 又稱縮肛運動。
是指夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉， 陰部有被緊縮提起的感覺， 如此反覆收縮與放鬆的動作，目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
學習凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動的好處
怎樣吃米飯更健康
西方的科學家發現很多吃精細化穀物、麵包的人，肥胖、高脂血症、糖尿病等代謝性疾病的發病率相對要高一些。
無論是糖尿病人，還是高血脂症患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應當吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負荷較低的主食﹔高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食﹔脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血症患者要求選擇有利於降低血脂的主食。
但米飯是中國人的日常主食，尤其是南方人，幾乎頓頓離不開米飯，如何吃米飯可以更健康呢！
第一大原則——盡量讓米“淡”
在烹調米飯時，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預防心血管意外。
盡量不要加入油脂，以免增加額外的能量，應少吃含有油脂的炒飯、菜飯
第二大原則——盡量讓米“粗”
珍珠奶茶要少喝！
一杯杯珍珠奶茶的美味背後，實則藏有許多危害健康的隱憂，其中最常被討論的就是「熱量」和「含糖量」，影響之大，盡可能少喝一點吧！
根據世界衛生組織建議，每人每日額外添加精緻糖的攝取量，不宜超過每日熱量的5％，若以成人一天所需熱量1800大卡計算，相當於精緻糖不超過90大卡（相當於22.5公克的糖），而一杯700c.c.珍珠奶茶的含糖量約50至60公克，只喝半杯就超標，不胖也難！
除肥胖外，可能有許多危害健康的隱憂
1.塑化劑：
塑化劑普遍存在塑膠杯，香水，沐浴乳之中，過去認為在高溫環境才會溶出，但近年研究發現，在低溫也有釋出的風險，長期暴露恐導致性早熟。此外，研究也發現，塑化劑暴露過量會提高女性乳癌的風險。
2.反式脂肪酸：
不少人因成本考量，使用奶精泡製奶茶，但奶精是一種經乾燥的氫化油脂粉末，含有反式脂肪世界衛生組織建議，反式脂肪酸應佔一天總熱量1％以內，以一天1800大卡熱量為例，反式脂肪酸攝取量需小於1.8公克，過量攝取會降低高密度膽固醇（好膽固醇），增加低密度膽固醇（壞膽固醇），增加粥狀動脈硬化，心血管疾病及高血壓的風險。
為何吃飯時不言及要細嚼慢咽
米飯是中國人的日常主食，尤其是南方人，幾乎頓頓離不開米飯，但因肥胖和要控制血糖，所以盡量少食！
吃飯時不言不只是餐桌禮儀，還是避免說話間吸入空氣，及易嗆，不可狼吞虎嚥亦是同一道理。吸入空氣會使胃脹，使腸胃不適，同時易使胃酸逆流。細嚼慢咽使食物在口腔內多加嚼碎，可幫助消化減輕胃的負擔。
除此，原來細嚼慢咽米飯可避免肥胖和控制血糖。
很多人為了減肥和控制血糖都會不吃或減少吃米飯，因為米飯碳水化合物含量高。其實不需完全不吃，因為細嚼慢咽米飯可避免肥胖和控制血糖。
GI值即血糖值上升率，又稱“升糖指數”，它是考核人餐后血糖值的量化指標。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖。而米飯、面包、面類等以碳水化合物為主的食物正好屬於GI值高的食物，因此也有人認為，想要減肥必須控制這些主食的攝入量。
實際上，在吃米飯的時候，只要有意識地增加咀嚼的次數，細嚼慢咽，就能輕鬆降低GI值。這是因為米飯中含有的澱粉多數為直鏈澱粉，這是一種難以消化的澱粉，如果將米飯放冷，直鏈澱粉的構造會發生變化，讓消化更加平穩地進行，也就不容易升高血糖值了。
同時，多咀嚼米飯也很容易刺激大腦，產生飽腹感，進而提高飽腹度和滿足感，避免過多進食導致肥胖。
點滴之恩必當湧泉以報
記住別人的好
每個人在生活中，都或多或少得到過別人的幫助；也許，我們都犯過同樣的毛病，就是跟某人關係一直很好，但是某次對方沒按自己的意思，或者為了一件瑣碎的小事，發生爭執，結果彼此心裡不舒服，從此兩人形同陌路。或是別人對我們有十次好，但有一次不好，前面的十次好就被我們全部抹殺了！是嗎？
別人扶了你一把，你可能很快就忘記，但是別人踩了你一腳，也許你會記得很久；我們記住了別人的缺點，記住了別人慢待我們的地方，於是，便耿耿於懷，越看這個人越滿身缺點，越看這個人越不可理喻。
而別人恰恰是一面鏡子，我們對它凝眉瞪眼，鏡子反射回來的也是如此，於是，我們就互相看不順眼了；原本的小缺點被放大，我們看對方就像眼中釘，肉中刺，必先拔出而後快。
佛是真平等者
我說佛是真平等者，並不是信口胡說的，我們先就當時印度社會背景來觀察：
誰都知道釋迦牟尼時代的印度，社會分成婆羅門、貴族、平民、奴隸等四大階級，而貴為太子的釋迦牟尼眼見社會階級的不合理，毅然樹起平等的旗幟，主張廢除階級對立，倡言眾生平等。
請諸君好好地想一想，歷史上所有的革命，都是卑賤低下的階級要求「提高」和顯貴高上的階級平等，絕對沒有像釋迦牟尼一樣，自己願意「降低」他的太子身份與平民、奴隸平等的。由於他這種大公無私，無所為而為的作風，所以我說他是真平等者。
同時佛教又主張「無緣大慈」與「同體大悲」，又把平等的意義推上更進一步的境地。
我想「無緣大慈」與「同體大悲」的意思，一定還有些同學們不太清楚，這兒我應該簡單地敘述一下：
成功改善血糖個案（網友提供）
我是50 歳家庭主婦。我媽媽，姐姐，哥哥 都是糖尿病患者。我懷孕是都有糖尿病但指數很底，不需要吃藥。 BB 出生後，糖尿病就消失了。
這九年來，我的驗血糖報告是5.9 或是5.7 。這個指數很難降下來，我吃了很多王薑粉（turmeric powder ,）和避免很多甜品都設有改變我的血糖.最後血糖沒有降低，因為我以前很少做運動。
三個月前，每天騎自行單車倆小時，飲一杯新鮮生苦瓜水。（用半杯鮮苦瓜和凍開水攪拌而成）然後飲用。這個苦瓜水是很涼，有些人身體是虛弱的就每星期飲四次就可以。
不吃飯，不吃甜品，只食藜麥（Quinoa）, 和蕎麥麵（soba noodle). 我在超市 買新鮮的蕎麥麵，水沸後放麵煮三分鐘就可以吃。記住，不要煮太久，蕎麥麵會流失去的營養成分。可加肉和蔬菜一起食用。可以加一些橄欖油和芝麻。
和食小小水果，蘋果，生香蕉，草莓，藍莓，獼猴桃（奇異果），但不要食榴蓮，芒果和龍眼。因為這三種水果是太多醣成分。
這是我的人生經力。希望我可以幫到大家。在這三個月內，我現在的血糖以正常了。只得5.5，身體比以前更好。
我現在排尿正常，每天五，六次。以前十幾次。真的可怕。
花粉過敏怎辦
夏天百花盛開，但令人頭疼的各種過敏癥狀隨之而來。很多人以為周圍看不到花就萬事大吉，殊不知花粉極易擴散，甚至能「攻擊」到10 至20 公里外的地方，所以就算只是在室內開窗通風，也會不知不覺中招。
1每天攝入 1000-2000 毫克維他命C 可緩解花粉過敏。
專家建議，每天攝入1000 至2000 毫克的維他命C，可以幫助緩解花粉過敏。因為在夏季裏溫差很大，早晨的最低氣溫還不足10℃，到了下午最高氣溫卻已經接近30℃，人體內的某些炎症變得活躍起來，維他命C 可以幫助減緩炎症的出現和循環，輔助補充一些維他命E 效果更佳。
空腹時不要吃維他命C，因為它的消化和吸收需要其他營養素的協助，而維他命C也可以幫助其他營養素的代謝，如鈣與鐵。在三餐時分次吃下，這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔。
破解高血壓的迷思
根據衛生署調查，15歲以上的台灣民眾，每5人就有一人患有高血壓；超過40歲時，每3人就有1人；到了65歲以後，一半以上都成了高血壓一族。但其中有三～四成的人不知道自己有高血壓。
血壓愈高，壽命愈短
高血壓若不控制：
1中風機率增加7倍
2心臟衰竭機率增加5～7倍
3冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
如果好好控制血壓，可以
健康殺手的反式脂肪酸
反式脂肪有害無益
天然植物油不能儲存太久，經過煎、炸、烘培後情況尤其嚴重。所以工業界後來發明了「氫化植物油」，令油由液狀變成半固體狀，經氫化處理後的植物油可以儲存更長時間。但過程中會有些新生成的油份子以反式型態存在，即是我們經常聽的反式脂肪(trans-fat)。
反式脂肪酸在自然食物中的含量幾乎為零，很難被人體接受、消化，容易導致生理功能出現多重障礙，是一種完全由人類製造出來的食品添加劑，實際上，它也是人類健康的“殺手”。反式脂肪包括人造牛油油炸食品奶精
反式脂肪酸對人體健康的影響
1、降低記憶力。
研究認為，青壯年時期飲食習慣不好的人，老年時患阿爾茲海默症(老年癡呆症)的比例更大。反式脂肪酸對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。
服用補腎強腰減夜尿湯有效回應
網友留言服這湯水真的很有效，另有留言味道很好，家人飲食後很容易入睡
補腎強腰減夜尿湯（回應網友）
材料：淮山、 蓮子、芡實、核桃 、牛大力各一兩，淮牛膝4錢，瑤柱5-6枚，豬尾骨12兩，紅棗6枚，鮮栗子2兩
做法：豬尾骨出水，其餘材料浸洗，然後將所有材料放入煲內， 8碗水慢火熬2小時剩下4碗，加鹽調味，飲湯食湯料。
糖友1357運動原則
糖友在運動中需要掌握一定方法。有一個「1-3-5-7」運動原則，可幫助糖友做到循序漸進又不會過量。具體如下：
1--飯後1 小時運動。選擇一項適合自己的運動，如慢跑、自行車、遊泳、踢毽子、跳繩等，但最好在飯後1 小時左右進行。不少人都有過飯後立即運動引發腹痛的經歷，這是因為剛吃完飯時是消化、胃腸運動的高峰期，此時運動不僅會導致腸胃的消化過程受阻，同時還會震動胃腸，兩者都會引起腹痛。
3--每次運動在30 分鐘以上。運動時間過短，效果甚微；運動時間過長，容易造成疲勞累積，甚至引起低血糖。在有氧運動的前30 分鐘，身體供能以糖元消耗為主，至少30 分鐘後，脂肪才開始作為主要供能物質。因此，進行有氧運動最好是30 分鐘以上，才有消耗脂肪的效果。
5--每周運動5 天。研究發現，鍛煉達到一定頻率才有利於血糖的降低和穩定，鍛煉太少則起不到效果。每周鍛煉3~5 次是最適宜的頻度。運動中要遵循循序漸進的原則，根據《全民健身指南》，運動者可從每周3 天逐漸增加到每周5 天，一周至少休息1 天。
精神層次越高，人越善良
層次高的人未必有錢，有錢的人不一定層次高，一個人的層次高低和錢沒有關係，也不是金錢可以衡量的。這和自身的修養有關。
當一個人能足以包容所有生活的不愉快，能看淡一切利益，專注於自身的價值時，看淡金錢財富，盡心於自身的責任時，他就站在了精神的最高處，他就是最善良的人。
我們都有一個錯誤的認知，總喜歡用金錢去衡量一個人的價值，認為只要這個人有錢，那麼他就屬於層次高的人，其實是我們太膚淺了，因為和精神層次相比，物質層次根本不足一提，也沒那麼重要。
//
一個高層次的人和自已的善良是成正比的，一個高層次的人，一定是善良的人，不管遇到什麼事，什麼人，他們都能傳遞自己的善心，做著善良的行為，他們並不是刻意去做，而是發自內心的選擇，是一種自然流露出的舉動。
莎士比亞說：“善良的心，就是黃金！”
哈佛大學一項研究表明：
吃沙律要小心
肝片吸虫易穿腸入肝，此虫寄生牛羊身上，轉至泥士中，吃生蔬菜易連虫卵也吃入肚，患者初期出現肝臟受損。
生番茄帶有聖保羅沙門氏，長者幼完及免疫力低易感染，易引發食物中毒，症狀噁心發燒腹痛腹瀉等
如何減少患腎石風險
腎結石是尿液中的礦物質結晶沈積在腎臟裡，有時會移動到輸尿管。它們的體積小至沙粒般，也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外，但如果直徑增加到數毫米，可能會堵住輸尿管，造成尿液受阻，引起劇烈腰痛，一陣陣痙攣性的腰背劇痛,有時疼痛會延伸到下腹部或腹股溝。
腎石有幾普遍？據統計，香港每十名男士便有一人患有腎石，女性患者相對較少，每三名男性患者才有一名女性患者。
一般相信，患腎石機會率與飲水量有關，事實上食物亦大有關連。如何減低患腎石機會：
1.水要充足
防腎石第一要訣，當然是飲足夠水分，以十杯為最基本，有助沖走身體廢物，亦能防腎石。 每日十杯水包括所有果汁、茶、咖啡、鮮奶、豆漿、湯水等。飲水量足，便能保持排尿次數，有助沖走腎石及防止腎石形成。
