自測怎樣才是適度運動
大家都知道運動對健康有益，它可以有效地提高抵抗力，調節免疫功能。
適宜的中等強度運動對提高人體抵抗力有好處。英國醫療保健機構建議人們每周至少有150分鐘中等強度的運動。但專家指出，過量運動後抵抗力反而下降，因此運動一定要有度。
而界定運動強度指標的方法是測算心率。人的最大心率可以通過公式測算：最大心率是220-年齡。
比如，如果你50歲，你的最大心率就是220-50=170, 那麼你鍛煉的心率要控制在170×60%至170×85%之間，即102至145之間最理想。
總之，動起來，任何能讓你微微出汗、心跳加快的運動都有好處，而走路可能是最安全的運動之一。
冬季怎樣提高免疫力來養生保健（專家建議）
https://www.youtube.com/watch?v=BWlvVdO-i6s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
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