減壓深呼吸練習（精神科醫生介紹）
壓力大和焦慮，是香港人的「通病」，上司的壓力、經濟的壓力、家庭的張力，再加上新冠肺炎疫情持續至今，幾乎叫人透不過氣來！
靜觀呼吸練習可以舒緩情緒，通常可以一天做一次或以上，每次15至20分鐘，按需要可以調校時間，長短皆可。
以下是靜觀呼吸練習的步驟：
1找一個安靜的位置，坐下，背部垂直，離開椅背，保持舒服的坐姿；
2感受身體跟地板、椅子接觸的感覺；
3將注意力逐漸移到腹部，感覺受一吸一呼之間，腹部的變化；
4留心吸氣時，肚皮微微張開、呼氣時肚皮微微收縮的感覺；
5毋需用任何方法控制呼吸，只要順其自然；
6雖然我們會不斷的分心，但無論分心多少次，每次察覺到分了心，就可以輕輕提醒自己，回到當下，重新留心呼吸，以及腹部變化的感覺。
精神科醫生沈君豪
曾上存：
如何減壓及提升快樂情緒（精神科醫生建議）
https://www.youtube.com/watch?v=UVmUuEG7AXU&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
以上健康訊息僅供參考
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