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床上伸展運動  

對腰、脊椎、盆骨和腳都有效的簡單床上運動,每天早晚各一次,每動作十至至十次。總共每次約十分鐘。

同學四十多年前遭遇嚴重車禍被拋出車外,導至頸椎、腰椎盆骨疼痛難當。手術後每天練習至今,現健康行走如常人。誠意推介!

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十巧手  f

相傳十巧手是由一位八十多歲的少林寺高僧所傳授的式子,它對於保健身體和保持長壽皆有一定的功效。顧名思義,十巧手是為十個式子。
承蒙高雄市立中醫醫學院針炙科陳得財醫師特別為「十巧」加注學理及功效,益使此「十巧」獲得肯定,更值得向大家推廣。玆將十個動作及圖解介紹如下:
十巧手

1. 雙手握拳輕輕相踫36下,刺激位於拇指與食指之間的合谷穴。  
主治:預防及治療臉面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

2. 雙手攤開掌心向上,雙掌輕輕相踫36下,刺激尾指的後溪穴。  
主治:頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。

3. 雙手攤開向上,手腕輕輕相踫36下,刺激大陵穴。

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女性調理身體  fv

女性調理身體最好常按壓小腿的三陰交,
三陰交位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處。
是有病治病無病強身的重要穴位。

最好晚上九至十一時,每邊各按揉15分种,便可調理月經,推遲更年期及延緩衰老。對下肢麻痹,怕冷失眠都有幫助

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散步的7大好處  f

每天散步的7大好處

  1、強腰、補腎、利筋骨。

俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。

 2、鍛煉心臟。

走路能增強心血管的機能,促進血液循環,預防心臟病,降低血壓。中醫認為,心臟強健了,全身氣血暢通,能帶動各個臟腑器官良好地運行。

3、促進肺功能。

散步,特別是快走屬於有氧運動,能增強肺活量。中醫認為,肺主氣,肺功能強了,能更好地呼出濁氣,吸入清氣,讓人神清氣爽。

4、促進消化。

走起路來,能促進腸蠕動,最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本,有了良好的脾胃功能,身體才能更好地消化吸收,並且益壽延年。

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