失眠嗎？快試晚間助眠呼吸練習！
你如何入睡決定了你的睡眠品質。要讓自己適當放鬆並進入休息狀態，可以試試這個簡單的呼吸練習：
平躺下來，然後把手掌放在肚子上，開始正常地吸氣和吐氣，並在吸飽氣的時候屏住呼吸一小段時間。注意手掌上下移動的和緩動作，以及肚臍的升降。你的手掌會開始感覺到沉重，覺知會進入更深處，然後你會開始覺得昏昏欲睡。做10次均勻、有節奏的吸氣和呼氣，在你要睡著的時候讓呼吸自然變慢。一旦覺得想睡，就睡吧。半夜如果醒來，可以運用這個練習，幫助自己再次睡著。
曾上存：
促進健康長壽的腹式呼吸法
https://www.youtube.com/watch?v=HbCWBns9I5M&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效！（醫生介紹）切勿錯過
https://www.youtube.com/watch?v=OKbmStCJj3M&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
以上健康訊息僅供參考
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